Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 5.11
Penkki 2*2 105kg
Vinopenkki 3*8 70kg,75kg,80kg
Rintaa ristikkäistaljassa 3*10
Pushdown vastaote 4*10
Ojentaja käsip. 4*8
-Hyvä reeni... Penkissä menny vähän yli prosenttien mitä ohjelmassa pitäny on kuitenkin niin kevyttä että en usko haittanevan.... Kisassa sen si näkee...
Penkki 2*2 105kg
Vinopenkki 3*8 70kg,75kg,80kg
Rintaa ristikkäistaljassa 3*10
Pushdown vastaote 4*10
Ojentaja käsip. 4*8
-Hyvä reeni... Penkissä menny vähän yli prosenttien mitä ohjelmassa pitäny on kuitenkin niin kevyttä että en usko haittanevan.... Kisassa sen si näkee...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 6.11
Vartalonkierto 20kg limpul 2*10
Kyykky 2*2 165kg
Box-kyykky 6*3
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
Situps vinol laudal 3*10
--Ihan jees reeni... Kyykyt omaan silmään yli syviä, kun taas laitilan kovin hiihtäjä oli eri mieltä...
Vartalonkierto 20kg limpul 2*10
Kyykky 2*2 165kg
Box-kyykky 6*3
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
Situps vinol laudal 3*10
--Ihan jees reeni... Kyykyt omaan silmään yli syviä, kun taas laitilan kovin hiihtäjä oli eri mieltä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Soinin reenit
Kyl niissä ihan riittävästi oli syvyyttä
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tero Soini kirjoitti:Pappa salosen näkö alkaa pettämään
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 8.11
Viparit sivulle 3*10 10kg
Viparit taakse 3*10 5kg,6kg8kg
Pystäri tankol istuen 8*50kg 8*60kg 6*75kg Pr
Ojentaja taljassa 4*10
Hammer hauis 3*8
Vattaa 3*10
--Pystäri hyyty kummasti viimises sarjas....
Viparit sivulle 3*10 10kg
Viparit taakse 3*10 5kg,6kg8kg
Pystäri tankol istuen 8*50kg 8*60kg 6*75kg Pr
Ojentaja taljassa 4*10
Hammer hauis 3*8
Vattaa 3*10
--Pystäri hyyty kummasti viimises sarjas....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 10.11
Situps 3*10
Veto 2*2 205kg
Etukyykky ilman vyötä 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*110kg
Kulmasoutu käsip 4*8 30kg,34kg38kg,40kg
Ylätalja eteen 4*8
Jalkojennostot 3*10+5kg
--3viikkoo kisoihin...
Situps 3*10
Veto 2*2 205kg
Etukyykky ilman vyötä 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*110kg
Kulmasoutu käsip 4*8 30kg,34kg38kg,40kg
Ylätalja eteen 4*8
Jalkojennostot 3*10+5kg
--3viikkoo kisoihin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 12.11
Penkki 2*2 110kg
Vinopenkki 8*75kg 8*80kg 8*85kg
Rintaa ristikkäistaljassa 3*10
Puhdown vastaote 3*10
Ojentaja käsip. 3*10
Jalkojennostot 4*12
-Viimäne kovaviikko... Penkkissä oli ohjelman mukaan 105,5kg 2*2 mut tehny muutenkin vähän korkeemmilla, koska on kulkenu, otin vielä toisen sarjan stopilla ja hyvin tuli... .. Täl viikol saa tietää saako työpaikan jos saa niin sillon voi käydä nii et kisat jää väliin, kosk reissuhommaa ja duunii joutuu lähtee sunnuntaina...
Penkki 2*2 110kg
Vinopenkki 8*75kg 8*80kg 8*85kg
Rintaa ristikkäistaljassa 3*10
Puhdown vastaote 3*10
Ojentaja käsip. 3*10
Jalkojennostot 4*12
-Viimäne kovaviikko... Penkkissä oli ohjelman mukaan 105,5kg 2*2 mut tehny muutenkin vähän korkeemmilla, koska on kulkenu, otin vielä toisen sarjan stopilla ja hyvin tuli... .. Täl viikol saa tietää saako työpaikan jos saa niin sillon voi käydä nii et kisat jää väliin, kosk reissuhommaa ja duunii joutuu lähtee sunnuntaina...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 13.11
Situps 2*10
Kyykky 2*2 170kg
Box-kyykky 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 3*140kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennus 3*10
Vattaa 3*15
-Kyykyt sopivan kevyen tuntusia... Vielä ois lauantaina kovaveto
Situps 2*10
Kyykky 2*2 170kg
Box-kyykky 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 3*140kg
Reidenkoukistus 3*10
Reidenojennus 3*10
Vattaa 3*15
-Kyykyt sopivan kevyen tuntusia... Vielä ois lauantaina kovaveto
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 15.11
Vipunostot sivulle 3*10
Vipunostot taakse 3*10
Pystäri käsip. 3*8 20kg,25kg,30kg Pr
Ojentaja taljassa 4*10
Hauis 3*10
--Nopee 30min jumppa....
Vipunostot sivulle 3*10
Vipunostot taakse 3*10
Pystäri käsip. 3*8 20kg,25kg,30kg Pr
Ojentaja taljassa 4*10
Hauis 3*10
--Nopee 30min jumppa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 17.11
Vattaa 3*12
Veto 2*2 210kg
Etukyykky stopilla 2*2 80kg 3*2 100kg
Kulmasoutu käsip. 3*8
Ylätalja eteen 3*8
Vattaa 3*12
-Kovat nostot tehty... 2viikkoo kisoihin ja maanantaina paluu työelämään,näillä näkymin duunit ei oo esteenä kisalle....
Vattaa 3*12
Veto 2*2 210kg
Etukyykky stopilla 2*2 80kg 3*2 100kg
Kulmasoutu käsip. 3*8
Ylätalja eteen 3*8
Vattaa 3*12
-Kovat nostot tehty... 2viikkoo kisoihin ja maanantaina paluu työelämään,näillä näkymin duunit ei oo esteenä kisalle....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 19.11
Kyykky 3*2 125kg
Penkki 3*2 80kg
Veto 3*2 155kg
Situps ilman tukea 3*10
Vartalonkierto levypainolla 2*12 15kg,30kg
--Täl viikol ois 3 tän näköst reenii... Luulen et typistän sen kahteen reeniin... Työt vei ainaki tästä päivästä mehut, paras terävyys uupu
Kyykky 3*2 125kg
Penkki 3*2 80kg
Veto 3*2 155kg
Situps ilman tukea 3*10
Vartalonkierto levypainolla 2*12 15kg,30kg
--Täl viikol ois 3 tän näköst reenii... Luulen et typistän sen kahteen reeniin... Työt vei ainaki tästä päivästä mehut, paras terävyys uupu
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 23.11
Niskakyykky stopilla 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg
Penkki stopilla 2*80kg 2*2 100kg
Veto 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg.
Situps 4*10
Sivutaivutukset 3*10
-Poikkesin ohjelmanreenistä reilusti, jotta pääkoppa saa paremman mielenrauhan... Oikee polvi kipuillu, mut tää reeni anto valoa... Ens sunnuntaina kisat, vielä ens keskiviikkona joku höntsäreeni... Alotukset 170kg / 110kg / 210-215kg....tavotteena 200kg kyykkä polvilämppäreillä ja yt lähelle 600kg...
Niskakyykky stopilla 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg
Penkki stopilla 2*80kg 2*2 100kg
Veto 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg.
Situps 4*10
Sivutaivutukset 3*10
-Poikkesin ohjelmanreenistä reilusti, jotta pääkoppa saa paremman mielenrauhan... Oikee polvi kipuillu, mut tää reeni anto valoa... Ens sunnuntaina kisat, vielä ens keskiviikkona joku höntsäreeni... Alotukset 170kg / 110kg / 210-215kg....tavotteena 200kg kyykkä polvilämppäreillä ja yt lähelle 600kg...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 28.11
Kyykky 3*2 105kg
Penkki 3*2 60kg
Veto 3*2 100kg,120kg,150kg
Jalkojennostot 3*10
-Kaik o tehty mitä o pystyny... Sunnuntaina tanko mutkalle... Viimeisestä virallisesta kisasta taitaa ollakkin reilu vuosi et tietää et vatta o löysällä varmaan koko vkl
Kyykky 3*2 105kg
Penkki 3*2 60kg
Veto 3*2 100kg,120kg,150kg
Jalkojennostot 3*10
-Kaik o tehty mitä o pystyny... Sunnuntaina tanko mutkalle... Viimeisestä virallisesta kisasta taitaa ollakkin reilu vuosi et tietää et vatta o löysällä varmaan koko vkl
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tatu Avola memorial 2.12
Kyykky 170kg ok
190kg ok
200kg ok Pr
Penkki 110kg ok
120kg ok
127,5kg ei
Veto 210kg ok
230kg ok
250kg ok
Yt: 570kg Pr kun kyykyt tein lämppäreillä.
Omapaino 125,6kg
-Kisassa tuntu et jokasen lajin lämppärit meni reisille, mut kisanostot näytti kulkevan... Penkissä vähän kämmäilin, kun olin ilmottanut 3pykälää liian alas telinekorkeuden niin 110kg nosto alkoi tavallaan pinnapenkillä ja siittä sit lasku ja kisanosto Penkkii ei näköjää ollu voima tarttunut vaikka treenit anto sen ymmärtää tai sit vaa tänää ei ollu penkkipäivä.... Kyykkyyn taas tuntu et jäi jopa varaa, veto oli aika maximi, mut ihan hienot kisat.. Pieni huili ja kohti uusia kisoja...
Kyykky 170kg ok
190kg ok
200kg ok Pr
Penkki 110kg ok
120kg ok
127,5kg ei
Veto 210kg ok
230kg ok
250kg ok
Yt: 570kg Pr kun kyykyt tein lämppäreillä.
Omapaino 125,6kg
-Kisassa tuntu et jokasen lajin lämppärit meni reisille, mut kisanostot näytti kulkevan... Penkissä vähän kämmäilin, kun olin ilmottanut 3pykälää liian alas telinekorkeuden niin 110kg nosto alkoi tavallaan pinnapenkillä ja siittä sit lasku ja kisanosto Penkkii ei näköjää ollu voima tarttunut vaikka treenit anto sen ymmärtää tai sit vaa tänää ei ollu penkkipäivä.... Kyykkyyn taas tuntu et jäi jopa varaa, veto oli aika maximi, mut ihan hienot kisat.. Pieni huili ja kohti uusia kisoja...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Soinin reenit
Pekka Raiha kirjoitti:Onnittelut!! Veto hyvällä mallilla!
Penkkiin vaan vitusti volyymia...
Just näin, sama homma kyykkyyn ja vetoon perus kaudella ja uusia ärsykkeitä mukaan niin varmasti tulee tulosta.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Kiitoksia
Seuraavaksi 8viikkoo peruskuntoo Kyykyssä ja Penkissä jto:n reseptejä käyttäen eli tolla 5*5 systeemillä jossa pitäs viimisellä viikolla tehdä 90% vitosen sarja..
Vedossa 4viikon setti trap-bar vetoo ja 4viikkoo korokkeelta... .. Seuraava tähtäin näillä näkymin raw sm joka tais olla huhtikuussa ja ehkä paikallis kisat jotka ois jo helmikuun alussa....
Seuraavaksi 8viikkoo peruskuntoo Kyykyssä ja Penkissä jto:n reseptejä käyttäen eli tolla 5*5 systeemillä jossa pitäs viimisellä viikolla tehdä 90% vitosen sarja..
Vedossa 4viikon setti trap-bar vetoo ja 4viikkoo korokkeelta... .. Seuraava tähtäin näillä näkymin raw sm joka tais olla huhtikuussa ja ehkä paikallis kisat jotka ois jo helmikuun alussa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 5.12
Penkki 11*100kg Pr
+muutama apuliike
-- kisassa kun penkki ei onnistunu, päätin vitutukseen kattoo miten satku liikkuu... 11 toistoo ja 127,5kg ei oikeestaa mihinkää kisoissa
Penkki 11*100kg Pr
+muutama apuliike
-- kisassa kun penkki ei onnistunu, päätin vitutukseen kattoo miten satku liikkuu... 11 toistoo ja 127,5kg ei oikeestaa mihinkää kisoissa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 10.12
Penkki 5*5 85kg
Penkki käsip. 4*8
Viparit taakse 3*10
Rintaa ristikkäistaljassa 4*10
Joku selkä laite 3*12
Situps ilman tukea 3*10
-- Tuli töissä 4kk keikka lapinlahdelle, jotenka ma ja ti treenit joutuu täällä suorittamaan. Tän päivänen sali ei ainakaa ollu mitenkää positiivinen, mut saa siellä nyt muutamat peruskuntokauden penkkitreenit suoritettua, huomenna kattoo toista salia jos siellä sais kyykättyä.... Seki vielä et tarttis 12h työpäivän jälkeen jaksaa treenata
Penkki 5*5 85kg
Penkki käsip. 4*8
Viparit taakse 3*10
Rintaa ristikkäistaljassa 4*10
Joku selkä laite 3*12
Situps ilman tukea 3*10
-- Tuli töissä 4kk keikka lapinlahdelle, jotenka ma ja ti treenit joutuu täällä suorittamaan. Tän päivänen sali ei ainakaa ollu mitenkää positiivinen, mut saa siellä nyt muutamat peruskuntokauden penkkitreenit suoritettua, huomenna kattoo toista salia jos siellä sais kyykättyä.... Seki vielä et tarttis 12h työpäivän jälkeen jaksaa treenata
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 11.12
Vaakaprässi 4*12
Jalankoukistus 3*10
Veto tempausotteella 8*60kg 8*110kg 8*140kg 5*160kg
Sivutaivutukset 4*10
--Eipä onnistu kyykkytreenit täällä tänä vuonna, sali kiinni loppuvuoden jotenka pari viikkoa joutuu kikkailemaan jotain tän sorttista höntsää... Vedossa tanko niin sileä ja magnesiumin käyttö kielletty niin yksinkertasesti ei pysyny edes sormilukolla tanko näpeissä niin jäi 160kg sarja lyhyeksi...... Mut on tääki pareempi kuin olla treenaamatta...
Vaakaprässi 4*12
Jalankoukistus 3*10
Veto tempausotteella 8*60kg 8*110kg 8*140kg 5*160kg
Sivutaivutukset 4*10
--Eipä onnistu kyykkytreenit täällä tänä vuonna, sali kiinni loppuvuoden jotenka pari viikkoa joutuu kikkailemaan jotain tän sorttista höntsää... Vedossa tanko niin sileä ja magnesiumin käyttö kielletty niin yksinkertasesti ei pysyny edes sormilukolla tanko näpeissä niin jäi 160kg sarja lyhyeksi...... Mut on tääki pareempi kuin olla treenaamatta...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa