Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 05, 2018 10:44 am

Maanantai 5.11

Penkki 2*2 105kg

Vinopenkki 3*8 70kg,75kg,80kg

Rintaa ristikkäistaljassa 3*10

Pushdown vastaote 4*10

Ojentaja käsip. 4*8

-Hyvä reeni... Penkissä menny vähän yli prosenttien mitä ohjelmassa pitäny on kuitenkin niin kevyttä että en usko haittanevan.... Kisassa sen si näkee...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Marras 06, 2018 12:51 pm

Tiistai 6.11

Vartalonkierto 20kg limpul 2*10

Kyykky 2*2 165kg

Box-kyykky 6*3

Reidenojennus 3*10

Reidenkoukistus 3*10

Situps vinol laudal 3*10

--Ihan jees reeni... Kyykyt omaan silmään yli syviä, kun taas laitilan kovin hiihtäjä oli eri mieltä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Wazu » Ke Marras 07, 2018 3:57 pm

Kyl niissä ihan riittävästi oli syvyyttä  :thumbup:

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 07, 2018 8:07 pm

Pappa salosen näkö alkaa pettämään :mrgreen:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Wazu » Ke Marras 07, 2018 8:51 pm

Tero Soini kirjoitti:Pappa salosen näkö alkaa pettämään :mrgreen:
:lol: :lol:

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Marras 08, 2018 9:45 am

Torstai 8.11

Viparit sivulle 3*10 10kg

Viparit taakse 3*10 5kg,6kg8kg

Pystäri tankol istuen 8*50kg 8*60kg 6*75kg Pr

Ojentaja taljassa 4*10

Hammer hauis 3*8

Vattaa 3*10

--Pystäri hyyty kummasti viimises sarjas....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 10, 2018 10:50 am

Lauantai 10.11

Situps 3*10

Veto 2*2 205kg

Etukyykky ilman vyötä 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*110kg

Kulmasoutu käsip 4*8 30kg,34kg38kg,40kg

Ylätalja eteen 4*8

Jalkojennostot 3*10+5kg

--3viikkoo kisoihin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 12, 2018 11:32 am

Maanantai 12.11

Penkki 2*2 110kg

Vinopenkki 8*75kg 8*80kg 8*85kg

Rintaa ristikkäistaljassa 3*10

Puhdown vastaote 3*10

Ojentaja käsip. 3*10

Jalkojennostot 4*12

-Viimäne kovaviikko... Penkkissä oli ohjelman mukaan 105,5kg 2*2 mut tehny muutenkin vähän korkeemmilla, koska on kulkenu, otin vielä toisen sarjan stopilla ja hyvin tuli... .. Täl viikol saa tietää saako työpaikan jos saa niin sillon voi käydä nii et kisat jää väliin, kosk reissuhommaa ja duunii joutuu lähtee sunnuntaina...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Marras 13, 2018 11:26 am

Tiistai 13.11

Situps 2*10

Kyykky 2*2 170kg

Box-kyykky 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 3*140kg

Reidenkoukistus 3*10

Reidenojennus 3*10

Vattaa 3*15

-Kyykyt sopivan kevyen tuntusia... Vielä ois lauantaina kovaveto
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Marras 15, 2018 9:46 am

Torstai 15.11

Vipunostot sivulle 3*10

Vipunostot taakse 3*10

Pystäri käsip. 3*8 20kg,25kg,30kg Pr

Ojentaja taljassa 4*10

Hauis 3*10

--Nopee 30min jumppa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 17, 2018 11:45 am

Lauantai 17.11

Vattaa 3*12

Veto 2*2 210kg

Etukyykky stopilla 2*2 80kg 3*2 100kg

Kulmasoutu käsip. 3*8

Ylätalja eteen 3*8

Vattaa 3*12

-Kovat nostot tehty... 2viikkoo kisoihin ja maanantaina paluu työelämään,näillä näkymin duunit ei oo esteenä kisalle....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 19, 2018 8:10 pm

Maanantai 19.11

Kyykky 3*2 125kg

Penkki 3*2 80kg

Veto 3*2 155kg

Situps ilman tukea 3*10

Vartalonkierto levypainolla 2*12 15kg,30kg

--Täl viikol ois 3 tän näköst reenii... Luulen et typistän sen kahteen reeniin... Työt vei ainaki tästä päivästä mehut, paras terävyys uupu
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 23, 2018 11:32 am

Perjantai 23.11

Niskakyykky stopilla 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg

Penkki stopilla 2*80kg 2*2 100kg

Veto 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg.

Situps 4*10

Sivutaivutukset 3*10

-Poikkesin ohjelmanreenistä reilusti, jotta pääkoppa saa paremman mielenrauhan... Oikee polvi kipuillu, mut tää reeni anto valoa... Ens sunnuntaina kisat, vielä ens keskiviikkona joku höntsäreeni... Alotukset 170kg / 110kg / 210-215kg....tavotteena 200kg kyykkä polvilämppäreillä ja yt lähelle 600kg...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 28, 2018 6:23 pm

Keskiviikko 28.11

Kyykky 3*2 105kg

Penkki 3*2 60kg

Veto 3*2 100kg,120kg,150kg

Jalkojennostot 3*10

-Kaik o tehty mitä o pystyny... Sunnuntaina tanko mutkalle... Viimeisestä virallisesta kisasta taitaa ollakkin reilu vuosi et tietää et vatta o löysällä varmaan koko vkl :D
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Joulu 02, 2018 9:50 pm

Tatu Avola memorial 2.12

Kyykky 170kg ok
190kg ok
200kg ok Pr

Penkki 110kg ok
120kg ok
127,5kg ei

Veto 210kg ok
230kg ok
250kg ok

Yt: 570kg Pr kun kyykyt tein lämppäreillä.
Omapaino 125,6kg

-Kisassa tuntu et jokasen lajin lämppärit meni reisille, mut kisanostot näytti kulkevan... Penkissä vähän kämmäilin, kun olin ilmottanut 3pykälää liian alas telinekorkeuden niin 110kg nosto alkoi tavallaan pinnapenkillä ja siittä sit lasku ja kisanosto :D Penkkii ei näköjää ollu voima tarttunut vaikka treenit anto sen ymmärtää tai sit vaa tänää ei ollu penkkipäivä.... Kyykkyyn taas tuntu et jäi jopa varaa, veto oli aika maximi, mut ihan hienot kisat.. Pieni huili ja kohti uusia kisoja...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Wazu » Ma Joulu 03, 2018 2:23 pm

Pekka Raiha kirjoitti:Onnittelut!! Veto hyvällä mallilla!  :thumbup:

Penkkiin vaan vitusti volyymia...


Just näin, sama homma kyykkyyn ja vetoon perus kaudella ja uusia ärsykkeitä mukaan niin varmasti tulee tulosta.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 03, 2018 5:44 pm

Kiitoksia

Seuraavaksi 8viikkoo peruskuntoo Kyykyssä ja Penkissä jto:n reseptejä käyttäen eli tolla 5*5 systeemillä jossa pitäs viimisellä viikolla tehdä 90% vitosen sarja..
Vedossa 4viikon setti trap-bar vetoo ja 4viikkoo korokkeelta... .. Seuraava tähtäin näillä näkymin raw sm joka tais olla huhtikuussa ja ehkä paikallis kisat jotka ois jo helmikuun alussa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 05, 2018 4:52 pm

Keskiviikko 5.12

Penkki 11*100kg Pr

+muutama apuliike

-- kisassa kun penkki ei onnistunu, päätin vitutukseen kattoo miten satku liikkuu... 11 toistoo ja 127,5kg ei oikeestaa mihinkää kisoissa :roll:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 10, 2018 9:40 pm

Maanantai 10.12

Penkki 5*5 85kg

Penkki käsip. 4*8

Viparit taakse 3*10

Rintaa ristikkäistaljassa 4*10

Joku selkä laite 3*12

Situps ilman tukea 3*10

-- Tuli töissä 4kk keikka lapinlahdelle, jotenka ma ja ti treenit joutuu täällä suorittamaan. Tän päivänen sali ei ainakaa ollu mitenkää positiivinen, mut saa siellä nyt muutamat peruskuntokauden penkkitreenit suoritettua, huomenna kattoo toista salia jos siellä sais kyykättyä.... Seki vielä et tarttis 12h työpäivän jälkeen jaksaa treenata :D
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Joulu 11, 2018 8:16 pm

Tiistai 11.12

Vaakaprässi 4*12

Jalankoukistus 3*10

Veto tempausotteella 8*60kg 8*110kg 8*140kg 5*160kg

Sivutaivutukset 4*10

--Eipä onnistu kyykkytreenit täällä tänä vuonna, sali kiinni loppuvuoden jotenka pari viikkoa joutuu kikkailemaan jotain tän sorttista höntsää... Vedossa tanko niin sileä ja magnesiumin käyttö kielletty niin yksinkertasesti ei pysyny edes sormilukolla tanko näpeissä niin jäi 160kg sarja lyhyeksi...... Mut on tääki pareempi kuin olla treenaamatta...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa