Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Tammi 15, 2019 7:52 pm

Tiistai 15.1

Kyykky 5*5 155kg

Situps ilman tukea 3*12

-Kyykyt ihan mukavan kevyitä, mut nyt alko taas olkapää särkeen, kun tanko pääs liikkuu selässä muutamassa sarjassa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Tammi 17, 2019 7:47 pm

Torstai 17.1

Kapiapenkki 4*80kg 4*90kg 4*100kg 4*105kg 4*110kg 4*117,5kg Pr

Vipunostot eteen ja sivulle 3*10

Alatalja 3*15

-Olipa kevyttä kapeetapenaa... Pitäskö kuitenki kaventaa otetta kun kaposella tulee isoimmat romut näköjää.... Normipenkissä keskarit merkeissä nyt...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 18, 2019 1:04 pm

https://www.instagram.com/p/BsvrH6GFmMp ... 63l7cah68g

Liikkuvaa kuvaa kaposestapenkistä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Tammi 19, 2019 3:58 pm

Lauantai 19.1

Veto 2"korokkeelta 2*230kg Pr

Etukyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg

Ylätalja kevyt 3*15

Jalkojennostot 4*10

-Hyvä treeni... Vetoon jäi varoja viel vähän... 2viikkoo kisaan... Ens viikolla penkissä ehkä joku max.5 ja kyykyssä luultavasti ohjelman mukaan eli 5*5 160kg.....Välikisat niin en sen ihmeemmin näihin valmistaudu..... Veto nyt kun näyttää noin hyvin kulkevan vois siinä yrittää 260kg kisoissa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 21, 2019 7:34 pm

Maanantai 21.1

Penkki max.5 joka jäikin 4*120kg Pr loppuun pikkurillit merkeissä stopilla 5*100kg

Vinopenkki käsip 12-10-10-10

Viparit sivulle 3*10

Ojentaja myötäotteella ylätaljassa 4*10

Alatalja 3*10

--Tartteepa tuohon penkin oteleveyteen alkaa enempi panostaan / miettii mikä ois itelle se toimivin...... Kapeella tuli kuitenki helppo 4*117,5kg ja nyt keskarit merkeissä aika nihkee nelonen 120kg...Toki tähän löytyy monta selitystä / syytä...ei varmistajia, tankon merkit vähän epäselvät ym ym..... Mut joo leveellä tuntuu jotenkin ettei pääse rinnalta työntää kunnolla....
Alan seuraavissa treeneissä kisan jälkeen kaventamaan otetta sormi kerrallaan....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Tammi 22, 2019 7:59 pm

Tiistai 22.1

Kyykky 3*5 160kg 1*180kg

Situps ilman tukea 3*12

Läpiveto taljassa 3*10

--Jätinpä kuitenki pari sarjaa kyykystä pois ja loppuun kokeilu miltä 180kg tuntuu.... Kisaan reilu viikko ja aloitukset varmaan 180kg, 110kg, 220-230kg..... Omapaino varmaan heiluu siinä +125kg....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Wazu » Ke Tammi 23, 2019 9:03 am

Tero Soini kirjoitti:Maanantai 21.1

Penkki max.5 joka jäikin 4*120kg Pr loppuun pikkurillit merkeissä stopilla 5*100kg

Vinopenkki käsip 12-10-10-10

Viparit sivulle 3*10

Ojentaja myötäotteella ylätaljassa 4*10

Alatalja 3*10

--Tartteepa tuohon penkin oteleveyteen alkaa enempi panostaan / miettii mikä ois itelle se toimivin...... Kapeella tuli kuitenki helppo 4*117,5kg ja nyt keskarit merkeissä aika nihkee nelonen 120kg...Toki tähän löytyy monta selitystä / syytä...ei varmistajia, tankon merkit vähän epäselvät ym ym..... Mut joo leveellä tuntuu jotenkin ettei pääse rinnalta työntää kunnolla....
Alan seuraavissa treeneissä kisan jälkeen kaventamaan otetta sormi kerrallaan....


Sellanen 130 kunto  :thumbup: Ei se leveempi ote heti toimikkaan ja alussa lähteekin hitaammin rinnalta. Kyllä se siitä parantuu kun malttaa tahkota. Huonoja päiviä tulee sen osalta alkuun mut kyllä se siitä lähtee. Itellä meni sellaset 10 viikkoa ennen kun siihen tottu, kun levensin otetta pikkurillit merkkeihin. Seuraavaks siirryn nimettömään ja loppuvuodesta ehkä sitte jo levein mahdollinen ote. Itellä kun vitun pitkät kädet niin nivel kulmat on niin epäedulliset kapeemmalla otteella et menee loppuojennuksesta teho väkisin isommalla painolla, ja nosto on myös paljo epästabiilimpi noin,plus että käy itellä tosi pahasti etuolkapäihin.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 23, 2019 10:39 am

Keskarit merkeissä oon jo pitkään tehnyt normipenkkiä, ei se auta ku lisää hinkata, onhan toi jo nyt kivasti alkanut etenee.... Joulukuu kisoissa kuitenki sain vaan 120kg jaa 127,5kg ei oikeestaan mihinkää......
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 25, 2019 10:24 am

Perjantai 25.1

Lattiapenkki pikkurillit merkeis 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg Pr 2*120kg

Etukyykky ilman vyötä 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*120kg - >vyö päälle 1*130kg 1*140kg

Takreidet 3*10

Vipunostot eteen 4*12

Vattaa 4*10

--Ihan kelpo reeni vaikka kurkkukipeenä ja alkavaa flunssaa.... Pidetään lepiä nyt sen verran et paranee ja ens viikol korkeintaan yks treeni ennen kisaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Tammi 31, 2019 5:37 pm

Torstai 31.1

Kyykky 3*1 100kg

Penkki 3*1 60kg

Veto 3*1 100kg 3*1 120kg

Levitykset rinnalle 3*10

Jalkojennostot 2*20

-Alko jo näyttää et jää kisailut väliin, viime torstaina alkanut räkätauti oli vielä tiistaina / keskiviikkona sen verta paha.... Tänään päätin kuitenkin käydä testailemassa ja ihan hyvältä vaikuttaa vaikka vieläkin räkälentää.. Postipate oli kiikuttanut Cerberuksen uudet extreme polvilämppärit, vähän saa taistella et saa paikoilleen, mut vaikuttivat kyllä kovinkin hyviltä.
Lauantaina tanko mutkalle ja sydänlihas koville....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Helmi 02, 2019 3:43 pm

Lauantai 2.2 kisat laitilassa

Omapaino 124kg jotain grammoi pääl

Kyykky 180kg Ok
195kg Ok
205kg Ei

Penkki 110kg Ok
120kg Ok
127,5kg OK Pr

Veto 225kg Ok
245kg Ok
260kg Ei..... tuli polvii

YT: 567,5kg... Ihan jees kisat, ottaen huomioon räkätaudin ja nää oli vaan välikisat.... Penkki menny eteenpäin joten jotai positiivista... Kyykyssä seuraavaksi siteet takas käyttöön....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Helmi 07, 2019 5:59 pm

Torstai 7.2

Penkki 5*60kg 5*80kg 3*5 100kg 2*10 80kg,60kg

Vinopenkki käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg 10*30kg

Vipunostot eteen+sivulle 2*10+2*10

T-soutu 3*10

Ojentaja taljas yhdel kärel 3*10

--Kavensin penkissä oteleveyttä sormen verran... Kokeillaan pieni jakso näin... Huomen kyykkyä ja vähän vetoo... Ens viikol alkaa sit tositoimet johonkin kisaan....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Helmi 08, 2019 11:14 am

Perjantai 8.2

Kyykky siteillä 1*120kg 1*140kg 1*160kg

Reverse 3*10

StoppiVeto 3*5

Sivutaivutukset 3*10

Alatalja 3*10

--Vähän siteiden kokeilua ja stoppivetoa ekaa kertaa.Paperille jonkun sortin ohjelman väsäsin..
Kyykyssä slingshot siteillä ainakin jonkun aikaa.... Penkissä ihan perusjuttua, mikä tuntu toimivan... Vedossa 3viikon jaksoja eri systeemillä, alussa StoppiVetoa.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Helmi 13, 2019 6:45 pm

Keskiviikko 13.2

Penkki lämmöt+ 4*6 90kg

Lattiapenkki käsip. 3*8 30kg,35kg,40kg

Vipunostot sivulle 3*15 7,5kg

Ojentaja taljassa vastaote 3*12

Joku selkälaite 4*8

Jalkojennostot 3*10

-- Siittä taas alkaa... Vähän tässä pohdin maaliskuun Penkki kisaa, jäi tuo 130kg penkki vähän nakottamaan..... Nyt teen penkkiä pykälän kapeemmalla otteella 3viikkoa ja sit takas normiotteeseen....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Helmi 14, 2019 7:40 pm

Torstai 14.2

Kyykky lämmöt+ 4*6 145kg

Veto tempausotteella 3*5

Reverse 3*8

--Tää viikko menee vähän erikaavalla, kun pääsi vasta eilen salille, huomen hierontaa käsille ja lauantaina vetoa
Kyykyssä levensin jokusen sentin jalkaleveyttä, ei ainakaa vielä tuntunu pahalle.... Toukokuussa 3lajin kisat...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Helmi 16, 2019 10:48 am

Lauantai 16.2

Veto stopilla 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*140kg

Ssb-kyykky stopilla 3*80kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg

Hypyt korokkeelle 3eri korkeutta 3*5

Alatalja 3*8

Situps 4*10+5kg

-Hyvä reeni... Uutena liikkeenä veto stopilla... Eilen hierottii rinta, kädet ja olkapäät....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Helmi 18, 2019 7:48 pm

Maanantai 18.2

Penkki 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*95kg 6*90kg

Lattiapenkki käsip. 3*8 35kg,40kg,45kg

Vipunostot sivulle 4*12

Ojentaja taljassa vastaotteella 12-10-8-8

Ylätalja eteen 4*8

--Ihan kelpo reeni...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Helmi 19, 2019 7:48 pm

Tiistai 19.2

Kyykky 4*6 150kg

Tempausveto ilman vyötä 3*5

Situps 3*12

--Tällä hetkellä keikkahommissa Riihimäellä ja ei oikein oo ainakaan tää sali missä käynyt niin sopiva kyykkyreeneille... Tanko sileä ja notkuu jo tolla 150kg ja kyykkyhäkki perseestä. Tanko pääsi liikkumaan selässä huolella ja nyt olkapäät kipiänä... Mut näil mennää ku menin kortin tänne ostaa....

Kyykyn jälkeen oli jo puhti aika loppu, tarttis jotenki jaksottaa reenit niin et pääsis laitilan salilla tekee.. Ei oo oikee paukkuja 10-12h työpäivän jälkeen salilla, muut sit taas jos kotona on torstai iltapäivästä sunnuntai ehtoohon niin ei siinäkään 4reeniä pysty järkevästi tekee...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Helmi 21, 2019 5:23 pm

Torstai 21.2

Slingshot Penkki stopilla 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg

Vinopenkki tankol 3*8 70kg

Levitykset rinnalle 3*15

Takaolkapäät 4*12

Ojentaja tankol 3*8

T-Soutu 3*15

-Olkapäät vähän ilmoitteli, mut sai treenin tehtyä.... Seuraavat 2vkl töissä niin kattoo miten pääsee reenaa vetoa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Helmi 23, 2019 9:31 pm

Lauantai 23.2

Stoppiveto 3*5 170kg

Etukyykky 6*50kg 6*70kg 6*110kg

Sivutaivutukset kahvakuulal 3*10

Takareidet 2x12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 34 vierailijaa