Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 15.1
Kyykky 5*5 155kg
Situps ilman tukea 3*12
-Kyykyt ihan mukavan kevyitä, mut nyt alko taas olkapää särkeen, kun tanko pääs liikkuu selässä muutamassa sarjassa....
Kyykky 5*5 155kg
Situps ilman tukea 3*12
-Kyykyt ihan mukavan kevyitä, mut nyt alko taas olkapää särkeen, kun tanko pääs liikkuu selässä muutamassa sarjassa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 17.1
Kapiapenkki 4*80kg 4*90kg 4*100kg 4*105kg 4*110kg 4*117,5kg Pr
Vipunostot eteen ja sivulle 3*10
Alatalja 3*15
-Olipa kevyttä kapeetapenaa... Pitäskö kuitenki kaventaa otetta kun kaposella tulee isoimmat romut näköjää.... Normipenkissä keskarit merkeissä nyt...
Kapiapenkki 4*80kg 4*90kg 4*100kg 4*105kg 4*110kg 4*117,5kg Pr
Vipunostot eteen ja sivulle 3*10
Alatalja 3*15
-Olipa kevyttä kapeetapenaa... Pitäskö kuitenki kaventaa otetta kun kaposella tulee isoimmat romut näköjää.... Normipenkissä keskarit merkeissä nyt...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 19.1
Veto 2"korokkeelta 2*230kg Pr
Etukyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg
Ylätalja kevyt 3*15
Jalkojennostot 4*10
-Hyvä treeni... Vetoon jäi varoja viel vähän... 2viikkoo kisaan... Ens viikolla penkissä ehkä joku max.5 ja kyykyssä luultavasti ohjelman mukaan eli 5*5 160kg.....Välikisat niin en sen ihmeemmin näihin valmistaudu..... Veto nyt kun näyttää noin hyvin kulkevan vois siinä yrittää 260kg kisoissa....
Veto 2"korokkeelta 2*230kg Pr
Etukyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg
Ylätalja kevyt 3*15
Jalkojennostot 4*10
-Hyvä treeni... Vetoon jäi varoja viel vähän... 2viikkoo kisaan... Ens viikolla penkissä ehkä joku max.5 ja kyykyssä luultavasti ohjelman mukaan eli 5*5 160kg.....Välikisat niin en sen ihmeemmin näihin valmistaudu..... Veto nyt kun näyttää noin hyvin kulkevan vois siinä yrittää 260kg kisoissa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 21.1
Penkki max.5 joka jäikin 4*120kg Pr loppuun pikkurillit merkeissä stopilla 5*100kg
Vinopenkki käsip 12-10-10-10
Viparit sivulle 3*10
Ojentaja myötäotteella ylätaljassa 4*10
Alatalja 3*10
--Tartteepa tuohon penkin oteleveyteen alkaa enempi panostaan / miettii mikä ois itelle se toimivin...... Kapeella tuli kuitenki helppo 4*117,5kg ja nyt keskarit merkeissä aika nihkee nelonen 120kg...Toki tähän löytyy monta selitystä / syytä...ei varmistajia, tankon merkit vähän epäselvät ym ym..... Mut joo leveellä tuntuu jotenkin ettei pääse rinnalta työntää kunnolla....
Alan seuraavissa treeneissä kisan jälkeen kaventamaan otetta sormi kerrallaan....
Penkki max.5 joka jäikin 4*120kg Pr loppuun pikkurillit merkeissä stopilla 5*100kg
Vinopenkki käsip 12-10-10-10
Viparit sivulle 3*10
Ojentaja myötäotteella ylätaljassa 4*10
Alatalja 3*10
--Tartteepa tuohon penkin oteleveyteen alkaa enempi panostaan / miettii mikä ois itelle se toimivin...... Kapeella tuli kuitenki helppo 4*117,5kg ja nyt keskarit merkeissä aika nihkee nelonen 120kg...Toki tähän löytyy monta selitystä / syytä...ei varmistajia, tankon merkit vähän epäselvät ym ym..... Mut joo leveellä tuntuu jotenkin ettei pääse rinnalta työntää kunnolla....
Alan seuraavissa treeneissä kisan jälkeen kaventamaan otetta sormi kerrallaan....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 22.1
Kyykky 3*5 160kg 1*180kg
Situps ilman tukea 3*12
Läpiveto taljassa 3*10
--Jätinpä kuitenki pari sarjaa kyykystä pois ja loppuun kokeilu miltä 180kg tuntuu.... Kisaan reilu viikko ja aloitukset varmaan 180kg, 110kg, 220-230kg..... Omapaino varmaan heiluu siinä +125kg....
Kyykky 3*5 160kg 1*180kg
Situps ilman tukea 3*12
Läpiveto taljassa 3*10
--Jätinpä kuitenki pari sarjaa kyykystä pois ja loppuun kokeilu miltä 180kg tuntuu.... Kisaan reilu viikko ja aloitukset varmaan 180kg, 110kg, 220-230kg..... Omapaino varmaan heiluu siinä +125kg....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Soinin reenit
Tero Soini kirjoitti:Maanantai 21.1
Penkki max.5 joka jäikin 4*120kg Pr loppuun pikkurillit merkeissä stopilla 5*100kg
Vinopenkki käsip 12-10-10-10
Viparit sivulle 3*10
Ojentaja myötäotteella ylätaljassa 4*10
Alatalja 3*10
--Tartteepa tuohon penkin oteleveyteen alkaa enempi panostaan / miettii mikä ois itelle se toimivin...... Kapeella tuli kuitenki helppo 4*117,5kg ja nyt keskarit merkeissä aika nihkee nelonen 120kg...Toki tähän löytyy monta selitystä / syytä...ei varmistajia, tankon merkit vähän epäselvät ym ym..... Mut joo leveellä tuntuu jotenkin ettei pääse rinnalta työntää kunnolla....
Alan seuraavissa treeneissä kisan jälkeen kaventamaan otetta sormi kerrallaan....
Sellanen 130 kunto Ei se leveempi ote heti toimikkaan ja alussa lähteekin hitaammin rinnalta. Kyllä se siitä parantuu kun malttaa tahkota. Huonoja päiviä tulee sen osalta alkuun mut kyllä se siitä lähtee. Itellä meni sellaset 10 viikkoa ennen kun siihen tottu, kun levensin otetta pikkurillit merkkeihin. Seuraavaks siirryn nimettömään ja loppuvuodesta ehkä sitte jo levein mahdollinen ote. Itellä kun vitun pitkät kädet niin nivel kulmat on niin epäedulliset kapeemmalla otteella et menee loppuojennuksesta teho väkisin isommalla painolla, ja nosto on myös paljo epästabiilimpi noin,plus että käy itellä tosi pahasti etuolkapäihin.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskarit merkeissä oon jo pitkään tehnyt normipenkkiä, ei se auta ku lisää hinkata, onhan toi jo nyt kivasti alkanut etenee.... Joulukuu kisoissa kuitenki sain vaan 120kg jaa 127,5kg ei oikeestaan mihinkää......
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 25.1
Lattiapenkki pikkurillit merkeis 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg Pr 2*120kg
Etukyykky ilman vyötä 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*120kg - >vyö päälle 1*130kg 1*140kg
Takreidet 3*10
Vipunostot eteen 4*12
Vattaa 4*10
--Ihan kelpo reeni vaikka kurkkukipeenä ja alkavaa flunssaa.... Pidetään lepiä nyt sen verran et paranee ja ens viikol korkeintaan yks treeni ennen kisaa
Lattiapenkki pikkurillit merkeis 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg Pr 2*120kg
Etukyykky ilman vyötä 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*120kg - >vyö päälle 1*130kg 1*140kg
Takreidet 3*10
Vipunostot eteen 4*12
Vattaa 4*10
--Ihan kelpo reeni vaikka kurkkukipeenä ja alkavaa flunssaa.... Pidetään lepiä nyt sen verran et paranee ja ens viikol korkeintaan yks treeni ennen kisaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 31.1
Kyykky 3*1 100kg
Penkki 3*1 60kg
Veto 3*1 100kg 3*1 120kg
Levitykset rinnalle 3*10
Jalkojennostot 2*20
-Alko jo näyttää et jää kisailut väliin, viime torstaina alkanut räkätauti oli vielä tiistaina / keskiviikkona sen verta paha.... Tänään päätin kuitenkin käydä testailemassa ja ihan hyvältä vaikuttaa vaikka vieläkin räkälentää.. Postipate oli kiikuttanut Cerberuksen uudet extreme polvilämppärit, vähän saa taistella et saa paikoilleen, mut vaikuttivat kyllä kovinkin hyviltä.
Lauantaina tanko mutkalle ja sydänlihas koville....
Kyykky 3*1 100kg
Penkki 3*1 60kg
Veto 3*1 100kg 3*1 120kg
Levitykset rinnalle 3*10
Jalkojennostot 2*20
-Alko jo näyttää et jää kisailut väliin, viime torstaina alkanut räkätauti oli vielä tiistaina / keskiviikkona sen verta paha.... Tänään päätin kuitenkin käydä testailemassa ja ihan hyvältä vaikuttaa vaikka vieläkin räkälentää.. Postipate oli kiikuttanut Cerberuksen uudet extreme polvilämppärit, vähän saa taistella et saa paikoilleen, mut vaikuttivat kyllä kovinkin hyviltä.
Lauantaina tanko mutkalle ja sydänlihas koville....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 2.2 kisat laitilassa
Omapaino 124kg jotain grammoi pääl
Kyykky 180kg Ok
195kg Ok
205kg Ei
Penkki 110kg Ok
120kg Ok
127,5kg OK Pr
Veto 225kg Ok
245kg Ok
260kg Ei..... tuli polvii
YT: 567,5kg... Ihan jees kisat, ottaen huomioon räkätaudin ja nää oli vaan välikisat.... Penkki menny eteenpäin joten jotai positiivista... Kyykyssä seuraavaksi siteet takas käyttöön....
Omapaino 124kg jotain grammoi pääl
Kyykky 180kg Ok
195kg Ok
205kg Ei
Penkki 110kg Ok
120kg Ok
127,5kg OK Pr
Veto 225kg Ok
245kg Ok
260kg Ei..... tuli polvii
YT: 567,5kg... Ihan jees kisat, ottaen huomioon räkätaudin ja nää oli vaan välikisat.... Penkki menny eteenpäin joten jotai positiivista... Kyykyssä seuraavaksi siteet takas käyttöön....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 7.2
Penkki 5*60kg 5*80kg 3*5 100kg 2*10 80kg,60kg
Vinopenkki käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg 10*30kg
Vipunostot eteen+sivulle 2*10+2*10
T-soutu 3*10
Ojentaja taljas yhdel kärel 3*10
--Kavensin penkissä oteleveyttä sormen verran... Kokeillaan pieni jakso näin... Huomen kyykkyä ja vähän vetoo... Ens viikol alkaa sit tositoimet johonkin kisaan....
Penkki 5*60kg 5*80kg 3*5 100kg 2*10 80kg,60kg
Vinopenkki käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg 10*30kg
Vipunostot eteen+sivulle 2*10+2*10
T-soutu 3*10
Ojentaja taljas yhdel kärel 3*10
--Kavensin penkissä oteleveyttä sormen verran... Kokeillaan pieni jakso näin... Huomen kyykkyä ja vähän vetoo... Ens viikol alkaa sit tositoimet johonkin kisaan....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 8.2
Kyykky siteillä 1*120kg 1*140kg 1*160kg
Reverse 3*10
StoppiVeto 3*5
Sivutaivutukset 3*10
Alatalja 3*10
--Vähän siteiden kokeilua ja stoppivetoa ekaa kertaa.Paperille jonkun sortin ohjelman väsäsin..
Kyykyssä slingshot siteillä ainakin jonkun aikaa.... Penkissä ihan perusjuttua, mikä tuntu toimivan... Vedossa 3viikon jaksoja eri systeemillä, alussa StoppiVetoa.....
Kyykky siteillä 1*120kg 1*140kg 1*160kg
Reverse 3*10
StoppiVeto 3*5
Sivutaivutukset 3*10
Alatalja 3*10
--Vähän siteiden kokeilua ja stoppivetoa ekaa kertaa.Paperille jonkun sortin ohjelman väsäsin..
Kyykyssä slingshot siteillä ainakin jonkun aikaa.... Penkissä ihan perusjuttua, mikä tuntu toimivan... Vedossa 3viikon jaksoja eri systeemillä, alussa StoppiVetoa.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 13.2
Penkki lämmöt+ 4*6 90kg
Lattiapenkki käsip. 3*8 30kg,35kg,40kg
Vipunostot sivulle 3*15 7,5kg
Ojentaja taljassa vastaote 3*12
Joku selkälaite 4*8
Jalkojennostot 3*10
-- Siittä taas alkaa... Vähän tässä pohdin maaliskuun Penkki kisaa, jäi tuo 130kg penkki vähän nakottamaan..... Nyt teen penkkiä pykälän kapeemmalla otteella 3viikkoa ja sit takas normiotteeseen....
Penkki lämmöt+ 4*6 90kg
Lattiapenkki käsip. 3*8 30kg,35kg,40kg
Vipunostot sivulle 3*15 7,5kg
Ojentaja taljassa vastaote 3*12
Joku selkälaite 4*8
Jalkojennostot 3*10
-- Siittä taas alkaa... Vähän tässä pohdin maaliskuun Penkki kisaa, jäi tuo 130kg penkki vähän nakottamaan..... Nyt teen penkkiä pykälän kapeemmalla otteella 3viikkoa ja sit takas normiotteeseen....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 14.2
Kyykky lämmöt+ 4*6 145kg
Veto tempausotteella 3*5
Reverse 3*8
--Tää viikko menee vähän erikaavalla, kun pääsi vasta eilen salille, huomen hierontaa käsille ja lauantaina vetoa
Kyykyssä levensin jokusen sentin jalkaleveyttä, ei ainakaa vielä tuntunu pahalle.... Toukokuussa 3lajin kisat...
Kyykky lämmöt+ 4*6 145kg
Veto tempausotteella 3*5
Reverse 3*8
--Tää viikko menee vähän erikaavalla, kun pääsi vasta eilen salille, huomen hierontaa käsille ja lauantaina vetoa
Kyykyssä levensin jokusen sentin jalkaleveyttä, ei ainakaa vielä tuntunu pahalle.... Toukokuussa 3lajin kisat...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 16.2
Veto stopilla 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*140kg
Ssb-kyykky stopilla 3*80kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg
Hypyt korokkeelle 3eri korkeutta 3*5
Alatalja 3*8
Situps 4*10+5kg
-Hyvä reeni... Uutena liikkeenä veto stopilla... Eilen hierottii rinta, kädet ja olkapäät....
Veto stopilla 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*140kg
Ssb-kyykky stopilla 3*80kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg
Hypyt korokkeelle 3eri korkeutta 3*5
Alatalja 3*8
Situps 4*10+5kg
-Hyvä reeni... Uutena liikkeenä veto stopilla... Eilen hierottii rinta, kädet ja olkapäät....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 18.2
Penkki 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*95kg 6*90kg
Lattiapenkki käsip. 3*8 35kg,40kg,45kg
Vipunostot sivulle 4*12
Ojentaja taljassa vastaotteella 12-10-8-8
Ylätalja eteen 4*8
--Ihan kelpo reeni...
Penkki 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*95kg 6*90kg
Lattiapenkki käsip. 3*8 35kg,40kg,45kg
Vipunostot sivulle 4*12
Ojentaja taljassa vastaotteella 12-10-8-8
Ylätalja eteen 4*8
--Ihan kelpo reeni...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 19.2
Kyykky 4*6 150kg
Tempausveto ilman vyötä 3*5
Situps 3*12
--Tällä hetkellä keikkahommissa Riihimäellä ja ei oikein oo ainakaan tää sali missä käynyt niin sopiva kyykkyreeneille... Tanko sileä ja notkuu jo tolla 150kg ja kyykkyhäkki perseestä. Tanko pääsi liikkumaan selässä huolella ja nyt olkapäät kipiänä... Mut näil mennää ku menin kortin tänne ostaa....
Kyykyn jälkeen oli jo puhti aika loppu, tarttis jotenki jaksottaa reenit niin et pääsis laitilan salilla tekee.. Ei oo oikee paukkuja 10-12h työpäivän jälkeen salilla, muut sit taas jos kotona on torstai iltapäivästä sunnuntai ehtoohon niin ei siinäkään 4reeniä pysty järkevästi tekee...
Kyykky 4*6 150kg
Tempausveto ilman vyötä 3*5
Situps 3*12
--Tällä hetkellä keikkahommissa Riihimäellä ja ei oikein oo ainakaan tää sali missä käynyt niin sopiva kyykkyreeneille... Tanko sileä ja notkuu jo tolla 150kg ja kyykkyhäkki perseestä. Tanko pääsi liikkumaan selässä huolella ja nyt olkapäät kipiänä... Mut näil mennää ku menin kortin tänne ostaa....
Kyykyn jälkeen oli jo puhti aika loppu, tarttis jotenki jaksottaa reenit niin et pääsis laitilan salilla tekee.. Ei oo oikee paukkuja 10-12h työpäivän jälkeen salilla, muut sit taas jos kotona on torstai iltapäivästä sunnuntai ehtoohon niin ei siinäkään 4reeniä pysty järkevästi tekee...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 21.2
Slingshot Penkki stopilla 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg
Vinopenkki tankol 3*8 70kg
Levitykset rinnalle 3*15
Takaolkapäät 4*12
Ojentaja tankol 3*8
T-Soutu 3*15
-Olkapäät vähän ilmoitteli, mut sai treenin tehtyä.... Seuraavat 2vkl töissä niin kattoo miten pääsee reenaa vetoa....
Slingshot Penkki stopilla 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg
Vinopenkki tankol 3*8 70kg
Levitykset rinnalle 3*15
Takaolkapäät 4*12
Ojentaja tankol 3*8
T-Soutu 3*15
-Olkapäät vähän ilmoitteli, mut sai treenin tehtyä.... Seuraavat 2vkl töissä niin kattoo miten pääsee reenaa vetoa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 23.2
Stoppiveto 3*5 170kg
Etukyykky 6*50kg 6*70kg 6*110kg
Sivutaivutukset kahvakuulal 3*10
Takareidet 2x12
Stoppiveto 3*5 170kg
Etukyykky 6*50kg 6*70kg 6*110kg
Sivutaivutukset kahvakuulal 3*10
Takareidet 2x12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 34 vierailijaa