märsylä 2019

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Helmi 11, 2019 9:13 pm

11.2.2019

kyykky
75kg 1x3
125 1x2
175 1x3+(riiffit)
225 1x1
275 1x1
325 1x1+(siteet)
365 1x1+(haalari alaosa)
385 1x1 (FG)
405 1x0
405 1x1 https://youtu.be/wzrlnkttdOM
vatsat
3x15

jaahas kyykyt paino tänään selässä,pitkästä aikaa päätin ottaa
reilusti FG.kilometrin korkeita vielä mutta
yritys hyvä, kyl se tästä...
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Helmi 13, 2019 8:07 pm

13.2.2019

takaolat käsip.
12,5kg 1x10
15 1x10
20 1x10
25 1x10
etuolat tangolla
20kg 2x10
25 2x10
penkkipunnerrrus
70kg 1x3
100 1x3
120 1x3
140 1x1
160 1x1
230 1x1+(paita,2lankkua)
250 1x1 1lankku
280 1x1 rinnasta
300 1x1
pystypunn.fatbar seisten
70kg 1x6
80 1x6
90 1x6
70 1x8


tämän vuoden ensimmäiset kisat on perinteisesti kauhajoella 30.3
siellä molemmat lajit varusteilla.
Viimeksi muokannut märsylä, La Maalis 16, 2019 11:08 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Helmi 15, 2019 8:11 pm

15.2.2019

boxkyykky+(VH pro strongkumet)
75kg 1x2
125 1x2
190 12x2(briefs)
kapeaveto mutkatanko(20cm pukilta)
65kg 1x3
105 1x3
135 5x5
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Helmi 16, 2019 12:20 pm

16.2.2019

alatalja kapea
100kg 1x10
110 1x10
120 1x10
130 1x10
t-kulmasoutu
40kg 1x8
60 1x8
80 1x8
100 2x8
ylätalja niskantaakse
70kg 1x8
80 2x8
70 1x8
fatbar kapeapenkki
70kg 1x6
100 1x3
120 6x3
leuat ylätaljassa
80kg 1x10
90 2x10
100 1x10
hauis ist.käsip.
22,5kg 4x10
vatsat
3x12
ojentajat taljassa
4x10

ens viikko kevyenä,maanantaina tarttee mennä hierontaan senverta joka paikka piiputtaa..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Helmi 18, 2019 7:17 pm

18.2.2019

maastaveto+(vetokumet n.40kg)
70kg 1x3
120 1x1
170 1x1(puku alaosa)
200 1x1
240 1x1(FG)
270 1X1
290 2x0
romanialainenveto
120kg 4x8
vatsat
4x10

jep jep hieronta siirtyy vissiin sitte vasta ens viikolle.
jumista hommaa..joskus liikkuu joskus ei,tänään ei :roll:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Helmi 20, 2019 7:48 pm

20.2.2019

tuettu kulmasoutu+(VH promedium vastuskumi)
40kg 4x12
tuettu käsip.soutu
25kg 1x10,1x12,1x15
pystypunn.ist.käsip
25kg 1x20
30 3x15
takaolat käsip.
25kg 3x10
vinopenkki+(n.25kg ketjua)
60kg 1x8
80 1x6
100 3x6
dippi
3x12(omapaino)
PEKVES OY

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 665
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ke Helmi 20, 2019 11:05 pm

Taallahan kulkee kovaa, niin avut, penkki kuin kyykkykin! Mikkas on tulostavoitteet Kauhajoelle? 700 paunan penkki?
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » To Helmi 21, 2019 6:21 am

RRKalle kirjoitti:Taallahan kulkee kovaa, niin avut, penkki kuin kyykkykin! Mikkas on tulostavoitteet Kauhajoelle? 700 paunan penkki?



moro kalle!joo ihan hyvä alkuvuosi ollu reenien suhteen kovaa on reenattu.
ja sen myös tuntee koko kropassa :lol:
kyllä se 700 ois hyvä rauta,jos ei vielä kauhajoella niin jossain kisassa tänä vuonna.
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Helmi 22, 2019 8:41 pm

22.2.2019

vatsat
4x15
hauis seisten tangolla
40kg 4x12
boxkyykky+(VH pro strongkumet)
75kg 1x2
125 1x2
175 1x2(briefs)
200 10x2 https://youtu.be/BEs5tuBF3oc
kapeamaastaveto mutkatangolla (20cm korokkeelta)
75kg 1x5
155 4x5
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Helmi 25, 2019 7:58 pm

23.2.2019
hieronta


25.2.2019
etukyykky(haarniskalla)
60kg 1x8
100 1x8
110 1x8
120 1x8
130 1x8
jalkaprässi (yhden jalan)
90kg 2x10,1x15
reverse hyper
3x10
vatsat
4x15

nyt se kevennysviikko :arrow:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Helmi 27, 2019 8:16 pm

27.2.2019

viparit sivulle
3x10
viparit eteen
3x10
pystypunn.ist tangolla
60kg 1x15
70 3x15
penkkipunnerrus
70kg 1x3
100 1x3
120 1x3(2 lankulta)
150 1x3
170 1x3
180 1x3
190 1x3
200 1x3 https://youtu.be/Y9s4YqXLzcg
ranskalainen punn.
40kg 1x8
50 3x8
vatsat
4x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Maalis 01, 2019 8:20 pm

1.3.2019

ssb boxkyykky(hieman alempaa)
90kg 1x5
140 5x5
maastaveto+(20kg ketjua)
70kg 1x5
120 1x5
160 3x5
vatsat
4x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Maalis 02, 2019 10:43 am

2.3.2019

ylätalja lapiokahva
80kg 1x12
90 1x12
100 2x12
ylätalja kapea
70kg 1x12
80 2x12
90 1x12
kulmasoutu tangolla
60kg 1x8
100 1x8
140 3x8
lattiapenkki fatbar
70kg 1x3
110 6x3
scott hauis
4x8+(pujotus sarjat)
hauiskääntö taljassa
3x10
vatsat taljassa
1x10,1x12,1x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Maalis 06, 2019 8:29 pm

6.3.2019

vipunostot sivulle käsip.
12,5kg 3x10
penkkipunnerrus+(vastuskumet n.40kg)
70kg 1x2
90 1x1
120 1x1
200 1x1 ilmasta(paita)
240 1x1
260 1x1 https://youtu.be/7e8gcq9WVNM
270 1x1
käsip.penkki
30kg 4x15
dippi(oma paino)
4x15
vatsat
4x15

noniin! maanantain reenit oli pakko jättää välistä.kohta kuukauen kärvistelly
kipiän polven kanssa,ja lauantaina polovi rupes kerään kunnolla nestettä
ja turpos ku ilmapallo.nyt rupee pahin turvotus oleen takana ja seuraillaan tilannetta.
seuraavat kyykyt vasta ensviikon perjantaina..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Maalis 08, 2019 8:17 pm

8.3.2019

maastaveto
70kg 3x3
120 1x2
170 1x1
200 1x1(alaosa)
220 1x1
240 1x1
260 1x1(fg)
romanialainenveto
120 1x8
150 3x8
vatsat
4x15
reversehyper
4x10

pieni testi tänään miten se polvikestää,kohtuu hyvältä tuntu.
maanantaina otetaan sitte pikkusen lisää kierroksia vetoon.
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Maalis 09, 2019 11:00 am

9.3.2019

ylätalja lapiokahva
90kg 1x12
100 1x12
110 2x12
ylätalja kapea
75kg 1x12
85 1x12
95 2x12
kulmasoutu tangolla
60kg 1x8
100 1x8
130 1x8
150 2x8
lattiapenkki fatbar
70kg 1x3
120 6x3
scotthauis käsip.
17,5kg 1x8
20 2x8
17,5 1x8
leuat ylätaljassa
80kg 1x10
90 1x10
100 2x10
vatsat
4x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Maalis 11, 2019 8:56 pm

11.3.2019

maastaveto+(ketjua n.20kg)
70kg 1x3
120 1x2
160 1x1
200 1x1(alaosa)
240 1x1
260 1x1(FG)
280 1x1
300 1x1 https://youtu.be/h0uROSdOeJ8
vatsat
4x12

pientä särkyä polvessa muuten ihan jees,näillä mennään..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Maalis 13, 2019 8:02 pm

13.3.2019

viparit sivulle käsip.
12,5kg 4x10
vinopenkki käsip.(jyrkkä kulma)
20kg 1x15
25 1x15
30 3x15
kaponen hangbarpenkki( alhaalla n.40kg)
70kg 2x3
120 1x3
150 1x3
170 1x2
190 1x1
200 1x0
200 1x1
210 1x0 (leveämmältä)
dippi
4x12
vatsat
3x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Maalis 15, 2019 8:04 pm

15.3.2019

jalkaprässi
100kg 4x20
vatsat
3x20
ssb boxkyykky+(VH pro strong kumet)
40kg 2x3
90 1x2
140 1x2(riiffit)
150 12x2
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Maalis 16, 2019 11:07 am

16.3.2019

alatalja kapea
70kg 1x12
80 1x12
90 2x12
selkäsoutukone
50kg 4x12
ylätalja niskantaakse
55kg 1x12
65 1x12
75 2x12
penkki (jalat ilmassa)
60kg 1x5
110 5x5
scothauis
30kg 1x10
35 3x10
keskitettyhauis käsip.
4x10
PEKVES OY


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa