märsylä 2019

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Maalis 18, 2019 8:00 pm

18.2.2019

maastaveto kapea
70kg 2x3
120 1x3
150 1x3
170 1x3
200 1x3
220 2x3
romanialainen veto
4x10
jalkaprässi(yhden jalan)
4x10
vatsat
4x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Maalis 20, 2019 8:11 pm

20.3.2019

viparit maaten käsip.
15kg 4x10
tate press
15kg 4x10
penkkipunnerrus
70kg 1x3
120 1x3
150 1x1
170 1x1
240 1x1 paita päälle(3lautaa)
260 1x1 (1 lauta)
280 1x1 rinnasta
vatsat
4x20

seuraavan kerran penkataan kovaa kauhajoella...
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Maalis 22, 2019 8:38 pm

22.3.2019

ssb boxkyykky+(VH pro strong vastuskumet)
40kg 1x5
90 1x5
110 5x5
vatsat
3x20
inverse curl
3x10

kevyttä jumppailua..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Maalis 23, 2019 10:19 am

23.3.2019

ylätalja lapiokahva
70kg 1x10
90 3x10
t-kulmasoutu
50kg 1x8
70 3x8
tuettu kulmasoutu käsip.
25kg 3x10
penkkipunnerrus (jalat ilmassa)
60kg 1x5
100 1x5
120 4x5
60 2x12(kapealta)
hauis ist käsip.
20kg 1x10,1x12,1x15
hauiskääntö taljassa
30kg 1x10
40 1x12
50 1x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Maalis 25, 2019 7:59 pm

25.3.2019
maastaveto
120kg 1x3
150 1x2
170 3x1
vatsat
3x15

viimoset vejot ennen lauantain koitosta,
keskiviikkona vielä kevyt penkki..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Maalis 27, 2019 8:39 pm

27.3.2019

viparit maaten käsip.
12,5kg 2x15
kaponenpenkki
60kg 1x3
80 1x3
100 1x3
120 1x3
140 1x3
vatsat
3x15

seuraavat sitte kisassa..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Maalis 30, 2019 8:52 pm

30.3.2019

kauhajoki wabdl 2019
omapaino 107,8

penkki
1. 280 ok
2. 300 ok (FPO master 40-44 SE) https://youtu.be/uHc5Lgc-U5I
3. 310 ei
maastanosto
1. 280 ok
2. 300 ok https://youtu.be/_XwsecDDtv8
3. (en ottanu)

jepulis semmoset oli kauden alotuskisat,penkissä oli käytössä
vanha hiukan löysempi paita, mutta ihan kohtalaisia nostoja.
viimeseen virittelin hieman liikaakin nosto pois linjasta ja se oliki sitte siinä :lol:
veto oli tänään ihan yössä en ees ottanu viimestä..
nyt ruvetaan keskittyyn savonlinnan varuste sm;iin jos sais ittensä kammettua sinne :wink:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Huhti 01, 2019 7:21 pm

1.4.2019

Boxkyykky
75kg 1x3
125 1x3
175 1x1
205 1x1
225 1x1(riiffit)
255 1x1
275 1x1
305 1x1
Julle
75kg 4x8
Vatsat
3x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Huhti 03, 2019 6:38 pm

3.4.2019

viparit maaten käsip.
3x12
viparit sivulle käsip.
3x12
kaponenpenkki(8cm foamilta)
70kg 1x6
120 1x6
140 1x6
160 1x6
vinopenkki käsip.
30kg 3x20

lenssua liikkeellä  :down:
loppuviikko huilia :arrow:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Huhti 08, 2019 7:38 pm

8.4.2019

kyykky
75kg 1x3
125 1x2
175 1x1
225 1x1(briefs)
275 1x1
305 1x1
345 1x1+(alaosa/siteet) https://youtu.be/7TFb1Kx6Iko
365 1x0+(FG)
385 1x1 https://youtu.be/KbVF3Ka1Rus
vatsat
4x20

sairastuvalta salille,tosissaan viimeviikko meni enempi tai vähempi
lenssun kourissa.tänään oli suunniteltu kyykyn FG treeni.kaiken kikkailun
jälkeen sai viimesellä jonkilaisen suorituksen tehtyä :roll:
365 meinas kipata tosissaan eteen onneks oli hyvät turvajoukot  :thumbup:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Huhti 10, 2019 6:32 pm

10.4.2019

viparit maaten käsip.
4x12
ranskalainen käsip.
20kg 2x10
25 2x10
penkki+(minikumet tuplana)
70kg 1x2
90 1x2
120 1x2
140 1x1
150 1x2(ram)
160 1x2
170 1x2
180 1x2
penkki käsip.
30kg 4x20
vatsat
3x20
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Huhti 12, 2019 8:50 pm

12.4.2019

Boxkyykky+(VH pro strongkumet)
75kg 1x2
125 1x2(riiffit)
165 12x2
Tuettu kulmasoutu
60kg 5x10
Tuettu kulmasoutu käsip.
20kg 2x12
25 2x12
Vatsat
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Huhti 17, 2019 6:54 pm

17.4.2019

kapeapenkki(jalat penkillä)
70kg 1x10
100 4x10
vinopenkki käsip
25kg 4x12
vatsat
4x12

viikonloppu meni pikku kuumeessa ja alkuviikko meni palautellessa.
jos sitä perjantaina pääsis kyykkäämään :wink:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Huhti 19, 2019 11:28 am

19.4.2019

boxkyykky+(VH pro strongkumet)
75kg 1x2
125 1x2
175 10x2(briefs) https://youtu.be/M690_oRBWCk
maastaveto (n.12cm korokkeelta)
70kg 1x3
120 1x3
150 4x5 https://youtu.be/9PnIVnxY7Q8
vatsat
4x15
kyljet käsip.
4x12


vähän sormilukolla yritin tänään vedellä..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Huhti 20, 2019 8:21 am

20.4.2019

ylätalja kapea
4x12
ylätalja lapio
4x12
tuettu kulmasoutu käsip.
25kg 4x10
hauis ist. käsip.
20kg 2x10,1x12
hauis seisten tangolla
40kg 2x10,1x12
penkkipunnerrus
70kg 1x6
110 1x3
130 5x3,1x8
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Huhti 22, 2019 6:44 pm

22.4.2019

maastaveto+(VH prolight kumet tuplana)
120kg 1x2(briefs)
170 1x1
220 1x1
240 1x1+(vetopuku)
260 1x0
260 1x1
julle campertanko+(minikumet tuplana)
70kg 5x5
vatsat
4x20
kyljet käsip.
30kg 4x12

tiukemman vetopuvun testiä tänään ,ensimmäiseen 260 huonosti ote tangosta ja tanko lipes.
toisella tuli sitte jo paremmin.parin viikon päästä uusiksi  :thumbup:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Huhti 24, 2019 7:48 pm

24.4.2019

vipunostot eteen tangolla
30kg 3x12
takaolat käsip.
20kg 3x12
penkkipunnerrus
70kg 1x3
100 1x3
120 1x2
140 1x1
160 1x1
190 1x2 paita päälle vanha treenifury
210 1x2
230 1x2
250 1x1
vinopenkki
60kg 1x6
90 1x6
110 3x6
dippi
4x12 omapaino
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Huhti 26, 2019 7:47 pm

26.4.2019

boxkyykky+(VH pro strong/medium kumet)
75kg 1x2
125 1x2(briefs)
175 1x1
205 1x1 https://youtu.be/rP6U78BCGYM
215 1x0
215 1x1 https://youtu.be/ezkeHEM-Hhs
225 1x0
vatsat
4x12
reverse hyper
4 sarjaa

tänään kyykyt vaihtelevalla menestyksellä ,osa meni iha hyvin osa ihan päin mäntyä..
ens perjantaina vielä puvun alaosa mukaan ja uus yritys..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Huhti 27, 2019 10:29 am

27.4.2019

ristitaljaa rinnalle
4x12
alatalja kapea
70kg 1x10
80 1x10
90 2x12
T-kulmasoutu
50kg 1x10
70 3x10
yläselkä soutulaite
70kg 4x10
penkkipunnerrus
60kg 1x3
100 1x3
140 6x3,1x5
leuat ylätaljassa
70kg 1x10
90 1x10
100 1x12.1x15
scotthauis
6sarjaa
vatsat
3x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 915
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Huhti 29, 2019 6:52 pm

29.4.2019

maastaveto(2cm korokkeilta)
60kg 1x3(sormilukolla :arrow: )
120 1x1
170 1x1
200 1x1(riiffit)
220 1x1
240 1x1
260 2x1
280 1x1(ristiote)
romanialainen veto
60kg 1x8
100 1x8
120 1x8
140 1x8
kyljet käsip.
4x10
vatsat
4x15
PEKVES OY


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa