Maailmanennätysjahti 2021!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ti Tammi 26, 2021 4:25 pm

Noni! Vihdoin orientoituminen vuoteen 2021! Täytän 50 v syksyllä, joten olen siis jo oikeutettu eri liittojen Masters 50-54/59 -kategorioihin. Nuoruuden innolla aion murskata ainakin GPA:n, WRPF:n ja WPA:n testatuissa kategorioissa sekä GPA:n ja GPC:n testaamattomissa kategorioissa maastavedon sekä Push & Pullin maailmanennätyksiä. Haarukassa 40/45-49 v läjä ennätyksiä siellä sun täällä jäi nimiini ja nykyisellä perustasollani isompi läjä näyttäisi olevan poimittavissa täällä vanhemmissa.

No, nämä maailmanennätykset ovat "maailmanennätyksiä": ensisijaisesti kilpailen aina itseäni vastaan. Kehonkoostumusta voi parantaa. Strategiset nykymitat: 180 cm/92.5 kg, rasva% Inbodyn mukaan n. 8% (mihin en usko). Viime vuodet olen päivittäissyklitellyt kaloreita, nyt viikkotasojen bulk ja cut -syklittelyt käyttöön. Treeni jatkuu vähäisenä, kovana ja vaihtelevana. Mutta liike- ja toistokierrätyksen rytmitystä voi optimoida. 2019 nostin parhaat elopainoon suhteutetut tulokseni Wilkseissä, IPF-Pointseissa yms.: BP 150 ja DL 260 @ BW 89 kg. Vähintään tuollaisia nytkin!


Alustava (ja varmuudella muuttuva) kisaohjelma:

Huhtikuu: WPA Worlds, Pabianice, Puola
Syyskuu: FPO SM, Turku
Joulukuu: WRPF Worlds, Moskova, Venäjä

Kun nyt ei sitten koronat sun muut vitsaukset liikaa kapuloisi rattaita...

Treeni jatkuu vanhaan malliin joka kolmas päivä. Kalorit 500 miinukselle.

25.01.2021 (92.5 kg)

Kapea penkkipunnerrus 110x5 105x6
Jalkaprässi (Panatta) 180x12
Leuanveto vastaotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP
Viimeksi muokannut Mikko M, La Helmi 13, 2021 3:55 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ma Helmi 01, 2021 9:52 am

28.01.2021

Penkkipunnerrus 115x5 110x6
Semisumomaastaveto vn-tangolla 162.5x8 155x9


31.01.2021 (91.8 kg)

Buffalo -penkkipunnerrus 110x5 105x5
Jalkaprässi (Panatta) 190x11
Leuanveto vastaotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » La Helmi 06, 2021 2:53 pm

03.02.2021 (91.0 kg)

Kapea penkkipunnerrus 110x5 105x5
Semisumomaastaveto vn-tangolla 177.5x5 170x6


06.02.2021 (90.7 kg)

Penkkipunnerrus 115x5 110x5
Jalkaprässi (Gym80) 330x7
Leuanveto myötäotteella op x 7
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » La Helmi 13, 2021 4:33 pm

09.02.2021

Buffalo -penkkipunnerrus 110x4 95x7
Semisumomaastaveto vn-tangolla 162.5x8 155x8


12.02.2021 (90.2 kg)

Penkkipunnerrus 100x7 95x7
Jalkaprässi (Gym80) 330x6
Leuanveto vastaotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32+keltainen kuminauha x AMRAP


Elopaino karissut tehokkaasti ja tuskattomasti (mutta miinuskaloreilla ei nukuta).

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ti Helmi 23, 2021 11:08 am

16.02.2021 (Unettomuus, voimattomuus, luotu kilovara -> alkoi bulkkaus Puolan kisaan!)

Kapea penkkipunnerrus 105x5 105x6
Semisumomaastaveto vn-tangolla 180x6 172.5x6

19.02.2021

Penkkipunnerrus 100x7 95x8
Jalkaprässi (Gym80) 300x10
Leuanveto vastaotteella op x 10
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP


22.02.2021 (91.2 kg) (...ja tässä kohtaa olin jo unohtanut dieetin kärsimykset: Puolaan 82.5 kiloisiin!)

Ylileveä penkkipunnerrus 110x4 107.5x4
Semisumomaastaveto vn-tangolla 165x8 157.5x8

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » La Maalis 06, 2021 2:10 pm

25.02.2021

2"-lankkupunnerrus 115x4 112.5x4
Jalkaprässi (Gym80) 310x8
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 32 x AMRAP

HB:n tilasin StrengthShopista, kun kahvakuulat kävivät liian köykäisiksi.


28.02.2021

Buffalo -penkkipunnerrus 110x4 107.5x4
Semisumomaastaveto SK-vetotangolla 200x3 195x3


03.03.2021

Kapea penkkipunnerrus 110x4 107.5x4
Jalkaprässi (Gym80) 300x9
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 42 x AMRAP


06.03.2021 (89.8 kg)

Ylileveä penkkipunnerrus 112.5x4 110x4
Semisumomaastaveto vn-tangolla 165x8 157.5x8


Elopaino tippuu hidasta, mutta hyväksyttävää vauhtia. Loput sitten nesteistä. Palautteluun avantoa läpi talven 9 krt viikossa, pari niistä saunan kera. Ja välillä punnerruslihojen pyssyhierontaa hierontaistuimen möyhentässä alaselkää ja ahteria.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Pe Maalis 19, 2021 1:48 pm

09.03.2021

Penkkipunnerrus 105x6 100x6
Jalkaprässi (Gym80) 300x9
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 42 x AMRAP


12.03.2021

2"-lankkupunnerrus 115x3 115x3
Semisumomaastaveto SK-vetotangolla 205x3 200x3


15.03.2021

Penkkipunnerrus 115x3 115x3
Jalkaprässi (Gym80) 300x8
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 47 x AMRAP


18.03.2021

Buffalo -penkkipunnerrus 112.5x3 110x3
Semisumomaastaveto vn-tangolla 165x7 160x7


Alati heikkenevää rääpimistä miinuskaloreilla. Mutta nyt on iskuetäisyys 82.5 -sarjaan saavutettu: 88+ kilosta sitten nestemanipulaatio, hiilari- ja suolatyhjennys sekä meikinpoistovoideltu epsomkylpy. Ennen kisoja ehtii vielä tehdä normikalorein 7 treeniä ja niiden on oltava hyviä. Vähemmän yllättäen Puolan valtion lockdown -pilvet ovat leijailleet kisojen ylle. Lieneekö järjestämislupaakaan, koronatodistusvaade rajoilla ja hotellikin kieltäytyi majoittamasta. Katsellaan...mutta toukokuussa olisi Moskovassa WRPF Europeans, jonne ainakin päässee.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Maalis 22, 2021 5:30 pm

Nyt n tulokset kannattaa tehdä. Painoa alkaa väkisinkin kertyä muutaman vuoden päästä.
Tsemiä ennätysjahtiin /-jahteihin.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ke Maalis 24, 2021 6:16 pm

Rami-64 kirjoitti:Nyt n tulokset kannattaa tehdä. Painoa alkaa väkisinkin kertyä muutaman vuoden päästä.
Tsemiä ennätysjahtiin /-jahteihin.


Kiitos! Joo, kieltämättä kehonkoostumuksen ja voiman jo ylläpitäminenkin alkaa tuntua pikkuhiljaa haastavammalta. Mutta taistelu jatkuu ja onneksi on ikäluokat- ja pisteet!


21.03.2021

Penkkipunnerrus 3 s pysäytyksellä 115x3 112.5x3
Jalkaprässi (Gym80) 300x9
Leuanveto myötäotteella op x 9
Kahvakuulaheilautus 32 x AMRAP


24.03.2021

Kapea penkkipunnerrus 115x3 115x3
Semisumomaastaveto SK-vetotangolla 225x1 225x1


Paluu ylläpitokaloreille voimisti innostavasti kohti normitasoa. Semisumottelut olivat todella brutaaleja vääntöjä, mutta tuohon kun päälle deload, kisapsyykkaus ja Texas -tanko...

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ti Maalis 30, 2021 3:26 pm

27.03.2021

Penkkipunnerrus 130x1 117.5x3
Jalkaprässi (Gym80) 280x12
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 52 x AMRAP


30.03.2021

Penkkipunnerrus 3 s pysäytyksellä 117.5x3 115x3
Jalkaprässi (Panatta) 180x10
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 52 x AMRAP (20+)


Yllätysten maailma: en olekaan Puolan kisoissa 50-54 v, vaan 45-49 v! Tässä kun olen kilpaillut 11 liitossa (GPA, GPC, IPA, IPF, Vityaz, WABDL, WPA, WPC, WPU, WRPF, WUAP), niin en ollutkaan hiffannut, että WPA:ssa ikäluokat menevät toisin kuin muualla syntymäpäivän, ei syntymävuoden perusteella. Nyt täytyisikin testatun 82.5:n ME:ksi vetää 240 ja push-pull'ata 367.5. Mahdollisuuksien rajoissa etenkin jälkimmäinen, mutta vaatii nykykuntoon nähden 100% onnistumisen. Taistelu jatkuu!

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Pe Huhti 09, 2021 4:57 pm

02.04.2021

Kapea penkkipunnerrus 117.5x3 115x3
Semisumomaastaveto SK-vetotangolla 210x3 205x3


05.04.2021

Penkkipunnerrus 132.5x1 120x3
Jalkaprässi (Gym80) 320x7
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 52 x AMRAP


08.04.2021

Buffalo -penkkipunnerrus 117.5x3 115x3
Jalkaprässi (Gym80) 280x11
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 52 x AMRAP


Treenit WPA Worldseihin tehty. Viimeiset 7 normikalorein tehtyä olivat ihan ok, mutta omaa piste-enkkakuntoa en saavuttanut. Tiistaina 13.4. Puolassa punnitus, johon armoton kylpeminen. Kisassa 14.4. tavoitteena pp 135 + mn 235 (4. 240) = 370. Osallistujia tulee 18 maasta liki 600.

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Wazu » Pe Huhti 09, 2021 8:00 pm

Onnea koitokseen  :thumbup:

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ti Huhti 20, 2021 11:08 am

Wazu kirjoitti:Onnea koitokseen  :thumbup:


Thanks! Sitä tarvittiin!

WPA Worlds

Puola on urheilumaa! Euroopan tiukin lockdown, mutta me ammattilaisvoimanostajat pääsimme maahan ja sen suljettuihin hotelleihin ilman koronatodistuksia tms., kisakutsua vilauttamalla. 13.4. kylvin tajunnan rajamailla itseni 82.0 kiloon, alimpaani sitten yläasteen 1987. Kisaa edeltävänä yönä jouduin sitten ensiapuun. Ei, en sydänkohtauksen tms. tosivoimailijalle soveliaan syyn takia, vaan kulautettuani vissyä väärään kurkkuun ja sitä seuranneen 8 tuntisen hikan takia. Lääkäri syötti, juotti ja injektoi kokeellisesti mömmöjä - hikka lähti, uni tuli.

Kisa 14.04.2021

Penkkipunnerrus:

125 3-0 Ilmaa
130 3-0 Helppo
135 0-3 Perinteiseen kuolinkohtaan, käsien 90° kulmaan hyytyi. 132.5 olisi tullut.

Maastanosto:

220 3-0 Helppo
230 3-0 Aikas helppo
235 0-3 Hirveällä väännöllä sentin irtosi lattiasta. 232.5 olisi tullut.

Push-Pull siten 360 kg, mikä jäi 5 kg WPA:n doping -testatun kategorian 45-49 ME:stä. EE tämäkin oli ja olisi ollut ME siinä 50-54 ikäluokassa, minne alunperin luulin kuuluvani. Erilaisilla cofficient -luvuilla (wilksit, reshelit yms.) tulokseni olivat viime vuosien oman vaihteluvälini heikommasta päästä. Onhan 180 cm aika honkkeli tähän sarjaan. Mitaleja tuli kasapäin, kun sattumoisin jengi oli pakkaantunut 75 ja 90 luokkiin, jättäen 82.5 autioksi.

Todella hyvin järjestetyt kisat, joihin osallistui liki 600 nostajaa 18 maasta. Kisojen jälkeen turismia, jonka highlightseista mainittakoon linnun megalomaaninen ripulointi päälleni.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Huhti 20, 2021 12:08 pm

Hieno kisaraportti :D Kovasti tuli meriittiä reisusta  :thumbup: Kerrotko vähän tuosta liitosta? On testattua ei testattua sun muuta. Kyykätäänkö ollenkaan?

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ti Huhti 20, 2021 7:39 pm

Isot onnittelut menestyksestä! ME:t sitten haltuun seuraavissa kisoissa  :thumbup:

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Wazu » Ti Huhti 20, 2021 9:25 pm

Onnittelut menestyksestä. Kuvan näinkin ja aika hoikkapoika oli kuvassa vaikka varmaan vähän oli takasin jo nesteitä tullutkin. Kova temppu  :thumbup: varovasti sen vissyn kanssa :lol:

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Wazu » Ti Huhti 20, 2021 9:27 pm

J.Huhtamäki kirjoitti:Hieno kisaraportti :D Kovasti tuli meriittiä reisusta  :thumbup: Kerrotko vähän tuosta liitosta? On testattua ei testattua sun muuta. Kyykätäänkö ollenkaan?


Kyllä wpa:ssakin ihan perus kolmelajiakin on tuon push&pull kisan lisäksi.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Pe Huhti 23, 2021 12:46 pm

J.Huhtamäki kirjoitti:Hieno kisaraportti :D Kovasti tuli meriittiä reisusta  :thumbup: Kerrotko vähän tuosta liitosta? On testattua ei testattua sun muuta. Kyykätäänkö ollenkaan?


 :thumbup: Tässä pähkinänkuoressa IPF:n ulkopuolisesta liittomaailmasta:

IPF:n ulkopuolisia liittojahan on niin helkutin monta. Jengi kilpailee niissä vapaasti ristiin rastiin. WPC ja GPC lienevät maa- ja kilpailijamääriltään ne isoimmat. Seuraavaan kategoriaan kuuluvat esim. juurikin tämä nyt kilpailemani WPA, GPA, WUAP, WRPF (isoin Venäjällä) ja IPL (USPA -nimellä USA:ssa). Eri liittojen tulostasorankkeeraminen on vaikeaa: riippuu valitusta mittarista ja kisakohtainen vaihtelu on suurta. Kaikissa em. liitoissa on täyttä voimanostoa kaikilla eri varustelutasoilla, penkin ja vedon erityiskisoja (nyttemmin joskus kyykynkin), usein lasketaan push & pull yt, joskus hauiskääntöä, pystypunnerrusta ja slingshottia, Venäjällä myös leuanvetoa, otevoimaa, poskilleläpsimistä etc. Kaikissa em. liitoissa saa kilpailla testaamattomassa kategoriassa ja WUAP:ia sekä GPC:tä lukuunottamatta testattunakin. Joskus kisoissa on oikeastikin testit (esim. WRPF:ssä kymmenittäin käryjä per vuosi), mutta aika usein vain testauksen uhka. Liitoissa, joissa testattu kategoria on, karkeasti noin puolet jengistä kilpailee siinä ja puolet testaamattomalla puolella. Suurin osa kisoista on hyvin järjestettyjä, mutta kuitenkin aika sekavia tapahtumia: tarkkana saa olla. Osallistumismaksut ovat suuruusluokkaa 50+€/startti ja sillä saa pramean mitalin diplomeineen (...jos ei huono tuuri käy).

WPA on liitoista vanhimpia, perustettu jo 1980-luvulla. Täyden palvelun liitto yllä kuvattuun tyyliin. Suomalaisia siellä ei ole juurikaan kilpaillut. USA:n lisäksi toiminta on aktiivisinta Ukrainassa ja Puolassa.


-Virkkunen- kirjoitti:Isot onnittelut menestyksestä! ME:t sitten haltuun seuraavissa kisoissa  :thumbup:


 :thumbup: Nyt täytyy vaan varttua ja vahvistua!


Wazu kirjoitti:Onnittelut menestyksestä. Kuvan näinkin ja aika hoikkapoika oli kuvassa vaikka varmaan vähän oli takasin jo nesteitä tullutkin. Kova temppu  :thumbup: varovasti sen vissyn kanssa :lol:


 :thumbup: Klikkiotsikko: Joi itsensä ensiapuun, kylpemällä kultaan!

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Huhti 23, 2021 1:40 pm

Mikko M kirjoitti:
J.Huhtamäki kirjoitti:Hieno kisaraportti :D Kovasti tuli meriittiä reisusta  :thumbup: Kerrotko vähän tuosta liitosta? On testattua ei testattua sun muuta. Kyykätäänkö ollenkaan?


 :thumbup: Tässä pähkinänkuoressa IPF:n ulkopuolisesta liittomaailmasta:

IPF:n ulkopuolisia liittojahan on niin helkutin monta. Jengi kilpailee niissä vapaasti ristiin rastiin. WPC ja GPC lienevät maa- ja kilpailijamääriltään ne isoimmat. Seuraavaan kategoriaan kuuluvat esim. juurikin tämä nyt kilpailemani WPA, GPA, WUAP, WRPF (isoin Venäjällä) ja IPL (USPA -nimellä USA:ssa). Eri liittojen tulostasorankkeeraminen on vaikeaa: riippuu valitusta mittarista ja kisakohtainen vaihtelu on suurta. Kaikissa em. liitoissa on täyttä voimanostoa kaikilla eri varustelutasoilla, penkin ja vedon erityiskisoja (nyttemmin joskus kyykynkin), usein lasketaan push & pull yt, joskus hauiskääntöä, pystypunnerrusta ja slingshottia, Venäjällä myös leuanvetoa, otevoimaa, poskilleläpsimistä etc. Kaikissa em. liitoissa saa kilpailla testaamattomassa kategoriassa ja WUAP:ia sekä GPC:tä lukuunottamatta testattunakin. Joskus kisoissa on oikeastikin testit (esim. WRPF:ssä kymmenittäin käryjä per vuosi), mutta aika usein vain testauksen uhka. Liitoissa, joissa testattu kategoria on, karkeasti noin puolet jengistä kilpailee siinä ja puolet testaamattomalla puolella. Suurin osa kisoista on hyvin järjestettyjä, mutta kuitenkin aika sekavia tapahtumia: tarkkana saa olla. Osallistumismaksut ovat suuruusluokkaa 50+€/startti ja sillä saa pramean mitalin diplomeineen (...jos ei huono tuuri käy).

WPA on liitoista vanhimpia, perustettu jo 1980-luvulla. Täyden palvelun liitto yllä kuvattuun tyyliin. Suomalaisia siellä ei ole juurikaan kilpaillut. USA:n lisäksi toiminta on aktiivisinta Ukrainassa ja Puolassa.


-Virkkunen- kirjoitti:Isot onnittelut menestyksestä! ME:t sitten haltuun seuraavissa kisoissa  :thumbup:


 :thumbup: Nyt täytyy vaan varttua ja vahvistua!


Wazu kirjoitti:Onnittelut menestyksestä. Kuvan näinkin ja aika hoikkapoika oli kuvassa vaikka varmaan vähän oli takasin jo nesteitä tullutkin. Kova temppu  :thumbup: varovasti sen vissyn kanssa :lol:


 :thumbup: Klikkiotsikko: Joi itsensä ensiapuun, kylpemällä kultaan!

Tattis. Vastaus toi valoo pimeyteen liittojen osalta. Aika hulabaloolta kuulostaa nuo miitit.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 433
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Maailmanennätysjahti 2021!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Pe Huhti 30, 2021 8:59 am

Vanhoja latuja eteenpäin. Kisan jälkeiset ensimmäiset pari treeniä jäi kirjaamatta, mutta nämä seuranneet olivat hintin verran niistä raskautettuja.

26.04.2021

Ylileveä penkkipunnerrus 115x4 112.5x4
Jalkaprässi (Panatta) 180x8
Leuanveto vastaotteella op x 9
Hungarian Blaster 42 x AMRAP


29.04.2021

2"-lankkupunnerrus 117.5x4 115x4
Jalkaprässi (Gym80) 290x8
Leuanveto myötäotteella op x 8
Hungarian Blaster 47 x AMRAP


02.05.2021

Buffalo -penkkipunnerrus 110x4 107.5x4
Semisumomaastaveto vn-tangolla 175x7 167.5x7


Elopainoa n. 87.5 kg. Ylläpitokalorit selkeällä syklityksellä: mitä vähemmän treenistä sitä enemmän sapuskaa. Keskimäärin jo hintisti vahvempaa nostamista kuin oli ennen kisoja.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 46 vierailijaa