Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
https://youtu.be/WefZdN4_ze4
Siinä. Isoissa romuissa mulla tuo ote puristaa rintakehää. Mutta todella kova liike.
Siinä. Isoissa romuissa mulla tuo ote puristaa rintakehää. Mutta todella kova liike.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
-Virkkunen- kirjoitti:https://youtu.be/WefZdN4_ze4
Siinä. Isoissa romuissa mulla tuo ote puristaa rintakehää. Mutta todella kova liike.
Ok tattis.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Ke 12.5
Penkki nopeus 1min palautukset, kaikki merkistä
10x60
Minikumit tuplana:
3x60
2x3x80
3x85
5x3x90
Penkki kp
8x30
8x40
8x50
Meadows soutu
10x40
10x60
10x65
Ojentajat taljassa narulla
3x20
Nyt löyty asento kisapenkin kanssa. Lauantaina 5x150, häh?
Penkki nopeus 1min palautukset, kaikki merkistä
10x60
Minikumit tuplana:
3x60
2x3x80
3x85
5x3x90
Penkki kp
8x30
8x40
8x50
Meadows soutu
10x40
10x60
10x65
Ojentajat taljassa narulla
3x20
Nyt löyty asento kisapenkin kanssa. Lauantaina 5x150, häh?
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
13.5
Kyykky
8x60
8x80
6x100
5x120
5x140
5x160 vyö
5x175PR vyö
5x140
Hyvää huomenta
8x100
8x120
8x130
Etureidet yhdellä jalalla koneessa
3x15
https://youtu.be/Llka_S0WIGI
Kyykky
8x60
8x80
6x100
5x120
5x140
5x160 vyö
5x175PR vyö
5x140
Hyvää huomenta
8x100
8x120
8x130
Etureidet yhdellä jalalla koneessa
3x15
https://youtu.be/Llka_S0WIGI
Viimeksi muokannut -Virkkunen-, To Touko 13, 2021 10:17 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Turha viesti
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
La 15.5
Penkki
10x60
8x80
8x100
5x115
5x125
5x135
3x150
5x140
Leuanveto vastaote op
22
14
9
Tate press
3x10
Penkissä ei oltukkaan enkkakunnossa. Toinen toisto 150 oli vielä ihan paperia, mutta kolmannessa tapahtu äkkipysähdys. Voi toki olla, että siirryttiin liian äkkiä pitkistä sarjoista koviin vitosiin. Tiedä häntä. Päivän kunto olis ollut 5x145 kaiketi. Lisähuomiona tuli huomattua että stoppipenkkiä pitäisi alkaa varmaan jyystämään. Tuntu pito katoavan rinnalle tultaessa.
Penkki
10x60
8x80
8x100
5x115
5x125
5x135
3x150
5x140
Leuanveto vastaote op
22
14
9
Tate press
3x10
Penkissä ei oltukkaan enkkakunnossa. Toinen toisto 150 oli vielä ihan paperia, mutta kolmannessa tapahtu äkkipysähdys. Voi toki olla, että siirryttiin liian äkkiä pitkistä sarjoista koviin vitosiin. Tiedä häntä. Päivän kunto olis ollut 5x145 kaiketi. Lisähuomiona tuli huomattua että stoppipenkkiä pitäisi alkaa varmaan jyystämään. Tuntu pito katoavan rinnalle tultaessa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Kovia settejä siinä. Max vistosta aatellen tuo 5x135 vähän syö tuossa alla mun mun mielestä. Stopista sanovat että sarjan vikat sillä. Ite toppaan melki kaiken.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Veikkaan heikkoa hermotusta osa syyksi, ja kyllä tuo matalempi penkki vaikuttaa omalla osallaan. Sheiko suosittelee stoppaamaan aina sarjan ensimmäisen toiston. Alan noudattaa sitä parin viikon päästä kun siirryn Sheikon treeneihin.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Su 16.5
Veto
8x60
8x100
5x140
5x170
5x190
5x210
3x232.5
Ahneella on paskainen loppu.
Veto
8x60
8x100
5x140
5x170
5x190
5x210
3x232.5
Ahneella on paskainen loppu.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Ti 18.5
Kapea penkki stopista
8x60
3x60 + minit tuplana
1x80 + minit tuplana
1x90 + minit tuplana
1x100 + minit tuplana
1x110 + minit tuplana
1x120 + minit tuplana
2x1x110 + minit tuplana
Leveä ote
1x110 + minit tuplana
1x100 + minit tuplana
Vaikka ei oltu palauduttu lauantain penkistä täysin, tämä oli jo hyvä treeni. Tekniikan opettelua, ja nyt on uusi penkki omaksuttu (ei jää selittelyille varaa). Kokeilin normaalia leveämpää otetta penkissä, ja raudat lähti uuden asennon myötä liikkumaan ihan eri tavalla. Noh, lauantaina taas nähdään käytännössä.
Kapea penkki stopista
8x60
3x60 + minit tuplana
1x80 + minit tuplana
1x90 + minit tuplana
1x100 + minit tuplana
1x110 + minit tuplana
1x120 + minit tuplana
2x1x110 + minit tuplana
Leveä ote
1x110 + minit tuplana
1x100 + minit tuplana
Vaikka ei oltu palauduttu lauantain penkistä täysin, tämä oli jo hyvä treeni. Tekniikan opettelua, ja nyt on uusi penkki omaksuttu (ei jää selittelyille varaa). Kokeilin normaalia leveämpää otetta penkissä, ja raudat lähti uuden asennon myötä liikkumaan ihan eri tavalla. Noh, lauantaina taas nähdään käytännössä.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
To 20.5
Kyykky
8x60
8x80
6x100
3x120
3x140
3x160 vyö
3x185PR vyö
3x140
Etureidet koneessa yksi jalka
2x15
Neljän tunnin yöunet huomioiden oli kyllä aivan huipputreeni. Heräsin yöllä rasitusastman tyyliseen yskimiseen. Ihanata tämä siitepölykausi. 5 kiloa kyykkyyn jäi varaa.
Kyykky
8x60
8x80
6x100
3x120
3x140
3x160 vyö
3x185PR vyö
3x140
Etureidet koneessa yksi jalka
2x15
Neljän tunnin yöunet huomioiden oli kyllä aivan huipputreeni. Heräsin yöllä rasitusastman tyyliseen yskimiseen. Ihanata tämä siitepölykausi. 5 kiloa kyykkyyn jäi varaa.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
La 22.5
Penkki
10x60
8x80
6x100
3x120
3x130
3x140
2x155
Tässä kohtaa penkin alle 2,5kg liput korottamaan 25mm penkkiä
3x130 stopista
Ojentajat taljassa
3x12-15
Tästä lähin penkataan nuo limput penkin alla. Aivan järkyttävä ero.
Osaako kisailleet sanoa, onko penkit kisoissa lähes ulkoon aina 45cm korkeita?
Penkki
10x60
8x80
6x100
3x120
3x130
3x140
2x155
Tässä kohtaa penkin alle 2,5kg liput korottamaan 25mm penkkiä
3x130 stopista
Ojentajat taljassa
3x12-15
Tästä lähin penkataan nuo limput penkin alla. Aivan järkyttävä ero.
Osaako kisailleet sanoa, onko penkit kisoissa lähes ulkoon aina 45cm korkeita?
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Su 23.5
Veto
8x60
6x100
3x140
3x180
3x210
1x235
Muutetaan suunnitelmia, eikä oteta ensi viikolla ykkösiä. Sheikon oppeja tiistaista lähtien.
Veto
8x60
6x100
3x140
3x180
3x210
1x235
Muutetaan suunnitelmia, eikä oteta ensi viikolla ykkösiä. Sheikon oppeja tiistaista lähtien.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Ti 25.5
Kyykky
8*60
5*102,5
2*4*122,5
2*3*142,5 vyö
5*2*162,5 vyö
3*4*142,5 vyö
5*122,5
5*102,5
Penkki, ekat stopilla
8*60
5*85
4*102,5
2*3*120
6*3*132,5
DB flyes
5*10*5kg
Ei ollut penkki fileet eikä selkä palautunut, mutta kyllä oli tosi herkkää. Superina tein penkin ja kyykyn. Aikaa meni 1h 10min
Kyykky
8*60
5*102,5
2*4*122,5
2*3*142,5 vyö
5*2*162,5 vyö
3*4*142,5 vyö
5*122,5
5*102,5
Penkki, ekat stopilla
8*60
5*85
4*102,5
2*3*120
6*3*132,5
DB flyes
5*10*5kg
Ei ollut penkki fileet eikä selkä palautunut, mutta kyllä oli tosi herkkää. Superina tein penkin ja kyykyn. Aikaa meni 1h 10min
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
To 27.5
Veto
8*60
4*100
4*135
4*160
2*3*190
5*3*205
Penkki, ekat merkistä
8*60
6*85
5*100
2*4*115
2*3*125
2*2*132.5
2*3*125
Veto polviin 2*4*180
Aika piesty olo on, mutta eiköhän tää tästä. En epäile hetkeäkään Sheikon toimivuutta. Vaikka sarjojen välissä ei taukoa ollut, niin en kerennyt tekemään koko reeniä loppuun.
Veto
8*60
4*100
4*135
4*160
2*3*190
5*3*205
Penkki, ekat merkistä
8*60
6*85
5*100
2*4*115
2*3*125
2*2*132.5
2*3*125
Veto polviin 2*4*180
Aika piesty olo on, mutta eiköhän tää tästä. En epäile hetkeäkään Sheikon toimivuutta. Vaikka sarjojen välissä ei taukoa ollut, niin en kerennyt tekemään koko reeniä loppuun.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
La 29.5
Penkki, ekat merkistä
8*60
5*85
4*100
2*3*120
5*3*132.5
4*3*125
4*110
5*95
Kyykky
8*60
5*102.5
4*122.5
2*3*142.5
6*3*162.5
DB flyes
3*10 pitkät n. 10sek toistot
Kyllä, rauta liikkuu.
Penkki, ekat merkistä
8*60
5*85
4*100
2*3*120
5*3*132.5
4*3*125
4*110
5*95
Kyykky
8*60
5*102.5
4*122.5
2*3*142.5
6*3*162.5
DB flyes
3*10 pitkät n. 10sek toistot
Kyllä, rauta liikkuu.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Su 30.5
Veto 10cm korokkeelta
5*60
5*100
2*3*135
4*2*160
Veto polven alta
4*160
2*4*180
2*3*205
2*2*225
2*2*235
Vinopenkki kp
4*6*10kg
Selvästi polven alta veto heikko lenkki.
Veto 10cm korokkeelta
5*60
5*100
2*3*135
4*2*160
Veto polven alta
4*160
2*4*180
2*3*205
2*2*225
2*2*235
Vinopenkki kp
4*6*10kg
Selvästi polven alta veto heikko lenkki.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Ti 1.6
Penkki, ekat merkistä
Nousut 2*3*132,5 asti
Kyykky
Nousu 3*162.5 asti
Eilen illalla hieroja, niin eipä nyt olisi tarvinnut mennä treenaamaan kun olo kuin hakatulla. Jätin suosiolla kesken.
Penkki, ekat merkistä
Nousut 2*3*132,5 asti
Kyykky
Nousu 3*162.5 asti
Eilen illalla hieroja, niin eipä nyt olisi tarvinnut mennä treenaamaan kun olo kuin hakatulla. Jätin suosiolla kesken.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Päivitetään tilannetta sen verran, että päätin ottaa totaali lepoviikon kun ei sellaista ole ollut yli 16 viikkoon. Samalla siirryin yrittäjäksi maanantaina, niin jaksaminen treeneihin voi olla jo koetuksella. Kiva ja tärkeä laji, mutta nyt on tärkeämpääkin. Toivottavasti ensi tiistaina kroppa on ehyempi uusia koitoksia varten.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Ti 17.8
Kapea Penkki merkistä 8*40, 8*60, 6*80, 6*90, 6*100
JM press 8*tanko, 8*40, 8*50
Ojentajat taljassa 2*15
2,5kk tauko takana. Kunto tippunut paljon. Nyt tarkoitus tehdä penkkiä 3 kertaa viikossa ja keskittyä pelkästään siihen.
Kapea Penkki merkistä 8*40, 8*60, 6*80, 6*90, 6*100
JM press 8*tanko, 8*40, 8*50
Ojentajat taljassa 2*15
2,5kk tauko takana. Kunto tippunut paljon. Nyt tarkoitus tehdä penkkiä 3 kertaa viikossa ja keskittyä pelkästään siihen.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 44 vierailijaa