Panun Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Ti Elo 09, 2011 7:19 pm

9.8

Kahvakuula jumppa

Penkki: 2x10x20, 10x60, 8x80, 5x100, 5x120, 3x140, 2x150, 1x160
(Katana 48 ) : 3" 4x175, 2" 3x185, 1" 2x195, rinnasta 1x205

Penkki: 5x3x105 ja ketjua

Ojentajatalja: 4x10x50

Takaolkapääveto taljassa: 3x10x60

Narutalja ojentaja: 3x15x40

Kyljet: 4x15x20

Hyvä treeni tänään.
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » To Elo 11, 2011 4:07 pm

11.8

MV: 10x20, 8x60, 5x100, 5x150, 5x190, 3x220, 3x230, 3x240, 3x250, 3x260, 3x270

Kyykky: 5x100, 5x130, 5x140, 5x160, 5x170

Tempausveto: 4x5x160

T-tankosoutu: 4x8x70

Lantionosto: 4x12x20

Syvät vatsat: 3x25

Penkki: 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Su Elo 14, 2011 3:49 pm

14.8

Kyykky: 10x20, 8x60, 5x100, 5x130, 5x160
->: (s): 2x4x190, 4x200, 4x210, 4x220, 4x200, 8x175

SJMV: 4x5x160

Takareisikone maaten: 8x65, 2x8x70, 8x75

Taljavatsa: 10x70, 10x80, 3x10x90
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Ti Elo 16, 2011 9:15 pm

16.8

Penkki: 2x10x20, 10x60, 8x80, 2x5x100, 5x120, 4x135, 3x142.5, 5x3x135

Sotilaspenkki kapea: 5x100, 4x110, 3x120, 5x100

Vipunostot sivulle: 4x8

Vipunostot taakse: 4x12

Hauis käsip: 4x16

Taljahauis: 3x10

V-taljahauis: 3x12

Pystysoutu: 3x10

Nihkeä treeni.
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » To Elo 18, 2011 4:59 pm

18.8

MV: 10x20, 8x60, 5x100, 5x140, 5x180, 2x4x210, 4x230, 2x4x240, 4x255, 6x230

Box-kyykky: 4x100, 4x130, 4x150, 4x170, 4x150

Kulmasoutu: 6x100, 6x130, 6x150, 6x160

Ylätalja: 3x8

Penkki: 2x5x50, 3x3x70, 3x3x80, 3x3x90, 3x3x100

Vatsa: 5x12x15

Veto helppoa ja terävää niin, kuin pitääkin :D
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Su Elo 21, 2011 3:12 pm

21.8

Kyykky: 10x20, 8x60, 6x100, 2x3x130, 2x3x150, 2x3x160, 3x170, 3x180, 3x190, 3x200

Jalkaprässi: 4x8

Takareisikone maaten: 3x8

Läpiveto taljassa: 3x8

Taljavatsa: 4x12

Kyykyssä ei vyötä. Kevyen viikon nopeus kyykky.
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Ti Elo 23, 2011 3:14 pm

23.8

Kahvakuula jumppa

Penkki: 2x10x20, 10x60, 8x80, 6x100, 6x110, 6x120, 6x105, 6x115, 6x130

Ojentajatalja: 4x10

Tates press: 4x8x17

Yhden käden narutaljaojentaja: 3x15

Takaolkapääveto taljassa: 4x10

Vipunostot sivulle: 4x8

Kyljet: 4x15x25
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Pe Elo 26, 2011 8:39 pm

26.8

MV: 10x20, 8x60, 5x100, 5x130, 5x160, 3x3x190, 3x3x210, 2x3x220

Kulmasoutu: 4x8x130

Ylätalja: 4x8x90

Pystypunnerrus: 8x20, 5x50, 5x70, 5x80, 4x90, 5x80

Hauis käsip: 4x16

Keskitetty hauis: 3x10

Taljahauis: 4x10

Vatsakone: 4x15
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Su Elo 28, 2011 7:29 pm

28.8

Kyykky: 10x20, 8x60, 5x100, 5x130, 5x150, 4x170
->(1/2p+s): 5x190, 4x220, 3x240, 3x260, 2x270, 5x230

Takareisikone: 4x8

Taljavatsa: 5x10x110

Vähän kovempi kyykky. Päivän paras oli ehdottamasti 2x270 syvyys ja tekniikka ok.
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Ti Elo 30, 2011 5:12 pm

30.8

Kahvakuula jumppa

Penkki: 2x10x20, 10x60, 6x80, 5x100, 5x120, 3x140, 2x150, 1x162.5
->(S-Katana 48 ): 3" 4x180, 2" 3x190, 1" 2x200, 1x210, 1x215, 1x205,
3x1x185+sininen vetokumi

Penkki: 3x4x130

Ojentajatalja: 4x12x90

Ylätalja: 4x8x90

Ok treeni. Rinnasta monta nostoa.
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Pe Syys 02, 2011 4:44 pm

2.9

MV: 10x20, 8x70, 5x110, 5x150, 5x180, 3x210
->(fg): 3x1x230, 3x1x250, 3x1x270, 3x1x290

Kyykky: 4x100, 4x130, 4x150, 4x170, 4x180

Alatalja: 4x8

Penkki: 2x5x50, 3x3x80, 3x3x90, 3x3x100

Vatsa: 5x12x20

Hammersoutu: 3x12

Totuttelua trikooseen vedossa.
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Ma Syys 05, 2011 4:54 pm

5.9

Kyykky: 10x20, 8x60, 5x100, 5x130, 5x160
->(s): 4x190, 4x210, 4x230, 4x195, 4x215, 4x235, 4x200

Takareisikone: 4x8

Taljavatsa: 5x10x90

Läpiveto taljassa: 4x10x45

Hyvä treeni :D
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Ke Syys 07, 2011 9:32 pm

7.9

Penkki: 2x10x20, 10x60, 8x80, 2x5x100, 5x120, 2x4x130, 5x3x140, 2x4x125

Ranskalainen punnerrus: 4x8x40

Ojentajatalja: 3x10

Takaolkapääveto taljassa: 4x10

Vipunostot sivulle: 4x8

Kyljet käsip: 2x12x37, 2x12x40
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Pe Syys 09, 2011 4:49 pm

9.9

MV: 10x20, 8x70, 5x110, 5x150, 4x190, 6x4x230

Ylätalja: 4x8

Alatalja: 4x8

Hauis käsip: 4x16

Scott hauiskone: 4x10

Vasarahauis käsip: 3x10

Lantionosto: 4x10x20

Syvät vatsat: 3x20
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Ma Syys 12, 2011 4:43 pm

12.9

Kyykky: 10x20, 8x60, 5x100, 5x130, 5x150, 2x3x170, 3x180, 3x190, 3x200, 3x210, 2x3x180

Takareisikone istuen: 4x8

Pohkeet: 5x10

Taljavatsa: 5x10

Kevyempi viikko edessä. Kevyttä oli. Seuraava kilpailu on 8.10 Sotkamossa.
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Ke Syys 14, 2011 4:29 pm

14.9

Kahvakuula jumppa

Penkki: 2x10x20,10x60, 6x80, 2x5x100, 2x4x110, 6x3x125

Tates press: 3x8

Ojentajatalja+minikumi: 4x8

Ylätalja: 4x8x90

Pystysoutu: 4x8
Lisää Kovuutta

Jone
Aktiivi Jäsen
Viestit: 394
Liittynyt: To Syys 14, 2006 8:12 pm

ViestiKirjoittaja Jone » Ke Syys 14, 2011 9:05 pm

Panu kirjoitti:Seuraava kilpailu on 8.10 Sotkamossa.


Teretulemast. Mukava nähdä pitkästä aikaa!
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!

http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Pe Syys 16, 2011 4:32 pm

16.9

MV: 10x20, 8x60, 5x100, 5x150, 3x180, 3x200
->(fg): 1x220, 1x240, 1x260, 1x280, 1x300

Alatalja: 4x8x100

Vatsa: 5x10x20

Juuri kun pääsin taas jyvälle pukuvedosta, niin puku repesi käytännössä kahtia 240 nostossa. No eipä hätää, koska vetämään oli tultu keviästi, niin vedin puvun riekaleet yllä viimeiseen sarjaan asti :D
Viimeksi muokannut Panu, Pe Syys 16, 2011 4:36 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Lisää Kovuutta

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Pe Syys 16, 2011 4:34 pm

Jone kirjoitti:
Panu kirjoitti:Seuraava kilpailu on 8.10 Sotkamossa.


Teretulemast. Mukava nähdä pitkästä aikaa!


Kiitoksia :D Toivottavasti on jotain näytettävää myös :!:
Lisää Kovuutta

Jone
Aktiivi Jäsen
Viestit: 394
Liittynyt: To Syys 14, 2006 8:12 pm

ViestiKirjoittaja Jone » Pe Syys 16, 2011 5:58 pm

Panu kirjoitti:
Jone kirjoitti:
Panu kirjoitti:Seuraava kilpailu on 8.10 Sotkamossa.


Teretulemast. Mukava nähdä pitkästä aikaa!


Kiitoksia :D Toivottavasti on jotain näytettävää myös :!:


Onhan se aina näky kun Joensuun Jätti on lavalla! :wink:
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!



http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa