Panun Treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
9.8
Kahvakuula jumppa
Penkki: 2x10x20, 10x60, 8x80, 5x100, 5x120, 3x140, 2x150, 1x160
(Katana 48 ) : 3" 4x175, 2" 3x185, 1" 2x195, rinnasta 1x205
Penkki: 5x3x105 ja ketjua
Ojentajatalja: 4x10x50
Takaolkapääveto taljassa: 3x10x60
Narutalja ojentaja: 3x15x40
Kyljet: 4x15x20
Hyvä treeni tänään.
Kahvakuula jumppa
Penkki: 2x10x20, 10x60, 8x80, 5x100, 5x120, 3x140, 2x150, 1x160
(Katana 48 ) : 3" 4x175, 2" 3x185, 1" 2x195, rinnasta 1x205
Penkki: 5x3x105 ja ketjua
Ojentajatalja: 4x10x50
Takaolkapääveto taljassa: 3x10x60
Narutalja ojentaja: 3x15x40
Kyljet: 4x15x20
Hyvä treeni tänään.
Lisää Kovuutta
18.8
MV: 10x20, 8x60, 5x100, 5x140, 5x180, 2x4x210, 4x230, 2x4x240, 4x255, 6x230
Box-kyykky: 4x100, 4x130, 4x150, 4x170, 4x150
Kulmasoutu: 6x100, 6x130, 6x150, 6x160
Ylätalja: 3x8
Penkki: 2x5x50, 3x3x70, 3x3x80, 3x3x90, 3x3x100
Vatsa: 5x12x15
Veto helppoa ja terävää niin, kuin pitääkin
MV: 10x20, 8x60, 5x100, 5x140, 5x180, 2x4x210, 4x230, 2x4x240, 4x255, 6x230
Box-kyykky: 4x100, 4x130, 4x150, 4x170, 4x150
Kulmasoutu: 6x100, 6x130, 6x150, 6x160
Ylätalja: 3x8
Penkki: 2x5x50, 3x3x70, 3x3x80, 3x3x90, 3x3x100
Vatsa: 5x12x15
Veto helppoa ja terävää niin, kuin pitääkin
Lisää Kovuutta
Panu kirjoitti:Seuraava kilpailu on 8.10 Sotkamossa.
Teretulemast. Mukava nähdä pitkästä aikaa!
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
16.9
MV: 10x20, 8x60, 5x100, 5x150, 3x180, 3x200
->(fg): 1x220, 1x240, 1x260, 1x280, 1x300
Alatalja: 4x8x100
Vatsa: 5x10x20
Juuri kun pääsin taas jyvälle pukuvedosta, niin puku repesi käytännössä kahtia 240 nostossa. No eipä hätää, koska vetämään oli tultu keviästi, niin vedin puvun riekaleet yllä viimeiseen sarjaan asti
MV: 10x20, 8x60, 5x100, 5x150, 3x180, 3x200
->(fg): 1x220, 1x240, 1x260, 1x280, 1x300
Alatalja: 4x8x100
Vatsa: 5x10x20
Juuri kun pääsin taas jyvälle pukuvedosta, niin puku repesi käytännössä kahtia 240 nostossa. No eipä hätää, koska vetämään oli tultu keviästi, niin vedin puvun riekaleet yllä viimeiseen sarjaan asti
Viimeksi muokannut Panu, Pe Syys 16, 2011 4:36 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Lisää Kovuutta
Panu kirjoitti:Jone kirjoitti:Panu kirjoitti:Seuraava kilpailu on 8.10 Sotkamossa.
Teretulemast. Mukava nähdä pitkästä aikaa!
Kiitoksia Toivottavasti on jotain näytettävää myös
Onhan se aina näky kun Joensuun Jätti on lavalla!
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa