Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Temppa
Viestit: 84
Liittynyt: Ma Loka 27, 2008 12:55 pm
Paikkakunta: Tre

ViestiKirjoittaja Temppa » Ti Loka 23, 2012 2:22 pm

Kyykkimisasento on vähän hartioita leveämpi, penkissä ei oo (kauheaa) kaarta ja veto sellanen puolisumo. Rätei ja sitei löytyy vähän kaiken väristä ja 1 perinteisen vedon puku suht oikean kokosena mutta paitaa ja kyykkyhaalaria onkin sitten saanu ettiä

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Loka 23, 2012 7:53 pm

...VIIKKO 43

TI 23.10.12

* Lattiapunnerrus
2x5x60
3x80
3x90
3x100
2x110
2x1x120
3x3x100

* Vipunostoja sivulle
* Hauiskääntöjä
* Voimapyörää
* Selkälaudalla makoilua

Perinteinen etukyykyn jälkeinen epäkkäiden kosketusarkuus huomioiden kelpo treeni kuitenkin.

TO 25.10.12

* MN kapea lämmittelyiksi
* MN leveä
5x170
3x200
3x210
3x220
3x230
3x240
1x250
2x220
2x8x200

* PP nopeus
3x3x60
3x3x70
3x3x80
3x3x90
3x3x80
3x3x70
3x3x60

* Istumaannousuja

Jalat hyvin mukana, alkaa olla valoa tunnelin päässä.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Loka 29, 2012 9:24 pm

VIIKKO 44

MA 29.10.12

* JK
8x60
6x110
4x140
2x150
2x160
2x170
2x175
1x180 luokattoman korkea
2x165
6x145
3x145

* Reisiojennukset
* Reverse hyper
* Jalkojen nostot
* Voimapyörä

Perjantaina hieronta (jalat, selkä, hartiat) ja siitä la-su alaselkä miltei kosketusarka. Ei vielä tänään riittänyt pito asiallisiin kyykkyihin.

TI 30.10.12

* PP
10x50
10x60
6x80
4x100
2x2x110
2x115
2x120
1x122.5
1x120, toinen jäi välille
3x112,5
6x100
4x100

* JM press
* Hauiskääntöjä
* Vipunostoja sivulle
* Sivukiertoja

No tämä nyt oli taas vähän tämmöistä...


TO 1.11.12

* MN kapea lämmittelyksi
* MN leveä
4x160
3x180
3x200
3x220
1x230

* Raaka rinnalleveto
* Julle
* Jalkojen nostot makuulla
* Istumaannousut

Vetoa vähän vaivasi takareisien ja lähentäjien kramppaaminen. Jääpähän ensi viikon lopulle paremmin hinattavaa.

PE 2.11.12

* PP nopeus
3x3x60
3x3x70
3x3x80
3x3x90
3x3x80
3x3x70
3x3x60

* Vinopp käsip.
* Vipunostot eteen käsip.
* Ojentajatalja
* Reverse hyper
* Reisiojennukset
* Jalkojen nostot maaten

Alkaa pikku hiljaa päästä rytmiin. Apuliikevalikoiman vaihto tervetullutta.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Marras 06, 2012 9:37 am

VIIKKO 45

MA 5.11.12


* JK
8x70
6x115
4x145
2x155
2x165
2x170
2x175
2x180
4x155

* Etykyykkyjä
* Reverse hyperiä
* Voimapyörää
* Taljavatsaa

Kovin laahaa... :x

TI 6.11.12

* PP
10x60
6x70
6x80
5x90
4x100
3x110
2x115
2x120
1x122,5
1x125
1x120
3x110
2x3x100

* Vinopp käsip.
* Vipunostot eteen
* Hauiskäännöt
* Grippereitä


Mikähän nyt meni pieleen, kun tuntuikin kulkevan kohtuu liukkaasti.

TO 8.11.12

* PP
10x50
3x3x60
3x3x70
3x3x80
3x3x60

* JK
8x70
2x3x100
3x2x120
2x2x100

* Vipunostot eteen
* Reverse hyper
* Istumaannousut ilman tukea
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Tammi 03, 2013 8:23 pm

VIIKKO 1

TO 3.1.13

* JK
6x65
5x115
2x4x145
2x155
2x165
3x175
2x185
2x195
2x205
6x185 vyö+ps


* Istumaannousuja

Useamman kuukauden kestäneet eriasteiset lonkka- ja polvivaivat vaikuttavat olevan taaksejäänyttä elämää, joten tästä se taas lähtee...ainakin toistaiseksi.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Tammi 03, 2013 9:56 pm

Hjördis kirjoitti:Useamman kuukauden kestäneet eriasteiset lonkka- ja polvivaivat vaikuttavat olevan taaksejäänyttä elämää, joten tästä se taas lähtee...ainakin toistaiseksi.


Hienoa !!
8vk SM:iin

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Tammi 04, 2013 3:17 pm

Rami-64 kirjoitti:8vk SM:iin

Eikä ihan sitäkään, kun ajatus oli tuonne Muuramen varustekisoihin.

...VIIKKO 1

PE 4.1.13

* PP
10x50
8x60
6x80
4x90
4x100
3x110
2x120
2x130
2x140
2x150
2x160
1x165
1x170 viiden tuuman lankulle

10x100

* JM press
* Leuanvedot
* Vipunostoja eteen
* Reverse hyper
* Sivukierrot
* Reisiojennukset
* Voimapyörä

Kiitos Piirais-Matille ja -pakkis-paitaiselle-.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Temppa
Viestit: 84
Liittynyt: Ma Loka 27, 2008 12:55 pm
Paikkakunta: Tre

ViestiKirjoittaja Temppa » Pe Tammi 04, 2013 9:13 pm

Alkaa paituli tulla tutuks?

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » La Tammi 05, 2013 12:06 am

Temppa kirjoitti:Alkaa paituli tulla tutuks?


Juu, onhan tämä Titan-logo t-paita aika kauan ollut treeneissä päällä :) .
Asiaan, siis raakatyöntöjä olivat, tosin haettiin sitä normi 4" lankkua, mutta se oli jossain salin perällä kätköissä ja tehtiin sillä vaahtomuovi-simmons-palikalla.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Tammi 05, 2013 12:47 pm

Moro Äijä

Ilmoittele jos oot tulossa Turkuseen niin otetaan kimppa treenit :idea: tai toisin päin...

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » La Tammi 05, 2013 2:25 pm

Mikä ettei.

Poikkesinkin uudenvuoden aattona päiväjumpalla 82:lla ja sen verran hyvin kulki, että sai yhden kimmokkeen lisää jatkaa tätä päivyröintiä, taas. Nyt oli saunakin saatu kunnolla kuumaksi (toisin kuin kesällä rempan jälkeen).
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Tammi 07, 2013 8:56 pm

VIIKKO 2

MA 7.1.13

* MN kapea
7x110
6x140
4x170
3x200
2x220
1x230
1x240
8x200
7x200
7x200

* PP nopeus
3x3x60
3x3x70
3x3x80
3x3x90
3x3x80
3x3x70
3x3x60

* Reisiojennukset
* Kahvakuulaheilureita

Tässä kohtaa oli saumaa antaa selälle -peruspyristelyä-.
Jalkoihin alkaa potku palata.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Tammi 08, 2013 7:48 pm

Näyttää treenit kulkevan  :thumbup:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Tammi 09, 2013 8:36 pm

Rami-64 kirjoitti:Näyttää treenit kulkevan  :thumbup:


Nooo, jos ei paikat hajoa tai älyttömästi jumita, niin ehkä helmikuun lopulla saisi kulkea :)

...VIIKKO 2

KE 9.1.13

* Lattiapp
6x60
4x70
4x80
4x90
4x100
3x110
2x120
1x125
1x130
1x132,5
1x135
2x1x125
4x100

* Vipunostoja eteen
* JM press
* Istumaannousuja

Maanantai painoi vielä melkoisesti hartiapankissa, melkoista sutimista.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Tammi 14, 2013 8:32 pm

VIIKKO 3

MA 14.1.13

* JK
8x75
8x115
4x145
3x155
3x165
3x175
3x185
2x195
2x205
5x190 vyö+ps

2x10x115

* Julle
* Reisiojennukset
* Taljavatsat
* Sivukierrot
* Istumaannousuja ilman tukea
* Voimapyörä
* Rutistukset pallolla

Asento hyvässä mallissa, ensi kerralla saa alkaa kuormata.

TI 15.1.13

* PP
10x50
10x60
6x70
6x80
4x90
4x100
4x110
2x120
paidalla
1x130 4 tuumaa
1x140 2 tuumaa
1x150
1x155
1x160
1x165
1x170
1x160

10x100

* Naamavedot vastuskumilla
* Leuanvedot
* Vipunostot eteen

Siitä se varusteralli taas alkaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Tammi 16, 2013 11:36 pm

Alkaa penkkikin olevan kuosissaan  :thumbup:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Tammi 18, 2013 9:15 pm

Rami-64 kirjoitti:Alkaa penkkikin olevan kuosissaan  :thumbup:


No miten kuten, joku lähtötaso sentään löytyi.

...VIIKKO 3

PE 18.1.13

* MN kapea lämppäriksi
* MN leveä
3x170
3x200
1x220
1x240
1x250
1x260
1x240 vyö+puvun alaosa

10x2x170 nopeustreeninä

* PP nopeus
3x3x60
3x3x70
3x3x80
3x3x90
3x3x80
3x3x70
3x3x60

* Istumaannousuja

Ponneton esitys
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Tammi 24, 2013 9:26 pm

VIIKKO 4

KE 23.1.13

* Tunnin selkähieronta

TO 24.1.13

* JK
8x70
8x115
4x145
4x175
2x195
2x215 vyö+ps+alaosa

2x8x115

Alkuviikko tapeltu flunssan kourissa. Aloittelua taas ruokatuntijumpan merkeissä. Eipä ole kone vielä iskukunnossa.

PE 25.1.13

* PP
10x50
10x60
6x80
4x90
4x100
3x110
2x120
3x130
2x140
1x145
1x150
1x155
1x160
3x140
3x140 neljän tuuman lankulle

10x100
9x100

* Vipunostot eteen
* Hauiskäännöt käsip.
* Istumaannousut
* Taljavatsat
* Sivukierrot
* Reisiojennukset

Autiossa salissa saa aina mukavasti pientä lisäjännitystä lankkupenkkeihin. No, jää aina se viimeinen nosto nostam..yrittämättä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Tammi 29, 2013 8:54 am

VIIKKO 5

MA 28.1.13

* MN kapea
8x60
8x110
5x150
3x170
* MN leveä
3x170
3x200
3x220
2x220
2x230
2x240
1x250
2x240vyö+alaosa

6x200
5x200

* Julle
* Istumaannousut
* PP nopeus
3x3x60
3x3x70
3x3x80
3x3x90
3x3x80
3x3x70
3x3x60

KE 30.1.13

* PP
10x50
8x60
6x80
4x90
4x100
4x110
3x120
3x130
2x135
2x140
1x145
3x130
4x130
3x130 SuperRam

5x100

* Leuanveto
* Vipunostot eteen
* Jalkakyykky

Päivä mennyt sattuneesta syystä vähän mollissa, mutta kulkihan tuo nyt jotenkin.

TO 31.1.13

* JK
8x70
8x110
5x145
3x155
3x175
3x185
2x195
5x185
5x185
5x185
5x185
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Helmi 04, 2013 9:02 pm

VIIKKO 6

MA 4.2.13

* MN kapea
8x70
8x120
5x160
* MN leveä
3x160
3x190
3x210
2x220
2x230
2x240
1x250
1x260
2x250
2x250 vyö+alaosa

1x200
1x210
1x220
1x220
3x220

* Hack-vedot
* Taljavatsa
* Reisiojennukset

* PP nopeus
6x50
3x3x60
3x3x80
3x3x80
3x3x80
3x3x60

OK

TI 5.2.13

* PP
10x50
10x60
6x80
4x90
4x100
3x110
2x120
1x130 4"
1x140 4"
1x150 2"
1x160
1x165
1x150 paidalla

10x100

* Loppuojennukset häkissä
* Vipunostot eteen

Eilisen jäljiltä vähän turhan tahmeaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 44 vierailijaa