Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Helmi 11, 2013 9:04 pm

VIIKKO 7

MA 11.2.13

* JK
8x75
6x125
4x145
3x175
2x205
2x225
1x240
1x250 -full gear-

6x125
4x125
3x125

* Istumaannousut
* Taljavatsat
* Sivukierrot

Viime keskiviikosta saakka lusittu flunssan kourissa. Pakko oli nyt vähän kokeilla, mutta kovin oli huteraa.

TI 12.2.13

* PP
10x60
6x80
5x90
5x100
4x110
2x120
paidalla
1x130 4"
1x140 2"
1x150
1x155
1x160


* Lattiapunnerrus
* Vipunostot eteen

Alkaa jumittaa. Huomenna hierontaa tiedossa, nam.

KE 13.2.13

* Tunnin selkä-hartiahieronta

TO 14.2.13

* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
2x190

leveä
3x190
2x210
2x230
1x250
1x250
2x190

* PP
* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Staattiset pidot

Selkä pehmoisena. Tiedä mikä jälkitauti, kun pää ei kestä puristuksia. Vähän yrittää ponnistaa, niin maailma mustuu ja hillitön pääkipukohtaus iskee.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Helmi 18, 2013 8:40 pm

VIIKKO 8

MA 18.2.13

* JK
8x70
8x125
4x145
3x165
2x195
2x225
1x240 varusteilla

2x5x125

* Voimapyörä
* Staattiset pidot
* Taljavatsat
* Sivukierrot

Surkea on vire, mutta eipä se tästä ruikuttamalla parane.

TI 19.2.13

* PP
10x60
6x70
6x80
5x90
4x100
3x110
3x120
2x130
2x140
1x150
2x140 4" lankulle

6x100
8x100

* Vipunostot eteen
* Naamavedot

TO 21.2.13

* JK -> 3x3x100, 3x120
* PP -> 3x3x70

viimeisiä hemputuksia
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Helmi 27, 2013 8:06 pm

Kisat oli ja meni. Puolikuntoisena treenaaminen ja kisaaminen ei yleensä lupaa hyvää ja ei nytkään. Pää ja korvaontelot täynnä limaa ja painetta kirjaimellisesti oli pöntössä. Maanantain lääkäridiagnoosi oli poskiontelotulehdus, joten antibiootit kehiin.

VIIKKO 9

KE 27.2.13


* PP
8x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x105
5x110
5x100
5x90

* JK
8x70
8x110
5x140
5x150
5x160
5x140

* Istumaannousuja

Siitä taas lähdetään...

LA 2.3.13

* PP
10x60
5x60
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x102,5
5x107,5
3x112,5
5x102,5
5x92,5

* MN kapea
8x70
8x120
5x160

* MN leveä
5x160
5x190
5x210
3x220
5x200
5x200

Vielä oli lähentäjissä keskiviikon heijasteita.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Maalis 05, 2013 5:45 pm

VIIKKO 10

TI 5.3.13

* JK
8x75
8x115
5x135
5x145
5x155
5x165
5x150
5x150

* vatsoja

KE 6.3.13

* PP
10x50
10x60
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x102,5
5x107,5
5x112,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5

* Vipunostoja
* Voimapyörää
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » La Loka 26, 2013 1:19 pm

Jatketaan nyt, kun ei kukaan ole saanut tätä suljettua :) . Jos tämän kanssa vähän paremmin pysyisi jyvällä treeneistään. Kesällä oli vähän köykääsempää, mutta josko nyt koettaisi lietsoa itsensä kuntoon ensi vuoden sesonkiin.

VIIKKO 43

PE 25.10.

* JK
8x70
8x110
5x140
5x150
5x165
5x172,5
5x177,5
2x5x165

* PP
10x50
10x60
8x80
5x90
5x5x100

* Reverse hyper
* Vatsat

Oikean olkapään hermosärky vähän vaivaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Jone
Aktiivi Jäsen
Viestit: 394
Liittynyt: To Syys 14, 2006 8:12 pm

ViestiKirjoittaja Jone » Su Loka 27, 2013 11:08 am

Mukavaa, että olet taas "back in business". :wink:
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!

http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Loka 27, 2013 7:23 pm

Jumaleisson Toveri on herännyt kesäunilta, todella hieno juttu. Mun täytyy tunnustaa yx juttu ny, oot mun idoli ja hei muille, lukekaa tätä päivyriä ajatuksella voitte oppia jotain :idea:

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Su Loka 27, 2013 10:20 pm

Hjördis kirjoitti:Jatketaan nyt, kun ei kukaan ole saanut tätä suljettua :) . Jos tämän kanssa vähän paremmin pysyisi jyvällä treeneistään. Kesällä oli vähän köykääsempää, mutta josko nyt koettaisi lietsoa itsensä kuntoon ensi vuoden sesonkiin.


Tervetuloa takaisin !
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Loka 27, 2013 11:12 pm

Hieno homma!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Loka 27, 2013 11:21 pm

Hieno homma Timo. Näitä vääntöjä on kiva lukea.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Loka 28, 2013 9:10 pm

Kiitos kommenteista, tosin tässä kyllä pärskähti kahvit nenästä :lol:
Eero kirjoitti:Jumaleisson Toveri on herännyt kesäunilta, todella hieno juttu. Mun täytyy tunnustaa yx juttu ny, oot mun idoli ja hei muille, lukekaa tätä päivyriä ajatuksella voitte oppia jotain :idea:

Niin, varmaan siitä miten ei kannata tehdä. Eikös, Eero, sun idolien pitäisi olla vähän stydimpää kamaa :wink:

Yritin pitää pidempää taukoa kesällä, mutta kahden viikon jouten olon jälkeen meni hermot ja oli kaivettava treenikassi kaapista. Vissiin niin pitkään veivattu aikanaan ettei tätä voi niin vain lopetella :)

VIIKKO 44

MA 28.10.13

* Julle
* Reisiojennuksia
* Vatsoja pallolla
* Taljavatsat
* Ojentajataljaa

Lähentäjät ja takareidet vielä pyörryksissä perjantaista, suojakramppien puolelle meni. Selälle siten vähän muuta kyytiä.
Tuo olkapäiden hermosärky vaatii kohta lekurivisiittiä. Vaivannut satunnaisesti hieman viimeisen puolen vuoden ajan, mutta nyt muuttunut jatkuvaksi. Ei auta hieronta, relaksantit, lämpöhoidot, lepo, rasitus, hotapulveri, nokkoset, neliapilat, loitsut, aurinkotervehdykset, kossu, terva...

SU 3.11.13

* MN
kapea
8x70
8x120
5x160

leveä
5x190
1x190
1x210
1x230
1x240
3x220
3x220
5x1x190

* Reverse hyper
* Reisiojennukset
* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Taljavatsat

Aika laamaa hinailua ja penkata ei -tarvinnut-, joo :evil: . Otilla käytiin viikolla ja loppuviikko saikulla. Eipä olisi saanut varmaan tänäänkään huhkia, mutta samaan konkurssiin menee.
Röntgenit on jo otettu ja ensi viikolla ultrataan. Kiertäjäkalvosinten pitäisi olla kunnossa, mutta epäilevät nk. ahdasta olkapäätä tai -päitä. Lekuri totesi kovin tyynesti, että äkkiäkös sitä vähän luunpäätä sahaillaan ja hyvä tulee... Noh, jahka ne nyt kaikki kuvatkin ovat käsillä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Marras 06, 2013 6:35 pm

VIIKKO 45

KE 6.11.13

Epämääräisiä punnerteluyrityksiä (lattiapunnerrusta, normi penkkiä, dippiä...).
Vähän kyykkyä.

Ultrakuvaus siirtyi parin viikon päähän. Se on suunnattava uudestaan tohtorille, kun särkee lääkkeistä huolimatta ja alkaa jo haitata päivätöitä enemmänkin, kun ei saa nukuttua. Kyllä elämä on hienoa :roll:
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Marras 06, 2013 10:41 pm

Hjördis kirjoitti:Ultrakuvaus siirtyi parin viikon päähän. Se on suunnattava uudestaan tohtorille, kun särkee lääkkeistä huolimatta ja alkaa jo haitata päivätöitä enemmänkin, kun ei saa nukuttua. Kyllä elämä on hienoa :roll:


Kortisonia alkuun . . .

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Marras 18, 2013 3:48 pm

Vähän päivitystä, vaikka tässä mitään kunnon jumppaa ole päässyt tekemään :evil: .
Ei ihan kortisonilla asetu nämä olkapäät.
Röntgenit otettu ja niistä ei löytynyt kuin tulehtunutta limapussia ja kalkkeutumaa pitkäaikaisen tulehduksen jäljiltä. No eipä tarvi leikata.
Keskiviikkona on vasta se ultra, joka siirtyi lekurin sairastumisen takia.
Näyttöpäätetyöskentely ei onnistu yhtäjaksoisesti varttia pidempään, joten eipä tarvi virua töissä takomassa tätä pirunpömpeliä.
Menee hermo...
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Temppa
Viestit: 84
Liittynyt: Ma Loka 27, 2008 12:55 pm
Paikkakunta: Tre

ViestiKirjoittaja Temppa » Ma Marras 18, 2013 10:44 pm

No jumppaan vaan ja ssb:llä ja campperitangolla hippaa ja jumppapallo jalkojen väliin ja lattialla selällään tuulilasinpyyhkijöitä :lol:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Marras 28, 2013 2:26 pm

VIIKKO 48

TO 28.11.13

Kuntouttelua: etukyykkyä, ojentajapunnerruksia käsipainoilla, etuheilureita kahvakuulalla, vatsoja...

Ortopedisetä laittoi kuntouttelemaan ja tarjosi monensortin myrkkyä. Ei leikellä kun ei mitään ole irti tai revennyt. Kaikenmoista saa tehdä, kunhan ei nosta kyynärpäätä sivusuunnassa. Pitää saada olkaniveleen käyntivälys takaisin. Nyt on niin piukkaa, että kiertäjäkalvosin on vähän -ahtaalla-.

Niin, oli eilen selkähierontakin. Eipä ole ennen noin tarkkaan rangan ympäristöä pyöritelty kuntoon. Ei meinaa omakseen tuntea.

Kyllä tämä tästä...
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Joulu 02, 2013 8:05 pm

VIIKKO 49

MA 2.12.13

* MN
kapea
8x70
8x120
6x160

leveä
5x190
5x210
4x230
5x210

* PP
15x40
10x50
10x60
8x80

* Istumaannousut
* Taljavatsat

Tuli siinä piipahdettua Aurajoen rannalla ja jumpat -82:lla, jees meininki. Vähän ollut taukoa tuossa hinaamisessakin, mutta ihan kelvosti irtosi laikka lattiasta. Piti vähän kokeilla penailua ja kapealla otteella antoi jo vähän nostaakin.

TO 5.12.13

* JK
8x70
8x110
6x145
5x155
5x3x165

* Alaviistopenkki
10x40
10x60
6x80
5x90
2x5x100

* Vatsat taljassa
* Istumaannousut

Vauhti kiihtyy...nollasta on helppo lähteä :roll:
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Joulu 11, 2013 9:40 pm

VIIKKO 50

KE 11.12.13

* PP
10x50
10x60
6x80
5x90
5x100
3x110
5x100
10x60

* MN
kapea
8x70
8x120
5x160

leveä
5x190

* ojentajat taljassa
* leuanvedot
* hauiskäännöt tangolla
* voimapyörä

Onneksi ei ole penakunto ihan kellariin vajonnut, on vaan jäänyt siihen puoleen väliin.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Joulu 17, 2013 8:54 pm

VIIKKO 51

TI 17.12.13

* JK
8x70
8x110
5x145
5x155
5x165
5x172,5
3x172,5

* PP
10x60
6x80
5x90
5x100
5x105
5x100
2x5x90

* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Ojentajat taljassa
* Hauiksia käsipainoilla
* Reisiojennukset
* Reisikoukistukset

Kovasti kirrasi taas selkälihat vastaan kyykkyjen loppusenteillä ja muutama sarja oli pakko siirtää tuonnemmaksi :(

LA 21.12.13

* MN
kapea
8x70
8x120
5x160

leveä
10x1x160
1x190
1x210
1x220
1x230
1x240
1x190

* PP
8x60
6x80
5x90
5x100

4 tuuman lankulle
3x100
3x120
3x130

* Reverse hyper
* Sivukierrot
* Voimapyörä
* Istumaannousut
* Leuanvedot

Piti leveää vetoa vähän hieroa kun tuntui olevan ajatus kateissa, mutta kyllä se sieltä sitten...
Ojentajille ja käsille muutenkin vähän kuormaa ja ensi kerralla lisää.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Joulu 27, 2013 7:49 pm

VIIKKO 52

PE 27.12.13

* JK
8x70
8x120
5x140
5x155
5x165
5x175
2x5x165

* Reverse hyper
* Reisiojennukset
* Voimapyörä
* Istumaannousut
* PP neljän tuuman lankulle, nyt ihan vähän vaan :)
* Vinopenkkiä käsipainoilla

Aika jees, kun pääsi tekemään vähän kuten ajattelikin eikä ollut isompia harmeja.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 43 vierailijaa