Tomi kohti kirkkaampaa metallia

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » To Heinä 07, 2011 6:38 pm

Penkki: 2x2x100kg, 2x1x120kg

Pikkasen paineita varmuuden vuoksi, kauhea heinänuha päällä. Muutenkin tuntuu vilustumisen oireita sen lisäksi. Kokonaisuutena hirveä olotila.

Saas nähdä uskaltaako sitä lähteä edes hiukkaan penkkaamaan. No jos joku suostuu ottamaan surkean heinänuhalaisen kyytiin, niin kait sitä voi jotain yrittää räpiköidä.
Counting all the assholes in the room

Jone
Aktiivi Jäsen
Viestit: 394
Liittynyt: To Syys 14, 2006 8:12 pm

ViestiKirjoittaja Jone » To Heinä 07, 2011 9:15 pm

Katos vaan. Reservin 'salapoliisit' alkavat hannaamaan kisan alla oikein porukalla. Seuraavaksi Pikku-Mikolle varmaan tulee Duha. :lol: :lol:
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!

http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI

kamikaze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2250
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 11:35 am
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja kamikaze » To Heinä 07, 2011 10:26 pm

ei tällä liuotuksella pääse nuha yllättään :D

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Pe Heinä 08, 2011 1:54 pm

No nyt tulee sellaista haastetta, että hiukkaan tullaan vaikka pää kainalossa :)

Kyllä minä sinne nyt päätin lähteä, on olo mikä tahansa. Ainakin hyvät paineet saa ku pää on täynnä. Nähtävästi hiukan kisat ei ole missään "heinäpellossa" kuitenkaan...

Totta puhuen, en usko tuon pikku "taudin" vaikuttavan kovin paljoa muutamaan penkkipunnerrukseen. Joku voimanostokisa olisi vähän eri asia. Kisaennätystä lähdetään hakemaan, kunto periaatteessa pitäisi riittää, käytännössä se nähdään sitten siellä.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » La Heinä 09, 2011 7:53 pm

Sotkamo, Rantapenkkarit

205kg 0-3, selkä kramppasi jo lämmöissä, joten jätin noston vähän niinku kesken

205kg 3-0 ihan ok, ei ongelmaa

210kg 3-0 Tuli hyvin ylös, kavensin otetta hiukan.

Taas opetti hiukan miestä penkkaamaan tuo kisa. Pitää ruveta uskaltamaan ottaa niitä korotuksia ja luottaa itteensä. Kyllä ne sieltä tulee. Positiivinen mieli jäi.

Oli muuten hienosti järkätyt kisat. Kiitoksia vain sinne Jonelle ja järjestävälle seuralle.
Counting all the assholes in the room

maz
Viestit: 30
Liittynyt: La Loka 16, 2004 10:28 am

ViestiKirjoittaja maz » Su Heinä 10, 2011 9:39 pm

när ska du börja sheikka igen :?:
eller är det body träning några veckor

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Su Heinä 10, 2011 11:39 pm

maz kirjoitti:när ska du börja sheikka igen :?:
eller är det body träning några veckor


Hur hörs det om vi börjar i tisdag morgonen ?
Man kan börja utan utrustningar, eller vad tänker du ?
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Ti Heinä 12, 2011 6:42 pm

Kyykky 5x3x120kg

Penkki 4x3x90kg

Olkapäitä koneessa 5x30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg

Jumppaa...
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » La Heinä 16, 2011 12:55 pm

15.7.2011 Perjantai:

Kyykky 6x2x150kg

Veto leveältä 7x1x160kg

Kyykky oli irtonaista, veto pitkästä aikaa leveältä vähän tahmasi.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » La Heinä 16, 2011 12:58 pm

Penkki kapeahkolla otteella

3x3x60kg
3x3x90kg
3x100kg
1x110kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg

Reverse hyperse 2x7

Penkkiä käsipainoilla 2x10

Penkkiä tein sinne asti mihin tuli hyvällä vauhdilla, nopeuspenkkityylisesti.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » La Heinä 16, 2011 1:02 pm

Joo ja kiitos kaikille muistamisesta :) Ensi vuonna pidetään vähän isommat rienat ku tasalukuja mittariin.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Ti Heinä 19, 2011 12:01 pm

Kyykky, löysä puku, polvilämppärit

3x225kg, 3x230kg, 3x235kg, 3x240kg, 3x230kg

Reverse hyperse 4x6

Yhden jalan prässi 3x8 (100kg, 120kg, 120kg)

Hooverpitoja 3x30s

Vanukasmiehen kanssa kyykkäämässä. Ihan hyvin kulki kuitenki kyykky. Puku oli tosi löysä, ekaa kertaa lämppärit polvissa. Kyykyt oli syviä vaikka siltä ei tuntunu.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Ti Heinä 19, 2011 11:48 pm

Tuossapa todisteita tuosta kyykkimisestä:

http://www.youtube.com/watch?v=pjJHHZa6r00
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Ke Heinä 20, 2011 11:24 am

Nopeuspenkki + 3 paria ketjuja 10x3x105kg

Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 5x6 (20kg)

Rintatuellinen soutu 5x8 (75kg)

Pustupunnerrus 4x6 (40,45,50,55,60)

Vipareita sivulle 2x15

Vähän kuuma, vähän myöhässä, vähän huonosti kulki, vähän tukkosta, paljon hikeä.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Pe Heinä 22, 2011 12:32 pm

Box kyykky.Löysän puvun alaosa 10x2x160kg + ketjuja (3 pienempää 1 raskaampi)

Veto samalla puvulla 5x3x230kg

Reisiojennus 3x10

Reisikoukistus 3x10

Reverse Hyperse 2x15 (Ei käyny enää niin kamalan kipeää)

Semmosta. Vähän oli hakusalla tuo box-kyykky aluksi, mutta kyllä se parani. Veto kulki yllättävän hyvin. Kuuma ja kostea ilma oli.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » La Heinä 23, 2011 9:55 pm

Penkki max 5 kapeahkolla otteella:

5x130kg, 5x150kg, 5x160kg

Lattiapenkki: 3x5x140kg

Ylätalja 4x8 (70, 80, 90, 100)

Takaolgapäät 3x12

Show-miehen lihakset: 3x8

Vatsakoneella 4x6

Aika hyvin kyllä kulki, olis varmaan enemmänki tuo max 5 ollu, mutta jätettiin varastoon. Kaikenkaikkiaan treeni maistuu tällä hetkellä aika hyvälle. Varmasti tuo yltiöpositiivisuus tippuu ensi viikolla :)
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Ti Heinä 26, 2011 11:22 am

Viikko alkaa taas...

Kyykky 48 puvulla, joka on löysä kuin skeittaripoika. + siteet

2x240kg, 2x245kg, 2x250kg, 2x255kg, 2x260kg, 2x265kg

Yhden jalan prässi 4x6 (50, 75, 100, 125)

Reverse hyperse 6x6 (10, 20, 40, 40, 40, 50)

Hoovereita 3x40sec

Painoki alkaa oleen vähän eri lukemissa mitä vanukasmiehellä, eli aika vähän. Kyykky oli aika passeli, paljon sarjaa mutta mikäs siinä.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Ke Heinä 27, 2011 10:10 am

Nopeuspenkki 10x3x105kg + ketjuja

Ojentajat taljassa 3x10

Rintatuellinen soutu 4x6

Pustupunnerrus 3x8

Vipunostot sivuille 3x15

Sillä lailla. Alle tunnin treeni. Aika paskasti kulki.
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Ke Heinä 27, 2011 8:06 pm

Huomenna on järjettömän kova treeni. 3-4h asuntomessuilla. Vähän niinku aerobista.

Ei oo helppoa. :oops:
Counting all the assholes in the room

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Pe Heinä 29, 2011 5:20 pm

Box-kyykky 10x2x165kg + ketjuja reilu nippu löysällä puvulla

Samalla löysällä puvulla veto leveältä:

6x2x245kg

Etureisikone 3x12

Takareisikone 3x12

Reverse Hyper-perse 2x12

Pohkeet (kihihihi) 3x12

olihan se nyt ihan positiivinen treeni kuitenki, sooda valui, mutta eipä tuo haittaa..
Counting all the assholes in the room


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 42 vierailijaa