No niin. Ruvetaanpa täälläkin pitämään pientä päivyriä. Lähinnä itseni vuoksi, koskaan en ole mitään laittanut ylös treeneistä. IKINÄ.
Lähtötilanne on siis se, että treenattu on aika kauan. Kilpailtu on alle vuosi, joista 3 voimanostokisaa ja 1 penkkikisa. Olen siis melekonen rookie.
Hieman yllättaen räpsähti sitten pronssia 2011 sm-kisoista tuloksella 790kg, tulos ei ollut yllätys, mutta sijoitus oli. Muhonoviin ja hakkaraiseen jäi silti sen verran matkaa, että hommaa riittää.
Kisojen jälkeen perinteinen sairastelu ja flunssa päälle (sopii löysään viikkoon)
Tarkoitus olis ihan vain jumppailla bodaus-tyylisesti pari-kolme viikkoa... Tehdä kaikkea, mitä ei oo tehny salilla pitkään aikaan.
Tomi kohti kirkkaampaa metallia
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Kyykky pohjista 2*10*150kg
Penkki: 10*90kg, 10*95kg, 10*100kg
Ranskalainen punnerrus 3*10
Paino oli treenin jälkeen 106,1kg (Johtopäätöksenä varasin ravintolasta seisovan pöydän kahdelle, jossa saa syödä blinejä koko rahalla)
Alotellaan jotenki taas tuota hommaa. Kyykkyyn meinas kuolla, kymppiä ei oo kyllä tehty piiitkään aikaan. Penkistä ja muusta nyt ei kannata sanoa yhtään mitään. Kaikki paikat ehjinä, mikä on jo saavutus sinänsä.
Lupaan ruveta venyttelemään enemmän. // ihan oikeesti Mats.
Penkki: 10*90kg, 10*95kg, 10*100kg
Ranskalainen punnerrus 3*10
Paino oli treenin jälkeen 106,1kg (Johtopäätöksenä varasin ravintolasta seisovan pöydän kahdelle, jossa saa syödä blinejä koko rahalla)
Alotellaan jotenki taas tuota hommaa. Kyykkyyn meinas kuolla, kymppiä ei oo kyllä tehty piiitkään aikaan. Penkistä ja muusta nyt ei kannata sanoa yhtään mitään. Kaikki paikat ehjinä, mikä on jo saavutus sinänsä.
Lupaan ruveta venyttelemään enemmän. // ihan oikeesti Mats.
Maastaveto kapeelta: 8*170kg, 8*170kg, 8*170kg
Kulmasoutu 3*10*70kg
Hangbar-penkki pelkällä tangolla 6*10
Reverse hypers 3*10
Vatsoja koneella 2*15
Vatsoja helvetinperkeleenpyörällä 2*10
Tommosta jumppailua, ihan kivaa välillä näppäillä. Tuo hangbar tangolla oli aika mielenkiintoinen, tulen tekemään jatkossakin.
Kulmasoutu 3*10*70kg
Hangbar-penkki pelkällä tangolla 6*10
Reverse hypers 3*10
Vatsoja koneella 2*15
Vatsoja helvetinperkeleenpyörällä 2*10
Tommosta jumppailua, ihan kivaa välillä näppäillä. Tuo hangbar tangolla oli aika mielenkiintoinen, tulen tekemään jatkossakin.
Onnittelut vielä SM-pronssista Tomi!
"Vanhan koulun polliisit" oli hienosti edustettuina satakympin pallilla.
Tsemppiä treeniin!
"Vanhan koulun polliisit" oli hienosti edustettuina satakympin pallilla.
Tsemppiä treeniin!
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
Onnittelut vielä SM-pronssista Tomi!
"Vanhan koulun polliisit" oli hienosti edustettuina satakympin pallilla.
Tsemppiä treeniin!
Kiitos Jone! Kaikki meni putkeen, nyt täytyy oikein kaivella harmaita aivosoluja; Tais Muhonovikin olla "vanhan koulun poliiseja" siis.
Kajaanista tuon homman "kipinä" lähti itselläkin, siitäkin jo jokunen vuosi aikaa
Joo, Muho oli ennen sua. Ja Kamikaze oli taas Suahkilin polliiseja.
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
Kyykky 8x150, 8x160, 8x170
Penkki 8x120, 8x130, 8x140, 8x120
Vinohko penkki käsipainoilla 10x12,5kg, 10x 17,5kg, 10x25kg, 10x35kg
Kevyttä vatsaa.
Yritin pitää raudat liikkeessä ja kait se jotenki onnistuki. Ei nyt ihan niin pahasti piiputtanu ku viime viikolla. Varmaan auttoi ku veti viikonlopun matokuurin molempina päivinä
Vois keskiviikkona laitaa jo vähän enempi vetohon ja saada jotain työsarjoja jo tehtyä.
Penkki 8x120, 8x130, 8x140, 8x120
Vinohko penkki käsipainoilla 10x12,5kg, 10x 17,5kg, 10x25kg, 10x35kg
Kevyttä vatsaa.
Yritin pitää raudat liikkeessä ja kait se jotenki onnistuki. Ei nyt ihan niin pahasti piiputtanu ku viime viikolla. Varmaan auttoi ku veti viikonlopun matokuurin molempina päivinä
Vois keskiviikkona laitaa jo vähän enempi vetohon ja saada jotain työsarjoja jo tehtyä.
Maastaveto löysä puku alaosa 5x5x200kg
Penkki 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 0x180kg
Hangbar penkki pelkällä tangolla 4x10
Ojentajat taljassa mallia pudotuspelit. täydestä pakasta tyhjään pakkaan kahden tapin tiputuksille n. 10x8.
Vipunostoja käsipainoilla 10x12,5kg, 10x17,5kg, 10x20kg
No jaa, vedossa kiva välillä jotain tehdäkin, penkkihän oli aika naurettavaa vaikka maanantain pitkät sarjat tuntuki vielä käsissä. Noh tulipa kokeiltua ja todettua...
Ei se raakana kulje, jos sattuu paidalla joskus kulkemaan.
Penkki 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 0x180kg
Hangbar penkki pelkällä tangolla 4x10
Ojentajat taljassa mallia pudotuspelit. täydestä pakasta tyhjään pakkaan kahden tapin tiputuksille n. 10x8.
Vipunostoja käsipainoilla 10x12,5kg, 10x17,5kg, 10x20kg
No jaa, vedossa kiva välillä jotain tehdäkin, penkkihän oli aika naurettavaa vaikka maanantain pitkät sarjat tuntuki vielä käsissä. Noh tulipa kokeiltua ja todettua...
Ei se raakana kulje, jos sattuu paidalla joskus kulkemaan.
Uuden paidan venettelyä. F6 Tornihuhu kokoa 46
2x170kg
1x185kg
1x195kg
1x205kg tämä 2cm lankulle
1x210kg vähän karkasi linjasta
1x220kg rintaan asti. pelkkä lasku.
Ylätalja: 10x80kg, 10x100kg, 10x110kg
Hangbarpenkki tangolla 3x10
Viparit käsipainoilla 10x15kg, 2x10x22,5kg
Show-lihakset 2x10x25kg, 2x10x30kg
Ihan jees treeni ton paidan kanssa, ehkä joskus vielä opin penkkaamaanki. Ei kyllä hetkeen ole asiaa noihin erikoismiesten kilpailuihin muutaku maskotiksi.
2x170kg
1x185kg
1x195kg
1x205kg tämä 2cm lankulle
1x210kg vähän karkasi linjasta
1x220kg rintaan asti. pelkkä lasku.
Ylätalja: 10x80kg, 10x100kg, 10x110kg
Hangbarpenkki tangolla 3x10
Viparit käsipainoilla 10x15kg, 2x10x22,5kg
Show-lihakset 2x10x25kg, 2x10x30kg
Ihan jees treeni ton paidan kanssa, ehkä joskus vielä opin penkkaamaanki. Ei kyllä hetkeen ole asiaa noihin erikoismiesten kilpailuihin muutaku maskotiksi.
Counting all the assholes in the room
Kyykky 5x190kg, 5x190kg, 5x195kg, 5x200kg, 5x205kg
Leveä veto 8-9x1x120kg vähän asentoa tarkasteltiin
Yhen jalan prässi. 10x50kg, 10x75kg, 10x100kg
Takareisikone 2x15
Etureisikone 2x15
Joku ChuckNorris-liike vatsalihaksille 6x35kg, 6x40kg, 6x45kg
Piiputti kyykyssä aika pahasti, oikeen huono olo tuli. Heti näkyy, jos syö lounaalla jotain paskaa. Kuitenkin ihan ok treeni, ainaki jaloissa rupes tuntumaan höpöltä.
Lohipastaa ämpärillinen....
Leveä veto 8-9x1x120kg vähän asentoa tarkasteltiin
Yhen jalan prässi. 10x50kg, 10x75kg, 10x100kg
Takareisikone 2x15
Etureisikone 2x15
Joku ChuckNorris-liike vatsalihaksille 6x35kg, 6x40kg, 6x45kg
Piiputti kyykyssä aika pahasti, oikeen huono olo tuli. Heti näkyy, jos syö lounaalla jotain paskaa. Kuitenkin ihan ok treeni, ainaki jaloissa rupes tuntumaan höpöltä.
Lohipastaa ämpärillinen....
Counting all the assholes in the room
Nopeuspenkki minikumit tuplana 6x3x90kg
Kapee penkki 6" lankulta 5x130kg, 5x135kg, 5x140kg, 5x150kg
Ojentajat taljassa, pakka 3x10
Alatalja 3x10
Viparit 3x10
Show-lihakset 4x10
Eipä tuosta treenistä sen enempää sanottavaa. Paitsi, että meinasin vetää pihalla semmoset kolmoistulpit, että oikeen hävetti. Onneksi kukaan ei huomannut.
Kapee penkki 6" lankulta 5x130kg, 5x135kg, 5x140kg, 5x150kg
Ojentajat taljassa, pakka 3x10
Alatalja 3x10
Viparit 3x10
Show-lihakset 4x10
Eipä tuosta treenistä sen enempää sanottavaa. Paitsi, että meinasin vetää pihalla semmoset kolmoistulpit, että oikeen hävetti. Onneksi kukaan ei huomannut.
Counting all the assholes in the room
Boxi-kyykky 6paria ketjuja ja alaosa löysästä trikoosta 10x2x150kg
Kapea maastaveto 4x4x210kg
Käsipainolla soutu 3x5x40kg
Tuettu soutu 3x8x 60kg
Helvetinperkeleenpyörä 3x10
Oikeen tykisti kulki. Boxi-kyykyt tuli rähähtävästi ylös ja voimaa oli. Välillä näinki päin.
Kapea maastaveto 4x4x210kg
Käsipainolla soutu 3x5x40kg
Tuettu soutu 3x8x 60kg
Helvetinperkeleenpyörä 3x10
Oikeen tykisti kulki. Boxi-kyykyt tuli rähähtävästi ylös ja voimaa oli. Välillä näinki päin.
Counting all the assholes in the room
Kyykky 4x205kg, 4x210kg, 4x215kg, 4x220kg, 4x220kg, 4x222,5kg
Maastaveto tekniikkaa leveältä 220kg asti
Yhden jälän prässi 3x10
Takareisikone 2x15
Etureisikone 2x15
ChuckNorris-vatsat 3x6
Olipa härkänen kyykky, tuntu paremmalta mitä pitemmälle meni, mutta ekat jotenki tarrasi.
Musta hevoinen penkkasi kunniakkaasti jo 185kg
Maastaveto tekniikkaa leveältä 220kg asti
Yhden jälän prässi 3x10
Takareisikone 2x15
Etureisikone 2x15
ChuckNorris-vatsat 3x6
Olipa härkänen kyykky, tuntu paremmalta mitä pitemmälle meni, mutta ekat jotenki tarrasi.
Musta hevoinen penkkasi kunniakkaasti jo 185kg
Counting all the assholes in the room
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa