Treenit 2012

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » La Kesä 18, 2011 8:26 pm

Pe 17.6.

Pyöräily.

La 18.6.

Nopeuspenkki, minikumit, pikkurillit merkeissä 2*3*100, 2*3*110, 2*3*120, merkistä kisaotteella--> 1*130, 1*140, 1*150
Pystypunnerrus käsipainoilla istualtaan 10*20, 10*30, 10*40
Leuanveto vaakatasossa 3*15
+sähly

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Su Kesä 19, 2011 1:59 pm

Su 19.6.

Kyykky 5*100, 5*140, 5*170, vyö--> 5*200, 5*230, 7*260 PR
Yhen jalan prässiä, vatsaa ja selkää

Sitähä on reenannu niiku Amatimies tällä viikolla: Sähly, rullaluistelu, 3xtyömatkapyöräily, pari enkkareeniä kyykyssä, pari hyvää penailua, kevyt kyykky ja vetua+ruumiillista työtä. :)

Podailujakson päätavoite on kyykyssä 5*270. Uskoisin että onnistuu.

http://www.youtube.com/watch?v=lpfSVguyJKI

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 19, 2011 4:01 pm

Äijä on eläin!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

jarkko perttula
Aktiivi Jäsen
Viestit: 231
Liittynyt: Su Huhti 26, 2009 4:53 pm
Paikkakunta: Ylivieska
Viesti:

ViestiKirjoittaja jarkko perttula » Su Kesä 19, 2011 4:32 pm

Hurjaa meininkiä!

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Su Kesä 19, 2011 6:50 pm

Rajansa kuitenkin kaikella. Joutuu varmaan pitämään pari lepopäivää. Kesäloma alkoi ja varmaan nuo airoopiset reenit vähenee. Selvästi auttaa kuitenkin palautumaan paremmin kun tekee aeroobistakin, kunhan sitä ei tee aivan hampaat irvessä.

kamikaze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2250
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 11:35 am
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja kamikaze » Ma Kesä 20, 2011 7:24 am

olipa kevyttä :!: seuraavassa puku kyykky reenissä 400kg

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Ti Kesä 21, 2011 8:14 pm

Ti 21.6.

Penkki, sarjojen viimenen toisto stopilla 6*110, 6*130, 7*6*150
Rintalaite 3*8
Ylätalja 3*8
Olkapäitä ja käsiä kevyesti

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » To Kesä 23, 2011 3:41 pm

To 23.6. Pro-Am.

Kyykky 4*3*140
Veto korokkeelta 5*100, 5*140, 4*170, vyö 3*200, 2*230, 1*260, 1*280, 0*300
Vatsaa

Kokkeilin varsin että onko tullu voimaa. Ei oo tullu voimaa. Lähellä oli 300 mutta polvien yläpuolelle jäi. 290 on edelleen enkka korokkeelta.

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Pe Kesä 24, 2011 1:29 pm

Pe 24.6. Pro-Am.

Nopeuspenkki läskitangolla 3*3*90, 3*2*110, kapealla otteella 5*130, 5*150, 4*170 (+1kevennetty)
Pystypunnerrus smithissä 6*60, 6*80, 6*100, 6*120
Leuanveto (aika vapaa tyyli) 20*20, 14*10, 18*op (Anssi veti 21+18+21)
Takaolkapäät 3*15
Hauisjuttu 21 ja 30 toistoa

Alkaa mennä jumin puolelle penailu. Seuraava kisa on Rantapenkkarit 9.7. raakana. Leuanvedon toisto SM-kisoihin lähen mukaan, jos Anssi päättää lähtä kans. Huumorimielellä. Ja Kalajoen voimamieskisat on harkinnassa.

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Su Kesä 26, 2011 1:13 pm

Su 26.6. Pro-Am.

Kyykky 5*100, 5*140, 5*180, vyö--> 4*210, 3*230, 2*250, 5*270 enkka
Prässi 3*10
Vatsa 3*8
Pohkeet 2*15

Melekein koko ukko on kipiänä ja jumissa. Pitäs yrittää parantaa viitosenkkoja vielä penkissä ja vedossa lähiaikoina.

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Ke Kesä 29, 2011 12:10 pm

Ke 29.6.

Penkki (vikat toistot stopilla) 4*100, 4*120, 4*140, 4*160
Veto myötäotteella ilman vyötä 5*120, 5*170, vetoremmit--> 5*210, 5*245, 5*280 enkka
Vatsaa 3*10
Yläselkää 3*10

Savonlinnassa reeni Loikkasen Akin kans. Ihan mukavasti liikku puntti. Vetelin podaillen ilman pysäytystä saman mitä joskus vedin samalla tyylillä vyön kanssa. Näinhän se oli etukäteen kirjoitettu, eli OK.

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Su Heinä 03, 2011 5:31 pm

Ti-Pe

Kevyttä aeroobista.

La 2.7.

Penkki

Su 3.7.

Kyykky

Ei liiku puntti. Tais helteet ja matkustelu viedä mehut miehestä. Jostain pitäs taikoa voimat takasi jos meinaa rantapenkkareihin lähtä.

Jone
Aktiivi Jäsen
Viestit: 394
Liittynyt: To Syys 14, 2006 8:12 pm

ViestiKirjoittaja Jone » Ma Heinä 04, 2011 6:25 pm

Elä vikise, iso mies. :lol:
Huutelet vähän salilla, niin kyllä ne voimat sieltä löytyy. Veikkaan, että ovat taas piiloutuneet patterin väliin :idea:
Lauantaina nähdään Hiukassa.
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!

http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI

hogs
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Tammi 14, 2008 9:37 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja hogs » Ma Heinä 04, 2011 8:43 pm

joo kannattaa tosiaa patterin välistä, tai reenikassista ettiä niitä kadonneita voimia, ei ne voi kovin hukassa olla :D toivottavasti lauantaina on hiukassa yhtä kuuma kun viime vuonna 8)
niin metsä vastaa, kun hallusinaatiot haluaa

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Ma Heinä 04, 2011 10:56 pm

Joo, ei ne voimat oo voinu kovin kauas hukkaan mennä. Yleensähän ne on jääny johonkin terassille, mutta nyt ei oo sitäkään mahdollisuutta. Joka tapauksessa Hiukkaan tullaan. Voimien kanssa tai ilman. :D

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Ti Heinä 05, 2011 7:07 pm

Ti 5.7.

Nopeuspenkki eri otteilla 3*3*90, 3*2*110, 2*130, merkistä 1*150
Ranskalainen käsipainoilla 3*8
Rintatuettu kulmasoutu 3*8
Hauis 2*15
Olkapääjumppaa kuminauhalla

Vaikia arvioida paljonko on varaa, mutta eiköhän se alotuspaino oo 190 kiloa. Sen vähempään ei voi tyytyä, kun 190 nostin jo vuonna 2007 raakakisoissa. Pari kiloa on ylipainoa.

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Ke Heinä 06, 2011 7:16 pm

Ke 6.7.

Kyykky/vyö-->2*190
Veto/vyö-->1*290
Vatsaa ja selkää

Lobotomi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 189
Liittynyt: La Joulu 25, 2004 1:42 pm
Paikkakunta: Kokkola

ViestiKirjoittaja Lobotomi » Pe Heinä 08, 2011 1:57 pm

Tsemppiä kisaan. Tarjoon oluen, jos voitat mun paitatuloksen raakana :)
Counting all the assholes in the room

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Pe Heinä 08, 2011 7:41 pm

Lobotomi kirjoitti:Tsemppiä kisaan. Tarjoon oluen, jos voitat mun paitatuloksen raakana :)

Kiitos, tsemppiä sullekin! Ei oo pelkoa että kovin kummosia painoja nostaisin. Nyt tulee samalla kokeiltua miten vaikuttaa voimiin normaalia nopeampi painon pudotus. Paino oli aamulla 107,4 kg ja oon nyt ollu hellepäivän melkein juomatta.

Emppu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2709
Liittynyt: To Huhti 22, 2004 4:48 pm

ViestiKirjoittaja Emppu » La Heinä 09, 2011 10:28 am

Hyvä muho tosi hyvin näyttää kulkevan. Oletko menossa raw kisoihin kankaanpäähän?
Nyt olisi hyvä kunto nostaa julmettomat raw raudat kisoissa.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 47 vierailijaa