Treenit 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Su 19.6.
Kyykky 5*100, 5*140, 5*170, vyö--> 5*200, 5*230, 7*260 PR
Yhen jalan prässiä, vatsaa ja selkää
Sitähä on reenannu niiku Amatimies tällä viikolla: Sähly, rullaluistelu, 3xtyömatkapyöräily, pari enkkareeniä kyykyssä, pari hyvää penailua, kevyt kyykky ja vetua+ruumiillista työtä.
Podailujakson päätavoite on kyykyssä 5*270. Uskoisin että onnistuu.
http://www.youtube.com/watch?v=lpfSVguyJKI
Kyykky 5*100, 5*140, 5*170, vyö--> 5*200, 5*230, 7*260 PR
Yhen jalan prässiä, vatsaa ja selkää
Sitähä on reenannu niiku Amatimies tällä viikolla: Sähly, rullaluistelu, 3xtyömatkapyöräily, pari enkkareeniä kyykyssä, pari hyvää penailua, kevyt kyykky ja vetua+ruumiillista työtä.
Podailujakson päätavoite on kyykyssä 5*270. Uskoisin että onnistuu.
http://www.youtube.com/watch?v=lpfSVguyJKI
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 231
- Liittynyt: Su Huhti 26, 2009 4:53 pm
- Paikkakunta: Ylivieska
- Viesti:
olipa kevyttä seuraavassa puku kyykky reenissä 400kg
Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
Pe 24.6. Pro-Am.
Nopeuspenkki läskitangolla 3*3*90, 3*2*110, kapealla otteella 5*130, 5*150, 4*170 (+1kevennetty)
Pystypunnerrus smithissä 6*60, 6*80, 6*100, 6*120
Leuanveto (aika vapaa tyyli) 20*20, 14*10, 18*op (Anssi veti 21+18+21)
Takaolkapäät 3*15
Hauisjuttu 21 ja 30 toistoa
Alkaa mennä jumin puolelle penailu. Seuraava kisa on Rantapenkkarit 9.7. raakana. Leuanvedon toisto SM-kisoihin lähen mukaan, jos Anssi päättää lähtä kans. Huumorimielellä. Ja Kalajoen voimamieskisat on harkinnassa.
Nopeuspenkki läskitangolla 3*3*90, 3*2*110, kapealla otteella 5*130, 5*150, 4*170 (+1kevennetty)
Pystypunnerrus smithissä 6*60, 6*80, 6*100, 6*120
Leuanveto (aika vapaa tyyli) 20*20, 14*10, 18*op (Anssi veti 21+18+21)
Takaolkapäät 3*15
Hauisjuttu 21 ja 30 toistoa
Alkaa mennä jumin puolelle penailu. Seuraava kisa on Rantapenkkarit 9.7. raakana. Leuanvedon toisto SM-kisoihin lähen mukaan, jos Anssi päättää lähtä kans. Huumorimielellä. Ja Kalajoen voimamieskisat on harkinnassa.
Ke 29.6.
Penkki (vikat toistot stopilla) 4*100, 4*120, 4*140, 4*160
Veto myötäotteella ilman vyötä 5*120, 5*170, vetoremmit--> 5*210, 5*245, 5*280 enkka
Vatsaa 3*10
Yläselkää 3*10
Savonlinnassa reeni Loikkasen Akin kans. Ihan mukavasti liikku puntti. Vetelin podaillen ilman pysäytystä saman mitä joskus vedin samalla tyylillä vyön kanssa. Näinhän se oli etukäteen kirjoitettu, eli OK.
Penkki (vikat toistot stopilla) 4*100, 4*120, 4*140, 4*160
Veto myötäotteella ilman vyötä 5*120, 5*170, vetoremmit--> 5*210, 5*245, 5*280 enkka
Vatsaa 3*10
Yläselkää 3*10
Savonlinnassa reeni Loikkasen Akin kans. Ihan mukavasti liikku puntti. Vetelin podaillen ilman pysäytystä saman mitä joskus vedin samalla tyylillä vyön kanssa. Näinhän se oli etukäteen kirjoitettu, eli OK.
Elä vikise, iso mies.
Huutelet vähän salilla, niin kyllä ne voimat sieltä löytyy. Veikkaan, että ovat taas piiloutuneet patterin väliin
Lauantaina nähdään Hiukassa.
Huutelet vähän salilla, niin kyllä ne voimat sieltä löytyy. Veikkaan, että ovat taas piiloutuneet patterin väliin
Lauantaina nähdään Hiukassa.
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
Ti 5.7.
Nopeuspenkki eri otteilla 3*3*90, 3*2*110, 2*130, merkistä 1*150
Ranskalainen käsipainoilla 3*8
Rintatuettu kulmasoutu 3*8
Hauis 2*15
Olkapääjumppaa kuminauhalla
Vaikia arvioida paljonko on varaa, mutta eiköhän se alotuspaino oo 190 kiloa. Sen vähempään ei voi tyytyä, kun 190 nostin jo vuonna 2007 raakakisoissa. Pari kiloa on ylipainoa.
Nopeuspenkki eri otteilla 3*3*90, 3*2*110, 2*130, merkistä 1*150
Ranskalainen käsipainoilla 3*8
Rintatuettu kulmasoutu 3*8
Hauis 2*15
Olkapääjumppaa kuminauhalla
Vaikia arvioida paljonko on varaa, mutta eiköhän se alotuspaino oo 190 kiloa. Sen vähempään ei voi tyytyä, kun 190 nostin jo vuonna 2007 raakakisoissa. Pari kiloa on ylipainoa.
Lobotomi kirjoitti:Tsemppiä kisaan. Tarjoon oluen, jos voitat mun paitatuloksen raakana
Kiitos, tsemppiä sullekin! Ei oo pelkoa että kovin kummosia painoja nostaisin. Nyt tulee samalla kokeiltua miten vaikuttaa voimiin normaalia nopeampi painon pudotus. Paino oli aamulla 107,4 kg ja oon nyt ollu hellepäivän melkein juomatta.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 47 vierailijaa