Treenit 2012

[Muhonov]

Ke 5.10.

Veto polvien alta 10*100, 9*120, 8*140, 7*160, 6*180, 5*200, 4*220, 3*240, 2*260, 8*280
Rintatuettu kulmasoutu 5*10

[Muhonov]

[Jone]

Niimpä Teemu...

Saa täällä Harri jutella kaikesta. Sehän vain piristää mieltä.

Joo, ja se on sananvapautta.

[Muhonov]

Pe 7.10.

Kyykky 5*100, 5*140, 5*180, vyö 5*5*220

[Muhonov]

La 8.10.

Penkki 5*100, 5*120, 3*140, 3*160, 5*2*180
Pystypunnerrus 6*40, 6*60, 6*80, 6*100
Hauis 3*8*60

Aika raskas yö töissä. Ei oikein kulkenu.

[Muhonov]

Ma 10.10.

Veto 10*70, 10*110, 9*130, 8*150, 7*170, 6*190, 5*210, 4*230, 3*250, 2*270, 1*290
Alataljaa ja vatsaa

On tullut aika voidella sielua ja ruumista väkijuomilla.

[Muhonov]

To 13.10. Tuirassa.

Penkki-->3*180
Yläroppaa...

La 15.10. Illan ratoksi vintillä.

Kyykky 5*100, 5*140, 5*170, vyö--> 5*200, 6*5*240
Veto 10cm polven alta 10*120, 9*140, 8*160, 7*180, 6*200, 5*220, 4*240, 3*260, 2*280, 4*300
Vatsaa ja selkää...

Nuppi sekasi. Piti kyykätä 5*5*230 vaa laskin painot ja sarjat väärin. No, ei se miestä pahenna...

[Muhonov]

Su 16.10.

Sähly.

Ma 17.10. Ap 103kg

Penkki 5*100, 3*120, 2*140, paita--> 2*160 (5"), 1*180 (3"), 1*200 (2"), 1*220, 1*230
Kapia penkki 5*120, 5*140, 5*160
Leuanveto leveällä myötäotteella 3*12

Olipa naurettavan raskasta paitapenkki. Välineurheilua luvassa seuraavan kuukauden aikana, kun nostan joukkue SM-kisoissa. Kaloreita koneeseen ja verenpaine ja itseluottamus taivaisiin...

[jarkko perttula]

Oulusa oon joskus kuullu jonkun sanovan että jossei rauta liiku tarpeeksi nii pittää syyä enempi

[Muhonov]

Oulusa oon joskus kuullu jonkun sanovan että jossei rauta liiku tarpeeksi nii pittää syyä enempi

Viisas mies. Kalorit on sallittu dopingaine. Ei ollu vielä WADA:n listalla. Vaikuttaa suoraan tehoihin ja psyykeeseen. Tähänkin toleranssi kasvaa, joten kannattaa käyttää kuuriluontoisesti.

Ke 19.10.

Kyykky 5*100, 5*140, 3*170, puku-->2*200, 1*230, siteet-->1*260, 1*290, 1*320, 1*335
Prässi 10*240, 10*340, 10*440

3-0

[Muhonov]

To 20.10.

Venyttelyä, kävelyä, löysäilyä.

Douppinkitesti nro.3/2011 vai oliko 4. Ihan hyvä että käyvät. Lapsetki tykkää. Ellen sai sipulisäkin ja kusipurkin.

[Muhonov]

Pe 21.10.

Penkki 3*110, 3*130, 3*150, 3*170, 3*190
Penkki käsipainoilla 3*10*50
Pystypunnerrus käsipainoilla 10*20, 10*30, 10*40
Ylätalja 3*10
Käsiä...

[Muhonov]

Su 23.10. Tuiran paloasema.

Nopeuskyykky/vyö 5*2*150
Veto 5*110, 5*130, 5*150, 3*170, 3*190, puku ja vyö-->3*210, 2*230, 2*250, 2*270, 1*290, 1*310
Romanialainen (ei varustetta) 3*8*150
Vatsaa ylätaljassa 3*10

[kamikaze]

Ei menny väli pohjasta läpi 310kg tuirassa

[Muhonov]

Ei menny väli pohjasta läpi 310kg tuirassa

Sitä määki mietin, että kestääköhän rakenteet.

Ma 24.10.

Uinti.

Ti 25.10.

Hangbar-penkki 3*100, 3*120, 3*140, 3*160, 3*180, 3*200, 2*220, 1*230, 1*240 varmistaja kevensi, 6*200, 8*160, 10*120
Takaolkapäät 2*15
Ranskalainen käsipainoilla 2*15
Hauberi käsipainoilla 2*15

Kappas kummaa. Ojentajista katoaa voimat kun niitä ei reenaa puoleen vuoteen. No, muutama reeni nii eiköhän se ala taas kulkemaan.

[Muhonov]

To 27.10.

Kyykky 5*100, 5*140, 5*170, vyö-->5*200, 5*210, 5*220, 5*230, 5*240, 5*250, 5*260, 10*100

Huh. Pakko myöntää että en pystyny kyykkäämään enää viimesen sarjan (260) viimestä nostoa syvältä.

[Muhonov]

La 29.10.

Penkki 3*100, 3*120, 3*140, 3*160, 3*180, 3*110, 3*130, 3*150, 3*170, 3*190, 3*3*110
Olkapäitä ja yläselkää 5*8-10

[Muhonov]

Su 30.10.

Pyöräily.

Ma 31.10.

Kyykky 4*100, 4*120, 4*140, 4*160
Veto 5*100, 5*140, 5*180, vyö-->3*210, 2*240, 1*260, 1*280
Vatsaa, selkää, kylkiä

[Muhonov]

Ke 2.11.

Nopeuspenkki 2*3*100, 2*2*120, 2*1*140
Fury 48.......rinnasta-->1*200, 1*220, 1*230, 1*240
Hangbar-penkki (vihiriät) 3*120, 3*150, 3*180, 3*210, 3*230
Ojentajat 5*10
Yläselkä 5*10

Pullisen vanha Fury. Sillä lähtää kisoihin ku ei oikee kerkiä jäykällä paijalla opetella nostamaan. Eikä kiinnosta. Ojentajat toimi jo ihan hyvin.

[Muhonov]

Pe 4.11.

Kyykky 5*100, 5*140, 3*170, puku-->2*200, vyö-->1*230, siteet-->1*260, 1*290, 1*310, 1*330, 1*350
Etukyykky 5*130, 5*150, 5*170