Treenit 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Niimpä Teemu...
Joo, ja se on sananvapautta.
Muhonov kirjoitti:Saa täällä Harri jutella kaikesta. Sehän vain piristää mieltä.
Joo, ja se on sananvapautta.
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
To 13.10. Tuirassa.
Penkki-->3*180
Yläroppaa...
La 15.10. Illan ratoksi vintillä.
Kyykky 5*100, 5*140, 5*170, vyö--> 5*200, 6*5*240
Veto 10cm polven alta 10*120, 9*140, 8*160, 7*180, 6*200, 5*220, 4*240, 3*260, 2*280, 4*300
Vatsaa ja selkää...
Nuppi sekasi. Piti kyykätä 5*5*230 vaa laskin painot ja sarjat väärin. No, ei se miestä pahenna...
Penkki-->3*180
Yläroppaa...
La 15.10. Illan ratoksi vintillä.
Kyykky 5*100, 5*140, 5*170, vyö--> 5*200, 6*5*240
Veto 10cm polven alta 10*120, 9*140, 8*160, 7*180, 6*200, 5*220, 4*240, 3*260, 2*280, 4*300
Vatsaa ja selkää...
Nuppi sekasi. Piti kyykätä 5*5*230 vaa laskin painot ja sarjat väärin. No, ei se miestä pahenna...
Su 16.10.
Sähly.
Ma 17.10. Ap 103kg
Penkki 5*100, 3*120, 2*140, paita--> 2*160 (5"), 1*180 (3"), 1*200 (2"), 1*220, 1*230
Kapia penkki 5*120, 5*140, 5*160
Leuanveto leveällä myötäotteella 3*12
Olipa naurettavan raskasta paitapenkki. Välineurheilua luvassa seuraavan kuukauden aikana, kun nostan joukkue SM-kisoissa. Kaloreita koneeseen ja verenpaine ja itseluottamus taivaisiin...
Sähly.
Ma 17.10. Ap 103kg
Penkki 5*100, 3*120, 2*140, paita--> 2*160 (5"), 1*180 (3"), 1*200 (2"), 1*220, 1*230
Kapia penkki 5*120, 5*140, 5*160
Leuanveto leveällä myötäotteella 3*12
Olipa naurettavan raskasta paitapenkki. Välineurheilua luvassa seuraavan kuukauden aikana, kun nostan joukkue SM-kisoissa. Kaloreita koneeseen ja verenpaine ja itseluottamus taivaisiin...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 231
- Liittynyt: Su Huhti 26, 2009 4:53 pm
- Paikkakunta: Ylivieska
- Viesti:
jarkko perttula kirjoitti:Oulusa oon joskus kuullu jonkun sanovan että jossei rauta liiku tarpeeksi nii pittää syyä enempi
Viisas mies. Kalorit on sallittu dopingaine. Ei ollu vielä WADA:n listalla. Vaikuttaa suoraan tehoihin ja psyykeeseen. Tähänkin toleranssi kasvaa, joten kannattaa käyttää kuuriluontoisesti.
Ke 19.10.
Kyykky 5*100, 5*140, 3*170, puku-->2*200, 1*230, siteet-->1*260, 1*290, 1*320, 1*335
Prässi 10*240, 10*340, 10*440
3-0
Ei menny väli pohjasta läpi 310kg tuirassa
Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
kamikaze kirjoitti:Ei menny väli pohjasta läpi 310kg tuirassa
Sitä määki mietin, että kestääköhän rakenteet.
Ma 24.10.
Uinti.
Ti 25.10.
Hangbar-penkki 3*100, 3*120, 3*140, 3*160, 3*180, 3*200, 2*220, 1*230, 1*240 varmistaja kevensi, 6*200, 8*160, 10*120
Takaolkapäät 2*15
Ranskalainen käsipainoilla 2*15
Hauberi käsipainoilla 2*15
Kappas kummaa. Ojentajista katoaa voimat kun niitä ei reenaa puoleen vuoteen. No, muutama reeni nii eiköhän se ala taas kulkemaan.
Ke 2.11.
Nopeuspenkki 2*3*100, 2*2*120, 2*1*140
Fury 48.......rinnasta-->1*200, 1*220, 1*230, 1*240
Hangbar-penkki (vihiriät) 3*120, 3*150, 3*180, 3*210, 3*230
Ojentajat 5*10
Yläselkä 5*10
Pullisen vanha Fury. Sillä lähtää kisoihin ku ei oikee kerkiä jäykällä paijalla opetella nostamaan. Eikä kiinnosta. Ojentajat toimi jo ihan hyvin.
Nopeuspenkki 2*3*100, 2*2*120, 2*1*140
Fury 48.......rinnasta-->1*200, 1*220, 1*230, 1*240
Hangbar-penkki (vihiriät) 3*120, 3*150, 3*180, 3*210, 3*230
Ojentajat 5*10
Yläselkä 5*10
Pullisen vanha Fury. Sillä lähtää kisoihin ku ei oikee kerkiä jäykällä paijalla opetella nostamaan. Eikä kiinnosta. Ojentajat toimi jo ihan hyvin.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa