loppuvuoden reenit + reenit sm-kisaan 2012

[kamikaze]

perjantai 4.11
penkki paidalla rinnasta 215kg
kapeapenkki 3x140kg asti
alataljaa 8x90kg 8x110kg 2x8x130kg
ojentaja taljaa 3x8
hauis

lauantai 5.11 hölkkää 30min

Sunnuntai 6.11
kyykky (raw) 3x120kg 3x140kg 3x160kg 3x180kg 3x200kg vyö--> 2x3x220kg 3x240kg 2x3x220kg 3x170kg
julle 2x100kg 2x150kg 2x190kg 2x210kg
reisiojennus 2x10
voimapyörä polviltaan painot selässä 8xop 8x25kg 8x50kg
GHR 2x10


Vähä "Dieseliä" on kyykyt. Jospa ne irtoais tässä kahen viikon aikana. Saatto kyllä lauantain ryypiskelykki vaikuttaa.
Penkissä paita on liian tiukka. 215 vasta tuli alas. Otan löysemmän paidan kisaan.
Nyt ei muutako kevyesti jumppaillaan ennen kisaa

[kamikaze]

tiistai 8.11
"nopeus"penkki 8x2x100kg 1x120kg 3x1x140kg
leuanveto myötä ote 3x10
ylätalja 2x5
pystypunnerrus tangolla 5x40kg 3x5x60kg
levitykset 3x10

[kamikaze]

torstai 10.11
nopeus kyykky 5x2x130kg
sumoveto 3x60kg 3x100kg 3x140kg 3x1x170kg 1x200kg 2x1x230kg
kapeaveto 2x3x140kg
vatsaa

Synttäri reeni.

[vekku]

Paljon onnee

[Jone]

Onnittelut. Taitaa kulua tänään palautusjuomaa vähän enempi.

[kamikaze]

Kiitos! On tässä jokunen "palakkari" menny

Lauantai 12.11
kapeapenkki (vika merkistä) 2x6x60kg 4x90kg 4x110kg 4x130kg 4x140kg 4x120kg 4x90kg
ranskiskäsip. terävästi 3x6x15kg
ylätalja 6x87.5kg 6x102,5kg 6x120kg
alatalja 2x8x100kg
hauis tangolla 8x20kg 8x40kg 2x8x50kg
keskitetty hauis 2x10
kyykky sataseen asti

Nyt alakaa kunto nousta. Oli tänään punnukset harvinaisen keveitä

[kamikaze]

sunnuntai 13.11
kyykky (ei vyötä) 3x6x60kg 5x100kg 5x130kg 5x150kg 4x120kg 4x140kg 4x160kg 3x130kg 3x150kg 3x170kg 3x180kg
julle 5x130kg 4x140kg 3x150kg
reisiojennus 3x10
voimapyörä polviltaan 10xop 2x10xop+25kg

Ihan hyvältä tuntuu. Ens viikko ootellaan

[kamikaze]

torstai 17.11
kyykky 3x5x60kg 5x100kg 1x120kg 1x140kg 2x100kg
penkki 3x5x60kg 4x90kg 1x110kg 1x120kg
veto 1x60kg 1x100kg 2x140kg

[Rölli]

Tsemppiä kisaan!

[kamikaze]

kiitos!

Lauantai 19.11 joukkue sm kisa pietarsaari
kyykky:
315 1-2 hylätty syvyydestä
315kg 3-0 hyväksytty
335,5kg 2-1 hyväksytty SE avoin

penkki
200 hyväksytty
210 hyväksytty
215 välille

veto raw
260kg 3-0
280kg 3-0
302,5kg 0-3 näppi petti ihan lopussa

825kg yt. paino oli jotaki 91,3kg

Mahtava juttu että saatiin mestaruus Ouluun. Mahtava oli nostaa mestari joukkueessa. Iso kiitos kisa järjestäjille. Todella iso kiitos Viiperin Miikalle joka on jeesannu meikää tänä vuonna joka kisassa ja aina on kyykyn SE parantunu. Hienoa auttamista yli seura rajojen. Taidan olla ison pullon velkaa

Itse kisassa tuo 335,5kg kyykky oli meleimpä helpoin kyykky. Penkissä nostelin löysällä paidalla ja varmistelin tuloksen.

Veto oli kovassa kunnossa ja oli todella lähellä tuo 302,5kg jolla ois tullu 848kg jolla ois tullu yt SE.

Oma yt rekka jäi nyt kympin päähän, mutta vetoon jäi paljon kiloja ja penkki kunto oli tiedossa, mutta pääasia on joukkueen voitto

Testi oli kisan jäläkeen

[Tatu Karhu]

Onnittelut SE:stä ja kisan voitosta!!!

[Aki Loikkanen]

Onnee mestaruudesta! Hirvittävä mies oot kyykkämään...

[kamikaze]

Kiitos!
Ens viikolla alakaa reenit Helmikuun sm-kisaan. 14.1 käydään Sotkamossa nostamassa raw kisat väli kisana. Nyt täytyy panostaa 13viikkoa täysillä nii tulee kunnon tulos ja suomenennätykset on paperia

[Jone]

Onnittelut Suomen mestaruudesta ja SE-kyykystä!

[kamikaze]

Kiitos!

tiistai 22.11

penkki (vika merkistä) 5x4x120kg
sotpenkki 3x6x100kg
kulmasoutu tangolla 8x60kg 8x90kg 2x8x110kg
pystypunnerrus tangolla seisten 6x40kg 6x50kg 6x60kg
rintakone+takaolkapää superi kolme sarjaa
vipari eteen käsip. 3x12x10kg


Tästä lähtee kevyellä punnertelulla. Nyt täytyy vuoden loppuun hinkata heikkoja liikkeitä esim. pystypunnerrusta ja kulmasoutua.

[kamikaze]

Torstai 24.11
kyykky 2x8x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x160kg
sumoveto raw 4x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 4x220kg sitte painot 6cm korokkeille ja 4x220kg 4x250kg 4x280kg
kapeaveto ite korokkeella 6cm 6x140kg 6x180kg 6x200kg
etukyykky mutkatangolla boksille 6x74kg 3x6x114kg

Hyvä reeni.
Oli eilen "pikku" ongelmaa kotona sähköjen kanssa ku virtaa tuli ulos tuplasti mitä pitäs. Noh siinähän meni sitte kodin elektroniikkaa paskaksi ihan kunnolla, mutta tulipalolta vältyttiin vaikka ei ollu kaukana ku savu nousi osista vehkeistä. Vika oli tulopäässä eli taloyhtiön sähköpääkeskuksessa oli nolla johto löysällä. Nyt sitte taikinoimaan vakuutusten kanssa

[kamikaze]

Lauantai 26.11
penkki puolileveä 5x140kg
sitte hangbarina 4x170kg asti
kapeaa penkki 125kiloon
ranskis tagolla 3x8x45kg
hauis
rintatuettu soutu 4x10

juoksu 20min koiran kanssa

Maanantai 28.11
kyykky raw (ei vyötä) 2x6x60kg 5x110kh 5x140kg 3x160kg 3x180kg 6x3x202.5kg
julle 5x100kg 5x140kg 5x180kg 5x190kg
hack kyykky 8x70kg 2x8x100kg
GHR 3x10
voimapyörä polviltaan 12xop 2x12x25kg

Siitä lähti taas perus venäläinen volyymi nousu. Ens viikolla 6x4xsama paino ja niin edelleen.

[kamikaze]

tiistai 29.11
penkki 6x5x127.5kg
leuanveto myötäote 8xop 3x8x15kg
pystpunnerrus seisten tangolla 5x45kg 5x55kg 5x65kg
rintalevitys käsip. vinop. 3x10 22.5kg
vipunosto taakse 3x10x10kg
vipunosto eteen käsip. 2x12x12.5kg

[kamikaze]

keskiviikko 30.11
juoksu 20min 40sek+venyttely

Torstai 1.12
nopeus kyykky 3x2x130kg 2x2x150kg
kapeaveto hangbar (vih.kumet alhaalta laskettuna 13:sta pinnasta tuplana, Alhaalla n.60kg kevennys, polvien tangon oma paino)
4x180kg 4x220kg 4x250kg 4x280kg 4x290kg
etukyykky mutkatangolla boksille 6x74kg 6x114kg 6x124kg

Selkä vähä jumisa, mutta kuitenki kulki ihan hyvin.

[kamikaze]

lauantai 3.12
penkki merkistä 150 asti
lattipenkki (4paria ketjua) 5x66kg 5x96kg 5x116kg 5x131kg 5x116kg
kapeapenkki 6x60kg 6x100kg 6x125kg
ranskalainen tangolla 3x8x50kg
hauis tangolla 10x20kg 10x40kg 2x10x50kg
keskitetty hauis


Paino oli perhana huomaamatta karannu alas. Reilusti alle 90kg. Oli nimittäin paino ennen reeniä 90kg hirveitten mättöjen jäläkeen nii täytyy aamu paino olla jotaki 88 luokkaa. Pittää alakaa syömään jos meinaa tammikuussa nostaa jonkulaisen raw tuloksen