loppuvuoden reenit + reenit sm-kisaan 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
perjantai 4.11
penkki paidalla rinnasta 215kg
kapeapenkki 3x140kg asti
alataljaa 8x90kg 8x110kg 2x8x130kg
ojentaja taljaa 3x8
hauis
lauantai 5.11 hölkkää 30min
Sunnuntai 6.11
kyykky (raw) 3x120kg 3x140kg 3x160kg 3x180kg 3x200kg vyö--> 2x3x220kg 3x240kg 2x3x220kg 3x170kg
julle 2x100kg 2x150kg 2x190kg 2x210kg
reisiojennus 2x10
voimapyörä polviltaan painot selässä 8xop 8x25kg 8x50kg
GHR 2x10
Vähä "Dieseliä" on kyykyt. Jospa ne irtoais tässä kahen viikon aikana. Saatto kyllä lauantain ryypiskelykki vaikuttaa.
Penkissä paita on liian tiukka. 215 vasta tuli alas. Otan löysemmän paidan kisaan.
Nyt ei muutako kevyesti jumppaillaan ennen kisaa
penkki paidalla rinnasta 215kg
kapeapenkki 3x140kg asti
alataljaa 8x90kg 8x110kg 2x8x130kg
ojentaja taljaa 3x8
hauis
lauantai 5.11 hölkkää 30min
Sunnuntai 6.11
kyykky (raw) 3x120kg 3x140kg 3x160kg 3x180kg 3x200kg vyö--> 2x3x220kg 3x240kg 2x3x220kg 3x170kg
julle 2x100kg 2x150kg 2x190kg 2x210kg
reisiojennus 2x10
voimapyörä polviltaan painot selässä 8xop 8x25kg 8x50kg
GHR 2x10
Vähä "Dieseliä" on kyykyt. Jospa ne irtoais tässä kahen viikon aikana. Saatto kyllä lauantain ryypiskelykki vaikuttaa.
Penkissä paita on liian tiukka. 215 vasta tuli alas. Otan löysemmän paidan kisaan.
Nyt ei muutako kevyesti jumppaillaan ennen kisaa
Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
Onnittelut. Taitaa kulua tänään palautusjuomaa vähän enempi.
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
Kiitos! On tässä jokunen "palakkari" menny
Lauantai 12.11
kapeapenkki (vika merkistä) 2x6x60kg 4x90kg 4x110kg 4x130kg 4x140kg 4x120kg 4x90kg
ranskiskäsip. terävästi 3x6x15kg
ylätalja 6x87.5kg 6x102,5kg 6x120kg
alatalja 2x8x100kg
hauis tangolla 8x20kg 8x40kg 2x8x50kg
keskitetty hauis 2x10
kyykky sataseen asti
Nyt alakaa kunto nousta. Oli tänään punnukset harvinaisen keveitä
Lauantai 12.11
kapeapenkki (vika merkistä) 2x6x60kg 4x90kg 4x110kg 4x130kg 4x140kg 4x120kg 4x90kg
ranskiskäsip. terävästi 3x6x15kg
ylätalja 6x87.5kg 6x102,5kg 6x120kg
alatalja 2x8x100kg
hauis tangolla 8x20kg 8x40kg 2x8x50kg
keskitetty hauis 2x10
kyykky sataseen asti
Nyt alakaa kunto nousta. Oli tänään punnukset harvinaisen keveitä
kiitos!
Lauantai 19.11 joukkue sm kisa pietarsaari
kyykky:
315 1-2 hylätty syvyydestä
315kg 3-0 hyväksytty
335,5kg 2-1 hyväksytty SE avoin
penkki
200 hyväksytty
210 hyväksytty
215 välille
veto raw
260kg 3-0
280kg 3-0
302,5kg 0-3 näppi petti ihan lopussa
825kg yt. paino oli jotaki 91,3kg
Mahtava juttu että saatiin mestaruus Ouluun. Mahtava oli nostaa mestari joukkueessa. Iso kiitos kisa järjestäjille. Todella iso kiitos Viiperin Miikalle joka on jeesannu meikää tänä vuonna joka kisassa ja aina on kyykyn SE parantunu. Hienoa auttamista yli seura rajojen. Taidan olla ison pullon velkaa
Itse kisassa tuo 335,5kg kyykky oli meleimpä helpoin kyykky. Penkissä nostelin löysällä paidalla ja varmistelin tuloksen.
Veto oli kovassa kunnossa ja oli todella lähellä tuo 302,5kg jolla ois tullu 848kg jolla ois tullu yt SE.
Oma yt rekka jäi nyt kympin päähän, mutta vetoon jäi paljon kiloja ja penkki kunto oli tiedossa, mutta pääasia on joukkueen voitto
Testi oli kisan jäläkeen
Lauantai 19.11 joukkue sm kisa pietarsaari
kyykky:
315 1-2 hylätty syvyydestä
315kg 3-0 hyväksytty
335,5kg 2-1 hyväksytty SE avoin
penkki
200 hyväksytty
210 hyväksytty
215 välille
veto raw
260kg 3-0
280kg 3-0
302,5kg 0-3 näppi petti ihan lopussa
825kg yt. paino oli jotaki 91,3kg
Mahtava juttu että saatiin mestaruus Ouluun. Mahtava oli nostaa mestari joukkueessa. Iso kiitos kisa järjestäjille. Todella iso kiitos Viiperin Miikalle joka on jeesannu meikää tänä vuonna joka kisassa ja aina on kyykyn SE parantunu. Hienoa auttamista yli seura rajojen. Taidan olla ison pullon velkaa
Itse kisassa tuo 335,5kg kyykky oli meleimpä helpoin kyykky. Penkissä nostelin löysällä paidalla ja varmistelin tuloksen.
Veto oli kovassa kunnossa ja oli todella lähellä tuo 302,5kg jolla ois tullu 848kg jolla ois tullu yt SE.
Oma yt rekka jäi nyt kympin päähän, mutta vetoon jäi paljon kiloja ja penkki kunto oli tiedossa, mutta pääasia on joukkueen voitto
Testi oli kisan jäläkeen
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 759
- Liittynyt: Su Helmi 22, 2009 11:08 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Onnittelut Suomen mestaruudesta ja SE-kyykystä!
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
Kiitos!
tiistai 22.11
penkki (vika merkistä) 5x4x120kg
sotpenkki 3x6x100kg
kulmasoutu tangolla 8x60kg 8x90kg 2x8x110kg
pystypunnerrus tangolla seisten 6x40kg 6x50kg 6x60kg
rintakone+takaolkapää superi kolme sarjaa
vipari eteen käsip. 3x12x10kg
Tästä lähtee kevyellä punnertelulla. Nyt täytyy vuoden loppuun hinkata heikkoja liikkeitä esim. pystypunnerrusta ja kulmasoutua.
tiistai 22.11
penkki (vika merkistä) 5x4x120kg
sotpenkki 3x6x100kg
kulmasoutu tangolla 8x60kg 8x90kg 2x8x110kg
pystypunnerrus tangolla seisten 6x40kg 6x50kg 6x60kg
rintakone+takaolkapää superi kolme sarjaa
vipari eteen käsip. 3x12x10kg
Tästä lähtee kevyellä punnertelulla. Nyt täytyy vuoden loppuun hinkata heikkoja liikkeitä esim. pystypunnerrusta ja kulmasoutua.
Torstai 24.11
kyykky 2x8x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x160kg
sumoveto raw 4x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 4x220kg sitte painot 6cm korokkeille ja 4x220kg 4x250kg 4x280kg
kapeaveto ite korokkeella 6cm 6x140kg 6x180kg 6x200kg
etukyykky mutkatangolla boksille 6x74kg 3x6x114kg
Hyvä reeni.
Oli eilen "pikku" ongelmaa kotona sähköjen kanssa ku virtaa tuli ulos tuplasti mitä pitäs. Noh siinähän meni sitte kodin elektroniikkaa paskaksi ihan kunnolla, mutta tulipalolta vältyttiin vaikka ei ollu kaukana ku savu nousi osista vehkeistä. Vika oli tulopäässä eli taloyhtiön sähköpääkeskuksessa oli nolla johto löysällä. Nyt sitte taikinoimaan vakuutusten kanssa
kyykky 2x8x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x160kg
sumoveto raw 4x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 4x220kg sitte painot 6cm korokkeille ja 4x220kg 4x250kg 4x280kg
kapeaveto ite korokkeella 6cm 6x140kg 6x180kg 6x200kg
etukyykky mutkatangolla boksille 6x74kg 3x6x114kg
Hyvä reeni.
Oli eilen "pikku" ongelmaa kotona sähköjen kanssa ku virtaa tuli ulos tuplasti mitä pitäs. Noh siinähän meni sitte kodin elektroniikkaa paskaksi ihan kunnolla, mutta tulipalolta vältyttiin vaikka ei ollu kaukana ku savu nousi osista vehkeistä. Vika oli tulopäässä eli taloyhtiön sähköpääkeskuksessa oli nolla johto löysällä. Nyt sitte taikinoimaan vakuutusten kanssa
Lauantai 26.11
penkki puolileveä 5x140kg
sitte hangbarina 4x170kg asti
kapeaa penkki 125kiloon
ranskis tagolla 3x8x45kg
hauis
rintatuettu soutu 4x10
juoksu 20min koiran kanssa
Maanantai 28.11
kyykky raw (ei vyötä) 2x6x60kg 5x110kh 5x140kg 3x160kg 3x180kg 6x3x202.5kg
julle 5x100kg 5x140kg 5x180kg 5x190kg
hack kyykky 8x70kg 2x8x100kg
GHR 3x10
voimapyörä polviltaan 12xop 2x12x25kg
Siitä lähti taas perus venäläinen volyymi nousu. Ens viikolla 6x4xsama paino ja niin edelleen.
penkki puolileveä 5x140kg
sitte hangbarina 4x170kg asti
kapeaa penkki 125kiloon
ranskis tagolla 3x8x45kg
hauis
rintatuettu soutu 4x10
juoksu 20min koiran kanssa
Maanantai 28.11
kyykky raw (ei vyötä) 2x6x60kg 5x110kh 5x140kg 3x160kg 3x180kg 6x3x202.5kg
julle 5x100kg 5x140kg 5x180kg 5x190kg
hack kyykky 8x70kg 2x8x100kg
GHR 3x10
voimapyörä polviltaan 12xop 2x12x25kg
Siitä lähti taas perus venäläinen volyymi nousu. Ens viikolla 6x4xsama paino ja niin edelleen.
keskiviikko 30.11
juoksu 20min 40sek+venyttely
Torstai 1.12
nopeus kyykky 3x2x130kg 2x2x150kg
kapeaveto hangbar (vih.kumet alhaalta laskettuna 13:sta pinnasta tuplana, Alhaalla n.60kg kevennys, polvien tangon oma paino)
4x180kg 4x220kg 4x250kg 4x280kg 4x290kg
etukyykky mutkatangolla boksille 6x74kg 6x114kg 6x124kg
Selkä vähä jumisa, mutta kuitenki kulki ihan hyvin.
juoksu 20min 40sek+venyttely
Torstai 1.12
nopeus kyykky 3x2x130kg 2x2x150kg
kapeaveto hangbar (vih.kumet alhaalta laskettuna 13:sta pinnasta tuplana, Alhaalla n.60kg kevennys, polvien tangon oma paino)
4x180kg 4x220kg 4x250kg 4x280kg 4x290kg
etukyykky mutkatangolla boksille 6x74kg 6x114kg 6x124kg
Selkä vähä jumisa, mutta kuitenki kulki ihan hyvin.
lauantai 3.12
penkki merkistä 150 asti
lattipenkki (4paria ketjua) 5x66kg 5x96kg 5x116kg 5x131kg 5x116kg
kapeapenkki 6x60kg 6x100kg 6x125kg
ranskalainen tangolla 3x8x50kg
hauis tangolla 10x20kg 10x40kg 2x10x50kg
keskitetty hauis
Paino oli perhana huomaamatta karannu alas. Reilusti alle 90kg. Oli nimittäin paino ennen reeniä 90kg hirveitten mättöjen jäläkeen nii täytyy aamu paino olla jotaki 88 luokkaa. Pittää alakaa syömään jos meinaa tammikuussa nostaa jonkulaisen raw tuloksen
penkki merkistä 150 asti
lattipenkki (4paria ketjua) 5x66kg 5x96kg 5x116kg 5x131kg 5x116kg
kapeapenkki 6x60kg 6x100kg 6x125kg
ranskalainen tangolla 3x8x50kg
hauis tangolla 10x20kg 10x40kg 2x10x50kg
keskitetty hauis
Paino oli perhana huomaamatta karannu alas. Reilusti alle 90kg. Oli nimittäin paino ennen reeniä 90kg hirveitten mättöjen jäläkeen nii täytyy aamu paino olla jotaki 88 luokkaa. Pittää alakaa syömään jos meinaa tammikuussa nostaa jonkulaisen raw tuloksen
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 20 vierailijaa