Pärnun penkkarien kautta ensimmäiseen vuoteen avoimessa

[Appelsiini]

Pari reeniä jo tähän alkuun:

Keskiviikko:

Pena 6*100 6*102,5 6*105 6*102,5 6*100 3*4*110
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Kulmasoutu pinnoista 4 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa
Vatsoja 4 sarjaa

Perusvolyymillä penassa liikkeelle, tuntu kyllä mukavalta vaihtelulta...

Eilen:

Veto, ei vyötä 180 asti
Kyykky, ei vyötä 6*5*125
Etukyykky 6*70 6*80 6*90
Vatsoja

Mattilalta tuli vähän näkemystä vedon tekniikkaan ja tuntu ihan luontevalta. Tää oli tällanen poikkeuksellinen kerta ton vedon ja kyykyn yhdistämisen osalta. Tässä peruskaudessa teen ne normaalisti erikseen.

[Appelsiini]

Maanantai:

Hangbarpena, siniset 5*100 5*120 5*140 1*150 2*160 2*170 5*140 ja hb pois ja nopeutta 4*3*100 3*3*90
Pystäri käsipainoilla 3 sarjaa
Tate press 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa
Vatsoja 4 sarjaa

Vähän koitti osseja kuormittaa ja ihan ok tuntuma menossa...

Keskiviikko:

Nopeuskyykky 5*3*100
Veto, löysän V-typen alaosa, ei vyötä 5*5*150
Polvenaltaveto, ei vyötä 5*120 5*170 5*160 5*120
Vatsoja

Sellasta kevyttä perussettiä. Vedossa uus tekniikka tuntuis toimivan hyvin.

[Appelsiini]

Lauantai:

Pena 6*100 6*105 6*107,5 6*110 6*100 3*4*115
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Kulmasoutu pinnoista 4 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa
Vatsoja

Jämäkkää podausta.

Maanantai:

Kyykky, ei vyötä 6*5*130
Etukyykky 6*60 6*80 6*95
Vatsoja 4 sarjaa

Nää kevyetkin beisikkihommat kyykyssä aiheuttaa pientä hengittelyä paikoiten. Ehkä taas ihan hyvä.

[Appelsiini]

Perjantai:

Pena 6*100 3*110 1*120 ja Katana päälle ja lankkuihin 1*150 1*170 ja rintaan 1*180 1*185 1*190 ja paita pois ja nopeutta 4*3*100 3*105 2*110 1*120 3*100 3*3*90
Pystäri käsipainoilla 3 sarjaa
Tate press 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa
Vatsoja

Vähän taas paidalla alottelua, kun ei siihen Pärnuun oo kuukauttakaan...

Tänään:

Veto, löysä V-typen alaosa, ei vyötä 5*5*160 1*180 2*1*200
Pena 6*100 6*105 6*110 6*115 3*4*120 6*100
Vatsoja

Vetelin ja penailin, kun ei eilen kerenny reenaan kouluhommilta... Apuliikkeet vähemmälle, kun oli päivän syömiset niin huonot, että tyhjällä tankilla ois tarttenu mennä... Muuten kyllä kulki aika mallikkaasti.

[Appelsiini]

Viime lauantai:

Kyykky, ei vyötä 6*5*135
Etukyykky 6*60 6*80 6*100
Vatsoja sikana

Perusjumppaa, hengästyttää jo vähän vähemmän.

Tiistai:

Pena 6*100 3*110 1*120 Katana päälle ja lankkuihin 1*150 1*170 ja rintaan 1*180 1*190 0*195 1*195 ja paita pois ja speediä 3*3*100 3*105 2*110 1*120 3*3*100 3*3*90
Pystäri käsipainoilla 3 sarjaa
Tate press 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Eka 195 oli liian hidas ja hyyty sentin-kaks loppuojennuksesta... ei oo ennen ikinä käynyt... Tokaan sytty paremmin ja se oli tasanen ja ihan kohtuu hyvä punnerrus. Ens viikolla täytys kutitella sitä kahta markkaa vähän taas.

Eilen:

Nopeuskyykky 5*3*105
Veto, ei vyötä 3*140 1*160 1*180 1*200 1*210 5*5*170
Veto polven alta 5*120 5*160 5*180 7*120
Vattoja tangolla

Liukkaasti tulee veto uudella tekniikalla.

Aattelin vähän tähdätä Pärnun jälkeen tonne raw-smiin. Avoimen raja alle satavitosiin ois 590. Helmikuussa on Tampereella raw-kisat, joissa tota rajaa vois koittaa. Aattelin jotain 210 - 150 - 230 -tyylistä. Vois olla aika otettavissa sillon noi kaikki. Huomenna raakapenaa. Tänä vuonna muuten jää jouluaattona reenaamatta. Vuosien perinne katkeaa...

[Appelsiini]

Aatonaatto:

Pena 6*100 6*110 6*120 3*4*125 6*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Kulmasoutu pinnoista 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa
Hammer 3 sarjaa

Ihan perus, vaikke teinkin penan vahingossa tosi nopeilla palautuksilla.

Joulupäivä:

Kyykky, ei vyötä 6*5*140 vyö 1*160 1*170
Etukyykky 6*60 6*80 6*105 1*110 1*120
Vattoja sikana

Raakana kyykkäily alkaa tulla luontevammaksi. Vähän täytyy välillä ottaa tuntumanostoja vyönkin kanssa...

[Appelsiini]

Pena 6*100 3*110 2*1*120 Katana päälle ja lankkuihin 1*150 1*170 rintaan 1*180 1*190 1*200 ja paita pois ja speediä 3*3*100 2*3*105 2*2*110 1*120 3*3*100 2*3*90
Pystäri käsipainoilla 4 sarjaa
Tate press 3 sarjaa
Viparit 4 sarjaa

190 ja 200 merkeillä. 190 olis ollu 3-0 -nosto. 200 oli paljon kevyempi, kuin aiemmalla kerralla, mutta laskupaikka oli vähän rajoilla. Kuitenkin ihan otettavissa Pärnussa. Viikko aikaa lähtöön.

[Appelsiini]

Uv-aatto:

Nopeuskyykky 5*3*110
Veto, ei vyötä 4*5*180
Veto polven alta kevyesti 3 sarjaa
Vatsoja

Ihan ok, vedossa vois pitää kevyen viikon ens kerralla, ei ollu ihan niin herkkää, kun ois pitäny.

Eilen:

Pena 6*100 6*110 6*120 5*3*125 2*3*120 2*3*110 3*3*100 3*3*90
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Kulmasoutu 3 sarjaa
Hauista kässäreillä

Tommosta heleetä penahtelua vielä, nyt ei enää ennen kisaa reenejä..

[Appelsiini]

Pärnussa penailtu:

Puntaripaino: 104,4

1. 190 3-0 ok
2. 200 0-3 ei, vasen käsi temppuili
3. 200 0-3 ei, loppu puhti

Alotus oli elämäni kevyin 190kg ja kakkoseen suoraan hakemaan paria markkaa. Eka yritys siitä kävi tosi lähellä, mutta loppuojennuksessa sitten vasuri alkoi laskea. Viimesessä ei pysyny enää mies asennossa, kun oli niin tiukka yritys tuo kakkosnosto. Ihan hyvä fiilis jäi kuitenkin ja toi rauta on ihan hyppysissä, keväämmällä sitten otetaan se.

Keskiviikko:

Kyykky, ei vyötä 5*5*150
Etukyykky 6*60 6*80 3*100 5*110
Vatsoja tangolla ja limpulla 4 sarjaa

Vähän tuli taukoa kyykistelystä mutta hyvinhän ne perussarjat kulki. Tuli aika ankaralla temmolla tehtyä, kun oli yksin reenaamassa.

Torstai:

Pena, viimeset merkistä 6*100 6*110 5*120 8*3*125 6*120 8*110 10*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Kulmasoutu pinnoista 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa

Kevyestihän toi liikku. Täytyy koittaa päästä vetään huomenna maasta, tänään oli reidet vielä niin kipeet kyykystä, ettei vaan pystyny...

[Appelsiini]

Sunnuntai:

Nopeuskyykky 5*2*115
Veto, ei vyötä 5*3*190
Veto tempausotteella + kohautus 5*100 5*110 5*100 5*120 5*100
Vattoja paljon

Vähän tahnasta toi veto. Apuliikkeeks vaan tollasta heiluntaa, ettei nyt vielä mee jumiin.

Maanantai:

Kapee pena 6*100 6*110 6*112,5 6*115 6*110 8*100
Nopeutta kisaotteella 5*60 3*80 2*3*100 2*110 3*100 2*3*90
Pystäri käsipainoilla 3 sarjaa
Tate press 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Ei mitään hurjastelua tossa kapeessa, kun on vähän aikaa siitä, kun sitä tuli tehtyä viimeks.

Tänään:

Kyykky, ei vyötä 5*140 8*3*160 5*140
Etukyykky 5*80 5*100 2*3*115 5*100
Vattoja limpun kanssa

Ihan hyvin kulki siihen nähden että polvet oli jotenkin kauheen jäykän tuntuset.

[Appelsiini]

Perjantai:

Pena, osa nostoista merkistä 6*100 6*110 3*120 8*3*127,5 ja sit pitkillä merkeillä 3*100 3*110 1*120 2*1*130 ja pumppaillen 8*110 10*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa

Täytyy koittaa totuttaa ittensä taas tohon merkkiin. Ihan hyvältä se tuntu vielä toistaiseksi.

Eilen:

Nopeuskyykky boksille 2*3*100 5*2*120 1*130 1*140 3*100
Veto 5*120 1*140 3*1*160 1*140
Reperse hyperse 3 sarjaa
Vatsoja paljon

Kyykyn nopeus ja veto kevyesti välillä.

[Appelsiini]

Torstai:

Räjähtävä pena, kisaote 4*3*100 2*2*105 2*110 1*120 3*3*100 2*3*90
Kapee pena 6*100 6*110 6*120 6*115 6*110 6*100
Pystäri käsipainoilla 3 sarjaa
Tate press 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Ei toi kapee vielä pahasti hanttiin pannu. Nopeus on kyllä parantunu penkissä viime vuodesta...

Perjantai:

Kyykky 5*140 vyö päälle 4*155 4*160 4*165 4*170
Etukyykky 8*60 6*80 3*100 3*110 3*120
Etu- ja takareisivemputus palauttavasti
Vatsoja

Vieläkin ihan yhtä helvettiä mennä alas kyykyssä... polvet antaa kipua ja muutenkin jäykän tuntusta. Toi kevyt jumppailu tohon päälle teki kyllä hyvää, voi olla että tarvis lihashuoltoa vaan enempi..

[Appelsiini]

Maanantai:

Pena, melkein kaikissa viimenen merkistä 6*100 6*110 3*120 8*3*130 ja sit vielä rauhallisen stopin harjottelua 3*110 1*120 1*130 2*1*135 ja sit vielä bodausta, aah 12*110 10*100
Vinopena kässäreillä 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa
Scode-hauis 3 sarjaa

Liikkuu edes penkki hyvin sentään. Lihakset alkaa tottua tohon stoppiin rawinakin jo aika hyvin. Kuosan kanssa meillä oli ihan sairaat scodehauispippalot, saa muu TVN katsella kateellisena ens kesänä meidän hanskoja, jotka on sillon väh. 60cm.

[Appelsiini]

Tänään:

Nopeuskyykky boxille 2*3*100 5*2*125 1*135 1*145 3*100
Veto, ei vyötä 5*140 2*160 vyö 2*180 2*3*200 4*180
Reperse peperse 3 settiä
Vatsoja niin maan tosi paljon (muutama sarja)

Noin, maastaveto tuntui hyvältä ja punnukset liikku vaivattomasti. Nyt ei sitten vissiin enää koko loppuvuonna sellasta reeniä tuukaan.

[Appelsiini]

Perjantai:

Räjähtävä pena, kisaote 3*3*100 2*2*105 2*110 1*120 3*3*100
Kapee pena 6*100 6*110 1*120 6*125 8*110 10*100
Pystäri käsipainoilla 3 sarjaa
Alasoutuvipuvarsivehje 3 sarjaa
Tate press 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Kyllä liikkuu, 125:n kutoseen tuntui jäävän varoja ihan hyvin...

Eilen:

Kyykky, ei vyötä 5*140 vyö päälle 1*160 3*180 3*160 ja vyö pois 2*10*100
Prässi 3 sarjaa
Etu- ja takareisivemputus 3 sarjaa
Vatsoja simona

Menee kohta hermot noiden polvien kanssa... varmaan patellajänteessä se kipu, kokoajan tehdessä tuntuu... muuten kyllä liikahti toi isoinkin sarja ihan hyvin, mutta ei tässä uskalla kauheen kovaa runtata tota kyykkyä... Tarttee varmaan hommata lämppärit ja saattaa olla, että joutuu kisassa vähän himmaileen kyykyssä...

[Appelsiini]

Tiistai:

Pena 6*100 3*110 1*120 1*130 5*3*132,5 ja rauhallisella stopilla 3*100 3*110 1*120 1*130 2*1*137,5 ja sit pumppaillen 10*110 12*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa
Scode 3 sarjaa

Ihan hyvin liikku, vähän kipua vasemmassa kyynerpäässä. Voi olla, ettei tullut lämmiteltyä tarpeeks hyvin, kun tein ringissä hätäsemmän kaverin kanssa.

Perjantai:

Veto, ei vyötä 5*140 2*160 vyö 2*180 1*200 3*210 5*180
Reperse peperse 3 sarjaa
Vattoja kun simo hilloo

Tulihan sitä sitten vedeltyä jonkunmoinen sarja. Ettei vaan ois uus enkkasarja raakana tuo 3*210? Ihan varma en oo.

Tänään:

Nopeuspena 5*3*90 2*3*100
Kapee pena 3*8*100
Pystäri käsipainoilla 3 sarjaa
Alasoutuvipuvarsinylkytys 3 sarjaa
Tate press 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Kevyempi kapee penailu, tekee varmaan ihan hyvää. Vajaa kaks viikkoo kisaan enkä oo ees jumissa.

[Appelsiini]

Kyykky, ei vyötä 5*140 vyö päälle 1*160 1*180 3*190 3*170 ja vyö pois 2*10*100
Prässi 4 sarjaa
Vattoja paljon

Polvet teki vähän niinku comebackin viime viikosta. Lämppärien kanssa ei sattunut yhtään ja pääsi reippaammin alas. 3*190 -sarjassa myönteistä oli terävän tuntunen eka toisto, aina hyvä ykkösen kannalta... Näillä mennään kisaan kyykynkin osalta, ei ehdi enempiä repiä enää. Joku kevyt herkistely nyt ehkä.

Meinas Tampereen kisasta loppua tila, mutta sitä saatiin sopivasti lisää.

[Appelsiini]

Perjantai:

Pena 6*100 3*110 1*120 1*130 2*1*140 3*3*120 3*3*110 3*3*100 3*3*90
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa
Scode 2 sarjaa

Penassa kaikki nostot rauhallisesta merkistä tosta 120 asti. 140 on kisassa hyvä, varma alotuspaino. Viikonloppuna pientä nuhakuumeilua, mutta nyt alkaa olla voiton puolella. Virittyy keho vaan mukavasti... Nyt enää huomenna pientä herkistelyä joka lajille ja ehkä jotain kepeetä yläselkä-olkapääpumppailua, ettei lähe paineet yläkerrasta.

[Appelsiini]

Nyt on viimeiset herkistelyt tehty kisaa varten ja fiilis on hyvä. Täytyis vaan päästä nostamaan nyt.

[Appelsiini]

Eilen oli sitten kisat:

Puntaripaino 101,4kg. En tiedä millon on viimeks ollu näin alhanen...

Kyykky

1. 190 2-1 ok
2. 200 2-1 ok
3. 210 2-1 ok

Pena

1. 140 2-1 ok
2. 145 0-3 ei mihinkään...
3. jätettiin nostamatta

Veto

1. 210 3-0 ok
2. 225 3-0 ok
3. 240 0-3, vähän irtos..

YT: 575, raw-kisarekkaan 17,5kg lisää

Voitin alle 105kg luokan, jossa oli mun lisäks kaks kaveria. Toiseksi tullut teki saman tuloksen, mutta voitin vaa'alla 200 grammaa. SM-rajasta jäi 15kg lähinnä siksi, kun penkki meni noin huonosti. Alhainen kehonpaino tuntui vaikuttavan oikeestaan pelkästään siihen, kyykky ja veto tuntu melkein paremmalta, kuin raskaampana... Tais olla lisäks eka kerta kun kyykkäsin YLI 2x oman kehonpainon raakana. Kyykkyyn oonkin eniten tyytyväinen. Jatketaan reenejä, loppuvuodesta ois tarkotus puhkasta 600 raakana kisassa. Taas yks mentaaliraja motivoimaan reeniä...