hamaran vuoden 2012 treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ti Kesä 26, 2012 6:27 pm

Tiistai 26.6.

Penkki stopilla
3*1*85

Kulmasoutu kp
4*12*16

Alatalja
5*8*50

Ylätalja leviä
4*10*50

Takaolkapäät taljassa
4*15*25

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » To Kesä 28, 2012 7:10 pm

Torstai 28.6.

Veto puvulla
5*1*130

Reverse hyper
4*10*10+pun.kumi

Selän ojennus
4*15

Voimapyörä
3*10

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Heinä 01, 2012 6:15 pm

Sunnuntai 1.7.

Kyykky puvulla+ vyö
1*100 1*110 1*130 1*140
- vaikiaa on.

Takareidet kelt.kumilla
4*8

Vatsat seisten taljassa
10*10*60

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ma Heinä 02, 2012 8:48 pm

Maanantai 2.7.

Penkki
1*50 1*60 1*70 1*80 1*90

Selkää, takaolkapäitä ja ojentajia pumppaillen.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ti Heinä 03, 2012 7:21 pm

Tiistai 3.7.

Veto puvulla
5*1*130

Reverse hyper
4*10*10

Selän ojennus
4*15

Voimapyörä 3*10

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » La Heinä 07, 2012 9:14 pm

Perjantai 6.7.

Penkki
1*50 3*1*60

Selän ja ojentajien jumppailua.


Lauantai 7.7.

Aamulla suunnattiin kohti Sotkamoa, Hiukka beachia ja edessä ekat RAW pp-kisat. Paino puntarilla 80,65 kg.

Odottelua aurinkoisessa ilmassa ja vihdoinkin pääsi lämmittelemään.

1.nosto 90 kg 3-0 läpi
2.nosto 95 kg 3-0 läpi
3.nosto 100 kg 0-3 hylkyyn, matkalle jäi ja pahasti.

Tuloksena naisten sarjan voitto, mutta jäi niin harmittamaan tuo viimeinen nosto, kun ei tullut ylös. Ens kerralla sitten!! Kiitos huoltojoukoille huollosta, kannustuksesta ja kaikesta :D

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Heinä 08, 2012 7:19 pm

Sunnuntai 8.7.

Vähän kyykkyä, veto ja penkkiä. Meinaa olla rintalihakset kunnolla jumissa, ihan niin kuin ois tehnytkin jotain :lol: Pitää vissiin illalla venytellä!

Jone
Aktiivi Jäsen
Viestit: 394
Liittynyt: To Syys 14, 2006 8:12 pm

ViestiKirjoittaja Jone » Ti Heinä 10, 2012 4:30 pm

Se oli hienosti nostettu Hamara! Sulle ei oo pysäyttäjää nostettiin sit paidalla tai raakana. Ens vuonna sit kolminumeroinen tulos. :wink:
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!

http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ti Heinä 10, 2012 7:12 pm

Jone, tähän pyritään!! :D

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » To Heinä 12, 2012 6:42 pm

Keskiviikko 11.7.

Jumppailua ja venyttelyt sekä rullaus koko keholle.

Torstai 12.7.

Yläkehon jumppailua

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Pe Heinä 13, 2012 6:51 pm

Perjantai 13.7.

Veto puvulla
1*110 1*120 1*130 1*140 1*150 2*0*160
- kolmenkympin jälkeen hajoaa tekniikka totaalisesti, mutta ylös tuli ja pojilla oli hauskaa :lol:

Vatsoja ja alaselkää

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Pe Heinä 20, 2012 9:06 pm

Maanantai 16.7.

Penkki
8*3*65

Kyykyn aloitin, mutta en päässy loppuun asti :evil:


Perjantai 20.7.

Veto puvulla
3*1*75 2*2*90 3*2*105 2*3*112,5 2*4*120 2*127,5

Penkki
3*20*30

Vatsat seisten taljassa
5*10*60

Ranskalainen kp
5*10*8

Olipa mukava vetää, kun oli uus vetolava :o

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Heinä 22, 2012 9:11 pm

Sunnuntai 22.7.

Kyykky
3*2*55 3*1*65 2*2*77,5 3*2*82,5 2*4*90

Reiden ojennus
5*10*35

Voimapyörä
5*10

Vatsat
2*20

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ti Heinä 24, 2012 7:55 pm

Tiistai 24.7.

Penkki
7*3*72,5

Kyykky puvulla
2*1*80 2*1*95 3*2*112,5 2*1*120

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » To Heinä 26, 2012 10:24 am

Keskiviikko 25.7.

Ylätalja
4*10*60

Alatalja
5*8*50

Viparit taakse kp
4*8*5

Viparit sivulle kp
4*8*6

Ojentajat taljassa
4*10*35

Ojentajat talja yk narulla
3*20*10

Pystysoutu kahvakuula
4*10*12

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Heinä 29, 2012 12:48 pm

Perjantai 27.7.

Kyykky
2*1*55 3*1*35 3*1*77,5 3*4*82,5

Reisiojennus
3*15*35

Suorat vatsat
4*15*4


Lauantai 28.7.

Kyykky puvulla
2*1*80 2*1*90 2*2*112,5 3*127,5 1*145 0*152,2

Veto puvulla
2*1*75 2*1*90 2*2*105 3*120 1*135 1*142,2

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » La Elo 04, 2012 6:50 pm

Maanantai 31.7.

Vähän penkkiä, selän ja ojentajien pumppailua.


Lauantai 4.8.

Penkki
6*2*75

Kyykky
3*2*60 2*1*72,5 3*1*77,5 3*1*82,5 3*2*90

Suorat vatsat
5*10

Takaolkapäät seisten kp
5*10*8

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Elo 05, 2012 8:16 pm

Sunnuntai 5.8.

Veto puvulla
2*2*82,5 1*97,5 3*1*105 3*2*112,5

Penkki
8*2*60

Ranskalainen kp
4*10*8

Reverse hyper
4*10*5+pun.kumi

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ke Elo 08, 2012 7:51 pm

Keskiviikko 8.8.

Penkki
5*2*80

Selkää ja olkapäitä kaveriksi.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Pe Elo 10, 2012 6:33 pm

Perjantai 10.8.

Mave puvulla
2*2*75 1*97,5 1*105 2*2*120

Penkki
8*1*60

Vatsat
5*10

Ojentajat taljassa
3*10


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa