Juuson paluu kisalavoille !

[JUUSO-]

27022012 Kyykyn ME

Kyykky
1*7*25
1*5*65
1*3*105/vyö
2*1*125,145
Titan BOSS NXG Super+ alaosa
3*1*195,225,255PR

Hangbar-kyykky vihreillä
Titan BOSS olkaimet ylhäällä
3*1*255PR,275PR,295PR

Lopuksi pari pumppailusarjaa pelkällä raudalla
2*3*105/vyö

Vatsoja seisten kumilla
3*12*violetti,vihreä,violetti+vihreä

Vatsalle pitoja
3*5*Toveri Eero

Kylkiä sivusta kumilla
3*12*violetti,vihreä,vihreä+mini

--Superina--
Reiden koukistus maaten 3*12*25,35,45
Alaselkää koneessa 3*12*25,35,50


Tänään oli loistava treeni, siitä kiitokset Toveri Eerolle, Marikalle, Esalle ja Matille. Kyykyssä mennään lujaa eteenpäin.

Olkaimet ylhäällä ekaa kertaa, ja tuntui aivan mahtavalta, irroittaminen oli jopa helpompaa olkaimien kanssa kuin ilman.
Todettiin myös Eeron kanssa että aika hyvin on apuliikkeet menneet nappiin, tosin hiukan enemmän koitetaan keskittyä keskikroppaan tulevaisuudessa.
Ensiviikolla Farmille!

[Eero]

Titan BOSS NXG Super+ alaosa
2*2*195,225
1*1*255PR

Nää kaks ekaa oli kakkosia, muistatko tuli hiukan paineita

[JUUSO-]

Titan BOSS NXG Super+ alaosa
2*2*195,225
1*1*255PR

Nää kaks ekaa oli kakkosia, muistatko tuli hiukan paineita

Joo olet ihan oikeassa, tais illalla kotona olla vielä niin kovat paineet et unohtus

[Ana]

Titan BOSS NXG Super+ alaosa
2*2*195,225
1*1*255PR

Nää kaks ekaa oli kakkosia, muistatko tuli hiukan paineita

Joo olet ihan oikeassa, tais illalla kotona olla vielä niin kovat paineet et unohtus

...ei vaan kyykkytreeni oli onnistunut, kun ei ole mitään tajua mitä teki

[JUUSO-]

29022012 Penkin Kevyt

--Superina--
Peck Deck 2*20
Kapea penkki 2*15*20


Penkki
1*10*20
3*3*40
2*1*50

--Superina--
Ojentajia taljassa
Haukkareita taljassa

Dorsi-kone
Ylätaljaa myötäotteella

Takaolkapäitä koneessa
Ranteita

GM kumeilla 3*12*vihreä,vihreä+mini,vihreä+violetti
Muslimivatsat 3*14*40,50,60
Kylkikierto levypainolla 3*16*15,20,25


Niskaa kumilla
2*15*violetti

[JUUSO-]

02032012 Kyykyn ja Vedon DE

Box-kyykky vihreillä kumeilla
1*5*25
1*3*55
1*3*85/vyö
Titan 1-ply briefs
1*2*105
6*2*105

Veto minikumeilla
1*1*50/vyö
5*1*80

Ylätaljavatsat 3 jalkaleveyttä
3*15*45,55,65

Kyljet kp
3*12*30,35,40

--Superina--
Reidet kumilla 3*12*vihreä
Läpiveto kumilla 3*12*vihreä

[JUUSO-]

04032012 Penkin DE

Hangbar-penkki violeteilla
1*3*80
6*3*100

JM's Press
1*10*20
3*8*30,35,40

Kulmasoutu kp
3*12*30,35,40

Pystypunnerrus levytangolla
3*10*35,40,45

[JUUSO-]

Taas päivitykset myöhässä, mut onneks treenit on ajoissa!
Eli:

05032012 Kyykyn ME Bullfarmilla

Kyykky
1*7*25
1*5*65
1*3*105/vyö
1*1*145
Titan BOSS alaosa
2*2*195,235
henkselit
3*1*260,275PR,285PR

Hangbar vihreillä
2*1*285,305PR

Pelkällä vyöllä:
2*3*115

Jalkojen nostot roikkuen
3*10

Kyljet sivulle kumilla
3*10*vihreä,vihreä+mini,vihreä+violetti

Roll Hyper
3*8*op,10,15


Yhtäkaikki, todettiin ettei ihan taida pääkoppa riittää menemään niin alas kuin puvulla pääsee. Seuraavaan puku-periodiin otan löysemmän ja kevyemmän puvun käyttöön, jotta pääsee treenaamaan myös kulmasta.
Roll Hyper oli tosi mukava tuttavuus, pidän enemmän kuin perinteisestä näin yhden kerran kokemuksella..

Kokonaisuudessaan hieno reissu. Kiitos Farmin porukoille ja eritoten Ihalaiselle, ja tietysti myös omalle porukalle.

[JUUSO-]

06032012 Extra Workout

Reipasta kävelyä 12min

Kyykky
2*7*25
3*3*55

Etureidet koneessa
2*15*10,15

--Superina--
Ylätaljavatsat 2*20*35,45
Kylkiä koneessa 2*20*15
Alaselkä koneessa 2*20*25

Reiden loitontajat 2*15
Reiden lähentäjät 2*15
Pohkeet istuen 2*15

[JUUSO-]

Ja näköjään meni tuo tonni rikki kommenteissa..

Koskakohan se menis rikki myös totaalissa?

[JUUSO-]

08032012 Penkin ME

Penkki
1*10*20
1*7*40
1*5*60
1*3*90
Titan Katana 44 1-ply
1*2*130 6"/4"
1*1*140 4"
3*1*150,160PR,170PR 2"
2*3*170,185PR 8"
1*1*200PR 8"

Ylileveä penkki
3*3*75,95,105
1*25*60

Ojentajat narulla taljassa
2*14*20,25

Epäkkäät levytangolla
3*10*70,100,120

Viparit taakse kp
2*10*10,12

Vogelpohl-talja
2*14*15

Kiitokset Eerolle avusta, tänään meni paremmin kuin hyvin!

[Eero]

ja 200 kiloa ekaa kertaa käsillä. Oli taas aika lähellä ettei mopo karannut...

[JUUSO-]

Oli taas aika lähellä ettei mopo karannut...

Meillähän ei juuri ikinä ole näin käynyt..

[nasse]

1*1*200PR 8"

Kateudesta vihreä... UPEETA ja pokkaa riittää! Rintaan asti sitten vielä:)

[JUUSO-]

1*1*200PR 8"

Kateudesta vihreä... UPEETA ja pokkaa riittää! Rintaan asti sitten vielä:)

Kyllä säkin sitte joskus

[JUUSO-]

09032012 Kyykyn ja Vedon DE

Box-kyykky sinisillä kumeilla
1*5*25
1*3*45
2*2*65,86/vyö
Titan BOSS NXG Super+ 50" alaosa
6*2*105

Hangbar-veto sinisillä kumeilla
1*5*75
1*3*125
2*1*155
2*1*165
2*1*175

Vatsat ylätaljassa +monstermini
3*12*40,50,60

GHR
2*8*-mini
1*7*OP

--Superina--
Kyljet kp 2*12*40,45
Alaselkä 45' penkissä 2*12*15,20

[Rami-64]

ja 200 kiloa ekaa kertaa käsillä. Oli taas aika lähellä ettei mopo karannut...

Nyt jo Juusolla kova meininki

[JUUSO-]

Kiitos kehuista, johan tässä ihan punastuu.


11032012 Penkin DE

Hangbar-penkki minien kanssa
1*3*80
1*3*90+8kg ketjua
Reactive Sling Shot
2*3*100+20kg ketjua
2*3*100+32kg ketjua
2*3*100+44kg ketjua

Rintatuellinen kulmasoutu + mini
4*12*10,20,30,40

Viparit sivulle istuen kp
3*10*8,10,12

Ranskis kp lattialla
2*12*10,12


Yövuoron punnertelua Rasmuksen kanssa.
Ja taas se kuuluisa mopo lähti lapasesta. Nopeutta kuitenkin löytyi suhteessa hyvin, kiitos Reaktorin..

[JUUSO-]

13032012 Good Morning ME

GM liinoista camber barilla
2*5*20,60
1*5*105/vyö
2*3*125,145
3*1*165,185,205

Lantionnostot
4*5*60,100,120,140

Reverse
2*12*OP

Vinot vatsat ylätaljassa
2*15*40,45

Reiden koukistus istuen
2*15*21,35

[JUUSO-]

14032012 Penkin ME

Penkki
2*10*20
1*5*40
1*3*60
1*1*80
1*1*100
Titan Katana 44 1-ply
1*2*130 6"
1*1*150 4"
1*1*160 2"
1*0*170 1" no lift
1*0*160 1" no lift

Penkki medium-otteella
3*3*90,100,100

Ojentajat narulla taljassa
2*14*20

Kohautukset levytangolla
3*8*100,130,150

Takaviparit kp
2*12*10,12

Vogelpohl-talja
2*14*20,25


Oliskohan viime viikon korkeat lankut laittanut hermotuksen niin jumiin ettei kulkenut. Mutta jotain hyvääkin, eli laskut ja vajaat nostot tuuman lankulle oli teknisesti hyviä.
170 irtosi vain 5cm, eli lattiapenkkiä tiedossa tulevaisuuteen. 160 taas jäi noin 5cm päähän lukituksesta.
Muuten mahti treenit yövuorolla, rauta liikkui hienosti!