lapon reenit

[lapo]

ma 30.1

-penkki + 75kg ketjua
80x2 100x2 120x2 140x2 160x2 180x2

-ylileveä penkki
2x20 60kg

-käsipainopenkki vino
3x15 32kg per käsi

-ojentajat taljassa

-vatsat

ke 1.2
-stoppi kyykky
3x80 3x100 3x140 3x160 3x180 3x200

-prässi
3x20 painoa niin paljon ku jaksoi työntää eli paljon

-takareidet koneessa
3x20 35kg

-vatsat + kyljet ihan kutkulleen

[Aki Loikkanen]

Hyvä kun kävit taas pitämään päivyriä! Mukava kattoo miten hurjaks miehen kunto ennättää ennen kisoja...

[lapo]

su 5.2
-maastaveto polven alta + kumet yli 100kg
3x120 3x150 3x170 3x210 3x230 yläpainoa lähelle 350kg

-hyvvee huomenta jalat kapealla
5x5x125

-reverse hypers
2x20 toistoa

-tuettu kulmasoutu
2x15 toistoa

-yhdenkäden soutu tuettu
2x10 toistoa

-vatsat+kyljet

[lapo]

ma 6.2

-käsipainopenkki
8x28 8x40 8x45 8x50 8x55 8x60

-3lankun penkki + minit tuplana
3x100 3x140 3x170

-ylileveä penkki kaulalle lasku
2x20x60

-ojentajat taljas

-habaa

[lapo]

ke 8.2
-kyykky
3x70 3x120 3x150 3x180 3x210 3x240

-jalkaprässi
2x20 kiloja en osannut laskea

-hyvää huomenta istueltaan
5x85 5x115 5x145 5x175 5x205

-hypyt kyykyn lähtöasennosta
3x5

-takareidet

-vatsoja

-

[lapo]

pe 10.2

-nopeus penkki + minikumet + yksi pari ketjua
8x3x70 3x1x100

-merimiespenkki
2x20 kaksi paria minikumeja joissa 10kg lintit

-pystypunnerruss istueltaan silmien korkeudelta
10x70 10x90 10x110

-vipunostot eteen ja sivulle

-vatsoja

[lapo]

ma 13.2

-maastaveto
3x70 3x170 3x220 3x270 1x300

-hyvää huomenta jalat vetoasennossa
2x5x75 2x5x95

-reverse hyper
1x20

-leuanveto
5x5

-vatsat

[lapo]

ke 15.2
-penkki
12x10x70 5x100 2x130 2x160 2x190 2x220

-2lankun penkki+minit tuplana
3x110 3x170 3x200

-ylileveäpenkki
2x20x50

-kp vinopenkki
3x10x32

-ojentajat taljassa

oli hyvä reeni ja ennätys tuli penkissä

[lapo]

pe 17.2
-kyykky ja siitä ei sen enempää

-hyvää huomenta istiltaan
3x5

-reverse hyper

-takareidet

-vatsat kyljet

erittäin jumissa on mies selän ja jalkojen osalta ja pää tietysti on jumissa

[lapo]

to 23.2

-nopeuspenkki 8x3x90 1x120 1x140 1x160

-lattiapenkki käsipainoilla
8x32 8x40 8x50

-kyykkyä kevyesti
10x60 3x100 3x120 3x140

-maastaveto kevyesti
10x70 5x120 3x160 3x200 230 260

-vattoja reilusti

tällä viikolla ei ole ollut muita reenejä. vain muutama kova hieronta.

[lapo]

27.2

-penkki ja raw tietysti
2x10x50 5x70 5x100 130 160 190 220 240 ja oma ennätykseni

-2lankun penkki
150 190 210 0x260 meni lasku liian mahalle ei pystyne tekee mitää

-käsipainopenkki
10x32 10x40 10x50

-ojentajat taljassa
2x15 kiloja en tiedä

-vatttoja reilusti

oma paino tasan 120kg

[lapo]

videoo

http://www.youtube.com/watch?v=fRemm-aNFlU

[Aki Loikkanen]

On siinä karmeen vahva äijä!!!

Hyvältä näyttää kisoja ajatellen.

[Tatu Karhu]

Kovaa settiä

[lapo]

29.2

-maastaveto
2x6x70 5x120 2x3x170 220 250 280 310

-maastaveto 12cm korokkeelta
3x120 170 210 250 270

-leuanveto eri otteilla kaikki
4x10

-tuettu kulmasoutu yhdenkäden
3x10 painosta ei tietoa

-vattoja kovaa

veto junnailee mut jospa se kisoihin aukeaa niinkuin päällikkö sanoo

[frifeldt]

Komjaa settiä Lapo!!

[lapo]

kiitti pojjaat!!!

pe 2.3

-kyykky
2x5x70 5x100 3x130 160 190 220 250 280

-reverse hyper
1x20

-takareisikone
2x10 painosta ei tietoa

-pohkeet

-vattoja/kylkiä

[lapo]

videoo kyykkyillasta

http://www.youtube.com/watch?v=U9EWK2mx3Mk

[lapo]

la 3.3

-nopeuspenkki
2x3x60 2x3x70 2x3x80 2x3x90 2x3x100

-lattiapenkki
5x70 3x100 1x130 1x150 1x170

-vipunostot sivulle ja eteen

-vähän leukoja

[lapo]

ma 5.3
-maastaveto
2x5x70 2x3x120 3x170 200 230 260 290 0x320

-takareidet kolme sarjaa

-kylkiä kolme sarjaa

-vatsat

-maastaveto sumu ensimmäinen kerta elämässäni sumotyylillä
3x70 3x120 170 210 250 280 0x310

-maastaveto normityyli ilman vyötä
3x120 3x170 3x210 10x240 olis tullu ainakin 10 lisää oli tosi herkkää

semmonen reeni.

reeni kaveri kävi vetämään sumutyylillä kun me jo lopeteltiin omaa treeniä. ajattelin muutaman vedon kokeilla sumulla kun en koskaan ole kokeillut. oli kyllä yllätävän mukava vetää irroitus oli todella helppoa verrattuna kapeeseen asentoon. olin jo aivan puhki omista reeneistä ja 280kg tuli kuin tyhjää ja 310 ei kauaksi jäänyt. en tiedä pitäskö tuota opetella näyttäs mulla toimivan. nii vedin vielä sit lopuksi hieman normityylillä ja sekin tuntu hyvältä paremmalta kuin reenien alussa vedetyt. tuleekohan sitä liian vähän aina lämmiteltyyn??