Laihan pojan treenejä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Su Huhti 24, 2016 8:00 pm

Sunnuntai 24.4.2016

Kyykky, hangbar...1*190, 1*200, 1*210
Penkki, stopilla...3*3*120
Maastaveto, korokkeella seisten...5*5*150 vika pitkällä polvistopilla
Kulmasoutu tangolla...2*8*100
Hauiskääntö taljassa...2*10*30
Vatsakone...2*15*30

Selkä tosi väsynyt eilisestä, mutta kyykky olikin sitten keveää. Ihan hyvä.

Tänään muuten muistin miksi miulla ei oo reenikaveria. Oltiin yhen tyypin kanssa sovittu porukka jumppa ja puhe oli että mennään sitten kun hän tulee kotiin kaveriltaan. Noh odottelin ja odottelin viestiä ja kun sitä ei kuulunu, laitoin itse kyselyä että millon mennään, nii vastaukseksi tuli, menenkin omalle salille kun pitää olla jo kello 20.00 kotona. Kello oli 20 yli kuusi. En tiiä miten normisti toimitaan, mutta jos miulla on kotiin tuloaika kello 20.00 niin kyllä mie ilmotan kaverille että sori en kerkeä, ilman että kaverin pitää itse kysellä miun perään. Ja kun aivan varmasti tämäkin tyyppi tiesi ennen tuota miun viestiä että ei yhteis reenille kerkeä. Kyllä vitutti.

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ke Huhti 27, 2016 9:32 pm

Keskiviikko 27.4.2016

Kyykky, kisa...3*5*165, 5*170
Kapeavinopenkki smith, jyrkkä...2*8*60 + tanko
Maastaveto, sumo...3*180, 3*200, 3*210
Dippi...2*10*25
Kyljet talja...3*10*50
Vipunostot sivulle taljassa...3*8*10


Kyykky on tosi hyvässä nousussa! Enkka tuolla 170 kilolla on kuusi toistoa, joten ennen kevennystä voisi koittaa saada sen nostettua 8 toistoon.

Pekka Räihä kirjoitti:Toi on aivan perseestä. "Soittele ku oot menossa" ja sit odottelet ja odottelet ja lopulta soitat että joko mennään niin vastaus "kävin jo" :evil:


Jep! Ensi kerralla ilmotan itse ajan ja sanon että tulet jos tulet, salilta miut löytää.

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ti Touko 03, 2016 11:41 pm

Tiistai 3.5.2016

Kyykky, ei vyötä...3*170PR @ 73kg, 6*150
Penkki...4*6*120
Sjmv...2*8*160 vika polvistopilla
Leuanveto vastaote...3*10*op
Hammerkääntö...2*10*20


Tosi löysä olo ja kyykky painoi perkeleesti. Noh ensi kerralla paremmin.

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ke Touko 04, 2016 3:19 pm

Keskiviikko 4.5.2016

Maastaveto, vyö...2*3*200, 3*2*210
Penkki medium, jalat penkillä...5*90, 5*100, 5*110, 5*100, 5*90
Kyykky, highbar...2*8*130


Jouduin jo tänään tekemään tämän treenin. Joka paikkaa kiristi, joten jouduin varsinkin vedossa tinkimään painoista.

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Su Touko 08, 2016 9:14 pm

Sunnuntai 8.5.2016

Kyykky, hangbar...1*200, 1*210, 1*220PR @ 73kg
Penkki, stopilla...3*110, 3*120, 3*125
Maastaveto, korokkeella seisten...5*150, 5*160, 5*170, 5*160, 5*150
Kulmasoutu tangolla...3*8*110
Hauiskääntö vinopenkillä istuen...10*15, 8*20, 6*22.5
Vatsakone...2*6*40

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ti Touko 10, 2016 9:44 pm

Maanantai 9.5.2016

Juoksu n.20 min 70-90% teholla.

Tiistai 10.5.2016

Treeni 1:

Kyykky, kisa 1*150, 1*170, 1*175
Kapeapenkki 4*110


Treeni 2:

Kyykky, kisa 1*150, 1*170, 1*180
Kapeavinopenkki jyrkkä, smith 6*70 + tanko
Alataljaa ja selänojennusta


Treeni 3:

Kyykky, kisa 1*140, 1*170, 1*185
Vauhtipunnerrus 6*70
Ylätaljaa

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ke Touko 11, 2016 6:25 pm

Keskiviikko 11.5.2016

Treeni 1:


Kyykky lowbar, stopilla 1*130, 1*150, 1*170
Penkki medium 3*110, 1*120
Käsiä


Treeni 2:

Kyykky, highbar 1*130, 1*150, 1*160, 1*150, 1*130
Kapeapenkki, stopilla 1*110, 1*120, 1*110
Venäläistä kiertoa

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » To Touko 12, 2016 8:09 pm

Torstai 12.5.2016

Treeni 1:


Etukyykky 1*110, 1*120, 1*130, 1*120, 1*110 vika stopilla
Vinopenkki smith, loiva 8*70 vika stopilla
Leukoja


Treeni 2:

Kyykky, highbar 1*130, 1*150, 1*160, 1*165
Kapeapenkki, stopilla 2*2*110
Olkapäitä


Treeni 3:


Etukyykky 2*100, 1*120, 1*135, 1*120, 1*110 kaksi vikaa stopilla
Kapeavinopenkki smith, jyrkkä 6*80 + tanko
Pystysoutua ja hauista


Treeni 4:

Kyykky highbar, stopilla 1*130, 1*150, 1*160, 1*130
Kapea-alavinopenkki, stopilla 5*100, 3*110

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Pe Touko 13, 2016 7:58 pm

Perjantai 13.5.2016

Kyykky, highbar 1*130, 3*2*150
Vinopenkki smith, loiva 8*80
Ojentajia

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » La Touko 14, 2016 9:23 pm

Lauantai 14.5.2016

Kyykky, highbar 2*130, 2*150, 2*160. 2*130, 2*150, 2*130
Penkki medium, stopilla 1*100, 1*110, 1*120, 1*130
Vatsaa

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Su Touko 15, 2016 7:06 pm

Sunnuntai 15.5.2016

Kyykky, lowbar 1*140, 1*160, 1*170, 1*180
Penkki medium, stopilla 1*100, 1*110, 1*120, 1*130

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ma Touko 16, 2016 12:51 pm

Maanantai 16.5.2016

Kyykky, lowbar 2*150, 2*160, 2*170, 2*130
Penkki, medium 2*3*110, 2*115, 2*120
Hauista

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ti Touko 17, 2016 12:39 pm

Tiistai 17.5.2016

Kyykky, lowbar 1*140, 1*160, 1*180, 2*180, 3*160
Kapeapenkki, stopilla 5*100, 2*120, 5*100
Leukoja ja vipareita sivulle

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ke Touko 18, 2016 12:07 pm

Keskiviiko 18.5.2016

Penkki, medium 6*100, 3*3*120 vika stopilla
Kyykky, lowbar 1*140, 1*160, 1*180, 1*190
Vatsaa

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » To Touko 19, 2016 1:10 pm

Torstai 19.5.2016

Kyykky, highbar 1*140, 1*160, 1*170, 5*155PR
Kapeapenkki, stopilla 3*90, 1*110, 1*125, 1*135
Hauista ja ojentajaa

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Su Touko 22, 2016 3:48 pm

Perjantai 20.5.2016

Kyykky lowbar, tasapohja kengillä ja ilman polvitukia 1*130, 1*150, 1*170, 2*150
Kapeapenkki, stopilla 4*100, 1*110, 1*120, 1*130, 3*110
Yläselkää ja olkapäitä


Sunnuntai 22.5.2016


Treeni 1:

Kyykky, highbar 1*130, 1*150, 2*170PR
Vinopenkki smith, medium 6*90 + tanko PR


Treeni 2:

Kyykky, highbar 1*130, 1*150, 1*170, 1*180PR
Penkki, stopilla 4*90, 4*110, 4*120, 4*100
Venäläinen kierto levytangolla 6*45 / puoli
Vatsakone 15*25, 15*35


Treeni 3:

Kyykky, lowbar 1*130, 1*160, 1*180, 1*190, 1*180, 1*170
Penkki, medium 1*90, 1*110, 1*120, 1*130

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ti Touko 24, 2016 7:35 pm

Tiistai 24.5.2016

Treeni 1:

Kyykky, highbar 1*120, 1*140, 1*160, 4*165PR
Penkki, medium 1*90, 1*110, 1*125, 1*135


Treeni 2:

Kyykky, highbar 1*100, 1*130, 6*160PR
Kapeapenkki, stopilla 3*90, 3*110, 3*120, 5*100
Käsiä


Treeni 3:


Kyykky, highbar 1*100, 1*130, 2*1*160, 4*170PR
Pystypunnerrus seisten 8*50, 6*60

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » Ke Touko 25, 2016 5:17 pm

Keskiviikko 25.5.2016

Kyykky, lowbar 1*120, 1*140, 1*160, 3*1*180
Penkki, stopilla 1*90, 1*110, 1*120, 1*130
Yläselkää ja olkapäitä

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » To Touko 26, 2016 1:02 pm

Torstai 26.5.2016

Kyykky, lowbar 1*100, 1*130, 1*150, 1*170
Penkki, stopilla 4*90, 3*110, 2*120, 1*130

Jiggos
Aktiivi Jäsen
Viestit: 242
Liittynyt: Ti Elo 04, 2015 7:47 pm

ViestiKirjoittaja Jiggos » La Touko 28, 2016 6:26 pm

Lauantai 28.5.2016

Kyykky, highbar 1*120, 1*140, 1*160, 2*175PR
Kapeapenkki, stopilla 5*90, 5*110, 3*120, 2*130
Keskivartaloa


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 36 vierailijaa