23.12.2016
kulmasoutu tangolla
140kg 4x8
ylätalja kapea
4x8
kulmasoutu käsip.
50kg 3x10
ranskalainen tangolla
45kg 1x8
50 1x8
55 1x8
60 1x8
vatsat taljassa
3x10
HYVÄÄ JOULUA KOKO FOORUMILLE!!
J.MÄRSYLÄ 2016
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: J.MÄRSYLÄ 2016
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2016
28.12.2016
reisikoukistus
3x20
reisiojennus
3x20
hackkyykky
100kg 1x6
125 1x6
150 1x6
175 1x6
200 1x6
jalkaprässi
150kg 1x15
200 1x15
250 1x15
275 1x15
300 1x15
scotthauis
4x10
leuat ylätaljassa
4x10
vatsat taljassa
1x10,12,15
sulattelua sulattelua....
reisikoukistus
3x20
reisiojennus
3x20
hackkyykky
100kg 1x6
125 1x6
150 1x6
175 1x6
200 1x6
jalkaprässi
150kg 1x15
200 1x15
250 1x15
275 1x15
300 1x15
scotthauis
4x10
leuat ylätaljassa
4x10
vatsat taljassa
1x10,12,15
sulattelua sulattelua....
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2016
29.12.2016
ristikkäistaljaa rinnalle
4x12
lattiapenkki
60kg 1x6
100 1x6
120 1x6
130 1x6
140 1x6
150 1x6
160 1x6
vinopenkki
60kg 1x8
100 2x8
105 2x8
pystypunn.ist.käsip.
35kg 1x12
40 3x12
reardeltkone
4x12
pystysoutu taljassa
4x10
vatsat taljassa
3x12
ristikkäistaljaa rinnalle
4x12
lattiapenkki
60kg 1x6
100 1x6
120 1x6
130 1x6
140 1x6
150 1x6
160 1x6
vinopenkki
60kg 1x8
100 2x8
105 2x8
pystypunn.ist.käsip.
35kg 1x12
40 3x12
reardeltkone
4x12
pystysoutu taljassa
4x10
vatsat taljassa
3x12
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2016
31.12.2016
GM camber(ei vyötä)
70kg 1x8
110 1x6
150 1x5
160 1x5
170 1x5
180 1x5
120 1x10
seatedrow(yhdk.)
50kg 4x10
ylätalja lapiokahva
4x10
alatalja kapea
4x10
ojentajat taljassa
4x10
vatsat
3x12
inverse curl
3x10
alakaa tämäkin reeni/kisavuosi veteleen viimesiä...
tänäkään vuonna ei loukkaantumisilta säästytty.
mutta tulihan niitä onnistumisiaki
hommat jatkuu ens vuonnakin, alotellaan uutta päivyriä
sitten kun rupiaa tuleen taas jotain tulostaki
HYVÄÄ UUTTAVUOTTA!!
päivyrit saapi lukita...
GM camber(ei vyötä)
70kg 1x8
110 1x6
150 1x5
160 1x5
170 1x5
180 1x5
120 1x10
seatedrow(yhdk.)
50kg 4x10
ylätalja lapiokahva
4x10
alatalja kapea
4x10
ojentajat taljassa
4x10
vatsat
3x12
inverse curl
3x10
alakaa tämäkin reeni/kisavuosi veteleen viimesiä...
tänäkään vuonna ei loukkaantumisilta säästytty.
mutta tulihan niitä onnistumisiaki
hommat jatkuu ens vuonnakin, alotellaan uutta päivyriä
sitten kun rupiaa tuleen taas jotain tulostaki
HYVÄÄ UUTTAVUOTTA!!
päivyrit saapi lukita...
PEKVES OY
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa