J.MÄRSYLÄ 2016
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
J.MÄRSYLÄ 2016
5.1.2016
siittä lähtee uus päivyri..polkastaan tää vuos käyntiin heti maxkyykyllä...
kisoihin vajaa kuukaus aikaa...
kyykky
80kg 1x5
130 1x3
180 1x2(briefs)
230 1x1
280 1x1
320 1x1(alaosa+siteet)
350 1x1
375 1x1(fullgear) https://youtu.be/EZze5IMjXiA
390 1x1 https://youtu.be/OmsPKlxUS4U
etureisipenkki
3x15
takareisipenkki
3x15
vatsat taljassa
4x15
tänään kyykkyjä sitte FG pitkästä aikaa. painot tuntu selässä ihan
kohtuulliselta. kisassa täytyy sitte painaa viel syvemmältä muuten OK!!
siittä lähtee uus päivyri..polkastaan tää vuos käyntiin heti maxkyykyllä...
kisoihin vajaa kuukaus aikaa...
kyykky
80kg 1x5
130 1x3
180 1x2(briefs)
230 1x1
280 1x1
320 1x1(alaosa+siteet)
350 1x1
375 1x1(fullgear) https://youtu.be/EZze5IMjXiA
390 1x1 https://youtu.be/OmsPKlxUS4U
etureisipenkki
3x15
takareisipenkki
3x15
vatsat taljassa
4x15
tänään kyykkyjä sitte FG pitkästä aikaa. painot tuntu selässä ihan
kohtuulliselta. kisassa täytyy sitte painaa viel syvemmältä muuten OK!!
PEKVES OY
9.1.2016
vipunostoja taljassa sivulle/eteen
6x10
penkki
70kg 1x10
120 1x6
140 1x4
160 1x2
180 1x1
200 1x1
240 1x1 (4lautaa) paita päälle
270 1x1 3lautaa
305 1x1 2lautaa
320 1x1 1lauta
320 1x1 rinnasta
335 1x1
vinopenkki
60 1x8
100 1x6
130 3x6
ojentajat taljassa
3x12
vatsat
3x10
kohtuu hyviä nostoja saatin rinnasta tänään toivoelää
että tuolla vois vaikka nostaa kisassakin
vipunostoja taljassa sivulle/eteen
6x10
penkki
70kg 1x10
120 1x6
140 1x4
160 1x2
180 1x1
200 1x1
240 1x1 (4lautaa) paita päälle
270 1x1 3lautaa
305 1x1 2lautaa
320 1x1 1lauta
320 1x1 rinnasta
335 1x1
vinopenkki
60 1x8
100 1x6
130 3x6
ojentajat taljassa
3x12
vatsat
3x10
kohtuu hyviä nostoja saatin rinnasta tänään toivoelää
että tuolla vois vaikka nostaa kisassakin
PEKVES OY
10.1.2016
ristikkäistaljaa rinnalle
4x15
vipunostot maaten käsip.
15kg 1x15
17,5 1x15
20 1x15
22,5 1x15
niskantakaa punn. smith
60kg 1x8
80 1x6
100 3x6
80 1x8
takaolat käsip.
27,5kg 2x12
30 2x12
scotthauis käsip.
4x10
keskitetty hauis taljassa
4x10
pystysoutu taljassa
4x10
vatsat taljassa
3x10
ristikkäistaljaa rinnalle
4x15
vipunostot maaten käsip.
15kg 1x15
17,5 1x15
20 1x15
22,5 1x15
niskantakaa punn. smith
60kg 1x8
80 1x6
100 3x6
80 1x8
takaolat käsip.
27,5kg 2x12
30 2x12
scotthauis käsip.
4x10
keskitetty hauis taljassa
4x10
pystysoutu taljassa
4x10
vatsat taljassa
3x10
PEKVES OY
12.1.2016
rawkyykky pakittamalla
60kg 1x6
105 1x4
145 1x4
165 1x4
185 1x4
205 1x4
maastaveto+20kg ketjua
70kg 1x5(riiffit)
120 1x3
175 1x1 (alaosa)
225 1x1 (fg)
265 1x1
305 2x0 melkosta hutilointia
noh kisassa sitte paremmin..
reverse hyper
3x10
lähentäjät
3x10
loitontajat
3x10
vatsat taljassa
3x15
rawkyykky pakittamalla
60kg 1x6
105 1x4
145 1x4
165 1x4
185 1x4
205 1x4
maastaveto+20kg ketjua
70kg 1x5(riiffit)
120 1x3
175 1x1 (alaosa)
225 1x1 (fg)
265 1x1
305 2x0 melkosta hutilointia
noh kisassa sitte paremmin..
reverse hyper
3x10
lähentäjät
3x10
loitontajat
3x10
vatsat taljassa
3x15
PEKVES OY
16.1.2016
takareisipenkki
4x15
etureisipenkki
4x15
kyykky camber
75kg 1x3
130 1x3(briefs)
180 1x3
200 1x3
220 5x3
ylätalja leveä
60kg 1x12
80 1x10
100 1x10
105 1x10
110 1x10
rintatuettu kulmasoutu
50kg 1x10
70 1x8
90 3x8
alatalja kapea
100 1x10
10 1x10
120 1x10
130 1x10
vatsat
4x10
painetta vaan takas ruppiin tänään...
takareisipenkki
4x15
etureisipenkki
4x15
kyykky camber
75kg 1x3
130 1x3(briefs)
180 1x3
200 1x3
220 5x3
ylätalja leveä
60kg 1x12
80 1x10
100 1x10
105 1x10
110 1x10
rintatuettu kulmasoutu
50kg 1x10
70 1x8
90 3x8
alatalja kapea
100 1x10
10 1x10
120 1x10
130 1x10
vatsat
4x10
painetta vaan takas ruppiin tänään...
PEKVES OY
20.1.2016
lämmöt:
viparit sivulle taljassa
3x10
viparit eteen taljassa
3x10
penkki
70kg 1x6
120 1x3
150 1x2
170 1x2
190 1x1
230 1x1(4lautaa)paita päälle
260 1x1 2lautaa
290 1x1 1lauta
310 1x1 2cmlauta
kapeapenkki (jalat penkillä)
70kg 1x10
90 1x10
120 1x10
140 1x10
ojentajat taljassa(yhden käden)
3x10
reverse hyper
4x10
vatsat taljassa
3x10
lämmöt:
viparit sivulle taljassa
3x10
viparit eteen taljassa
3x10
penkki
70kg 1x6
120 1x3
150 1x2
170 1x2
190 1x1
230 1x1(4lautaa)paita päälle
260 1x1 2lautaa
290 1x1 1lauta
310 1x1 2cmlauta
kapeapenkki (jalat penkillä)
70kg 1x10
90 1x10
120 1x10
140 1x10
ojentajat taljassa(yhden käden)
3x10
reverse hyper
4x10
vatsat taljassa
3x10
PEKVES OY
30.1.2016
savonlinna recordbreakers 2016!!
omapaino:119.7kg
kyykky
1.375 PR ok
2.390 PR ok
3.400 ei
penkki
1.320 ei
2.325 ok
3.335 PR ok
maastaveto
1.280 ok
2.300 ok
3.310 ok
yt.1035 PR
kisahan meni sitte ihan loistavasti! kyykyssä harmittava horjahtaminen alaasennossa taaksepäin viimesessä nostossa
penkissä pikku parannus pr.ään
vedossa oli sen päivän max, ote meinas ruveta lipsuun viimosessa nostossa.. mutta 35kg parannus yt.hen siihen oon tyytyväinen!!
savonlinna ei pettäny taaskaan ISOT KIITOKSET jälleen räsäsen kallelle ja koko porukalle!!! ku on loistavat puitteet niin nostajan ei tartte ku keskittyä nostamiseen hienoa!!
savonlinna recordbreakers 2016!!
omapaino:119.7kg
kyykky
1.375 PR ok
2.390 PR ok
3.400 ei
penkki
1.320 ei
2.325 ok
3.335 PR ok
maastaveto
1.280 ok
2.300 ok
3.310 ok
yt.1035 PR
kisahan meni sitte ihan loistavasti! kyykyssä harmittava horjahtaminen alaasennossa taaksepäin viimesessä nostossa
penkissä pikku parannus pr.ään
vedossa oli sen päivän max, ote meinas ruveta lipsuun viimosessa nostossa.. mutta 35kg parannus yt.hen siihen oon tyytyväinen!!
savonlinna ei pettäny taaskaan ISOT KIITOKSET jälleen räsäsen kallelle ja koko porukalle!!! ku on loistavat puitteet niin nostajan ei tartte ku keskittyä nostamiseen hienoa!!
PEKVES OY
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa