J.MÄRSYLÄ 2016

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Joulu 23, 2016 2:58 pm

23.12.2016

kulmasoutu tangolla
140kg 4x8
ylätalja kapea
4x8
kulmasoutu käsip.
50kg 3x10
ranskalainen tangolla
45kg 1x8
50 1x8
55 1x8
60 1x8
vatsat taljassa
3x10


HYVÄÄ JOULUA KOKO FOORUMILLE!! :x-mas: :rock:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Joulu 28, 2016 10:08 am

28.12.2016

reisikoukistus
3x20
reisiojennus
3x20
hackkyykky
100kg 1x6
125 1x6
150 1x6
175 1x6
200 1x6
jalkaprässi
150kg 1x15
200 1x15
250 1x15
275 1x15
300 1x15
scotthauis
4x10
leuat ylätaljassa
4x10
vatsat taljassa
1x10,12,15

sulattelua sulattelua....
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » To Joulu 29, 2016 10:45 am

29.12.2016

ristikkäistaljaa rinnalle
4x12
lattiapenkki
60kg 1x6
100 1x6
120 1x6
130 1x6
140 1x6
150 1x6
160 1x6
vinopenkki
60kg 1x8
100 2x8
105 2x8
pystypunn.ist.käsip.
35kg 1x12
40 3x12
reardeltkone
4x12
pystysoutu taljassa
4x10
vatsat taljassa
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » La Joulu 31, 2016 11:16 am

31.12.2016

GM camber(ei vyötä)
70kg 1x8
110 1x6
150 1x5
160 1x5
170 1x5
180 1x5
120 1x10
seatedrow(yhdk.)
50kg 4x10
ylätalja lapiokahva
4x10
alatalja kapea
4x10
ojentajat taljassa
4x10
vatsat
3x12
inverse curl
3x10

alakaa tämäkin reeni/kisavuosi veteleen viimesiä...
tänäkään vuonna ei loukkaantumisilta säästytty.
mutta tulihan niitä onnistumisiaki 8)  :thumbup:

hommat jatkuu ens vuonnakin, alotellaan uutta päivyriä
sitten kun rupiaa tuleen taas jotain tulostaki :D

HYVÄÄ UUTTAVUOTTA!!
päivyrit saapi lukita...
PEKVES OY


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 32 vierailijaa