J.MÄRSYLÄ 2016

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Su Marras 20, 2016 7:22 pm

Pekka Raiha kirjoitti:Pistähän Juha Juvalla ruuti palamaan!!  :mrblue:

En näillä näkymin ole tulossa paikalle...




kyllä!! pitää laittaa  :thumbup:

jospa sais ny onnistumisia aikaseksi,on vähä menny täävuos varustenostoissa
päin mäntyä :x

juu eiköhän tässä taas jossain kisassa törmätä 8)
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ti Marras 22, 2016 6:21 pm

22.11.2016

kyykky(pakit.)
60kg 1x4
105 1x4
145 3x4
maastaveto(sumo)
60kg 1x4
105 1x2
145 1x2
165 1x2
185 1x2
ylätalja lapiokahva
4x10
vatsat taljassa
3x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Marras 23, 2016 5:42 pm

23.11.2016

pecdeck
4x15
penkki kaposalta
60kg 1x6
100 1x3
120 1x3
140 1x3
160 1x3
vatsat taljassa
3x15


ja eiku ootteleen lauantaita 8)
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » La Marras 26, 2016 10:41 pm

26.11.2016

METAL Gym X-Mas Bench & Deadlift 2016

sarja -125

penkki
1. 330kg ok
2. 340pr ok
3. 350pr ok
4. 365,5 ei (SE yritys ei huono mutta oli kyllä vähä liikaa tänäpäivänä :D )

maastaveto
1. 300 ok
2. 320 ok
3. 335 ei

hyvä reissu oli taas itäsuomeen  :thumbup:
hyvä fiilis jäi, vaikka tää vuosi ei oo ollu mikään kaikkein helpoin voimailun kannalta :)
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Su Marras 27, 2016 9:50 am

27.11.2016

ristikkäistaljaa rinnalle
4x15
käsip.vinopenkki
4x12
scotthauis
4x10
romanialainenveto
4x10
reardelt kone
4x12

vähä kevyttä pumppailua...
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Marras 28, 2016 6:10 am

Pekka Raiha kirjoitti:ONNEKS OLKOON!!

Kuulinkin jo Peteltä että olit penkannu hirmutuloksen!!  :thumbup:



kiitos pekka!!
onhan se hyvä kun välillä tulee näitä onnistumisiakin :wink:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ti Marras 29, 2016 5:36 pm

29.11.2016

etukyykky haarniskalla(ei vyötä)
60kg 1x6
105 1x6
125 4x6
etureisipenkki
4x15
takareisipenkki
4x15
lähentäjät
3x12
loitontajat
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Marras 30, 2016 6:03 pm

30.11.2016

pecdeck
4x15
penkki
60kg 1x6
100 1x6
120 1x6
140 3x6
120 1x8
käsip.vinopenkki
45kg 1x8,10,12
vatsat taljassa
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » La Joulu 03, 2016 3:04 pm

3.12.2016

romanialainenveto
60kg 1x6
105 1x6
135 2x6
rintatuettu kulmasoutu
40kg 1x10
60 1x10
70 1x10
80 1x10
ylätalja kapea
4x10
ylätalja niskantaakse
4x10
vatsat taljassa
3x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Su Joulu 04, 2016 1:16 pm

4.12.2016

viparit sivu taljassa
3x10
viparit eteen taljassa
3x10
pystytpunn.ist. tangolla
60kg 1x10
85 1x10
105 1x10
125 1x10
80 1x10
takaolat käsip.
25kg 3x15
ranskalainen tangolla
45kg 1x10
50 3x10
hauis seisten tangolla
4x10
scott hauis käsip.
4x10
vatsat taljassa
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ti Joulu 06, 2016 9:45 am

6.12.2016

etureisipenkki
3x15
takareisipenkki
3x15
etukyykky haarniskalla(ei vyötä)
105kg 1x8
125 1x8
145 3x8
yhdenjalan prässi
75kg 1x10/jalka
100 1x10
126 1x10
150 1x10
reverse hyper
3x10
vatsat ytaljassa
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Joulu 07, 2016 6:27 pm

7.12.2016

ristikkäistaljaa rinnalle
3x12
penkki
70kg 1x8
120 1x3
150 1x1
170 1x1
190 1x1
200 1x1
170 1x3,4,5
vinopenkki
60kg 1x5
100 1x5
130 1x5
140 1x5
150 1x5
dippi(oma paino)
3x12
pecdeck
3x15
vatsat taljassa
3x10

rinta rupeis oleen taas kunnossa
kohtuu helppo tuo tasaraha  :thumbup:
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Joulu 09, 2016 7:56 pm

9.12.2016

maastaveto(sumo)
60kg 1x3
105 1x3
145 1x3
185 1x3
225 3x3
seatedrow(yhdenkäden)
4x10
t-kulmasoutu
4x10
ylätalja leveä
4x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » La Joulu 10, 2016 11:18 am

10.12.2016

vipunostot sivulle käsip.
3x12
vipunostot eteen käsip.
3x12
pystypunn.ist.käsip.
40kg 1x10
45 1x10
50 2x10
kohautukset tangolla
100 1x8
140 1x8
180 2x8
hauis käsip.ist.
4x8
leuat taljassa
4x10
vatsat taljassa
3x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ti Joulu 13, 2016 7:31 pm

13.12.2016

reisiojennus
3x12
reisikoukistus
3x12
boxkyykky+(VH prolight kumet)
75kg 1x5(ei vyötä)
130 1x3
150 1x3
170 5x3
inverse curl
3x12
reverse hyper
3x10
vatsat taljassa
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Joulu 14, 2016 6:26 pm

14.12.2016

pecdeck
3x15
penkki
60kg 1x8
100 1x3
140 1x3
160 1x3
180 2x3
170 1x4
160 1x5
vinopenkki käsip.
45kg 1x10
47,5 1x10
50 2x10
ristikkäistaljaa rinnalle
3x15
dippi(omapaino)
3x10
ranskalainen taljassa
3x10
vatsat taljassa
3x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Joulu 16, 2016 3:31 pm

16.12.2016

maastaveto(sumo)
100kg 1x2
145 1x2
185 1x1
235 1x1
265 1x1
280 1x1
290 1x1
300 1x0
kulmasoutu tangolla
105kg 1x8
145 3x8
ylätalja niskantaakse
4x8
alatalja kapea
4x10
vatsat taljassa
3x15

pieni rawmax kokeilu sumolla tänään...
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » La Joulu 17, 2016 12:25 pm

17.12.2016

vipunostot taljassa sivu
3x15
vipunostot taljassa eteen
3x15
pystypunn.ist.tangolla
60kg 1x8
100 1x3
120 1x3
130 1x3
140 1x3
150 1x3
160 1x1
90 3x10
reardelt kone
4x15
kohautukset käsip.
50kg 3x10
scott hauis
4x10
hammer käsip.
3x8
vatsat
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ti Joulu 20, 2016 6:13 pm

20.12.2016

etureisipenkki
3x12
takareisipenkki
3x12
boxkyykky+VH prolight kumet
80kg 1x5
130 1x3
160 1x2
180 1x2
210 1x2
230 1x2(vyö)
250 1x2
200 1x5
inversecurl
3x10
reversehyper
3x10
hauis seisten tangolla
50kg 5x10
vatsat taljassa
3x12
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: J.MÄRSYLÄ 2016

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Joulu 21, 2016 5:50 pm

21.12.2016

pecdeck
4x12
kapeapenkki
60kg 1x10
100 1x8
120 1x8
140 1x8
150 1x8
160 1x6
pystypunn.ist.käsip.
35kg 4x12
takaolat käsip.
27,5kg 1x10
30kg 4x10
vatsat
3x12
PEKVES OY


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: RRKalle ja 43 vierailijaa