Nyt on hiilarien välttely hottia ja rasvaa lisätään ruokavalioihin kovaa vauhtia. Ammattitason urheilijatkin kertovat lisänneensä rasvaa ravintoonsa ja tehneensä sen ns. hyvien pehmeiden rasvojen avulla.
Urheilun ja etenkin voimailulajien edustajien on hyvä kuitenkin pitää mielessä, että lukuisien tutkimusten mukaan nämä tyydyttymättömät rasvahapot (pufa) mm. laskevat elimistön testosteronitasoja.
Kun vielä syödään paljon proteiinia (joka myös laskee testoja) ollaan lopputuloksessa, jossa suomalainen yleisurheilu on ollut jo pidempään - "mä en vaan jaksa!!". Miksiköhän Viren ja Nurmi pärjäsivät voilla ja kananmunilla?
Tyydyttyneen rasvan lisääminen ruokavalioon nostaa luontaista testosteronitasoa ja hiilihydraattien vähentäminen taas kasvuhormonin tasoa. Aika hyvä yhdistelmä voimailijalle?
Esimerkkinä tutkimus aiheesta (Fig 2 havainnolliset taulukot)
http://jap.physiology.org/content/82/1/49.full
Rasvafani
Testosteronitasot ja rasvat
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Viestit: 31
- Liittynyt: Pe Elo 28, 2009 8:35 am
- Paikkakunta: Tampere
Palaa sivulle “Ravinto ja painonhallinta”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa