Girya-tempaus

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Olli
Viestit: 44
Liittynyt: Ti Syys 19, 2006 9:53 am

ViestiKirjoittaja Olli » La Marras 17, 2007 9:07 pm

Tempaus 20 kg x 200/10 min

Nyt taktiikka toimi; sarjat 4x15 ja 4x10 /per käsi.

Nyt näppivoima ei ollut ongelma, vaikken testipäivänä viitsinyt koittaa Martin suosittelemaa "ruuvaamista sivukautta".

Varmaan paremmin toteutettavissa, jos pyytäisi jotakuta ottamaan aikaa (lähtölaskenta ja viimeinen minuutti ja sekunnit), kuin yksin kännykän herätyksellä.

Seuraava tavoite voisi olla 26 kg x 200/10min

Olli
Viestit: 44
Liittynyt: Ti Syys 19, 2006 9:53 am

ViestiKirjoittaja Olli » La Joulu 29, 2007 11:17 pm

26 kg x 140/10min

Yllättävän kovaa touhua vähänkin painavammalla kuulalla. Kämmenet repesi viimeisissä toistoissa.

Ruumiin ja mielen heikkoutta, mutta parannetaan seuravana testipäivänä.

kurvsi2
Viestit: 4
Liittynyt: La Joulu 29, 2007 7:38 pm

ViestiKirjoittaja kurvsi2 » Ma Joulu 31, 2007 6:36 pm

Innostuin kokeileen tonnikerho juttua pari vkoa sitten. Reilun vuoden kuulataustalla otin tavoitteeksi 500 krt puoleen tuntiin tempausta 16 kg,käden vaihto 10 välein. 20 min asti meni hyvin, hiki lensi, vauhti oli hyvä 360 oli lukema siinä vaiheessa, käsien nahka vaan alkoi ilmoitella että luistaa alustastaan ja päätin 25 min kohdalla sääliä työkalujani. 25 min lukema 440 oli eka yrittämällä ihan ok. Puristus ja kunto olisi ehkä kestänyt 10-15 min lisää, tiedä häntä. Kokemuksena oli ok ja tammikuun lopulla testataan uudestaan.
ex-keuhkotautinen

Varaani
Viestit: 23
Liittynyt: Ke Tammi 17, 2007 9:56 am

ViestiKirjoittaja Varaani » Ke Tammi 02, 2008 6:16 pm

16 kg x 100 5min 40sek, vaihdot 10 välein, ja siitä alaspäin ku ei jostain syystä jaksanut vetää 10 loppuun asti ... :) vinkki: laitoin erkkaa muutaman kierroksen kämmenten yläosaan, eikä hiertänyt.

[edit 4.1. klo 17.35] no nyt vedin tosissaan :) 16kg x 100 4 min 55 sek

[edit 10.1. klo 19.55] 16kg x 100 4 min 25 sek

[edit 14.1. klo 10.55] 16kg x 100 4 min 15 sek

21.1 100 x 20kg 5 min 50sek ... oli se totta, että nostot hidastuu/vaikeutuu, kun painoa lisää, kummaa...
Viimeksi muokannut Varaani, Ma Tammi 21, 2008 8:31 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Varaani
Viestit: 23
Liittynyt: Ke Tammi 17, 2007 9:56 am

ViestiKirjoittaja Varaani » Su Helmi 10, 2008 10:28 am

10.2.2008

100 x 20kg 4 min 57 sek, erkat käsissä...

Koura
Viestit: 0
Liittynyt: Ke Tammi 16, 2008 8:09 pm

ViestiKirjoittaja Koura » Ma Helmi 18, 2008 11:31 am

Elämäni ensimmäinen 10min tempaustesti 16kg:n kuulalla. 180 sain. Käden vaihto kymmenen välein. Jäi hyvä maku suuhun. 200:n yli saa menemään helpolla. Tämä oli tällänen eka testi :)

Martti Nappari
Site Admin
Viestit: 387
Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am

ViestiKirjoittaja Martti Nappari » Ke Huhti 09, 2008 6:22 am

Tuloksethan nousee kohisten. Nyt olis jo mielenkiintoista tietää missä luvuissa Varaani ja Koura liikkuu...

Varaani
Viestit: 23
Liittynyt: Ke Tammi 17, 2007 9:56 am

ViestiKirjoittaja Varaani » Ke Huhti 09, 2008 12:58 pm

Onko virallisessa GS:ssä sallittua pitää erkkaa, hanskoja, pihkaa, jotain muuta ainetta käsissä? Mulla tuo erkka auttaa huomattavasti, kun käsi ei luista kahvasta -> ei tarvitse puristaa niin kovaa, puristus tuntuu loppuvan ekana pitkässä sarjassa.

Kukka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 186
Liittynyt: Ma Loka 23, 2006 8:45 am
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Kukka » Ke Huhti 09, 2008 1:42 pm

Varaani kirjoitti:Onko virallisessa GS:ssä sallittua pitää erkkaa, hanskoja, pihkaa, jotain muuta ainetta käsissä? Mulla tuo erkka auttaa huomattavasti, kun käsi ei luista kahvasta -> ei tarvitse puristaa niin kovaa, puristus tuntuu loppuvan ekana pitkässä sarjassa.

Joku voi vahvistaa tuon GS-säännön, käsittääkseni saa käyttää?

Ensisijaisesti olisi hyvä saada tekniikka hiottua niin toimivaksi, ettei se syö kättä. Etenkin tempauksissa saa toistojakin enemmän, kun opettelee puristamaan mahdollisimman vähän: treenaa tekniikan jossa kuula koske mahdollisimman vähän keskikämmeneen. :)

Itsellä on tämän opettelu vielä vaiheessa, mutta teoreettisesti noin sen pitäisi mennä.

Koura
Viestit: 0
Liittynyt: Ke Tammi 16, 2008 8:09 pm

ViestiKirjoittaja Koura » Pe Huhti 11, 2008 1:31 pm

Martti Nappari kirjoitti:Tuloksethan nousee kohisten. Nyt olis jo mielenkiintoista tietää missä luvuissa Varaani ja Koura liikkuu...

Yllytettynä kokeilin nyt toista kertaa tätä. Tällä kertaa meni 16kg:n kuulalla 200 tempausta 10minuutissa. Vähän nousua siis tullut.

Edit: Niin, ja eihän se nyt ihan heittämällä mennytkään sen 200:n yli.. :D
Viimeksi muokannut Koura, Pe Huhti 11, 2008 1:51 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Varaani
Viestit: 23
Liittynyt: Ke Tammi 17, 2007 9:56 am

ViestiKirjoittaja Varaani » La Huhti 12, 2008 12:04 pm

Joo, testasin myös tuon 10 min 16kg, tulos 185. Pari kertaa piti kuula laittaa lattialle ja kympin sarjat meni tonne 150-160 asti. Edelleen ote hyytyy ekana, eli käsivarret kyynärpäästä alas "pumpissa". Vedin suoralla kädellä, mutta tekussa varmaan parantamisen varaa.

Vois kokeilla seuraavaks ruuvaamalla... Noi 5 min sarjat ei ole pahemmin parantunu.

Kukka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 186
Liittynyt: Ma Loka 23, 2006 8:45 am
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Kukka » Ma Huhti 21, 2008 10:38 am

Varaani kirjoitti:Onko virallisessa GS:ssä sallittua pitää erkkaa, hanskoja, pihkaa, jotain muuta ainetta käsissä? Mulla tuo erkka auttaa huomattavasti, kun käsi ei luista kahvasta -> ei tarvitse puristaa niin kovaa, puristus tuntuu loppuvan ekana pitkässä sarjassa.

Magnesiumia saa käyttää, mutta ei mitään teippejä/hanskoja tms.

(Tähän on säännöt jossain, siis toki käden saa teipata "jotenkin" mutta siihen lienee omat sääntönsä miten ja paljonko jne. Jos nahka on rikki, pakkohan se on teipata, mutta mitään nostamisen "tukiteippejä" ei saa laittaa ... hmm, eli ei kunnon vastausta täältä vieläkään -- sori)
Viimeksi muokannut Kukka, Ma Huhti 21, 2008 11:55 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Mars
Viestit: 69
Liittynyt: To Maalis 01, 2007 2:33 pm

ViestiKirjoittaja Mars » Ma Huhti 21, 2008 11:22 am

Varaani kirjoitti:Onko virallisessa GS:ssä sallittua pitää erkkaa, hanskoja, pihkaa, jotain muuta ainetta käsissä? Mulla tuo erkka auttaa huomattavasti, kun käsi ei luista kahvasta -> ei tarvitse puristaa niin kovaa, puristus tuntuu loppuvan ekana pitkässä sarjassa.

Onko kuulasi tuollaista paksukahvaisempaa mallia? Semmoisella ei sormien mutkassa roikottolu onnistu niin hyvin, vaan kahvaa pitää ihan rehelllisesti puristaa, varsinkin jos on tälläinen töppösormi niin kuin minä.
Kettlebells for Dummies

Varaani
Viestit: 23
Liittynyt: Ke Tammi 17, 2007 9:56 am

ViestiKirjoittaja Varaani » Ti Huhti 22, 2008 8:19 pm

Kyllä ne taitaa olla paksukahvamallia, harjoittelu.netistä hankittu :) ja esim. 16kg on se musta "kolmio" kahva ja 20 kg on harmaa lujateräskuula, jossa pyöristetty kahva... Mulla on "tytön" kämmenet eli pienet (sori Kukka, no offense):), mut ei kai auta muuta, ku TREENATA sitä otetta vahvemmaks!

Vinssi
Viestit: 3
Liittynyt: Su Huhti 06, 2008 12:00 pm

ViestiKirjoittaja Vinssi » Su Touko 04, 2008 4:15 pm

Nyt löytää oikeaan paikkaan tää rekka.
Yhden käden tempaus 4/4x50kg


Palaa sivulle “Tilastot ja ennätykset”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa