Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1414
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 14, 2020 8:18 pm

14.5.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeusveto:(puvun alaosalla)

Puvun alaosa alusta asti
3x5 100kg
2x3 150kg
Vyö päälle
2x2 200kg
5x1 250kg

Raw Suorinjaloinveto:(ei vyötä,tempaus otteella)

1x6 140kg
1x6 170kg
1x6 200kg

Reverseä:3x8

Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Tänää oli kevyempi veto mut viikon pääst taas päästää kolmosen makuun alaosalla!!!...Huomenna viikon vikat reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1414
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Touko 16, 2020 7:41 pm

16.5.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla:(keveesti)

2x20 20kg
3x5 60kg
2x5 105kg
Sling Shotilla
5x5 155kg

Dippipunnerrus:3x10 op

Pystysoutu tangolla:2x12

Hauis tangolla seisten:2x12

Hauis seisten kässäreillä:2x12

Ojentajat kuminauhalla:3x12

Ylätalja eteen/taakse:3x8

Etureidet istuen koneessa:2x8

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Hyvä reeni!!!...Maanantaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1414
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 18, 2020 6:03 pm

18.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Rawina ja Briefseillä:

3x8 20kg
2x4 80kg
2x3 120kg
Vyö päälle
1x2 160kg
1x2 200kg
1x2 240kg
1x1 265kg
1x1 285kg
Briefsit päälle
1x1 280kg
3x1 310kg

Selänojennus:2x8

Istumaan nousut:2x15

Ens kerralla sit kun on kovaa RAW kyykkyä ni pistetään enkat tankoon ja yritetään ottaa +300kg:a!!!...Briefseillä otin tarkotuksella tänää kevyemmin ku viimeks ettei ihan juntturaan mene!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1414
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 19, 2020 9:45 pm

19.5.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x15 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 175kg
1x1 185kg

Jm Press tangolla:3x6 semikovaa

Ojentajat taljassa:3x10 kuminauha lisänä

Alataljaa:3x10

Ylätalja taakse:2x10

Olipa hyvä penkki reeni ja varoja jäi kaikkiin ihan kivasti ja ottaen huomioon kyykystä kipeytyneet kädet niin meni niinkuin pitikin!!!...Ens kerralla sit otetaan reilummin kun on kovan penkin vuoro!!!...Torstaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1414
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 21, 2020 8:51 pm

21.5.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(puvun alaosalla)

Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x2 120kg
1x2 170kg
Vyö mukaan
1x2 220kg
1x2 260kg
2x2 300kg

Raw Suorinjaloinveto:(ei vyötä,tempaus otteella)

1x6 170kg
1x6 190kg

Reverseä:3x8

Kyljet seisten levypainolla:2x15 per puoli

Voimapyörä:1x15 op,polviltaan

Ihan hyvä reeni ja suorinjaloinvedossa jätin yhen sarjan pois kun alkaa olla selässä jo aika kivat paineet ens viikkoa varten :P ...Huomenna viikon vikat reenit!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1414
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 22, 2020 8:24 pm

22.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla:

3x20 20kg
2x5 60kg
2x5 80kg
1x5 100kg
1x5 130kg
Sling Shot päälle
5x5 160kg

Dippipunnerrus:3x10 op

Pystysoutu tangolla:2x12

Hauis seisten tangolla:4x12

Ojentajat minikumilla:3x15

Etureidet istuen koneessa:3x12

Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka

Ylätalja taakse:3x8

Hyvä reeni!!!...Ens viikon alku kevyemmin ja loppuviikosta sit kovaa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa