Markun treenit

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Ti Kesä 19, 2007 12:40 am

17.6.07

JK Handlebar 5x142,5

Vatsaa

18.6.07

SP mutkatangolla 5x5x100

Yläselkää

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » To Kesä 21, 2007 2:59 pm

21.6.2007

JK 1x185

Leveä Hack 4x5

Reverse Hyper 2x10

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Pe Kesä 22, 2007 5:39 pm

22.6.2007

Lankkupena 3x105, 125, 135, 145

Vinopenkki ksp 3x5

Pystypunn. 2x8-10

Ojent. talj. 2x10

Yläselkää 4c12-15

Epäkkäitä 2x20

Hyvä treeni.

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Ti Kesä 26, 2007 6:42 pm

26.6.2007

JK 3x5x182,5

SP 5x5x105

Etuheilautus 2x15 @ 45kg murkula

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » To Kesä 28, 2007 6:54 pm

28.6.2007

MN kap. 6x2x182

RRV ksp 2x5

Vatsa 3x20

- Hyvä treeni hyvällä porukalla! Veto tuntui hyvältä.

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » La Kesä 30, 2007 7:58 pm

30.6.2007

Lankkupenkki 3x100, 120, 140, 150, 160

Vinopenkki ksp 2x5

Pyst. punn. ksp 2x10

Ojent. talj. 2x15

Alatalja v-kahv. 5x15-8

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Ma Heinä 02, 2007 3:10 am

2.7.2007

Aamujumppa klo 03.45:

Etuheilautus 5x15 @ 15kg kuula

Kelkanveto 2x60m

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Ma Heinä 02, 2007 6:44 pm

2.7.2007

JK 4x5x182,5

Vatsaa 4x20

Etuheilautus 3x15 @ 45kg

- Hyvä treeni taas hyvällä porukalla, kyykky kulki hyvin kun oli niin hyvä kirittäjä, "ihan" en vielä pärjännyt mutta kyllä täältä noustaan :lol:

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Ti Heinä 03, 2007 5:44 pm

3.7.2007

SP 5x5x110

Reverse soutu fatbar 3x15

Takaolkapäät 2x20

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » To Heinä 05, 2007 10:08 am

5.7.2007

MN kap. 6x3x180

RRV ksp 4x5

Vatsa 5x15

luongo · ViestiKirjoittaja **luongo** » Pe Heinä 06, 2007 7:05 pm

Tiiätkö reenako eero ollenkaa? Ku en oo ollu yhteyksissä aikoihi.Jokohan sillä kestää se selkää mavettaa ja kyykiä.

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Pe Heinä 06, 2007 9:12 pm

luongo kirjoitti:Tiiätkö reenako eero ollenkaa? Ku en oo ollu yhteyksissä aikoihi.Jokohan sillä kestää se selkää mavettaa ja kyykiä.

Joo, kyllähän me Eeron kanssa aina treenaillaan kun mies tännepäin kerkiää. Hyvässä kunnossahan tuo on, pitääkin laittaa Youtubeen video viimekertaisesta maksimitestistä. Selkä on parempaan päin, vaikka vihoittelee vielä hieman.

6.7.2007

Lankkupena 3x110, 130, 140, 2x150

Kapea penkki 5x70, 90, 100, 110

Pystypunnerrus 2x10

Reverse soutu 2x15

Eero · ViestiKirjoittaja **Eero** » La Heinä 07, 2007 4:16 pm

luongo kirjoitti:Tiiätkö reenako eero ollenkaa? Ku en oo ollu yhteyksissä aikoihi.Jokohan sillä kestää se selkää mavettaa ja kyykiä.

?

luongo · ViestiKirjoittaja **luongo** » Su Heinä 08, 2007 4:31 pm

Halusen Eero kotosin tuolta mistä Markkukii,lahjakas punnertelee penkiltä ja kyllähän se kyykky ja vetokii varmaa kulkis jos pääsis reenaan.

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Ma Heinä 09, 2007 11:21 pm

10.7.2007

JK 5x5x186

JK box mutkatanko 3x70, 100, 130, 160+ketjua

Vatsaa

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Ti Heinä 10, 2007 12:14 pm

luongo kirjoitti:Halusen Eero kotosin tuolta mistä Markkukii,lahjakas punnertelee penkiltä ja kyllähän se kyykky ja vetokii varmaa kulkis jos pääsis reenaan.

Tässä nämä Eeron raw-nostot:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-ii0icCtxM0[/youtube]

Jani Virtanen · ViestiKirjoittaja **Jani Virtanen** » Ti Heinä 10, 2007 12:54 pm

No siinä oli kevyttä kyykkyä ja vaivattoman näköinen tuo penkki. Mavessa mies joutuu näköjään vetämään tangon muniin saakka, penkkivälitykset....

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Ti Heinä 10, 2007 7:24 pm

10.7.2007

PP fatbar jalat penkillä 2x5x110, 5x115

Jalat maahan 5x120, 3x130 kaikki sarjat puolileveällä

Yläselkää n. 6sarjaa

- Ihan hyvin kuluki! Somppi yllytti vielä ottaan vitosta tuolla kolmellakympillä. Kolme tuli hyvin mutta neljättä en viitsinyt tuoda loppuun asti. :lol:

Markku Nevala · ViestiKirjoittaja **Markku Nevala** » Pe Heinä 13, 2007 6:53 pm

11.7.2007

Hyppyjä, korkein koroke oli 118cm, ei oikein kulkenu

12.7.2007

Maastanosto 6x4x180

Selkä aivan paskana, sisulla piti vetää

13.7.2007

Lattiapena fatbar 5x90, 110, 115, 120, 125, 4x130, 3x5x110

SP mutkatanko 5x5x75

Yläselkää ja ojentajia

- Tosi mahtavasti kulki tänään, ennätykset paukkui..

Somppi · ViestiKirjoittaja **Somppi** » Pe Heinä 13, 2007 7:43 pm

Oli sen näköstä hommaa et kyl susta vielä penkihirmu tehdää :twisted:

Voimaforum.fi

Markun treenit

Markun treenit

Paikallaolijat