Anna matkalla isoksi ja vahvaksi

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Äitee
Viestit: 27
Liittynyt: La Huhti 21, 2007 9:54 pm

ViestiKirjoittaja Äitee » La Huhti 19, 2008 1:58 pm

En ole vielä ehtinyt onnitella hyvin menneistä kisoista!  :thumbup:

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Huhti 22, 2008 9:22 am

TI 22.4.2008 kyykkymave

Kyykkyä 55kg 5x5 (kauheeta... eiku kivaa. Kauheeta. Hiki tuli!)
Mave 70kg 6x3 (TÄÄ oli kivaa!)
GM 24kg kahvakuulalla, puolijumppaa 3x12
Vatsarutistus ylätalja istuen 20kg 5x8
Jalkanostot maaten penkillä 4x10

Hauska treeni, pitkästä aikaa ihan niinku treenamisen makua pikkusen.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » La Huhti 26, 2008 6:22 pm

PE 24.4. penkki
Penkki 45kg 6x3
Lankkupenkki tuplalankulla 3x3 50kg
Leuanvetoja kumeilla 3x6
Kulmasoutu tangolla 3x10
Vipareita & kiertäjiä

LA 25.4. vatsat
GM 50kg 3x8
Vatsat ylätaljassa 20kg 5x8
Jalkojennostot maaten 3x10
Rutistukset vatsapenkissä 4x5
Rannekäännöt

Viparimaksimit (piti selvittää, onko kevyempi nostaa sivuille vai eteen...): sivulle 8kg nousi kädet vähän koukussa, eteen olisin voinut tehdä lyhyttä sarjaa samaisilla painoilla. Lisäksi harjoiteltiin posetuksia (en aio vaihtaa lajia :lol:), aika rankkaa touhua.

Penkissä ranne kesti tosi hyvin, vaikka arkielämässä tuittuileekin edelleen. Tiistain jalkareenistä oli vielä eilen lähentäjät ihan jumissa, vissiin ihan tehokas reeni ollut vaikka painot oli kohtuullisen pienet.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ke Huhti 30, 2008 10:49 am

MA niinku toissapäivänä

Penkkiä vähän fiilistellen
Yläselkää kumeilla
Leuanvetoja kumeilla
Vatsat ylätaljassa (selvästi uusi lempiliikkeeni)
Kyljet 24kg kässäreillä
Kiertäjiä ja olkapäitä

Huomenna käyn häsläämässä kevyttä penkkiä ja mavea sunnuntain kisoja varten. Harmi ettei avointa paitaa kelpuuteta, olisin mielelläni nostanut paidalla (huomatkaa, minut on aivopesty!!!!) mutta toisaalta ihan jännä nähdä, paljonko raakana nousee. En odota kovin kummoista tulosta. :roll:

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Touko 05, 2008 8:34 am

WABDL su 4.5.2008 Kauhajoki

PP raw 60kg pr eli ihan ok suoritus.

MN 115kg, blondi otti liian tosissaan "nojaa taakse"-opit ja pyllähti tosi söpösti keskelle lavaa eli turhan matalan loppuasennon takia tuli punaista. :wink: Elämäni eka suuri lavamoka. Selkäkin otti samalla iskua, joten jatketaan rauhallisesti tää viikko.

Avatar
Lapuan Hurja
Aktiivi Jäsen
Viestit: 376
Liittynyt: La Joulu 23, 2006 8:05 pm
Paikkakunta: Lapua

ViestiKirjoittaja Lapuan Hurja » Ma Touko 05, 2008 5:05 pm

Onnea ennätyksestä :!:

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Touko 06, 2008 7:40 am

MA 5.5.2008 palauttava treeni
Penkkiä tangolla
GM
Kulmasoutua
sjmv

kahvakuulaheilautukset jalkojen välistä
Vatsoja
Olkapäitä
Kiertäjiä
Selänojentajalaite

Kaikki selkälihakset ihan tukossa, joten keskityin jumppailemaan selkää auki. Alaselkä yhä vähän arka, joten jouduin varomaan kaikenlaista kumartelua. Kahvakuulajumppa paljasti myös pakaroiden olevan vähän väsyt. Kivaa oli silti jumppailla!

otto-92
Aktiivi Jäsen
Viestit: 982
Liittynyt: Pe Elo 10, 2007 12:34 pm

ViestiKirjoittaja otto-92 » Ti Touko 06, 2008 4:24 pm

hyvin paukuttelit raakana penkiltä! Eikös sun paitaenkkas oo kisassa 65?
http://www.youtube.com/profile?user=Rollos2

Sponsoreina
Vammalan Romu oy
terveyskauppa Luonnonhelma
gorillawear vaatetus!

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Touko 06, 2008 5:49 pm

otto-92 kirjoitti:hyvin paukuttelit raakana penkiltä! Eikös sun paitaenkkas oo kisassa 65?


Penkkasin mä Juvalla 70kg, siltikin aika heikko hyöty paidasta, mutta onhan tässä aikaa harjoitella.

Riksa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 114
Liittynyt: To Joulu 14, 2006 8:37 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Riksa » Ti Touko 06, 2008 6:35 pm

Anna kirjoitti:MA niinku toissapäivänä

Penkkiä vähän fiilistellen
Yläselkää kumeilla
Leuanvetoja kumeilla
Vatsat ylätaljassa (selvästi uusi lempiliikkeeni)
Kyljet 24kg kässäreillä
Kiertäjiä ja olkapäitä

Huomenna käyn häsläämässä kevyttä penkkiä ja mavea sunnuntain kisoja varten. Harmi ettei avointa paitaa kelpuuteta, olisin mielelläni nostanut paidalla (huomatkaa, minut on aivopesty!!!!) mutta toisaalta ihan jännä nähdä, paljonko raakana nousee. En odota kovin kummoista tulosta. :roll:


Siksi päätinkin kysyä, notta voiko nostaa kisan ulkopuolelta avoimella paidalla... Ja sopihan se. Täytyi saada kokemusta lisää noista pro-paidoista, kun niin alottelija vielä oon.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ke Touko 07, 2008 8:21 am

Riksa kirjoitti:Siksi päätinkin kysyä, notta voiko nostaa kisan ulkopuolelta avoimella paidalla... Ja sopihan se. Täytyi saada kokemusta lisää noista pro-paidoista, kun niin alottelija vielä oon.


Mä mietin samaa, mutta olin toisaalta utelias kokeilemaan raakamaksimiani. Ja hip, irtosihan silläkin SE - taidankin pysyä täällä pienten sarjassa, kun enkkatilastot ovat tyhjää täynnä. :lol:

kanto
Aktiivi Jäsen
Viestit: 407
Liittynyt: Ti Huhti 25, 2006 12:47 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja kanto » Ke Touko 07, 2008 4:03 pm

Anna kirjoitti:taidankin pysyä täällä pienten sarjassa, kun enkkatilastot ovat tyhjää täynnä. :lol:

Paitsi IPF/SVNL puolella. :wink: Siellä olisi haasteellisia lukemia rikottavana:
http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/in ... Itemid=123

kanto
Aktiivi Jäsen
Viestit: 407
Liittynyt: Ti Huhti 25, 2006 12:47 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja kanto » Ke Touko 07, 2008 4:04 pm

kanto kirjoitti:
Anna kirjoitti:taidankin pysyä täällä pienten sarjassa, kun enkkatilastot ovat tyhjää täynnä. :lol:

Paitsi IPF/SVNL puolella. :wink: Siellä olisi haasteellisia lukemia rikottavana:
http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/in ... Itemid=123


Vai ovatkohan peräti masentavia, eivät vain haasteellisia... :lol:

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » To Touko 08, 2008 8:04 am

kanto kirjoitti:Paitsi IPF/SVNL puolella. :wink: Siellä olisi haasteellisia lukemia rikottavana:
http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/in ... Itemid=123
Vai ovatkohan peräti masentavia, eivät vain haasteellisia... :lol:


IPF:n SE:t: sarjassa N56: JK 201kg, PP 125kg, MN 202kg, YT 478,5kg. Suomen naiset on tunnetusti aivan jumalaisen kovia... Mutta mulla oli kyllä muut syyt liiton valintaan kuin IPF-enkkojen pakoilu. :wink: Vaikka oishan se kiva, kun samassa sarjassa ois joskus joku muukin.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Touko 09, 2008 7:37 am

TO 8.5.2008

Pitkät lämmittelyjumpat
Etukyykkyä 30kg 4x8 (etureidet sai todellisen yllätysiskun)
sjmv 45kg 3x10
Ylöstyöntö tangolla 4x8
Penkki 30kg 2x5
Kyljet kp 22,5kg 3x10/10
Vatsat 5x10

Oikein hyvä ja kevyt valmisteleva treeni, kun ensi viikolla palaan peruskunto-ohjelman pariin. Jos vaikka pääsis kyykkäämään enemmän kuin keppi niskassa. Loppuverskatkin tuli tehtyä, kun käytiin pyörällä rautakaupassa. 8)

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Touko 13, 2008 9:28 am

PERUSKUNTOKAUSI alkaa, seuraava etappi Tampereen WABDL elokuussa. Tavoitteena penkata enkat tietysti ja saada maven lähtöasento kuntoon ja tietysti vetää enkat. Ahneus kasvaa syödessä vai miten se meni?

MA 13.5.2008 PENKKI

Penkki 45kg 5x5
Kapea reverse ~10cm rinnasta pysäytyksellä 5x10
Tate's press 12kg 3x8
Yläselkä kumeilla 5x10 (tiukensin kumeja JEEEE)
Jalannostot roikkuen 5x8
Ylöstyöntö 8kg kuulalla (ei oo pienempiä!)
Kiertäjät 4x12-20

Anna sydän penkki.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Touko 16, 2008 8:13 am

TO 15.5.2008 KYYKKY+MAVE

Kyykky 60kg 12x2
Mave 70kg 8x3
reversehyper-tyyppinen liike 3x12
Kyljet 24kg kahvakuulalla 5x8
Haba 3x10
niska 4x20

Olin aivan orientoitunut tekemään kyykkyä 5x5, mutta salilla tarkastin vielä tapani mukaan ja ah ihanuus, 12 sarjaa kakkosia. Mavessa olin huomaavinani, että ihan kuin pakarat olisivat tehneet töitä? :shock:

Kiva treeni, tänään vähemmän kiva ilta edessä, kun tuttavani doms tulee käymään.

Avatar
Tenu
-Forum staff-
Viestit: 1975
Liittynyt: Ti Kesä 17, 2003 9:31 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Tenu » Pe Touko 16, 2008 8:53 am

Anna kirjoitti:Kiva treeni, tänään vähemmän kiva ilta edessä, kun tuttavani doms tulee käymään.


Mää oon aina tykänny domssista. Välillä se hengailee mun tykönä monta päivääkin :D
"You don't have to agree with us; just get stronger and we are all happy."

Jim Wendler

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Touko 20, 2008 3:45 pm

LA 17.5. nopeuspena

penkki 20kg 9x3 eri leveyksillä
kp alaviistopena 4x6
kulmasoutu 5x10
takaolkapäät ristitaljassa, aika mojova liike! 3x6
kiertäjät
vatsa&selkä jumppailua

SU 18.5. selkäjalka

rom.mave 3x6 40kg
GM leveä 3x6 40kg
vatsat vinopenkki kumi 4x8
läpiveto öö sovellus kahvakuulilla 3x10

Illalla puolisen tuntia "kevyttä" ulkoliikuntaa: hyppyjä ja pomppimista, loikkia, spurtteja... täysillä tietysti, mitenkäs muuten... Vauhditon tasajalkapituushyppy sujuu yhä!

Maanantaina totesin domssin tulleen ilmeisesti jäädäkseen, vaihtoi vaan etureisistä takareisiin. Migreeniä pukkasi, mutta selätin sen ja eiku penkkaamaan tyhjälle salille.

MA 19.5. PENKKI

Penkki 47,5kg 5x5
lankkupenkki kapea reverse 5x8 30kg
Tate 4x8 (ojentajat alkoi vähän hyytyä)
Yläselkä kumeilla 6x10
jotain vatsojen tapaisia, sekä vatsat että takareidet kipeinä...
ylöstyöntö kp 5x8
robo eli kiertäjät

Kolme päivää, neljä kertaa liikuntaa, olen jäätelöni ansainnut.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Touko 23, 2008 8:22 am

Ja eilen ajelimme jälleen Saarijärvelle treenaamaan.

TO 22.5.2008 KYYKKY

JK/box 12" Westside camber bar 20kg + 3 ketjut ~12x2 (sekosin laskuissa)
Paitapenkkiä
MN ~62,5kg 8x3
Vatsoja 5x8
Reverse hyper 20kg kaseja

Ekaa kertaa ketjuilla. Alan tottua jo camberiinkin enkä pelkää enää sen putoavan niskasta. Hyvä yhdistelmä oli kyykätä, vatsakin sai hyvän treenin kun kyykkäsin ilman vyötä. Seurassakaan ei ollut valittamista, paljon opin näillä reissuilla, thanks miehet!

Kokeilin uutta umpinaista paitaa, joka harmikseni oli taas punainen. Miksei vihreitä varusteita tehdä???? Tai osuisi edes enemmän mustaa ja sinistä kohdalle. Mutta nyt on kaiken maailman kisoihin kelpaava punainen Titanin F6, joka täydensi hienosti Titan-varusteideni listan. Nyt on täysivarustus titania tällä tytöllä.

Asialinjalla voisin todeta, että paita tuntui yllättävän hyvälle eikä tanko kimpoillut seinille. Kovahan paita oli, kun ehdin jo tottua ihanan pehmeään avonaiseen inzeriini, joka ei kurista kurkkua... On tämäkin laji, ja pahinta on että mä tykkään tästä.


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa