Jälkö Eero valmistautuu loppuvuoden kisoihin...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 09, 2008 8:28 pm

9.6 09:30 JK ME

Ylätalja eteen leveä ote 3x10x65,75,85

Vatsat ylätaljassa jalat leveällä 3x15x40,45,50

Raw kyykky fat bar
1x10x30
3x5x60,90,120
1x3x150
3x1x180,200,220

GM jalat leveältä mutkatangolla + minit tuplana
1x5x50/Ace briefs
3x3x80,110,140
4x2x170,200,230,250/vyö

Jalkojen nostoja roikkuen
1x10xop
3x8xop + mini
1x10xop

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Kesä 09, 2008 11:46 pm

Eero kirjoitti:Raw kyykky fat bar
1x10x30
3x5x60,90,120
1x3x150
3x1x180,200,220



Millasta oli tehdä kyykkyä fatbarilla :?:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Kesä 10, 2008 5:39 pm

Rami-64 kirjoitti:
Eero kirjoitti:Raw kyykky fat bar
1x10x30
3x5x60,90,120
1x3x150
3x1x180,200,220



Millasta oli tehdä kyykkyä fatbarilla :?:


Mulla otti jostain syystä tosi paljon pakaralihaksiin...
Käsiltä ja ranteilta vaatis hiukan enemmän liikkuvuutta.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Kesä 11, 2008 8:10 pm

11.6 10:00 PP ME

Alakaltevapenkki
1x20x20
1x10x40
2x5x60,80
3x3x100,120,140
3x1x160,180,200

Penkki medium otteella minit tuplana
2x5x60,80
2x3x100,120
2x1x140,150
4 tuuman lankkuun 2x3x160,165

Dippi 4x10xop

-Ei oikein kulkenut tänään punnertelut. Ehkä liian kevyt kevytviikko :idea:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Kesä 12, 2008 5:39 pm

12.6 17:00

-Kiertäjiä 2x100xmini

-Tunnin kevelylenkki

-Kiertäjiä 2x100xmini

-Venyttelyä

Tuli olkapäät hiukan kipeiksi eilisestä dipistä. Ei mikään ihme, en muista koska olisin tehnyt viimeksi...

Avatar
miikka
Pro
Viestit: 1706
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 12:02 pm
Paikkakunta: Juva rock city

ViestiKirjoittaja miikka » To Kesä 12, 2008 5:48 pm

Kuis et innostunu lähtemään Latvian kisoihin?
määränpää on fyysisen ja henkisen kivun
sekä pahoinvoinnin äärimmäinen kosketeltavuus



http://www.youtube.com/profile_videos?user=raamaja

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Kesä 12, 2008 5:51 pm

Pelkästään rahasta kiinni :( Vaikkei monesta satasesta puhutakkaan...

Avatar
miikka
Pro
Viestit: 1706
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 12:02 pm
Paikkakunta: Juva rock city

ViestiKirjoittaja miikka » To Kesä 12, 2008 7:42 pm

Eero kirjoitti:Pelkästään rahasta kiinni :( Vaikkei monesta satasesta puhutakkaan...


meillä makso lennot 135€ ja majotus on jotain 35€ per huone/yö.
määränpää on fyysisen ja henkisen kivun

sekä pahoinvoinnin äärimmäinen kosketeltavuus







http://www.youtube.com/profile_videos?user=raamaja

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Kesä 13, 2008 8:51 pm

13.6 17:00 JK DE

Alatalja 4x12x80,90,100,110

Kyljet ylätaljassa 1 kädellä sivulle 4x14x25/per puoli

Hang bar box
1x15x25
1x10x75/kumit
1x5x115
1x4x155/vyö
1x3x195
2x2x235/Ace briefs
2x2x255
2x2x275


Reverse 2x10x100

45 asteen selkäpenkki 2x10x10 + mini tuplana

Reisikoukistus maaten 1 jalalla 2x10x25/per jalka

Reisikoukistus istuen koneessa 1x15x70

Kyljet ylätaljassa 3x12x60,70,80

Kylkitaivutus sivulle 2x20xvioletti

Niskaa koneessa 2x15x30

-Hang bar boksi tosi jees. Harmi vaan ettei meitin power rackissä saa jalkoja normi leveydelle mutta menee se näköjään medium asennollakin. Kumeina oli kaks paria sinisiä ja kumit oli peräkkäin sillei hassusti. Yksillä olisi tullut jo yläasentoon kevennystä jotain ++ sata kiloa. Nyt ylhäällä 0 ja alhaalla 85.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Kesä 13, 2008 9:15 pm

Eero kirjoitti:-Hang bar boksi tosi jees. Harmi vaan ettei meitin power rackissä saa jalkoja normi leveydelle mutta menee se näköjään medium asennollakin. Kumeina oli kaks paria sinisiä ja kumit oli peräkkäin sillei hassusti. Yksillä olisi tullut jo yläasentoon kevennystä jotain ++ sata kiloa. Nyt ylhäällä 0 ja alhaalla 85.


Totahan pitää koittaa :D

Avatar
Tenu
-Forum staff-
Viestit: 1975
Liittynyt: Ti Kesä 17, 2003 9:31 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Tenu » La Kesä 14, 2008 12:08 am

Meinaakko ens viikolla laittaa ketjuja? Mää tein tänään kyykyt sinisillä ja vihreillä, ni laitan ens viikolla kahdet siniset. Ketjuilla on paskamainen pakitella, meinasin vaan.
"You don't have to agree with us; just get stronger and we are all happy."

Jim Wendler

Avatar
torspo
rapajuappo
Viestit: 997
Liittynyt: To Huhti 29, 2004 7:08 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja torspo » La Kesä 14, 2008 1:56 am

"There's no future for dumb fucks"

-Necro
"Better to burn out than fade away."
-Andino, the always humble latino..

"Ei tarvi olla kova, riittää ku o äärimmäisen smuutti."
-LempiJoe

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Kesä 14, 2008 5:58 am

torspo kirjoitti:"There's no future for dumb fucks"

-Necro


:shock: :lol:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Kesä 14, 2008 6:09 am

Tenu kirjoitti:Meinaakko ens viikolla laittaa ketjuja? Mää tein tänään kyykyt sinisillä ja vihreillä, ni laitan ens viikolla kahdet siniset. Ketjuilla on paskamainen pakitella, meinasin vaan.


Mulla on kaks vaihtoehtoa mielessä.... Jos tarvii pakitella otan vain isompaa rautaa. Jos otetaan porukalla eikä siis joudu pakittelemaan niin laitan ketjuja myös mukaan.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Kesä 14, 2008 7:30 pm

14.6 19:00

-Venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Kesä 15, 2008 4:31 pm

15.6 15:00 PP DE

Hangbar penkki
1x20x20
1x10x40/siniset
2x5x60,80
2x3x100
2x3x120
2x3x140
2x3x160


Ojentajat taljassa vasta ote 2x10x40

JM Press 2x10x70

Ylätalja niskaan leveä lapiokahva 2x20x60

Viparit sivulle 2x10x20

Face pull´s narulla 2x10x40

Olankohautus käsipainoilla 2x12x45

Hauiskääntö fat bar 2x15x30

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 16, 2008 8:55 pm

16.6 15:00 Vedon ME

+Superina+
Vogelpohl taljaa 4x12x25,30,35,40
Vatsat seisten 4x15xsininen

Veto fat bar 50mm
2x5x70
2x3x110,150
2x1x190,220/vyö
1x3x250

Heti perään Grip power machine 2x20x10

Prässi yhdellä jalalla 3x10x90,110,130

Vatsat taljassa ilman tukea 15x15x55

-Aika mitätön treeni....onnex perjantaina vähän kovemmin boksia.

Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ma Kesä 16, 2008 9:01 pm

Jaahas,repäsit kolmonen sillä sitte :lol:
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."

J.L. Holdsworth

http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 16, 2008 9:51 pm

Riihimäki kirjoitti:Jaahas,repäsit kolmonen sillä sitte :lol:


Mikäs päivä kokeilet itse ?

Itse ajattelin kokeilla maksimia myöhemmin kesällä.

Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Ma Kesä 16, 2008 10:05 pm

17.5.2007 to
Veto@50mm fatbar
6x74
6x114
3x154
1x194
1x214
1x230
1x240(mankkua käsiin)
1x250 ylhäällä pito noin 4sek. ja tokasin: KEVYT!! varaa jäi semmonen 5-10kg vielä :wink:
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."



J.L. Holdsworth



http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa