Jälkö Eero valmistautuu loppuvuoden kisoihin...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
9.6 09:30 JK ME
Ylätalja eteen leveä ote 3x10x65,75,85
Vatsat ylätaljassa jalat leveällä 3x15x40,45,50
Raw kyykky fat bar
1x10x30
3x5x60,90,120
1x3x150
3x1x180,200,220
GM jalat leveältä mutkatangolla + minit tuplana
1x5x50/Ace briefs
3x3x80,110,140
4x2x170,200,230,250/vyö
Jalkojen nostoja roikkuen
1x10xop
3x8xop + mini
1x10xop
Ylätalja eteen leveä ote 3x10x65,75,85
Vatsat ylätaljassa jalat leveällä 3x15x40,45,50
Raw kyykky fat bar
1x10x30
3x5x60,90,120
1x3x150
3x1x180,200,220
GM jalat leveältä mutkatangolla + minit tuplana
1x5x50/Ace briefs
3x3x80,110,140
4x2x170,200,230,250/vyö
Jalkojen nostoja roikkuen
1x10xop
3x8xop + mini
1x10xop
Kuis et innostunu lähtemään Latvian kisoihin?
määränpää on fyysisen ja henkisen kivun
sekä pahoinvoinnin äärimmäinen kosketeltavuus
http://www.youtube.com/profile_videos?user=raamaja
sekä pahoinvoinnin äärimmäinen kosketeltavuus
http://www.youtube.com/profile_videos?user=raamaja
Eero kirjoitti:Pelkästään rahasta kiinni Vaikkei monesta satasesta puhutakkaan...
meillä makso lennot 135€ ja majotus on jotain 35€ per huone/yö.
määränpää on fyysisen ja henkisen kivun
sekä pahoinvoinnin äärimmäinen kosketeltavuus
http://www.youtube.com/profile_videos?user=raamaja
sekä pahoinvoinnin äärimmäinen kosketeltavuus
http://www.youtube.com/profile_videos?user=raamaja
13.6 17:00 JK DE
Alatalja 4x12x80,90,100,110
Kyljet ylätaljassa 1 kädellä sivulle 4x14x25/per puoli
Hang bar box
1x15x25
1x10x75/kumit
1x5x115
1x4x155/vyö
1x3x195
2x2x235/Ace briefs
2x2x255
2x2x275
Reverse 2x10x100
45 asteen selkäpenkki 2x10x10 + mini tuplana
Reisikoukistus maaten 1 jalalla 2x10x25/per jalka
Reisikoukistus istuen koneessa 1x15x70
Kyljet ylätaljassa 3x12x60,70,80
Kylkitaivutus sivulle 2x20xvioletti
Niskaa koneessa 2x15x30
-Hang bar boksi tosi jees. Harmi vaan ettei meitin power rackissä saa jalkoja normi leveydelle mutta menee se näköjään medium asennollakin. Kumeina oli kaks paria sinisiä ja kumit oli peräkkäin sillei hassusti. Yksillä olisi tullut jo yläasentoon kevennystä jotain ++ sata kiloa. Nyt ylhäällä 0 ja alhaalla 85.
Alatalja 4x12x80,90,100,110
Kyljet ylätaljassa 1 kädellä sivulle 4x14x25/per puoli
Hang bar box
1x15x25
1x10x75/kumit
1x5x115
1x4x155/vyö
1x3x195
2x2x235/Ace briefs
2x2x255
2x2x275
Reverse 2x10x100
45 asteen selkäpenkki 2x10x10 + mini tuplana
Reisikoukistus maaten 1 jalalla 2x10x25/per jalka
Reisikoukistus istuen koneessa 1x15x70
Kyljet ylätaljassa 3x12x60,70,80
Kylkitaivutus sivulle 2x20xvioletti
Niskaa koneessa 2x15x30
-Hang bar boksi tosi jees. Harmi vaan ettei meitin power rackissä saa jalkoja normi leveydelle mutta menee se näköjään medium asennollakin. Kumeina oli kaks paria sinisiä ja kumit oli peräkkäin sillei hassusti. Yksillä olisi tullut jo yläasentoon kevennystä jotain ++ sata kiloa. Nyt ylhäällä 0 ja alhaalla 85.
Eero kirjoitti:-Hang bar boksi tosi jees. Harmi vaan ettei meitin power rackissä saa jalkoja normi leveydelle mutta menee se näköjään medium asennollakin. Kumeina oli kaks paria sinisiä ja kumit oli peräkkäin sillei hassusti. Yksillä olisi tullut jo yläasentoon kevennystä jotain ++ sata kiloa. Nyt ylhäällä 0 ja alhaalla 85.
Totahan pitää koittaa
Tenu kirjoitti:Meinaakko ens viikolla laittaa ketjuja? Mää tein tänään kyykyt sinisillä ja vihreillä, ni laitan ens viikolla kahdet siniset. Ketjuilla on paskamainen pakitella, meinasin vaan.
Mulla on kaks vaihtoehtoa mielessä.... Jos tarvii pakitella otan vain isompaa rautaa. Jos otetaan porukalla eikä siis joudu pakittelemaan niin laitan ketjuja myös mukaan.
15.6 15:00 PP DE
Hangbar penkki
1x20x20
1x10x40/siniset
2x5x60,80
2x3x100
2x3x120
2x3x140
2x3x160
Ojentajat taljassa vasta ote 2x10x40
JM Press 2x10x70
Ylätalja niskaan leveä lapiokahva 2x20x60
Viparit sivulle 2x10x20
Face pull´s narulla 2x10x40
Olankohautus käsipainoilla 2x12x45
Hauiskääntö fat bar 2x15x30
Hangbar penkki
1x20x20
1x10x40/siniset
2x5x60,80
2x3x100
2x3x120
2x3x140
2x3x160
Ojentajat taljassa vasta ote 2x10x40
JM Press 2x10x70
Ylätalja niskaan leveä lapiokahva 2x20x60
Viparit sivulle 2x10x20
Face pull´s narulla 2x10x40
Olankohautus käsipainoilla 2x12x45
Hauiskääntö fat bar 2x15x30
16.6 15:00 Vedon ME
+Superina+
Vogelpohl taljaa 4x12x25,30,35,40
Vatsat seisten 4x15xsininen
Veto fat bar 50mm
2x5x70
2x3x110,150
2x1x190,220/vyö
1x3x250
Heti perään Grip power machine 2x20x10
Prässi yhdellä jalalla 3x10x90,110,130
Vatsat taljassa ilman tukea 15x15x55
-Aika mitätön treeni....onnex perjantaina vähän kovemmin boksia.
+Superina+
Vogelpohl taljaa 4x12x25,30,35,40
Vatsat seisten 4x15xsininen
Veto fat bar 50mm
2x5x70
2x3x110,150
2x1x190,220/vyö
1x3x250
Heti perään Grip power machine 2x20x10
Prässi yhdellä jalalla 3x10x90,110,130
Vatsat taljassa ilman tukea 15x15x55
-Aika mitätön treeni....onnex perjantaina vähän kovemmin boksia.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1407
- Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
- Paikkakunta: Pietarsaari
Jaahas,repäsit kolmonen sillä sitte
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."
J.L. Holdsworth
http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
J.L. Holdsworth
http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1407
- Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
- Paikkakunta: Pietarsaari
17.5.2007 to
Veto@50mm fatbar
6x74
6x114
3x154
1x194
1x214
1x230
1x240(mankkua käsiin)
1x250 ylhäällä pito noin 4sek. ja tokasin: KEVYT!! varaa jäi semmonen 5-10kg vielä
Veto@50mm fatbar
6x74
6x114
3x154
1x194
1x214
1x230
1x240(mankkua käsiin)
1x250 ylhäällä pito noin 4sek. ja tokasin: KEVYT!! varaa jäi semmonen 5-10kg vielä
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."
J.L. Holdsworth
http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
J.L. Holdsworth
http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa