Operaatio tonni - Eero Jälkö

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Saako Eero tonnia rikki tänä vuonna ?

Äänestys päättyi Ti Kesä 23, 2009 7:59 pm

Kyllä
30
57%
Ei
9
17%
Ehkä
14
26%
 
Ääniä yhteensä: 53

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Loka 08, 2009 5:17 am

ruuskanen miika kirjoitti:miks ihmees 380 suoraan 430, 50 nousu :shock:


430 olis ollut uus sali enkka, ei jaksanut ottaa "välinostoja" kun reidet oli jo ihan sinisinä. Nostossa oli päivän paras irroitus mutta ylös tullessa loppui reisistä vain voima. Hyvin piti selkä ja keskikroppa.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Loka 08, 2009 8:35 pm

TO 8.10 Ilta DE Penkki

Penkki ketjua 3 paria, 36 kilua
1*20*20
1*10*40
1*5*60
6*3*80/kuudella eri otteella

5 tuuman lankkuun, medium ote 2*10*100,120

Jyrkkä Vinopenkki KP 3*12*20,25,30

Ranskis seisten mutkatangolla 3*10*25,40,50

Hauiskääntö Fat Bar 2*15*30

T-soutu 2*15*40

Ylätalja niskaan 2*20*40

-Jes jes tissi kestää jo treeniä, ainakin pikku rautoja...

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Loka 10, 2009 4:33 pm

LA 10.10 Päivällä

Venyttelyä

-Huomenna viimeinen maksimi veto ennen kisoja...

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Loka 11, 2009 6:40 pm

SU 11.10 Ilta ME Veto

Kyykky
1*10*25
1*5*65
1*5*105
1*5*145
1*5*175

Veto + kolme paria ketjua, 36 kiloa (tangon yli)
1*5*60
1*3*100
1*1*140/vyö
1*1*180/Titan briefs
1*1*220
1*1*260
1*0*290

Vatsat taljassa 3*8*50,55,60 + sininen

45# selkäpenkki 2*12*op

Leukoja V-kahvalla
1*5*op
1*5*op + 10
1*5*op + 20
1*5*op + 30

Pohkeet prässi 2*20*170

-Huomas hyvin ettei ollut vetänyt pitkään aikaan ketjuja vastaan.
-En ole tainnut koskaan ennen käyttää lisäpainoja leuanvedossa...
Viimeksi muokannut Eero, Ma Loka 12, 2009 8:47 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Loka 11, 2009 7:12 pm

Toi 1*5*op+30kg on tosi kova jollet ole aikaisemmin lisäpainoilla vedellyt :!:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Loka 11, 2009 8:34 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Toi 1*5*op+30kg on tosi kova jollet ole aikaisemmin lisäpainoilla vedellyt :!:


Juu en ainakaan muista että olisin koskaan vetänyt lisäpainoilla.

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Ma Loka 12, 2009 9:24 am

Eero kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:Toi 1*5*op+30kg on tosi kova jollet ole aikaisemmin lisäpainoilla vedellyt :!:


Juu en ainakaan muista että olisin koskaan vetänyt lisäpainoilla.


Tästä on vuosi pari aikaa, kun olin siellä treenaamassa ja meitä oli sinun ja minun lisäksi Tenu ja Juuso. Aloitimme leuoilla ja muistaakseni teimme myös lisäpainoilla tai ainakin minä ja Tenu. Lopputreenissä sitten karkasi mopo pahasti käsistä, kun tehtiin kohautuksia :lol:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

Avatar
Tenu
-Forum staff-
Viestit: 1975
Liittynyt: Ti Kesä 17, 2003 9:31 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Tenu » Ma Loka 12, 2009 11:09 am

Juu oot sää Eero joskus 50:llä kilollakin vetänyt ykkösen, 40:llä tuli jo oikeen sarjakin.
"You don't have to agree with us; just get stronger and we are all happy."

Jim Wendler

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Loka 12, 2009 8:43 pm

Ana kirjoitti:
Eero kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:Toi 1*5*op+30kg on tosi kova jollet ole aikaisemmin lisäpainoilla vedellyt :!:


Juu en ainakaan muista että olisin koskaan vetänyt lisäpainoilla.


Tästä on vuosi pari aikaa, kun olin siellä treenaamassa ja meitä oli sinun ja minun lisäksi Tenu ja Juuso. Aloitimme leuoilla ja muistaakseni teimme myös lisäpainoilla tai ainakin minä ja Tenu. Lopputreenissä sitten karkasi mopo pahasti käsistä, kun tehtiin kohautuksia :lol:


Tenu kirjoitti:Juu oot sää Eero joskus 50:llä kilollakin vetänyt ykkösen, 40:llä tuli jo oikeen sarjakin.




Ton loppu treenin keulimisen muistankin mut pahasti pätkii toi leukojen vetäminen... Mut jos ja kun toi on totta niin toi 30 kilolla tehty sarja on säälittävä. Lisää rautaa jatkossa...

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Loka 12, 2009 9:17 pm

MA 12.10 Ilta ME Penkki

Penkki medium ote
1*20*20
1*10*40
2*5*60,80
2*3*100,120
2*1*140,160
Titan Tupla Katana
6# 1*1*190
4# 1*1*220
2# 1*1*240
Rinnasta 265

AlakaltevaPenkki Medium ote
1*10*60
1*8*100
1*5*140

Ojentajat taljassa 3*10*20,25,30

DippiKone 2*12*50,60

Takaolkapäät koneessa 3*10,25,30,35

Face pull´s tangolla 3*12*50,60,65

Viparit sivulle (ylös saakka) KP 2*12*6,8

-Rintalihasten ehdoilla mentiin tänään. Sain vedettyä 265 alas, aloitus kisoissa.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Loka 14, 2009 9:55 pm

KE 14.10 Ilta ME Kyykky

Kyykky
1*10*25
2*5*75,125
1*3*175/vyö
1*2*225/Titan briefs
1*1*270
1*1*310/Titan Boss Trikoot, henkselit alhaalla
1*1*350/APT siteet ja henkselit ylös
1*1*390

GM Mutkatangolla aloitus ylhäältä
1*5*75
1*5*115
1*5*155
1*5*195
1*5*230
1*5*250

Kyljet ylätaljassa 3*15*40,50,60

Ylätalja 3*10*90/eri otteilla

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Loka 15, 2009 10:02 pm

TO 15.10 Ilta

-30 min kävelylenkki purtsilla +10 kilon painoliivi

-Venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Loka 16, 2009 7:42 pm

PE 16.10 Ilta DE PP

Penkki medium otteella
1*30*20
1*20*40
1*10*60
1*5*80
4# lankkuun
1*5*100
1*5*120
1*5*140
1*5*160
1*3*180
1*1*200

Ranskis seisten KP 4*10*20,30,40,50

JyrkkäVinopenkki KP 3*10*25,30,35

Moukarihauiskääntö KP 2*12*20

Forkkuja 3*20*20

Kiertäjiä 2*20*5

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Loka 18, 2009 8:53 pm

SU 18.10 Vetoilta

SyväBox 12#
1*15*25
2*5*65,105
2*2*145
2*2*165

Veto 3# korokkeelta
1*3*60
1*2*100
1*1*150
1*1*200
1*1*230
1*1*260

Vatsat GHR:ssä 4*12*op

Olankohautus KP 2*12*80

45 asteen selkäpenkki 2*12*16 + mini tuplana

Jalkojen nostoja maaten 2*20

Niskakonetta 1*30*15

-Nousin 75% kisamaksimista. Jätin vyön pois ja vähän puuta jalkojen alle niin ei ollut mikään liian helppo nosto...
Viimeksi muokannut Eero, Ke Loka 21, 2009 8:04 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Loka 19, 2009 7:35 pm

MA 19.10 Penkki-ilta

HangBar Penkki
2*20*20
2*20*40/kumit kiinni
1*10*60
1*8*100
1*6*120
1*3*150
1*1*170
1*1*190
1*1*210

DippiKone 3*10*60,70,80

Panora ojentajat taljassa 3*12*25

Vipunostot kulmassa KP 3*10*25,30,35

Takaolkapäät koneessa
1*15*20
1*12*30
1*10*40

Face pull´s 1*20*violetti

Viparit sivulle KP
1*15*14
1*12*18
1*10*22,5
Viimeksi muokannut Eero, Ke Loka 21, 2009 8:03 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Loka 21, 2009 8:02 pm

KE 21.10 Kyykkyilta

Kyykky
1*20*25
1*5*75
1*3*125/vyö
1*2*165/Titan Boss trikoot, hekselit alhaalla
1*2*205
1*2*245/APT siteet
1*2*285
1*2*315/henkselit ylös

GHR
1*10*op
1*8*op + mini
1*5*op + 2*mini

Kyljet alataljassa 2*12*50/per kylki

Rintatuollinen soutu 2*10*90,100

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Loka 22, 2009 8:13 pm

TO 22.10

-Venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Loka 23, 2009 9:13 pm

PE 23.10 Ilta DE PP

Penkki
1*20*20
1*10*20 + 3 paria ketjua, 36 kiloa
2*5*40,60
3*3*80/kaikki eri otteilla
3*3*90/kaikki eri otteilla

Foam lankku medium ote
2*10*110,120 + 3 paria ketjua, 36 kiloa

Ojentajat taljassa 1 kädellä 4*15*25

Hauiskääntö tangolla 2*15*40,50

Forkkuja 3*20

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Loka 25, 2009 8:55 pm

SU 25.10 Ilta DE Kyykky ja Veto

SyväBox 12#
1x10x25
2x5x65,105
1x2x145
1x2x165
2x2x185

Veto
1x5x60
1x3x100
1x2x140
2x1x160 + 2 paria ketjua, 24 kiloa
2x1x180 + 2 paria ketjua, 24 kiloa

Vatsat taljassa
4x6x60,80,100,120pr
1x20x60

Leukoja leveä myötä ote 2x8xop

Leukoja kapea vasta ote 2x8xop

Pohkeet seisten 2x10x300,320pr

-Viimeinen veto ennen Skip Pro Am kisoja.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Loka 26, 2009 11:46 pm

MA 26.10 Penkkiyö..

Penkki
1*20*20
1*20*20 + 2 paria ketjua, 24 kiloa
1*10*40
1*5*60
2*3*80,100
1*1*120
1*1*130
1*1*140

JyrkkäVinopenkki KP 3*10*30,40,50

Dippikonetta 2*15*60,70

Takaolkapäät koneessa 3*8*25,35,45

Viparit sivulle 3*20*mini*2


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa