Operaatio tonni - Eero Jälkö

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Saako Eero tonnia rikki tänä vuonna ?

Äänestys päättyi Ti Kesä 23, 2009 7:59 pm

Kyllä
30
57%
Ei
9
17%
Ehkä
14
26%
 
Ääniä yhteensä: 53

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Marras 18, 2009 6:00 am

TI 17.11 Ilta

Vatsoja 3*30

Venyttelyä

j. henriksson
Aktiivi Jäsen
Viestit: 252
Liittynyt: Ke Tammi 26, 2005 1:00 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja j. henriksson » Ke Marras 18, 2009 9:42 am

Oteleveys kokemuksista sen verran, että kovin kapeaa otetta en käyttänyt lainkaan. Kapeana otteena pidän suunnilleen hartioiden levyistä otetta, jolla teen esim. ranskalaista, mutta itse en ihan noin kapealla tangolla saa olkapäitä "penkkausasentoon" ja painettua itseäni penkkiä vasten. En muista käsien tarkkaa paikkaa tangossa, mutta sanotaan, että hieman hartioita leveämpi ote tai ote, jolla pääsi penkkaamaan hyvässä asennossa oli kapein nopeuspenkissä käyttämäni ote. Levein oli kisaotteesta pari sormen leveyttä kapeampi.
"Critics are like eunuchs in a harem: they know how it's done, they've seen it done every day, but they're unable to do it themselves." Brendan Behan

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Marras 18, 2009 9:39 pm

KE 18.11 Ilta DE Kyykky

Kyykky mutkatangolla
1*10*25/Titan löysät briifsit
1*5*65
1*2*105
1*2*150
1*2*190/vyö
2*2*230

GM istun lattialla
1*10*20
1*10*40
1*10*60
1*10*80

Reverse 2*15*100

Kyljet ylätaljassa 3*15*20

Vatsat seisten kumeilla 2*20

Ylätalja 1*30*50

-Tota GM variaatiota täytyy kokeilla SSB:llä ja mutkatangolla, jälkinmäisssä osuu varmaan kiekot lattiaan..

j. henriksson
Aktiivi Jäsen
Viestit: 252
Liittynyt: Ke Tammi 26, 2005 1:00 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja j. henriksson » To Marras 19, 2009 8:57 am

GM istun lattialla


Kerro lisää.

Haetaanko tuossa liikkuvuutta? Ilmeisesti pyöreällä selällä pakko vetää.

Oletko koskaan tehnyt GM istuen penkillä tai boksilla istuen? Ainakin tämmönen vähän jäykempi saa sillä lisää liikkuvuutta lantioon, kun istuu jalat leveän kyykyn asennossa.
"Critics are like eunuchs in a harem: they know how it's done, they've seen it done every day, but they're unable to do it themselves." Brendan Behan

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Marras 19, 2009 10:44 am

j. henriksson kirjoitti:
GM istun lattialla


Kerro lisää.

Haetaanko tuossa liikkuvuutta? Ilmeisesti pyöreällä selällä pakko vetää.

Oletko koskaan tehnyt GM istuen penkillä tai boksilla istuen? Ainakin tämmönen vähän jäykempi saa sillä lisää liikkuvuutta lantioon, kun istuu jalat leveän kyykyn asennossa.


Juu treeniä pelkästään selälle ja liikkuvuutta parantamaan.

Olen tehnyt GM liikettä istuen penkillä ja boksilla. Hain tällä lattialla "olemisella" lisähaasteita ja kyllä niitä tulikin...

Se täytyy sanoa vielä että selässä on hyvä olo tällä hetkellä, kantsii kokeilla.

j. henriksson
Aktiivi Jäsen
Viestit: 252
Liittynyt: Ke Tammi 26, 2005 1:00 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja j. henriksson » To Marras 19, 2009 12:09 pm

Kattelin tuolta Youtubesta noita sun videoita (jos vaikka olis ollu toi GM lattialla istuen) ja tuli yksi kysymys tästä videosta, jossa teet polven ojennusta:

http://www.youtube.com/watch?v=IBOJlIM5tuQ

Onko tuohon kantapään nostoon lattiasta joku erikoinen syy?

EliteFTS neuvoo pitämään kantapään maassa:

http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33895&tid=115

Mielestäni liike on tosi hyvä lämmittelyliike ennen kyykkyä.
"Critics are like eunuchs in a harem: they know how it's done, they've seen it done every day, but they're unable to do it themselves." Brendan Behan

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Marras 19, 2009 1:22 pm

Miten otit tangon hartioille?? Tai vastaavasti miten menit istumaan??
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Marras 19, 2009 1:58 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Miten otit tangon hartioille?? Tai vastaavasti miten menit istumaan??


Antti nosti mulle tangon niskaan kun olin istahtanut lattialle.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Marras 19, 2009 11:05 pm

j. henriksson kirjoitti:Kattelin tuolta Youtubesta noita sun videoita (jos vaikka olis ollu toi GM lattialla istuen) ja tuli yksi kysymys tästä videosta, jossa teet polven ojennusta:

http://www.youtube.com/watch?v=IBOJlIM5tuQ

Onko tuohon kantapään nostoon lattiasta joku erikoinen syy?

EliteFTS neuvoo pitämään kantapään maassa:

http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33895&tid=115

Mielestäni liike on tosi hyvä lämmittelyliike ennen kyykkyä.


Joo kyl mää tiedän että TKE kuuluisi tehdä "oikein" siten että kantapää pidetään lattiassa ja kyllä niin teenkin myös. Tohon kantapään nostamiseen mulla on sellainen selitys että siten saa jotenkin "pidemmän" liikeradan !

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Marras 19, 2009 11:13 pm

TO 19.11 Ilta DE PP

Hang Bar LattiaPenkki Fat Bar
2*10*30
2*3*70/medium ote
2*3*100
2*3*120/kapea ote
2*3*140/leveä ote

Panora push down 3*12*15,20,25

-Käytin minejä, kevennystä vain 10-15...

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Marras 22, 2009 12:42 am

LA 21.11 Tenerifa las Americas

Vatsoja 2*20

Selkapenkki 2*20

Syviavatsoja 2*20

Ylatalja 3*10

Ylasoutulaite 3*12

Reisikoukistus maaten 3*12

Sumoveto suorinjaloin 5*8*45-165

Olankohautus KP 3*15*50

Kyljet ylátaljassa 2*20

Vartalonkiertoja 1 min

Kyljet KP 2*20

-Taalla vietetaan ihanaa haamatkaa pumppailun merkeissa... 8)

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Marras 22, 2009 11:46 am

Löysit ilmeisesti siedettävät salin kun sain vetojakin tehtyä :D
Kumpi loistaa kirkkaammin aurinko vai nuorikko ? 8)

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Marras 24, 2009 12:53 am

Rami-64 kirjoitti:Löysit ilmeisesti siedettävät salin kun sain vetojakin tehtyä :D

Kumpi loistaa kirkkaammin aurinko vai nuorikko ? 8)


Tangot on ihan paskoja mutta jotain pystyy tekemaan.

Kylla me voitetaan auringon loiste !

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Marras 24, 2009 1:00 am

MA 23.11 "me" PP

Penkki jollain otteella
8*8*45-165

Ojentajia KP 2*12

JyrkkaVinopenkki KP 2*10+10*30

Ojentajat taljassa 1 kadella 2*12 + Ranskis seisten 1 kadella KP 2*12

Vipunostot kulmassa KP 2*12

Takaolkapaat koneessa 2*15

Viparit sivulle 3*10

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Marras 26, 2009 12:14 am

KE 25.11 Jumppaa..

Vatsat 2*20

Kylkia 2*30

Syvia vatsoja 2*20

Alatalja 3*15

Soutuedesta 3*10

Reisiojennus 3*15

Etukyykky kone 5*8

Etukyykky 3*8

Hack-kyykky 1*2 polvi ei tykannyt

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Marras 27, 2009 1:11 am

TO 26.11 DE PP

Penkki
2*20*15
2*10*45
5*3*75/medium ote
5*3*85/todella kapea ote
5*3*95/levea ote

Hauiskaanto KP 2*15*20

Kiertajia 4*25*3/per puoli

Panora vatsat 4*15

-Ha haa Antti paasinkin tekemaan tota vatsa "liiketta" kun loytyi tollanen Dippi/leuanveto laite.

-Huomenna takaisin Suomeen...

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Marras 28, 2009 11:06 pm

LA 28.11

Puolen tunnin kävelylenkki

Hieronta > Selkä, olkapäät, rinta ja kädet.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Marras 29, 2009 11:13 pm

SU 29.11 DE MN

Box 12# SSB
1*10*40
1*5*80
2*2*115/vyö
2*2*135
2*2*155
1*2*165

SumoVeto 4*1*125 + 1 pari ketjua, 12 kiloa

SemiSumoVeto 4*1*165 + 2 paria ketjua, 24 kiloa

NormiVeto 4*1*205 + 3 pari ketjua, 36 kiloa

Olankohautus istuen KP 2*20*30

Jalkojen nostoja roikkuen 2*15

Niskakonetta 1*20*20

Reisikoukistus maaten 1*20*30

Etuheilautus 1*30*16

Pohkeet seisten 1*20*150

-Ei oikein ollut nopeutta vedoissa. No ekaa kertaa oikein kisojen jälkeen vedinkin.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Marras 30, 2009 10:33 pm

MA 30.11 Ilta DE PP

Penkki 63 kiloa ketjua
1*10*20
1*5*40
1*4*60
2*3*80/medium ote
2*3*80/kapea ote
2*3*80/leveä ote

Penkki KP 2*15*30

DippiKone
1*12*60
1*12*70
1*12*80

Face pull´s narulla 3*15*25

Vipunostot sivulle 1 kädellä KP 2*15*16

Kiertäjiä 2*20*5

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Joulu 01, 2009 10:13 pm

Jaahas tän "yhteenvedon" tekeminen on hiukan viivästynyt mutta ei kai sillä niin väliä.

-Ehkä hiukan alkuun historiaa miten olen noussut tonnin kerhoon. Treenattu on vuodesta 1994. Ekan kerran kisailin 2000 keväällä ja tein silloin 667,5 kiloa. Vuonna 2004 tein ekan kerran 900 kiloa. Nyt vasta sain puhkaistua maagisen tonnin. Onko tässä välissä kulunut sitten pitkä aika ? Kyllä ja ei... Jokaisesta kahden ja puolen kilon tulos parannuksesta olen ollut iloinen ja uskon että tulen olemaankin. Toisaaltaan tässä ollaan ihan säälittävän heikkoja jos rupeaa miettimään kuinka paljon on treenattu.

-Tämän vuoden kisat, kaksi onnistumista ja kaksi epäonnistumista. Keväällä paransin enkkaa 5 kilua ja nyt 45 kiloa. Asia minkä haluan mainita erikseen tässä on että tämän koko vuoden olen kisannut ja treenannut samoilla varusteilla. Treeneissä ollaan hiukan otettu "vanhaa koulukuntaa" takaisin. Unohtamatta tietenkään kumeja ja ketjuja. WSB treeneillä tietenkin jatketaan, koko ajan soveltan hiukan. Tänä vuonna olen kiinnittänyt huomiota pikku asioiden pikku asioihin. Suurin yksittäinen syy kuitenkin tuloksen huomattavaan parannukseen löytyy uskoakseni kuitenkin että raskin keventää reilusti ennen kisoja.

-Tulevaisuudessa aijon kisata kympissä ja piikissä. Tietenkin uudet enkat mielessä. Varsinkin kyykkyyn tarvitsee keksiä nopeasti jotain. Tekniikka on kohdillaan mutta ei voimaa ja onko tekniikka sittenkään kohdillaan ?

-Haluan vielä KIITTÄÄ vaimoani Marikaa olet kaikki kaikessa minulle, treenikavereita Paulia, Anttia ja Petteriä. Jätti kiitokset lähtee myös Sakelle, jonka olen saanut tuntea myös melko tarkalleen 10 vuotta. Muistan kuin eilisen päivän kun soitin Sakelle kan kerran, vähän jännitti 19 vuotista poikaa. Kiitän myös kaikkia kateellisia ihmisiä jotka vain lisäävät motivaatiota treenata.


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa