Operaatio tonni - Eero Jälkö
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 252
- Liittynyt: Ke Tammi 26, 2005 1:00 pm
- Paikkakunta: Helsinki
Oteleveys kokemuksista sen verran, että kovin kapeaa otetta en käyttänyt lainkaan. Kapeana otteena pidän suunnilleen hartioiden levyistä otetta, jolla teen esim. ranskalaista, mutta itse en ihan noin kapealla tangolla saa olkapäitä "penkkausasentoon" ja painettua itseäni penkkiä vasten. En muista käsien tarkkaa paikkaa tangossa, mutta sanotaan, että hieman hartioita leveämpi ote tai ote, jolla pääsi penkkaamaan hyvässä asennossa oli kapein nopeuspenkissä käyttämäni ote. Levein oli kisaotteesta pari sormen leveyttä kapeampi.
"Critics are like eunuchs in a harem: they know how it's done, they've seen it done every day, but they're unable to do it themselves." Brendan Behan
KE 18.11 Ilta DE Kyykky
Kyykky mutkatangolla
1*10*25/Titan löysät briifsit
1*5*65
1*2*105
1*2*150
1*2*190/vyö
2*2*230
GM istun lattialla
1*10*20
1*10*40
1*10*60
1*10*80
Reverse 2*15*100
Kyljet ylätaljassa 3*15*20
Vatsat seisten kumeilla 2*20
Ylätalja 1*30*50
-Tota GM variaatiota täytyy kokeilla SSB:llä ja mutkatangolla, jälkinmäisssä osuu varmaan kiekot lattiaan..
Kyykky mutkatangolla
1*10*25/Titan löysät briifsit
1*5*65
1*2*105
1*2*150
1*2*190/vyö
2*2*230
GM istun lattialla
1*10*20
1*10*40
1*10*60
1*10*80
Reverse 2*15*100
Kyljet ylätaljassa 3*15*20
Vatsat seisten kumeilla 2*20
Ylätalja 1*30*50
-Tota GM variaatiota täytyy kokeilla SSB:llä ja mutkatangolla, jälkinmäisssä osuu varmaan kiekot lattiaan..
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 252
- Liittynyt: Ke Tammi 26, 2005 1:00 pm
- Paikkakunta: Helsinki
GM istun lattialla
Kerro lisää.
Haetaanko tuossa liikkuvuutta? Ilmeisesti pyöreällä selällä pakko vetää.
Oletko koskaan tehnyt GM istuen penkillä tai boksilla istuen? Ainakin tämmönen vähän jäykempi saa sillä lisää liikkuvuutta lantioon, kun istuu jalat leveän kyykyn asennossa.
"Critics are like eunuchs in a harem: they know how it's done, they've seen it done every day, but they're unable to do it themselves." Brendan Behan
j. henriksson kirjoitti:GM istun lattialla
Kerro lisää.
Haetaanko tuossa liikkuvuutta? Ilmeisesti pyöreällä selällä pakko vetää.
Oletko koskaan tehnyt GM istuen penkillä tai boksilla istuen? Ainakin tämmönen vähän jäykempi saa sillä lisää liikkuvuutta lantioon, kun istuu jalat leveän kyykyn asennossa.
Juu treeniä pelkästään selälle ja liikkuvuutta parantamaan.
Olen tehnyt GM liikettä istuen penkillä ja boksilla. Hain tällä lattialla "olemisella" lisähaasteita ja kyllä niitä tulikin...
Se täytyy sanoa vielä että selässä on hyvä olo tällä hetkellä, kantsii kokeilla.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 252
- Liittynyt: Ke Tammi 26, 2005 1:00 pm
- Paikkakunta: Helsinki
Kattelin tuolta Youtubesta noita sun videoita (jos vaikka olis ollu toi GM lattialla istuen) ja tuli yksi kysymys tästä videosta, jossa teet polven ojennusta:
http://www.youtube.com/watch?v=IBOJlIM5tuQ
Onko tuohon kantapään nostoon lattiasta joku erikoinen syy?
EliteFTS neuvoo pitämään kantapään maassa:
http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33895&tid=115
Mielestäni liike on tosi hyvä lämmittelyliike ennen kyykkyä.
http://www.youtube.com/watch?v=IBOJlIM5tuQ
Onko tuohon kantapään nostoon lattiasta joku erikoinen syy?
EliteFTS neuvoo pitämään kantapään maassa:
http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33895&tid=115
Mielestäni liike on tosi hyvä lämmittelyliike ennen kyykkyä.
"Critics are like eunuchs in a harem: they know how it's done, they've seen it done every day, but they're unable to do it themselves." Brendan Behan
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
j. henriksson kirjoitti:Kattelin tuolta Youtubesta noita sun videoita (jos vaikka olis ollu toi GM lattialla istuen) ja tuli yksi kysymys tästä videosta, jossa teet polven ojennusta:
http://www.youtube.com/watch?v=IBOJlIM5tuQ
Onko tuohon kantapään nostoon lattiasta joku erikoinen syy?
EliteFTS neuvoo pitämään kantapään maassa:
http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33895&tid=115
Mielestäni liike on tosi hyvä lämmittelyliike ennen kyykkyä.
Joo kyl mää tiedän että TKE kuuluisi tehdä "oikein" siten että kantapää pidetään lattiassa ja kyllä niin teenkin myös. Tohon kantapään nostamiseen mulla on sellainen selitys että siten saa jotenkin "pidemmän" liikeradan !
LA 21.11 Tenerifa las Americas
Vatsoja 2*20
Selkapenkki 2*20
Syviavatsoja 2*20
Ylatalja 3*10
Ylasoutulaite 3*12
Reisikoukistus maaten 3*12
Sumoveto suorinjaloin 5*8*45-165
Olankohautus KP 3*15*50
Kyljet ylátaljassa 2*20
Vartalonkiertoja 1 min
Kyljet KP 2*20
-Taalla vietetaan ihanaa haamatkaa pumppailun merkeissa...
Vatsoja 2*20
Selkapenkki 2*20
Syviavatsoja 2*20
Ylatalja 3*10
Ylasoutulaite 3*12
Reisikoukistus maaten 3*12
Sumoveto suorinjaloin 5*8*45-165
Olankohautus KP 3*15*50
Kyljet ylátaljassa 2*20
Vartalonkiertoja 1 min
Kyljet KP 2*20
-Taalla vietetaan ihanaa haamatkaa pumppailun merkeissa...
SU 29.11 DE MN
Box 12# SSB
1*10*40
1*5*80
2*2*115/vyö
2*2*135
2*2*155
1*2*165
SumoVeto 4*1*125 + 1 pari ketjua, 12 kiloa
SemiSumoVeto 4*1*165 + 2 paria ketjua, 24 kiloa
NormiVeto 4*1*205 + 3 pari ketjua, 36 kiloa
Olankohautus istuen KP 2*20*30
Jalkojen nostoja roikkuen 2*15
Niskakonetta 1*20*20
Reisikoukistus maaten 1*20*30
Etuheilautus 1*30*16
Pohkeet seisten 1*20*150
-Ei oikein ollut nopeutta vedoissa. No ekaa kertaa oikein kisojen jälkeen vedinkin.
Box 12# SSB
1*10*40
1*5*80
2*2*115/vyö
2*2*135
2*2*155
1*2*165
SumoVeto 4*1*125 + 1 pari ketjua, 12 kiloa
SemiSumoVeto 4*1*165 + 2 paria ketjua, 24 kiloa
NormiVeto 4*1*205 + 3 pari ketjua, 36 kiloa
Olankohautus istuen KP 2*20*30
Jalkojen nostoja roikkuen 2*15
Niskakonetta 1*20*20
Reisikoukistus maaten 1*20*30
Etuheilautus 1*30*16
Pohkeet seisten 1*20*150
-Ei oikein ollut nopeutta vedoissa. No ekaa kertaa oikein kisojen jälkeen vedinkin.
Jaahas tän "yhteenvedon" tekeminen on hiukan viivästynyt mutta ei kai sillä niin väliä.
-Ehkä hiukan alkuun historiaa miten olen noussut tonnin kerhoon. Treenattu on vuodesta 1994. Ekan kerran kisailin 2000 keväällä ja tein silloin 667,5 kiloa. Vuonna 2004 tein ekan kerran 900 kiloa. Nyt vasta sain puhkaistua maagisen tonnin. Onko tässä välissä kulunut sitten pitkä aika ? Kyllä ja ei... Jokaisesta kahden ja puolen kilon tulos parannuksesta olen ollut iloinen ja uskon että tulen olemaankin. Toisaaltaan tässä ollaan ihan säälittävän heikkoja jos rupeaa miettimään kuinka paljon on treenattu.
-Tämän vuoden kisat, kaksi onnistumista ja kaksi epäonnistumista. Keväällä paransin enkkaa 5 kilua ja nyt 45 kiloa. Asia minkä haluan mainita erikseen tässä on että tämän koko vuoden olen kisannut ja treenannut samoilla varusteilla. Treeneissä ollaan hiukan otettu "vanhaa koulukuntaa" takaisin. Unohtamatta tietenkään kumeja ja ketjuja. WSB treeneillä tietenkin jatketaan, koko ajan soveltan hiukan. Tänä vuonna olen kiinnittänyt huomiota pikku asioiden pikku asioihin. Suurin yksittäinen syy kuitenkin tuloksen huomattavaan parannukseen löytyy uskoakseni kuitenkin että raskin keventää reilusti ennen kisoja.
-Tulevaisuudessa aijon kisata kympissä ja piikissä. Tietenkin uudet enkat mielessä. Varsinkin kyykkyyn tarvitsee keksiä nopeasti jotain. Tekniikka on kohdillaan mutta ei voimaa ja onko tekniikka sittenkään kohdillaan ?
-Haluan vielä KIITTÄÄ vaimoani Marikaa olet kaikki kaikessa minulle, treenikavereita Paulia, Anttia ja Petteriä. Jätti kiitokset lähtee myös Sakelle, jonka olen saanut tuntea myös melko tarkalleen 10 vuotta. Muistan kuin eilisen päivän kun soitin Sakelle kan kerran, vähän jännitti 19 vuotista poikaa. Kiitän myös kaikkia kateellisia ihmisiä jotka vain lisäävät motivaatiota treenata.
-Ehkä hiukan alkuun historiaa miten olen noussut tonnin kerhoon. Treenattu on vuodesta 1994. Ekan kerran kisailin 2000 keväällä ja tein silloin 667,5 kiloa. Vuonna 2004 tein ekan kerran 900 kiloa. Nyt vasta sain puhkaistua maagisen tonnin. Onko tässä välissä kulunut sitten pitkä aika ? Kyllä ja ei... Jokaisesta kahden ja puolen kilon tulos parannuksesta olen ollut iloinen ja uskon että tulen olemaankin. Toisaaltaan tässä ollaan ihan säälittävän heikkoja jos rupeaa miettimään kuinka paljon on treenattu.
-Tämän vuoden kisat, kaksi onnistumista ja kaksi epäonnistumista. Keväällä paransin enkkaa 5 kilua ja nyt 45 kiloa. Asia minkä haluan mainita erikseen tässä on että tämän koko vuoden olen kisannut ja treenannut samoilla varusteilla. Treeneissä ollaan hiukan otettu "vanhaa koulukuntaa" takaisin. Unohtamatta tietenkään kumeja ja ketjuja. WSB treeneillä tietenkin jatketaan, koko ajan soveltan hiukan. Tänä vuonna olen kiinnittänyt huomiota pikku asioiden pikku asioihin. Suurin yksittäinen syy kuitenkin tuloksen huomattavaan parannukseen löytyy uskoakseni kuitenkin että raskin keventää reilusti ennen kisoja.
-Tulevaisuudessa aijon kisata kympissä ja piikissä. Tietenkin uudet enkat mielessä. Varsinkin kyykkyyn tarvitsee keksiä nopeasti jotain. Tekniikka on kohdillaan mutta ei voimaa ja onko tekniikka sittenkään kohdillaan ?
-Haluan vielä KIITTÄÄ vaimoani Marikaa olet kaikki kaikessa minulle, treenikavereita Paulia, Anttia ja Petteriä. Jätti kiitokset lähtee myös Sakelle, jonka olen saanut tuntea myös melko tarkalleen 10 vuotta. Muistan kuin eilisen päivän kun soitin Sakelle kan kerran, vähän jännitti 19 vuotista poikaa. Kiitän myös kaikkia kateellisia ihmisiä jotka vain lisäävät motivaatiota treenata.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa