Projekti 1100
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
4.11 Perjantai Kädet
Tate Press maaten 8*12*10,12,14,16,18,20,22 1/2,25
MoukariHauiskääntö 3*12*20,25,30
Ojentajat taljassa 3*12*40,50,60
Hauiskääntö taljassa 2*15*50
Swabs 4*10*30,50,70,90
- Monet varmasti naureskelee siellä päätteiden ääressä hauiskääntöjäni mutta tänä vuonna kun olen alkanut tekemään säännöllisesti myös hauiksia niin minulla on hävinnyt kyynerpään alueen kivut ! Lihastasapaino on korjaantanut paremmaksi käsissäni, ainakin uskoisin näin.
Tate Press maaten 8*12*10,12,14,16,18,20,22 1/2,25
MoukariHauiskääntö 3*12*20,25,30
Ojentajat taljassa 3*12*40,50,60
Hauiskääntö taljassa 2*15*50
Swabs 4*10*30,50,70,90
- Monet varmasti naureskelee siellä päätteiden ääressä hauiskääntöjäni mutta tänä vuonna kun olen alkanut tekemään säännöllisesti myös hauiksia niin minulla on hävinnyt kyynerpään alueen kivut ! Lihastasapaino on korjaantanut paremmaksi käsissäni, ainakin uskoisin näin.
6.11 Sunnuntai Kyykky
Kyykky
1*10*25
1*5*75
1*3*125
1*2*175/vyö
1*2*215
1*2*235
Hang Bar
1*2*265
Prässi Kapia 3*8*210,290,330
Reidenojennus 2*12*30
Reidenkoukistus 2*12*30
Voimapyörä seisten 4*6*Op,5,7,9,10/painoliivi
TKE 2*20/per jalka
Vartalonkiertoja istuen 1 min
- Otti hiuka vasemmasta polvesta kyykky, lopetin suosiolla.
Kyykky
1*10*25
1*5*75
1*3*125
1*2*175/vyö
1*2*215
1*2*235
Hang Bar
1*2*265
Prässi Kapia 3*8*210,290,330
Reidenojennus 2*12*30
Reidenkoukistus 2*12*30
Voimapyörä seisten 4*6*Op,5,7,9,10/painoliivi
TKE 2*20/per jalka
Vartalonkiertoja istuen 1 min
- Otti hiuka vasemmasta polvesta kyykky, lopetin suosiolla.
9.11 Keskiviikko Nopeus Veto
Veto + minit 4 kerroin
1*5*70
1*3*110
1*2*150
6*1*180
Etuheilautus 1 kädellä 2*12*24
Kyljet Kp 2*10*60
Vatsat taljas levee 3*12*50,55,60
Ylätalja 4*10*100/ 4:llä eri otteella
- Kyl on huomannut jo penkissä että uudet minit on jämäkämmät kuin vanhat mutta vedossa vasta huomasikin eron vanhoihin. Vanhat taisin hankkia jo vuonna 2001 tai viimeistään 2002. Kyllä kannattaa satsata aitoihin JS kumeihin.
Veto + minit 4 kerroin
1*5*70
1*3*110
1*2*150
6*1*180
Etuheilautus 1 kädellä 2*12*24
Kyljet Kp 2*10*60
Vatsat taljas levee 3*12*50,55,60
Ylätalja 4*10*100/ 4:llä eri otteella
- Kyl on huomannut jo penkissä että uudet minit on jämäkämmät kuin vanhat mutta vedossa vasta huomasikin eron vanhoihin. Vanhat taisin hankkia jo vuonna 2001 tai viimeistään 2002. Kyllä kannattaa satsata aitoihin JS kumeihin.
16.11 Keskiviikko Veto
Veto
1*5*70
1*4*110
1*3*150
1*2*190
5*1*230/vyö
1*1*230 + 12 klloa ketjua
1*1*230 + 24 kiloa ketjua
1*1*230 + 36 kiloa ketjua
1*1*230 + 44 kiloa ketjua
T-Soutu 4*10*75,100,125,150
Vogelpohl soutu 2*15*50
Vatsat taljassa 3*15*70
Rewerse 2*15*85
Vartalonkiertoja 2 min
Niskakonetta 2*15*40
- Unohdinkin kirjoittaa eilen... Kyllä Kasikakkonen on vaan se Turun ykkös voimailusali. Eilen alku illasta kun tultiin salille niin neljä ihmistä treenas veto lavalla ja siinä vieressä kaks teki rehellistä kulmasoutua tangolla. Kyllä siinä silmä lepäs.
Veto
1*5*70
1*4*110
1*3*150
1*2*190
5*1*230/vyö
1*1*230 + 12 klloa ketjua
1*1*230 + 24 kiloa ketjua
1*1*230 + 36 kiloa ketjua
1*1*230 + 44 kiloa ketjua
T-Soutu 4*10*75,100,125,150
Vogelpohl soutu 2*15*50
Vatsat taljassa 3*15*70
Rewerse 2*15*85
Vartalonkiertoja 2 min
Niskakonetta 2*15*40
- Unohdinkin kirjoittaa eilen... Kyllä Kasikakkonen on vaan se Turun ykkös voimailusali. Eilen alku illasta kun tultiin salille niin neljä ihmistä treenas veto lavalla ja siinä vieressä kaks teki rehellistä kulmasoutua tangolla. Kyllä siinä silmä lepäs.
Eero kirjoitti:- Unohdinkin kirjoittaa eilen... Kyllä Kasikakkonen on vaan se Turun ykkös voimailusali. Eilen alku illasta kun tultiin salille niin neljä ihmistä treenas veto lavalla ja siinä vieressä kaks teki rehellistä kulmasoutua tangolla. Kyllä siinä silmä lepäs.
Oon ollut huomaavinani, että perusliikkeiden suosio on ollut kasvussa vähemmänkin treenanneiden parissa . . .
20.11 Sunnuntai Nopeus Kyykky
Box 14" + SSB
1*5*40
1*3*80
1*2*120
1*2*160/vyö
2*2*200
5*2*220/Trikoon ala osa
ReidenOjennus 3*10*35,50,65
ReidenKoukistus 3*10*35,50,65
Pohkeet Präsissä 3*15*170,210,250
- Foam Rolleria selälle ja reisille.
- Kevyt viikko alkoi...
Box 14" + SSB
1*5*40
1*3*80
1*2*120
1*2*160/vyö
2*2*200
5*2*220/Trikoon ala osa
ReidenOjennus 3*10*35,50,65
ReidenKoukistus 3*10*35,50,65
Pohkeet Präsissä 3*15*170,210,250
- Foam Rolleria selälle ja reisille.
- Kevyt viikko alkoi...
Viimeksi muokannut Eero, Ma Marras 21, 2011 10:09 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
21.11 Maanantai Nopeus Penkki
Penkki + minit
3*3*20/kolmella eri otteella
3*3*60/ --- II ---
3*3*100/ --- II ---
Sling Shot
3*3*140/ --- II ---
MerimiesPenkki 2*20*40 + 2*10 + 2*5
Rintatuettu Kulmasoutu + minit 4*8*20,40,60,80
Somppi Pystis 4*5*30,50,60,70
- Aamutreenin nurjapuoli on että saa syödä ihan sairaasti koko päivän, työkaverit kiittää...
Penkki + minit
3*3*20/kolmella eri otteella
3*3*60/ --- II ---
3*3*100/ --- II ---
Sling Shot
3*3*140/ --- II ---
MerimiesPenkki 2*20*40 + 2*10 + 2*5
Rintatuettu Kulmasoutu + minit 4*8*20,40,60,80
Somppi Pystis 4*5*30,50,60,70
- Aamutreenin nurjapuoli on että saa syödä ihan sairaasti koko päivän, työkaverit kiittää...
Eero kirjoitti:Ana kirjoitti:Rami-64 kirjoitti:Eero kirjoitti:- Kuulin tänään ihan mahtavan vitsin > Penkki paita auttaa 200 kiloa
Otollahan alkaa paitahyöty olevan aika lähellä. Yli 150 kumminkin . . .
...ei tällä hetkellä
Tää mitä Ana sanoo on sata varma juttu...
...jotta ketään ei ota hernettä nenään tosta mun edellisestä kirjoituksesta, niin Otto on helvetin kova voimailija, mutta kärsi äskettäin pahan takaiskun, johon viittasin.
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 6 vierailijaa