Projekti 1100
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
-
- Viestit: 58
- Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am
Onnexi olkoon suomen vahvin he-vi miäs
Kun muistellaan hieman ajassa taaksepäin ja metsästit maagista tonnia, joka ei tullut todellakaan helpolla, vaan usean yrityksen ja turhauttavan epäonnistumisen kautta, tämän päinän tulos on ihan hyvä jo sen takia, että aloitusromuilla paukkuu tonni rikki
Eero hyvä esimerkki siittä, että kova työ palkitsee tekijän
Kun muistellaan hieman ajassa taaksepäin ja metsästit maagista tonnia, joka ei tullut todellakaan helpolla, vaan usean yrityksen ja turhauttavan epäonnistumisen kautta, tämän päinän tulos on ihan hyvä jo sen takia, että aloitusromuilla paukkuu tonni rikki
Eero hyvä esimerkki siittä, että kova työ palkitsee tekijän
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain
Tässä muutama filmintynkä Eeron nostoista, kaikkia ei valitettavasti saatu aikaiseks..
Kyykky 430kg http://youtu.be/t5qC1foH_fo
Penkki 310kg no lift http://youtu.be/NEjW5wwcTUc
Veto 335kg http://youtu.be/E9kh500uU1U
Veto 352,5kg no lift http://youtu.be/s3l3gFIVLkE
Kyykky 430kg http://youtu.be/t5qC1foH_fo
Penkki 310kg no lift http://youtu.be/NEjW5wwcTUc
Veto 335kg http://youtu.be/E9kh500uU1U
Veto 352,5kg no lift http://youtu.be/s3l3gFIVLkE
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
Jaahas toverit ja muutkin hobitit meitsi on taas palannut Suomeen ja radio hiljaisuus loppuu tähän. Pelkkää aurinkoa en ole ottanut altaalla. Ensinmäiseksi tässä tulee kohta kolme viikkoa täyteen että olen venytellyt joka päivä. Tunti tuntipuolentoista kävelylenkkejä lähes joka päivä. Salilla olen käynyt normaalisti neljä kertaa viikossa. Kestävyys Voimaa olen treenannut eli vain vitosia. Kyykky 5*250, Penkki 5*190, Veto 5*290 ja Vauhtipunnerrus Käsipainolla 5*50. Apuliikkeitä aikas paljon ja toistot 10-15.
Lepäilen tässä taas pelkästään pari päivää ja sunnuntaina aloitan uuden miniperioidin. Neljä nopeus treeniä viikossa. Tollaset Hill Bill vitoset tekee aikas nopeasti myös hitaaksi nostajan.
Edelliset kisat on ANALIsoitu ja... Kyykyn osalta aijon panostaa lantioon ja reisiin. Penkissä olkapäihin ja ojentajiin, palautumisesta pitää huolehtia tarkasti. Vedossa lähtönopeutta pitää saada lisää ja uutena juttuna myös näppivoimaa. Varuste puolella en nyt ainakaan heti aijjo tehdä mitään muutoksia. Tulevia kisoja en ole edelleenkään paljoa tressannut, varmasti tulevien viikkojen aikana päätän loppuvuoden kisat. En aloita uutta päivyriä koska en ole saavuttanut otsikoksi asettamaani tavoitetta. Pidenmittä puheitta, pysykää tällä kanavalla...
Lepäilen tässä taas pelkästään pari päivää ja sunnuntaina aloitan uuden miniperioidin. Neljä nopeus treeniä viikossa. Tollaset Hill Bill vitoset tekee aikas nopeasti myös hitaaksi nostajan.
Edelliset kisat on ANALIsoitu ja... Kyykyn osalta aijon panostaa lantioon ja reisiin. Penkissä olkapäihin ja ojentajiin, palautumisesta pitää huolehtia tarkasti. Vedossa lähtönopeutta pitää saada lisää ja uutena juttuna myös näppivoimaa. Varuste puolella en nyt ainakaan heti aijjo tehdä mitään muutoksia. Tulevia kisoja en ole edelleenkään paljoa tressannut, varmasti tulevien viikkojen aikana päätän loppuvuoden kisat. En aloita uutta päivyriä koska en ole saavuttanut otsikoksi asettamaani tavoitetta. Pidenmittä puheitta, pysykää tällä kanavalla...
20.5 Sunnuntai Nopeus Veto
Veto kapia/sumo
2*5*60
2*5*110
2*3*160
10*2*210/60%
GHR 3*12*Op
Kyljet Kp 2*15*40/per puoli
Niskakone 2*15*40
- Tästä etiä päin säännölliset päivitykset taas...
- Melkein kuukauden tauko etten ole treenannut Kasikakkosella, kivahan kotiin on aina palata.
- En tehnyt yläselkää kun torstaina tein ihan helvetisti vedon päälle.
Veto kapia/sumo
2*5*60
2*5*110
2*3*160
10*2*210/60%
GHR 3*12*Op
Kyljet Kp 2*15*40/per puoli
Niskakone 2*15*40
- Tästä etiä päin säännölliset päivitykset taas...
- Melkein kuukauden tauko etten ole treenannut Kasikakkosella, kivahan kotiin on aina palata.
- En tehnyt yläselkää kun torstaina tein ihan helvetisti vedon päälle.
21.5 Maanantai Nopeus Penkki
Rive + Vauh Punnerrus
1*10*20
1*5*30
1*5*30
1*5*40
1*5*50
1*3*60
1*3*70
1*3*80
1*3*90
1*3*100
VinoPenkki 3*10*60,90,120
Viparit sivulle istuen 2*15*12
Face Pull´s köydellä 2*15*40
- Uuden liikkeen harjoittelua tänään. Yks sarja oli rinnalle veto + esim kolme vauhtipunnerrusta ja tanko alas.......
Rive + Vauh Punnerrus
1*10*20
1*5*30
1*5*30
1*5*40
1*5*50
1*3*60
1*3*70
1*3*80
1*3*90
1*3*100
VinoPenkki 3*10*60,90,120
Viparit sivulle istuen 2*15*12
Face Pull´s köydellä 2*15*40
- Uuden liikkeen harjoittelua tänään. Yks sarja oli rinnalle veto + esim kolme vauhtipunnerrusta ja tanko alas.......
23.5 Keskiviikko Nopeus Kyykky
Kyykky
1*10*25
1*5*65
1*5*105
1*3*145
1*3*185/vyö
5*2*215/50%/Titan Briefs
Rewerse Hack kyykky 4*8*50,100,150,200
ReidenOjennus 2*15*30
Pohkeet Istuen 2*20*65
Polvien nostoja roikkuen 2*20*Op
- Kyykky oli sähäkkää mutta sääret eli oudosti....
- Tolle uudelle liikkeelle en oikein keksinyt mitään järkevää nimeä joten tollainen syntyi... Eli asetuin Hack laitteeseen kasvot/maha pehmusteisiin päin ja aloin tekemään liikettä mikä muistuttaa Romanialaista Vetoa. Tätä lisää kesän aikana.
Kyykky
1*10*25
1*5*65
1*5*105
1*3*145
1*3*185/vyö
5*2*215/50%/Titan Briefs
Rewerse Hack kyykky 4*8*50,100,150,200
ReidenOjennus 2*15*30
Pohkeet Istuen 2*20*65
Polvien nostoja roikkuen 2*20*Op
- Kyykky oli sähäkkää mutta sääret eli oudosti....
- Tolle uudelle liikkeelle en oikein keksinyt mitään järkevää nimeä joten tollainen syntyi... Eli asetuin Hack laitteeseen kasvot/maha pehmusteisiin päin ja aloin tekemään liikettä mikä muistuttaa Romanialaista Vetoa. Tätä lisää kesän aikana.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
26.5 Lauantai Nopeus Veto
Nopeus Veto
1*5*70
1*4*110
1*3*150
1*2*190
5*2*230/65%
1*2*230 + pari ketjua, 12 kiloa
1*2*230 + 2 paria ketjua, 24 kiloa
1*2*230 + 3 paria ketjua, 36 kiloa
Lantion nostoja 3*10*70,110,150
Vatsat taljassa 2*15*70
Rewerse 1 jalal 2*15*45/per puoli
Rintatuettu kulmasoutu + 3 miniä 3*10*20,30,40
Nopeus Veto
1*5*70
1*4*110
1*3*150
1*2*190
5*2*230/65%
1*2*230 + pari ketjua, 12 kiloa
1*2*230 + 2 paria ketjua, 24 kiloa
1*2*230 + 3 paria ketjua, 36 kiloa
Lantion nostoja 3*10*70,110,150
Vatsat taljassa 2*15*70
Rewerse 1 jalal 2*15*45/per puoli
Rintatuettu kulmasoutu + 3 miniä 3*10*20,30,40
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa