Projekti 1100

[Rami Eerikäinen]

Hyvä Eero kyykky nousussa!

[Mikko Leskinen]

Onnittelut uudesta enkasta Eero!

[Eero]

Kiitos Rampo ja Mikko, onnittelut auttaa hiukan kisa pettymykseen.

[Ana]

Onnexi olkoon suomen vahvin he-vi miäs

Kun muistellaan hieman ajassa taaksepäin ja metsästit maagista tonnia, joka ei tullut todellakaan helpolla, vaan usean yrityksen ja turhauttavan epäonnistumisen kautta, tämän päinän tulos on ihan hyvä jo sen takia, että aloitusromuilla paukkuu tonni rikki
Eero hyvä esimerkki siittä, että kova työ palkitsee tekijän

[JUUSO-]

Tässä muutama filmintynkä Eeron nostoista, kaikkia ei valitettavasti saatu aikaiseks..

Kyykky 430kg http://youtu.be/t5qC1foH_fo

Penkki 310kg no lift http://youtu.be/NEjW5wwcTUc

Veto 335kg http://youtu.be/E9kh500uU1U
Veto 352,5kg no lift http://youtu.be/s3l3gFIVLkE

[Ana]

Noiden videoiden perusteella teit kyykyssä oikean ratkaisun ja säästit voimia vetoon. 352,5kg tuli kevyen näköisesti ylös, mutta unohdit vaan pitää tangosta kiinni loppuun asti

[Rami-64]

Olipa tosiaan hyvä veto. Kyllä voimaa on.
Onnittelut kyykky ja YT-enkasta vielä tätäkin kautta.

[Eero]

Kiitos Ana ja Rami, jätti kiitokset Juusolle klipeistä.

[Eero]

Jaahas toverit ja muutkin hobitit meitsi on taas palannut Suomeen ja radio hiljaisuus loppuu tähän. Pelkkää aurinkoa en ole ottanut altaalla. Ensinmäiseksi tässä tulee kohta kolme viikkoa täyteen että olen venytellyt joka päivä. Tunti tuntipuolentoista kävelylenkkejä lähes joka päivä. Salilla olen käynyt normaalisti neljä kertaa viikossa. Kestävyys Voimaa olen treenannut eli vain vitosia. Kyykky 5*250, Penkki 5*190, Veto 5*290 ja Vauhtipunnerrus Käsipainolla 5*50. Apuliikkeitä aikas paljon ja toistot 10-15.

Lepäilen tässä taas pelkästään pari päivää ja sunnuntaina aloitan uuden miniperioidin. Neljä nopeus treeniä viikossa. Tollaset Hill Bill vitoset tekee aikas nopeasti myös hitaaksi nostajan.

Edelliset kisat on ANALIsoitu ja... Kyykyn osalta aijon panostaa lantioon ja reisiin. Penkissä olkapäihin ja ojentajiin, palautumisesta pitää huolehtia tarkasti. Vedossa lähtönopeutta pitää saada lisää ja uutena juttuna myös näppivoimaa. Varuste puolella en nyt ainakaan heti aijjo tehdä mitään muutoksia. Tulevia kisoja en ole edelleenkään paljoa tressannut, varmasti tulevien viikkojen aikana päätän loppuvuoden kisat. En aloita uutta päivyriä koska en ole saavuttanut otsikoksi asettamaani tavoitetta. Pidenmittä puheitta, pysykää tällä kanavalla...

[Eero]

20.5 Sunnuntai Nopeus Veto

Veto kapia/sumo
2*5*60
2*5*110
2*3*160
10*2*210/60%

GHR 3*12*Op

Kyljet Kp 2*15*40/per puoli

Niskakone 2*15*40

- Tästä etiä päin säännölliset päivitykset taas...

- Melkein kuukauden tauko etten ole treenannut Kasikakkosella, kivahan kotiin on aina palata.

- En tehnyt yläselkää kun torstaina tein ihan helvetisti vedon päälle.

[Eero]

21.5 Maanantai Nopeus Penkki

Rive + Vauh Punnerrus
1*10*20
1*5*30
1*5*30
1*5*40
1*5*50
1*3*60
1*3*70
1*3*80
1*3*90
1*3*100

VinoPenkki 3*10*60,90,120

Viparit sivulle istuen 2*15*12

Face Pull´s köydellä 2*15*40

- Uuden liikkeen harjoittelua tänään. Yks sarja oli rinnalle veto + esim kolme vauhtipunnerrusta ja tanko alas.......

[Eero]

22.5 Tiistai lihashuoltoa

- Venyttelyä

[Eero]

23.5 Keskiviikko Nopeus Kyykky

Kyykky
1*10*25
1*5*65
1*5*105
1*3*145
1*3*185/vyö
5*2*215/50%/Titan Briefs


Rewerse Hack kyykky 4*8*50,100,150,200

ReidenOjennus 2*15*30

Pohkeet Istuen 2*20*65

Polvien nostoja roikkuen 2*20*Op

- Kyykky oli sähäkkää mutta sääret eli oudosti....

- Tolle uudelle liikkeelle en oikein keksinyt mitään järkevää nimeä joten tollainen syntyi... Eli asetuin Hack laitteeseen kasvot/maha pehmusteisiin päin ja aloin tekemään liikettä mikä muistuttaa Romanialaista Vetoa. Tätä lisää kesän aikana.

[Eero]

Kaikille Turun seudun Voimailijoille tiedoksi, meiltä Länsikeskuksen Cittarista löytyy nyt Nestemäistä kananmunan valkuaista 500g/4,59€
Tervetuloa ostoksille

[Tatu Karhu]

Kiitti tiedosta!! Mistä hyllyvälistä löytyy??

[Eero]

Tuote löytyy kananmunien vasenmalta puolelta heti ekana kylmähyllystä.

[Eero]

24.5 Torstai Nopeus Penkki

Penkki + 2 paria ketjua, 24 kiloa
2*15*20
1*10*60
1*5*90
5*3*120/40%

KapeaPenkki 4*8*60,90,120,140

Peck Deck 2*15*50

Ojentajat taljassa leveee ote 2*15*30

[Eero]

25.5 Perjantai Lihashuoltoa

- Kävely lenkki

- Foam Roller

- Venyttelyä

[Eero]

26.5 Lauantai Nopeus Veto

Nopeus Veto
1*5*70
1*4*110
1*3*150
1*2*190
5*2*230/65%
1*2*230 + pari ketjua, 12 kiloa
1*2*230 + 2 paria ketjua, 24 kiloa
1*2*230 + 3 paria ketjua, 36 kiloa

Lantion nostoja 3*10*70,110,150

Vatsat taljassa 2*15*70

Rewerse 1 jalal 2*15*45/per puoli

Rintatuettu kulmasoutu + 3 miniä 3*10*20,30,40

[Eero]

27.5 Sunnuntai Nopeus Penkki

VauhtiPunnerrus
1*10*20
1*5*40
1*5*60
1*3*80
1*3*90
1*3*100
1*3*110

PystySoutu 4*10*30,40,50,60

Takaolkapää kone 2*15*50

Viparit sivulle istuen Kp 2*15*14