Projekti 1100

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Helmi 11, 2013 11:24 pm

Eero kirjoitti:11.2 Maanantai ME Lower Body

Box
1*1*435

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UkSPn0KF7n4[/youtube]
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Helmi 12, 2013 6:08 am

KULKEE!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Helmi 12, 2013 7:18 pm

Meitsin oma Niska liike :idea:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cPY_H14R1rE[/youtube]

12.2 Tiistai Lihashuoltoa

- Venyttelyä

Kyllä kaipas eilisen jälkeen venyttelyä...

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Helmi 13, 2013 11:04 pm

JUUSO- kirjoitti:
Eero kirjoitti:11.2 Maanantai ME Lower Body

Box
1*1*435


Mitähän toi tän puolen varmistaja olis tehny, jos vaikka tasapaino olis pettänyt tai trikoot hajonneet . . .

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Helmi 13, 2013 11:56 pm

Rami-64 kirjoitti:
JUUSO- kirjoitti:
Eero kirjoitti:11.2 Maanantai ME Lower Body

Box
1*1*435


Mitähän toi tän puolen varmistaja olis tehny, jos vaikka tasapaino olis pettänyt tai trikoot hajonneet . . .


:x-mas:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Helmi 14, 2013 12:13 am

13.2 Keskiviikko Me Upper Body

Penkkipunnerrus + violetit tuplana
1*30*20
1*10*20/ kumit...
1*5*50
1*3*80
1*2*100
1*1*120
1*1*140/ Sling Shot
1*1*160
1*1*180/ PR
3 tuuman lankkuun
1*5*110
1*5*130
1*3*150


Ylätalja lapio kahvalla 4*10*50,70,90,110 + pudotus sarjat 70,40

------superina------
Ranskis seisten 1 kädel 3*12*14 + Fat Gripz
Moukari hauiskääntö 3*12*14 + Fat Gripz

Peck Deck 1*20*60

Kiertäjiä 2*20*4

- Toi Penkki tupla violeteilla ei mikään kiva liike mutta kehittää kyllä miestä...

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Helmi 14, 2013 6:48 pm

13.2 Torstai Extra Upper Body

- Ojentajat violetilla 4*25

- Hiukan venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Helmi 15, 2013 11:42 pm

14.2 Perjantai DE Lower Body

Box 15" SSB + 44 kiloa ketjua
1*10*40
1*5*45 + ketjut...
1*2*95
1*2*115
1*2*135
1*2*155/ Titan Toro vyö
1*2*175
1*2*195/ Titan Boss briefs
1*2*215
1*2*235



Levee Veto
1*1*70/ Titan Boss briefs
1*1*120
1*1*170
1*1*220
6*1*270/ Titan Toro vyö

GHR + 6" 3*12*OP

Reisiojennus 2*12*30

Reisikoukistus 2*12*40

Vatsat taljas 3*10*75,85,95

Vartalon kiertoja kepillä 1 min

- Tiedoksi kaikille käytän ainoastaan AITOJA JA ALKUPERÄISIÄ TITANIN VARUSTEITA.

01480
Viestit: 12
Liittynyt: La Heinä 21, 2007 3:26 pm

TITAN FEIKKI

ViestiKirjoittaja 01480 » La Helmi 16, 2013 12:15 am

Moikka!Eero.ootkos viellä testannu Titanin feikki tuotteita?tiedä mitä sieltä löytyy? :D
sepa

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

Re: TITAN FEIKKI

ViestiKirjoittaja Eero » La Helmi 16, 2013 9:37 am

01480 kirjoitti:Moikka!Eero.ootkos viellä testannu Titanin feikki tuotteita?tiedä mitä sieltä löytyy? :D


Morjens et oo vähään aikaan kirjotellutkaan... Mulla ei ole paljoa periaatteita mutta kaikenlaiselle piratismille ja laittomalle kopioinnille sanon ehdottoman EI. Haluaisitko että sinulta varastetaan tai viedään palkasta puolet ?

ruuskanen miika
Viestit: 58
Liittynyt: Pe Joulu 21, 2007 4:24 pm
Paikkakunta: hyvinkää

ViestiKirjoittaja ruuskanen miika » La Helmi 16, 2013 11:26 am

valtio vie puolet jo omasta palkasta :lol: :lol:

mut siis mitä piraattia on liikkeellä :shock:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Helmi 16, 2013 1:11 pm

ruuskanen miika kirjoitti:valtio vie puolet jo omasta palkasta :lol: :lol:

mut siis mitä piraattia on liikkeellä :shock:


Kaikenlaista on liikkeellä... Muistakaa hyvät ihmiset www.voimaharjoittelu.fi on oikea paikka. Ilman Sakari Selkäinahoa emme olisi näin vahvoja ja Suomalainen voimannosto niin korkeassa kurssia :idea:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Helmi 16, 2013 5:12 pm

16.2 Lauantai Lihashuoltoa

- Tunnin tasavauhtinen lenkki

- Pallolla olkapäitä

- Foam Roller

- Venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Helmi 17, 2013 11:23 pm

17.2 Sunnuntai DE Upper Body

LattiaPenkki Medium ote + 44 kiloa ketjua
1*30*20
1*10*20 + ketjut
1*5*40
1*5*60
1*5*80
3*3*100
1*3*120/ Sling Shot
1*3*140/ Mad Dog
1*3*160

Ranskis lattialla + 44 kiloa ketjua 4*10*20,30,40,50

Viparit kulmas Kp 3*10*25,30,35

Eero´s Neck 2*15

- Eipä lisättävää

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Helmi 18, 2013 11:13 pm

18.2 Maanantai ME Lower Body

Veto Trap Bar
1*10*20
1*5*70
1*4*120
1*3*160
1*2*200
1*1*240
1*1*280/ Titan Toro vyö
1*1*310
1*1*320

SJMN 3" + Trap Bar 3*6*120,150,180

T-Soutu + 44 kiloa ketjua 4*8*30,55,80,105

Reverse Hyperse + Vihreä kumi 3*10*40,60,70

Jalkojen nostoja roikkuen 4*12*Op

- Hyvä jumppa ja hei vihriä kumi Reverse Hypersessä > huh huh

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Helmi 21, 2013 12:37 am

20.2 Keskiviikko ME Upper Body

Hang Bar Penkki + Medium ote
1*20*20
1*10*60
1*5*100
1*5*140/Kumit...
1*3*170
1*2*200/ Sling Shot
1*2*230/ Mad Dog
1*1*260
1*1*280
4" lankkuun
1*5*170
1*5*190
1*5*210
1*5*230

Ojentajat taljas istuen pään takaa 3*10*35,40,45

Hauiskääntö tangolla 3*12*25,35,45

Hammer + Fat Gripz 2*12*16

Rannerullauksia Kp 4*20*4

Pull Over Kp 2*15*40

- Aikas bodauluksi meni homma. 230 on nyt suurin rauta minkä olen ottanut yksin telineistä. Kentta on tainnut irroittaa itse 340 ? ja tietenkin nostanut sen myös, meitsillä on matkaa vielä molemmissa suorituksissa.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Helmi 21, 2013 10:42 pm

21.2 Torstai Lihashuoltoa

- Foam Roller

- Venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Helmi 22, 2013 11:09 pm

22.2 Perjantai DE Lower Body

BOX 15" Mutkatangolla + 44 kiloa ketjua
1*20*20
1*10*25 + ketjut
1*5*75
1*3*115
1*2*155/ Titan Toro vyö
1*2*195/ Titan Boss briefs
2*2*225
2*2*245
1*2*165
1*2*285
1*2*285 + 65 kiloa ketjua

Kapea Veto
1*3*90
1*2*130
1*1*170
1*1*210
1*1*250
1*1*280/ Titan Toro vyö
1*1*300

GHR 3*8*5, 10, 15 + pudotus sarjoJA

Ylätalja niskaan leveeeee ote 3*12*55,65,75

Vatsat ylätaljas 3*8*80,95,110

- Päästelin hiukan höyryjä ulos....

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Helmi 24, 2013 7:21 pm

24.2 Sunnuntai DE Upper Body

Penkki Turku Swiss Bar A.K.A Trap Bar
1*20*20
1*20*30
1*10*50
1*8*70
1*5*90
8*3*110
2*12*60 + 44 kiloa ketjua

Ojentajat taljas Fat Bar 2*15*35

Rintatuettu Kulmasoutu 4*5*40,80,120,160 + pudotus sarjoJA

Takaolkapäät koneessa 3*12*40

Viparit sivuille Giryoilla 2*15*12

Viparit eteen Giryoilla 1*20*6

- Heitin Trap Bar:n väärin päin telineeseen, hyvin sillä punnerteli ja meni ojentajille.

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Helmi 25, 2013 2:10 am

Eero kirjoitti:Penkki Turku Swiss Bar A.K.A Trap Bar

8)
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa