Henry Lehtola-> Hemun treenit kohti kovempia rautoja 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Henry Lehtola-> Hemun treenit kohti kovempia rautoja 2012
Hojo hojo voimailu väki!
Nyt alko uus vuosi ja uudet ja myös kovemmat reenit!!
Joulukuun oikeestaan Lepäilin ja pelailin änäri 12
2012 vuoden kisailua kattelen tilanteen mukaan.. ehkä 1-2 vn kisaa. PP/MN kisoja käyn 1-3 riippuen raha tilanteesta. kansainväliset arvokisat syksyllä kiinnostaa myös.
kevään aikana ois tarkotus tehä pohjia ja kisailla jos kunto sitä edellyttää..maaliskuussa vois käyä vähä penkkaan rovaniemellä FPO PP/MN SM kisoissa. ku matkakaan ei oo pitkä..
Tänään alottelin reenit kevyesti!
3.1.2012 JK/MN ME.
Veto 4" korokkeella seisten( ei vyötä)
10*70kg
8*100kg
6*130kg
4*150kg
5*4*170kg
Zercher-kyykky, stoppi pohjassa
5*5*50-100kg
Reisikoukistus maaten
3*15
Voimapyörä
4*12
Kylkitaivutus kp
3*12
45 asteen selkäpenkki
2*30
Tästä se taas lähtee!
Nyt alko uus vuosi ja uudet ja myös kovemmat reenit!!
Joulukuun oikeestaan Lepäilin ja pelailin änäri 12
2012 vuoden kisailua kattelen tilanteen mukaan.. ehkä 1-2 vn kisaa. PP/MN kisoja käyn 1-3 riippuen raha tilanteesta. kansainväliset arvokisat syksyllä kiinnostaa myös.
kevään aikana ois tarkotus tehä pohjia ja kisailla jos kunto sitä edellyttää..maaliskuussa vois käyä vähä penkkaan rovaniemellä FPO PP/MN SM kisoissa. ku matkakaan ei oo pitkä..
Tänään alottelin reenit kevyesti!
3.1.2012 JK/MN ME.
Veto 4" korokkeella seisten( ei vyötä)
10*70kg
8*100kg
6*130kg
4*150kg
5*4*170kg
Zercher-kyykky, stoppi pohjassa
5*5*50-100kg
Reisikoukistus maaten
3*15
Voimapyörä
4*12
Kylkitaivutus kp
3*12
45 asteen selkäpenkki
2*30
Tästä se taas lähtee!
Viimeksi muokannut Hemu81, Ti Tammi 03, 2012 7:59 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Hyvä Söör Lehtola siitä se taas lähtee!!!!!!!!
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
9.1.2012. JK&MN ME.
Kyykky liinoista, camber bar( ylisyvältä)
4*105kg löysä briefs
4*145kg
4*165kg
4*4*185kg
Veto, painot 4" korokkeilla
4*100kg
4*140kg
4*180kg
4*210kg
4*220kg
reiskoukistus maaten
3*10-15
45 asteen selkäpenkki
2*25
Vatsarutistus taljassa
4*15-20
olipa oiva liike tuo liina kyykky, uuestaan sitä 2vk päästä!
Kyykky liinoista, camber bar( ylisyvältä)
4*105kg löysä briefs
4*145kg
4*165kg
4*4*185kg
Veto, painot 4" korokkeilla
4*100kg
4*140kg
4*180kg
4*210kg
4*220kg
reiskoukistus maaten
3*10-15
45 asteen selkäpenkki
2*25
Vatsarutistus taljassa
4*15-20
olipa oiva liike tuo liina kyykky, uuestaan sitä 2vk päästä!
26.1.2012. PP ME.
PP, med.ote + 35kg ketjua
2*6*60kg
3*80kg
3*100kg
3*120kg
3*140kg
3*150kg
Löysä ipf katana 48 päälle, med.ote( rinnasta)
3*180kg
3*200kg
3*210kg
3*220kg
3*230kg
3*240kg
3*250kg
3*265kg Vika ei tullu ihan lukkoon.
Kp Penkki
2*15
Push down, minikumilla
3*20
Ylätalja kapea
4*8-10
hammer kääntö
3*25
jippiiii....Hyvä päätös penkin osalta ekalle 4vk reenijaksolle!!
PP, med.ote + 35kg ketjua
2*6*60kg
3*80kg
3*100kg
3*120kg
3*140kg
3*150kg
Löysä ipf katana 48 päälle, med.ote( rinnasta)
3*180kg
3*200kg
3*210kg
3*220kg
3*230kg
3*240kg
3*250kg
3*265kg Vika ei tullu ihan lukkoon.
Kp Penkki
2*15
Push down, minikumilla
3*20
Ylätalja kapea
4*8-10
hammer kääntö
3*25
jippiiii....Hyvä päätös penkin osalta ekalle 4vk reenijaksolle!!
8.2. PP Max.
Reverse band PP+25kg ketjua (kevennys 45/0) med.ote
2*100kg
2*120kg
2*130kg
2*140kg
2*150kg
2*160kg
2*170kg
2*180kg
2*10*120kg 2 eri otteella
Alaviisto PP kp
3*8-10
Ojentajat suoralla tangolla@ fat gripz
4*8
Ylätalja lapiokahvalla
4*8-10
Vatsaa ja hauberii loppuun jokuset setit....
Penkis kumit oli loppu ojennuksesa löysänä ja ketjut kokoaja mukana..
Hyvin tuntu reeni menevän kohteeseen!! mut sitähä mää kysyin..
Reverse band PP+25kg ketjua (kevennys 45/0) med.ote
2*100kg
2*120kg
2*130kg
2*140kg
2*150kg
2*160kg
2*170kg
2*180kg
2*10*120kg 2 eri otteella
Alaviisto PP kp
3*8-10
Ojentajat suoralla tangolla@ fat gripz
4*8
Ylätalja lapiokahvalla
4*8-10
Vatsaa ja hauberii loppuun jokuset setit....
Penkis kumit oli loppu ojennuksesa löysänä ja ketjut kokoaja mukana..
Hyvin tuntu reeni menevän kohteeseen!! mut sitähä mää kysyin..
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa