Kalle Räsänen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tänään sitten alkoi uusi kierto ja se alkoi perinteisesti kyykyllä
Box-kyykky, leveät kumet+ketjut:
lämmöt
Briefseillä:
3x45kg+leveät kumet+ketjut
1x65kg+leveät kumet+ketjut
1x85kg+leveät kumet+ketjut
1x105kg+leveät kumet+ketjut
1x125kg+leveät kumet+ketjut
1x145kg+leveät kumet+ketjut
Alaosa+riiffit:
1x165kg+leveät kumet+ketjut
3x185kg+leveät kumet+ketjut
3x205kg+leveät kumet+ketjut
3x205kg+leveät kumet+ketjut
3x205kg+leveät kumet+ketjut
3x205kg+leveät kumet+ketjut
Yläosalla:
1x225kg+leveät kumet+ketjut
1x245kg+leveät kumet+ketjut
Hyvin meni kyykät!!! Epäiltiin tuossa ukkojen kanssa että yläkuormaa oli +130kg tangon kuorman lisäksi ... Hyvältä tuntuu tässä vaiheessa reenit olevan..
Gm heiluri 3x8
Takareisikone 5x10
Vatsaa taljassa 5x10
Vatsat lattialla 5x15
Vatsaa voimapyörällä 5x10
Box-kyykky, leveät kumet+ketjut:
lämmöt
Briefseillä:
3x45kg+leveät kumet+ketjut
1x65kg+leveät kumet+ketjut
1x85kg+leveät kumet+ketjut
1x105kg+leveät kumet+ketjut
1x125kg+leveät kumet+ketjut
1x145kg+leveät kumet+ketjut
Alaosa+riiffit:
1x165kg+leveät kumet+ketjut
3x185kg+leveät kumet+ketjut
3x205kg+leveät kumet+ketjut
3x205kg+leveät kumet+ketjut
3x205kg+leveät kumet+ketjut
3x205kg+leveät kumet+ketjut
Yläosalla:
1x225kg+leveät kumet+ketjut
1x245kg+leveät kumet+ketjut
Hyvin meni kyykät!!! Epäiltiin tuossa ukkojen kanssa että yläkuormaa oli +130kg tangon kuorman lisäksi ... Hyvältä tuntuu tässä vaiheessa reenit olevan..
Gm heiluri 3x8
Takareisikone 5x10
Vatsaa taljassa 5x10
Vatsat lattialla 5x15
Vatsaa voimapyörällä 5x10
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tänään vetoreeniä
Maastaveto full gear:
lämmöt
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg
1x230kg
3x250kg
3x260kg
3x260kg
3x270kg
2x270kg
Näpit hierty mukavasti taas vaihteeks auki tässä vaiheessa..
Veto liinoista, painot irti maasta noin 15cm:
1x120kg
1x140kg
1x170kg
1x220kg
1x260kg
1x280kg
0x300... Tässä ei sanau enää puristettua tangosta kun oli kädet niin pahasti auennut noista sarjoista, muuten lähti jo tulemaan.
Selänojennuksia lisäpainolla 3x15
Pitoja selälle 3x30sek
Hyvä reeni oli kaikinpuolin Ehkä vähän vitutti kun taas nuo kädet aukes ja vaikutti negatiivisesti toiseen liikkeeseen :/ Perse pitää myös opetella painamaan enemmän alas lähtövaiheessa.
Maastaveto full gear:
lämmöt
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg
1x230kg
3x250kg
3x260kg
3x260kg
3x270kg
2x270kg
Näpit hierty mukavasti taas vaihteeks auki tässä vaiheessa..
Veto liinoista, painot irti maasta noin 15cm:
1x120kg
1x140kg
1x170kg
1x220kg
1x260kg
1x280kg
0x300... Tässä ei sanau enää puristettua tangosta kun oli kädet niin pahasti auennut noista sarjoista, muuten lähti jo tulemaan.
Selänojennuksia lisäpainolla 3x15
Pitoja selälle 3x30sek
Hyvä reeni oli kaikinpuolin Ehkä vähän vitutti kun taas nuo kädet aukes ja vaikutti negatiivisesti toiseen liikkeeseen :/ Perse pitää myös opetella painamaan enemmän alas lähtövaiheessa.
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tälläinen renii jäi päivittämättä:
merimiespenkki, 3xpress
lämmöt
3x (10xkapea, 10xmedium, 10xleveä)
Kapeapenkki 1cm irti rinnasta 3x6
Kulmasoutu 4x8
Ylätalja 3x10
Alataja 3x10
Hyvän tuntuman sai selkään!! Ja merimiespenkin jälkeen oli kyllä kädet ja yläroppa hirmu pumpissa Jos toimii puolikskaan niin hyvin kuin miltä se tuntuu niin hyvää pn luvassa
merimiespenkki, 3xpress
lämmöt
3x (10xkapea, 10xmedium, 10xleveä)
Kapeapenkki 1cm irti rinnasta 3x6
Kulmasoutu 4x8
Ylätalja 3x10
Alataja 3x10
Hyvän tuntuman sai selkään!! Ja merimiespenkin jälkeen oli kyllä kädet ja yläroppa hirmu pumpissa Jos toimii puolikskaan niin hyvin kuin miltä se tuntuu niin hyvää pn luvassa
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Ensinnäkin en tee kolmea virhettä enää reenipäivänä
1.Maalaa koko päivää lautoja suljetussa tilassa, jossa löpölämmitin on päällä. (Ihana päänsärky)
2. Ota reenilaturia, jos tuntuu etä reeniä edeltävä ruokailu liian lähelle itse reeniä. (Jännä tunne mahassa )
3. Laiminlyö venyttelyä viikoksi
Oli nimittäis niin jännä olo lähteä reenaamaan, että ei olisi uskonut että selviää loppuuun asti..
Nopeusstoppi kyykky riiffeillä 3sek. stopit:
lämmöt
1x125kg
1x145kg
1x165kg
2x185kg
2x185kg
2x185kg Aliarvioin itseni olon takia, joten seuraaviin lisää
2x205kg
2x205kg
2x205kg
Sumoveto riiffeillä, lyhyet minimonsterit vastuksena:
3x70kg+lyhyet minimonsterit
1x110kg+lyhyet minimonsterit
1x150kg+lyhyet minimonsterit
1x190kg+lyhyet minimonsterit
1x200kg+lyhyet minimonsterit
1x200kg+lyhyet minimonsterit
1x200kg+lyhyet minimonsterit
1x210kg+lyhyet minimonsterit
1x220kg+lyhyet minimonsterit
Hyvinhän se sitten loppujen lopuksi meni Muutin vedossa hitusen selän asentoa ja johan helpottui loppuojennus!!
1.Maalaa koko päivää lautoja suljetussa tilassa, jossa löpölämmitin on päällä. (Ihana päänsärky)
2. Ota reenilaturia, jos tuntuu etä reeniä edeltävä ruokailu liian lähelle itse reeniä. (Jännä tunne mahassa )
3. Laiminlyö venyttelyä viikoksi
Oli nimittäis niin jännä olo lähteä reenaamaan, että ei olisi uskonut että selviää loppuuun asti..
Nopeusstoppi kyykky riiffeillä 3sek. stopit:
lämmöt
1x125kg
1x145kg
1x165kg
2x185kg
2x185kg
2x185kg Aliarvioin itseni olon takia, joten seuraaviin lisää
2x205kg
2x205kg
2x205kg
Sumoveto riiffeillä, lyhyet minimonsterit vastuksena:
3x70kg+lyhyet minimonsterit
1x110kg+lyhyet minimonsterit
1x150kg+lyhyet minimonsterit
1x190kg+lyhyet minimonsterit
1x200kg+lyhyet minimonsterit
1x200kg+lyhyet minimonsterit
1x200kg+lyhyet minimonsterit
1x210kg+lyhyet minimonsterit
1x220kg+lyhyet minimonsterit
Hyvinhän se sitten loppujen lopuksi meni Muutin vedossa hitusen selän asentoa ja johan helpottui loppuojennus!!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Eilisen reenit!
Nopeuspenkki
lämmöt
6x2x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
3x2x90kg
Kevyesti selkää
Jm press kahvakuula 4x6
Ranskalainen punnerrus 3x8
Hauista keviästi..
Tänään kunnon venyttelyt alaropalle ja vatsaa voimapyörällä..
Keskiviikkona jatkuu kovan kyykyn merkeissä perkele
Huomenna vielä kevyttä höntsää..
Nopeuspenkki
lämmöt
6x2x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
3x2x90kg
Kevyesti selkää
Jm press kahvakuula 4x6
Ranskalainen punnerrus 3x8
Hauista keviästi..
Tänään kunnon venyttelyt alaropalle ja vatsaa voimapyörällä..
Keskiviikkona jatkuu kovan kyykyn merkeissä perkele
Huomenna vielä kevyttä höntsää..
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Kyykkyehtoota
Box-kyykky, leveät kumet+ketjut:
lämmöt
Briefseillä:
1x65kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x85kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x105kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x125kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x145kg+leveät kumet+ketjut 60kg
Alaosa+riiffit:
1x165kg+leveät kumet+ketjut 60kg
3x185kg+leveät kumet+ketjut 60kg
3x205kg+leveät kumet+ketjut 60kg
3x205kg+leveät kumet+ketjut 60kg
3x205kg+leveät kumet+ketjut 60kg
Yläosalla:
1x225kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x245kg+leveät kumet+ketjut 60kg
HUH HUH!! Olipas hurja reeni, viime kertaan lisänä oli 30kg lisää ketjuja, joten yläkuormaa tuli noin 150-160 kiloa joten viimeisessä kyykyssä oltiin jo lähellä 400kg yläkuormaa ja siltä se kyllä tuntuikin
Videoo tulossa myöhemmin, josta näkee tuon viimeisen kyykynkin, oli nimittäin sellainen nosto, että jos kärpänen olisi laskeutunut tangolle olisi nosto jäänyt kesken
Takareisikone 5x10
Vatsaa taljassa 5x10
Vatsat lattialla 5x15
Vatsaa voimapyörällä, lisäpaino 5x10
Viimeinen osa tätä kyykkyperiodia on 10pv päästä silloin laitetaan taas 30kg lisää ketjuja ja koitetaan samoja rautoja uusiks
Box-kyykky, leveät kumet+ketjut:
lämmöt
Briefseillä:
1x65kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x85kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x105kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x125kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x145kg+leveät kumet+ketjut 60kg
Alaosa+riiffit:
1x165kg+leveät kumet+ketjut 60kg
3x185kg+leveät kumet+ketjut 60kg
3x205kg+leveät kumet+ketjut 60kg
3x205kg+leveät kumet+ketjut 60kg
3x205kg+leveät kumet+ketjut 60kg
Yläosalla:
1x225kg+leveät kumet+ketjut 60kg
1x245kg+leveät kumet+ketjut 60kg
HUH HUH!! Olipas hurja reeni, viime kertaan lisänä oli 30kg lisää ketjuja, joten yläkuormaa tuli noin 150-160 kiloa joten viimeisessä kyykyssä oltiin jo lähellä 400kg yläkuormaa ja siltä se kyllä tuntuikin
Videoo tulossa myöhemmin, josta näkee tuon viimeisen kyykynkin, oli nimittäin sellainen nosto, että jos kärpänen olisi laskeutunut tangolle olisi nosto jäänyt kesken
Takareisikone 5x10
Vatsaa taljassa 5x10
Vatsat lattialla 5x15
Vatsaa voimapyörällä, lisäpaino 5x10
Viimeinen osa tätä kyykkyperiodia on 10pv päästä silloin laitetaan taas 30kg lisää ketjuja ja koitetaan samoja rautoja uusiks
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Videoo eilisen kykyistä: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=U7B-T-ainT8&feature=youtu.be[/youtube]
Tänpäivän reenit:
Lattiapenkki:
lämmöt
2x5x40kg+2paria ketjuja
3x60kg+2paria ketjuja
3x80kg+2paria ketjuja
3x100kg+2paria ketjuja
3x120kg+2paria ketjuja
3x120kg+2paria ketjuja
3x120kg+2paria ketjuja
Ylileveä penkki 2x8
Penkki kahvakuulilla 2x10
Vipunostot sivulle 2x15
Merimies penkki 2x15
Ok reeni, Mutta penkkilihat tuntu saatanan paineetomilta ja rauta paino aika paljon... Ehkä se paitahermotus siellä alkaa taas tulla esiin
Tänpäivän reenit:
Lattiapenkki:
lämmöt
2x5x40kg+2paria ketjuja
3x60kg+2paria ketjuja
3x80kg+2paria ketjuja
3x100kg+2paria ketjuja
3x120kg+2paria ketjuja
3x120kg+2paria ketjuja
3x120kg+2paria ketjuja
Ylileveä penkki 2x8
Penkki kahvakuulilla 2x10
Vipunostot sivulle 2x15
Merimies penkki 2x15
Ok reeni, Mutta penkkilihat tuntu saatanan paineetomilta ja rauta paino aika paljon... Ehkä se paitahermotus siellä alkaa taas tulla esiin
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Rami Eerikäinen
- Varikolla
- Viestit: 2496
- Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
- Paikkakunta: Savonlinna
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Ei meinannut huvittaa reenaamaan lähteä kun oli suht raskas päivä taloa tehdessä, mutta energiajuoman voimalla salikassi mukaan ja vetämään
Maastaveto:
lämmöt
5x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
alaosa
1x160kg
1x180kg
1x200kg
yläosa
1x220kg
1x240kg
3x260kg
3x260kg
3x270kg
3x270kg
Kannatti lähteä, koska ihan kivastihan tuo liikkui , mutta taas kädet auki sarjojen jälkeen ja oli lopussa ja otteen kaa ongelmia.. Ikinä ei ole ykkösissä ollut näpit ongelma, mutta sarjat tuntuu syövän voimia.
Maastaveto liinoista 10cm irti lattiasta:
5x60kg
1x100
1x150
1x180
1x210
1x240
1x260
1x280
0x300 Nyt ne näpit sitten petti perkele!! Oli jo edellisissä hankaluuksia pitää tangosta kiinni.. Ei pysty vaan sarjojen jälkeen samanlaiseen puristukseen
Selänojennus lisäpainolla 3x15
Reverse 3x20
Huomenna sit penkkiä
Maastaveto:
lämmöt
5x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
alaosa
1x160kg
1x180kg
1x200kg
yläosa
1x220kg
1x240kg
3x260kg
3x260kg
3x270kg
3x270kg
Kannatti lähteä, koska ihan kivastihan tuo liikkui , mutta taas kädet auki sarjojen jälkeen ja oli lopussa ja otteen kaa ongelmia.. Ikinä ei ole ykkösissä ollut näpit ongelma, mutta sarjat tuntuu syövän voimia.
Maastaveto liinoista 10cm irti lattiasta:
5x60kg
1x100
1x150
1x180
1x210
1x240
1x260
1x280
0x300 Nyt ne näpit sitten petti perkele!! Oli jo edellisissä hankaluuksia pitää tangosta kiinni.. Ei pysty vaan sarjojen jälkeen samanlaiseen puristukseen
Selänojennus lisäpainolla 3x15
Reverse 3x20
Huomenna sit penkkiä
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
merimiespenkki, 3xpress
lämmöt
3x (10xkapea, 10xmedium, 10xleveä)
Kapeapenkki 1cm irti rinnasta 3x6
Kulmasoutu 4x8
Ylätalja 3x10
Kylläpä otti lihat runtua!! Päivän hakkasin tuossa ennen reeniä nauloja seinään niin oli jo siitä aika puutuneet paikat, mutta reeni kulki mukavasti
Huomenna huoltoa ja tiistaina kyykätään/vedetään!!
lämmöt
3x (10xkapea, 10xmedium, 10xleveä)
Kapeapenkki 1cm irti rinnasta 3x6
Kulmasoutu 4x8
Ylätalja 3x10
Kylläpä otti lihat runtua!! Päivän hakkasin tuossa ennen reeniä nauloja seinään niin oli jo siitä aika puutuneet paikat, mutta reeni kulki mukavasti
Huomenna huoltoa ja tiistaina kyykätään/vedetään!!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Nopeustoppikyykky:
lämmöt
1x135kg
1x165kg
2x185kg
2x185kg
2x185kg
2x185kg
2x205kg
2x205kg
2x205kg
2x205kg
Sumoveto fullgear, lyhyet monsterminit 12"
1x100kg+kumet
1x140kg+kumet
1x180kg+kumet
1x200kg+kumet
5x1x230kg+kumet
Hyvä reeni oli!! Kyykky liikkui mukavasti, vaikka pientä jumia havaittavissa. Sumovedossa taas eteenpäin, lopussa hyvä puristus kun aika paljon tuo nuo lyhyet kumet vastusta ylös
lämmöt
1x135kg
1x165kg
2x185kg
2x185kg
2x185kg
2x185kg
2x205kg
2x205kg
2x205kg
2x205kg
Sumoveto fullgear, lyhyet monsterminit 12"
1x100kg+kumet
1x140kg+kumet
1x180kg+kumet
1x200kg+kumet
5x1x230kg+kumet
Hyvä reeni oli!! Kyykky liikkui mukavasti, vaikka pientä jumia havaittavissa. Sumovedossa taas eteenpäin, lopussa hyvä puristus kun aika paljon tuo nuo lyhyet kumet vastusta ylös
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Nopeuspenkki:
lämmöt
8x2x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
3x2x90kg
Kevysti ylätaljaa
Jm press kahvakuulalla 4x6
Ranskalaisen punnerruksen jätin väliin kun ei tuntunu hyvältä kyynärpäissä :/
Penkki liikku kivasti, vähän takaolkapäissä tuntuu rasitus, mutta eikun venytelyä ja huoltoa niille niin eiköhän se siitä!!
lämmöt
8x2x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
3x2x90kg
Kevysti ylätaljaa
Jm press kahvakuulalla 4x6
Ranskalaisen punnerruksen jätin väliin kun ei tuntunu hyvältä kyynärpäissä :/
Penkki liikku kivasti, vähän takaolkapäissä tuntuu rasitus, mutta eikun venytelyä ja huoltoa niille niin eiköhän se siitä!!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tänään kyykkyperiodin viimeinen osa! Ollut koko päivän rintaranka järkyttävässä jumissa, joka aiheuttaa selkään pientä kipuilua,mutta tämä hoidetaan ensi viikolla kuntoon!
Kyykky+leveät kumet+6 paria ketjuja
Lämmöt
Briiffeillä
1x65kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x85kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x105kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x125kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x145kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
Alaosa
1x165kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x185kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
Yläosa
2x210kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
2x220kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x225kg+leveät kumet+6 paria ketjuja, perkele ei uskaltanu toista koittaa
Huh huh!! Kylläpä painoi ylhäällä!! Yläkuorma nousi viimeisissä yli 400 kiloon, joten aika shokki oli hermostolle, mutta hyvin meni sillä en uskonut tuonne asti pääsevän..
Takareisikonetta ja vatsaa 15 sarjaa eri liikkeillä
Kyykky+leveät kumet+6 paria ketjuja
Lämmöt
Briiffeillä
1x65kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x85kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x105kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x125kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x145kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
Alaosa
1x165kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x185kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
Yläosa
2x210kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
2x220kg+leveät kumet+6 paria ketjuja
1x225kg+leveät kumet+6 paria ketjuja, perkele ei uskaltanu toista koittaa
Huh huh!! Kylläpä painoi ylhäällä!! Yläkuorma nousi viimeisissä yli 400 kiloon, joten aika shokki oli hermostolle, mutta hyvin meni sillä en uskonut tuonne asti pääsevän..
Takareisikonetta ja vatsaa 15 sarjaa eri liikkeillä
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Elikkäs!! On jääny vähän päivyrin täyttö mutta reenattu on!!
Tällä kierrolla tullu tehtyä paitapenkki, maastavetoa yms ja kivasti on menty eteenpäin..
Tänään tein nopeuskyykyn ja vedon:
Lämmöt
1x125kg
1x145kg
1x165kg
1x185kg
6x2x205kg nämä kaikki 3 sek stopeilla
Maastaveto sumo+ minit nelinkerroin kun jäi monsterit kotiin:
lämmöt
1x120kg
1x150kg
1x180kg
5x1x200kg
Loppuun vatsaa ja kylkiä
Hyvältä tuntu kyykyt ja vedot Nopeuttakin oli mukana vaikka eilinen hieronta vähän laitto paikkoja pehmeeks!
Alkaa roppa jo kaivata lepoa, mutta sitä onkin tiedossa sillä huomisen nopeuspenkin jälkeen pidetään paussia ensiviikon perjantaihin asti, jolloin lähden ottamaan kyykyn ja vedon aloituspainot Raaheen
Sitten herkistelläänkin tuonne sm-kisaan asti, jossa olisi tarkoitus laittaa tulokset remonttiin
Tällä kierrolla tullu tehtyä paitapenkki, maastavetoa yms ja kivasti on menty eteenpäin..
Tänään tein nopeuskyykyn ja vedon:
Lämmöt
1x125kg
1x145kg
1x165kg
1x185kg
6x2x205kg nämä kaikki 3 sek stopeilla
Maastaveto sumo+ minit nelinkerroin kun jäi monsterit kotiin:
lämmöt
1x120kg
1x150kg
1x180kg
5x1x200kg
Loppuun vatsaa ja kylkiä
Hyvältä tuntu kyykyt ja vedot Nopeuttakin oli mukana vaikka eilinen hieronta vähän laitto paikkoja pehmeeks!
Alkaa roppa jo kaivata lepoa, mutta sitä onkin tiedossa sillä huomisen nopeuspenkin jälkeen pidetään paussia ensiviikon perjantaihin asti, jolloin lähden ottamaan kyykyn ja vedon aloituspainot Raaheen
Sitten herkistelläänkin tuonne sm-kisaan asti, jossa olisi tarkoitus laittaa tulokset remonttiin
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Nopespenkki, paitatekniikalla:
lämmöt
6x2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
Penkki oli tänään tosi herkkää ja hyvin liikkui!! Tais päivän rakennustyöt herkistää kunnon viimeisen päälle
Yläselkää taljassa useempi sarja
JM-press 4x6
Ranskalaista en uskaltanu tehä koska käy sen verta kyynärpäihin, teen joko sen väärin tai jotain... Mutta tilalle tein jm pressiä tangolla
lämmöt
6x2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
Penkki oli tänään tosi herkkää ja hyvin liikkui!! Tais päivän rakennustyöt herkistää kunnon viimeisen päälle
Yläselkää taljassa useempi sarja
JM-press 4x6
Ranskalaista en uskaltanu tehä koska käy sen verta kyynärpäihin, teen joko sen väärin tai jotain... Mutta tilalle tein jm pressiä tangolla
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa