Markku Niemelä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
7.10
kyykky briiffeillä
3*2*280
veto +1 pari ketjua puvulla
1*330
2*0*350
reverse
3*10
etukyykky
3*10
vatsat roikkuen
3*10
8.10
paitapenkki 2" lankkuun
2*320, 330 (aavistuksen jäi vajaaks oikee käsi)
penkki
2*6*140
jm press
4*8
ojentajat taljassa
3*10
10.10
kyykky briiffeillä
5*2*220
veto minikumeilla
5*1*220
reverse
3*10
vatsat istuen
3*10
selänojennuspito
3*40s
11.10
penkki minikumit tuplana
5*3*110
3*1*130, 140, 150
ylätalja pp-ote
4*8
kulmasoutu
2*10
ojentajat minikumilla
3*25 per käsi
Kyykky alkaa tunttuun jo aika hyvältä... innolla odotan huomista alotuspainotreeniä. pienet muutokset vedossa on ainakin ehkässy selän totaali jumiutumista. paitapenkki ei kulkenu.. sen verta oli ojentajat hellänä jostain syystä...
kyykky briiffeillä
3*2*280
veto +1 pari ketjua puvulla
1*330
2*0*350
reverse
3*10
etukyykky
3*10
vatsat roikkuen
3*10
8.10
paitapenkki 2" lankkuun
2*320, 330 (aavistuksen jäi vajaaks oikee käsi)
penkki
2*6*140
jm press
4*8
ojentajat taljassa
3*10
10.10
kyykky briiffeillä
5*2*220
veto minikumeilla
5*1*220
reverse
3*10
vatsat istuen
3*10
selänojennuspito
3*40s
11.10
penkki minikumit tuplana
5*3*110
3*1*130, 140, 150
ylätalja pp-ote
4*8
kulmasoutu
2*10
ojentajat minikumilla
3*25 per käsi
Kyykky alkaa tunttuun jo aika hyvältä... innolla odotan huomista alotuspainotreeniä. pienet muutokset vedossa on ainakin ehkässy selän totaali jumiutumista. paitapenkki ei kulkenu.. sen verta oli ojentajat hellänä jostain syystä...
Eero kirjoitti:Täällä ollut taas aikas hiljaista mutta semiä kisoihin Markku
Kiitos eero näin jälkikäteen. Hiukan meinas olla tuskasta viimeiset pari viikkoa ennen wpc:n kisaa. Selkä ja kyykky vaivasi oikeen urakalla. Rahat ja lisäravinteet loppu. Ilman emännän sponsorointia ei olis etes paikalle päässy. reissu prahaan oli mahtava ja kiitos kaikille suomalaisille seurasta ja tsempistä. Sitten itse kisaan... paino oli vaakalla perjantaina ihanteellinen 124.9 ja fiilis korkealla. Aloituksiksi ilmoitin 380-310-330. Lauantaina lämmittelyissä kyykkääminen tuntu parhaimmalta varmaan sitten viime vuoden expon kisan. Itsevarmuus kohosi taivaisiin. Viimenen lämmittely tuntu siltä että tänään kyykätään ainaki kaks ekaa helposti. Mutta kuinkas kävikään... istuin jokaisen alas ja yritin väkisin ja kiireellä päästä alaspäin kun ei oskarin huutoa kuulunu. Unohtu lavalle mennessä oskarin vinkki nousta ylös siitä mihin puku päästää jos tuntuu ettei alemmas mene... linja oli ollut tosi vaihteleva ja näin varmanpäälle ottaminen muuttu lyhyeksi kokemukseksi ekoissa mm-kisoissa. Jälkiviisas on tietenkin helppo olla ja ens kerralla kaikki tehdään paremmin. Tälläinen artisti maksaa harrastaminen yhdistettynä pätkätyöläisyyteen tekee asiat yllättävän vaikeaksi. Hierontaa ja oikomista kroppanitarvitsee näköjään väkisinkin.
Kiitokset somerojan juhalle ohjelmista (tulokset ei näyttäny sitä kuinka paljon mentiin voimatasoissa eteenpäin)
Sakelle myöskin suuri kiitos. Ilman tiimiin kuulumista olis budjetti ollu nollissa jo ennen expoa.
Huomenna sitten kuvataan toi vasen polvi ja maanantaina kuulee ortopedin arvion missä kunnossa se on. Treeneihin palataan ensi viikolla heti kun flunssa paranee. Ja nyt tehään niin kovasti pohjia ens vuodelle ettei lopu kunto kesken kauden.
Viimeksi muokannut makke84, Pe Marras 08, 2013 6:39 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Eero kirjoitti:Täällä ollut taas aikas hiljaista mutta semiä kisoihin Markku
Kiitos eero näin jälkikäteen. Hiukan meinas olla tuskasta viimeiset pari viikkoa ennen wpc:n kisaa. Selkä ja kyykky vaivasi oikeen urakalla. Rahat ja lisäravinteet loppu. Ilman emännän sponsorointia ei olis etes paikalle päässy. reissu prahaan oli mahtava ja kiitos kaikille suomalaisille seurasta ja tsempistä. Sitten itse kisaan... paino oli vaakalla perjantaina ihanteellinen 124.9 ja fiilis korkealla. Aloituksiksi ilmoitin 380-310-330. Lauantaina lämmittelyissä kyykkääminen tuntu parhaimmalta varmaan sitten viime vuoden expon kisan. Itsevarmuus kohosi taivaisiin. Viimenen lämmittely tuntu siltä että tänään kyykätään ainaki kaks ekaa helposti. Mutta kuinkas kävikään... istuin jokaisen alas ja yritin väkisin ja kiireellä päästä alaspäin kun ei oskarin huutoa kuulunu. Unohtu lavalle mennessä oskarin vinkki nousta ylös siitä mihin puku päästää jos tuntuu ettei alemmas mene... linja oli ollut tosi vaihteleva ja näin varmanpäälle ottaminen muuttu lyhyeksi kokemukseksi ekoissa mm-kisoissa. Jälkiviisas on tietenkin helppo olla ja ens kerralla kaikki tehdään paremmin. Tälläinen artisti maksaa harrastaminen yhdistettynä pätkätyöläisyyteen tekee asiat yllättävän vaikeaksi. Hierontaa ja oikomista kroppanitarvitsee näköjään väkisinkin.
Kiitokset somerojan juhalle ohjelmista (tulokset ei näyttäny sitä kuinka paljon mentiin voimatasoissa eteenpäin)
Sakelle myöskin suuri kiitos. Ilman tiimiin kuulumista olis budjetti ollu nollissa jo ennen expoa.
Huomenna sitten kuvataan toi vasen polvi ja maanantaina kuulee ortopedin arvion missä kunnossa se on. Treeneihin palataan ensi viikolla heti kun flunssa paranee. Ja nyt tehään niin kovasti pohjia ens vuodelle ettei lopu kunto kesken kauden.
Moro kaikille pitkästä aikaa. Prahan kisojen jälkeen hiukan vierähtäny aikaa... Oon vähän reenaillukkin mutta lähinnä satujumppaa muistuttavasti tässä välillä on polvi magneettikuvattu ja mitään vikaa siellä ei ole. Fyssarin mukaan polvea sivusuunnassa pitävä lihas ottanu kipeetä ja siksi polvea alkaa kolottaan kyykyt ja prässi. Viime viikolla oijottiin myös selkää ja pari päivää sekin oli hyvä mutta pikkuhiljaa alaselkä taas ärtynyt. Keskitytään nyt loppuvuosi pelkkään penkkiin ja reenaillaan kevyesti alakertaa. Tasapainolaudalla kyykkyä määräsi fyssari polven vahvistamiseksi. Kisoja ei ole nyt mitään suunnitelmissa niin pistetään rauhassa selkä ja polvi kuntoon ja opettelen taas kyykkäämään ja katellaan taas syksylle vn-kisoja. Penkkikuntoa mahollisesti testaillaan jossain välissä jos sattuu kisoja sopivasti kohalleen. Koitan päivyriäkin taas päivitellä kun saan treenejä käyntiin ja perusrytmin päälle.
16.12
Vetoja myötäotteella
Vika sarja 3*200
1*220 ei pitäny enää näpit niin vedin ton ristiotteella.
Jalkoja ja vatsaa satunnaisia sarjoja. Selkä ei hääviltä tunnu mutta ei isommin vedossa näköjään vaivannu...
17.12
Lattiapenkki slingshotilla lyhyet minit tuplana
6*3*100, 120, 140, 160, 170, 180
2*190
Leuanveto
8*op
3*5*10, 20, 30
Jotain rimpuiluja apuliikkeeksi
Vetoja myötäotteella
Vika sarja 3*200
1*220 ei pitäny enää näpit niin vedin ton ristiotteella.
Jalkoja ja vatsaa satunnaisia sarjoja. Selkä ei hääviltä tunnu mutta ei isommin vedossa näköjään vaivannu...
17.12
Lattiapenkki slingshotilla lyhyet minit tuplana
6*3*100, 120, 140, 160, 170, 180
2*190
Leuanveto
8*op
3*5*10, 20, 30
Jotain rimpuiluja apuliikkeeksi
19.12
Kokeilin vähän kyykätä kun mulla yks puku testissä. Menin aina 280 asti briiffillä ja alaosalla. Aika kevyttä vaikka ei kropassa paineita. Todella varovasti piti vaan ottaa kun ei selkä kovin hyvältä tunnu ja nyt se ollukki jumissa ton jälkeen...
20.12
Penkki minit tuplana
6*3*80
5*1*110, 130, 150, 170, 180
Selkää ja käsiä veivailin päälle..
Kokeilin vähän kyykätä kun mulla yks puku testissä. Menin aina 280 asti briiffillä ja alaosalla. Aika kevyttä vaikka ei kropassa paineita. Todella varovasti piti vaan ottaa kun ei selkä kovin hyvältä tunnu ja nyt se ollukki jumissa ton jälkeen...
20.12
Penkki minit tuplana
6*3*80
5*1*110, 130, 150, 170, 180
Selkää ja käsiä veivailin päälle..
Moro taas pitkästä aikaa ja hyvää uutta vuotta kaikille.
Oon tässä koittanut vähän reenaillakin mutta aika hajanaisia sitä sun tätä reenejä olleet. Mielessä oli osallistu tässä tammikuulla raakapenkkikisaan mutta saa nähä jääkö sekin väliin. Alaselkä/lantiovaivojen lisäksi toinen olkapää ja rintalihas ruvennu vaivaamaan. Pistää vituttaan kun mieli tekis reenata tosissaan mutta ei paikat anna myöten...
Oon tässä koittanut vähän reenaillakin mutta aika hajanaisia sitä sun tätä reenejä olleet. Mielessä oli osallistu tässä tammikuulla raakapenkkikisaan mutta saa nähä jääkö sekin väliin. Alaselkä/lantiovaivojen lisäksi toinen olkapää ja rintalihas ruvennu vaivaamaan. Pistää vituttaan kun mieli tekis reenata tosissaan mutta ei paikat anna myöten...
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa