Eero kirjoitti:Leukoja leveä ote 7*7*OP
Eero Espanjassa 2013...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
Aamu 9.8 Perjantai DE Lower body
Box kyykky
2*20*20
1*10*60
1*5*100
1*3*140
1*2*180
12*2*220/ Toron vyö
Reisikoukistus seisten 1 jalal 3*10/ per jalka
45 asteen selkäpenkki 2*12/ pidot ylläällä
Sit Up´s 3*12
Vartalon kiertoja istuen kepillä 2 min
Venyttelyä
- Täällä on monella käsitys että me Suomalaiset ja Venäläiset synnymme isoina, sen takia he ovat niin paljon pienempiä kuin me. Olen koittanut vihjata hiukan treenistä ja ravinnosta... Heitin tänään yhdelle miehelle pallon ilmaan "syntyykö norsut tuhat kiloisina" ? ? ?
Box kyykky
2*20*20
1*10*60
1*5*100
1*3*140
1*2*180
12*2*220/ Toron vyö
Reisikoukistus seisten 1 jalal 3*10/ per jalka
45 asteen selkäpenkki 2*12/ pidot ylläällä
Sit Up´s 3*12
Vartalon kiertoja istuen kepillä 2 min
Venyttelyä
- Täällä on monella käsitys että me Suomalaiset ja Venäläiset synnymme isoina, sen takia he ovat niin paljon pienempiä kuin me. Olen koittanut vihjata hiukan treenistä ja ravinnosta... Heitin tänään yhdelle miehelle pallon ilmaan "syntyykö norsut tuhat kiloisina" ? ? ?
Aamu 10.8 Lauantai ME Upper body
Hang Bar Penkki
1*20*20
1*10*40
1*10*70/ kumit...
1*8*90
1*5*110
1*5*130
1*5*150
1*3*170
1*1*190
1*1*210/ Sling Shot
1*1*230/ Mad Dog
1*1*250
1*1*270
***superina***
Tate Press 4*12
Dippi 4*12
Rintatuellinen Kulmasoutu + mini tuplana 5*10
Viparit sivulle koneessa 3*15
Hang Bar Penkki
1*20*20
1*10*40
1*10*70/ kumit...
1*8*90
1*5*110
1*5*130
1*5*150
1*3*170
1*1*190
1*1*210/ Sling Shot
1*1*230/ Mad Dog
1*1*250
1*1*270
***superina***
Tate Press 4*12
Dippi 4*12
Rintatuellinen Kulmasoutu + mini tuplana 5*10
Viparit sivulle koneessa 3*15
Ilta 10.8 Lauantai X
Ojentajat minillä 1*210
Venyttelyä
Aamu 12.8 Maanantai ME Lower body
Buenos diaz aka GM
1*20*20
1*10*40
1*5*60
1*3*80
1*3*100
1*3*120
1*3*140
1*3*160
1*3*180
2*15*80
Pystyprässi 4*10
Voimapyörä seisten 3*10
Vatsarutistuksia 4*25
Ilta 12.8 maanantai X
Reisikoukistus maaten 4*15
90 asteen selkäpenkki 2*15
Vatsat ylätaljassa toinen jalka ees 3*20/ per puoli
Aamu 13.8 Tiistai
Puolentoista tunnin kävelylenkki
Hieronta
Ojentajat minillä 1*210
Venyttelyä
Aamu 12.8 Maanantai ME Lower body
Buenos diaz aka GM
1*20*20
1*10*40
1*5*60
1*3*80
1*3*100
1*3*120
1*3*140
1*3*160
1*3*180
2*15*80
Pystyprässi 4*10
Voimapyörä seisten 3*10
Vatsarutistuksia 4*25
Ilta 12.8 maanantai X
Reisikoukistus maaten 4*15
90 asteen selkäpenkki 2*15
Vatsat ylätaljassa toinen jalka ees 3*20/ per puoli
Aamu 13.8 Tiistai
Puolentoista tunnin kävelylenkki
Hieronta
Aamu 14.8 Keskiviikko DE Upper body
Penkki
1*30*20
1*10*40
1*8*60
1*5*80
1*5*100
3*3*120/ kapea ote
3*3*130/ semikapea ote
3*3*140/ medium ote
Pull Over 2*15*50
Ojentaja rutistus *koneessa 4*15
Olankohautus 4*15
Sgot hauiskáántó 2*15
Forkkuja 4*
-Nyt tuli taas náhtyá sellainen juttu miká singahti suoraan meitsin top kymppi listalla Sairaat jutut salilla, nimittáin... kaksi "miestá" teki Kyykkyá ja varmisti toisiin EDESTÁ !!!! Kohtuu gay:n nákóistá
Penkki
1*30*20
1*10*40
1*8*60
1*5*80
1*5*100
3*3*120/ kapea ote
3*3*130/ semikapea ote
3*3*140/ medium ote
Pull Over 2*15*50
Ojentaja rutistus *koneessa 4*15
Olankohautus 4*15
Sgot hauiskáántó 2*15
Forkkuja 4*
-Nyt tuli taas náhtyá sellainen juttu miká singahti suoraan meitsin top kymppi listalla Sairaat jutut salilla, nimittáin... kaksi "miestá" teki Kyykkyá ja varmisti toisiin EDESTÁ !!!! Kohtuu gay:n nákóistá
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Eero kirjoitti:Aamu 14.8 Keskiviikko DE Upper body
-Nyt tuli taas náhtyá sellainen juttu miká singahti suoraan meitsin top kymppi listalla Sairaat jutut salilla, nimittáin... kaksi "miestá" teki Kyykkyá ja varmisti toisiin EDESTÁ !!!! Kohtuu gay:n nákóistá
No huhhuh
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Tatu Karhu kirjoitti:Eero kirjoitti:Aamu 14.8 Keskiviikko DE Upper body
-Nyt tuli taas náhtyá sellainen juttu miká singahti suoraan meitsin top kymppi listalla Sairaat jutut salilla, nimittáin... kaksi "miestá" teki Kyykkyá ja varmisti toisiin EDESTÁ !!!! Kohtuu gay:n nákóistá
No huhhuh
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
Ilta 16.8 Perjantai X
Vatsat ylátaljassa 4*15
Sit Ups 2*15
Alaselkákone 2*30
Vartalonkiertoja istuen 2*1 min
Aamu 17.8 Lauantai ME Upper body
LattiaPenkki medium ote
1*20*20
1*10*60
1*8*80
1*5*100
1*3*120
1*3*140
1*3*160
1*3*180/ Sling Shot
1*3*200/ Mad Dog
1*3*210
2*10*100
**superina**
Ranskis 4*12
Dippi 4*12
Leukoja leveá ote 4*8*OP ?
Viparit sivulle Kp 2*12
Face Pulls kóydellá 2*12
Ilta 17.8 Lauantai X
Ojentajat minillá 1*230
Venyttelyá
- Jaahas se oli siiná. Barcelonan kautta takas Suomeen ensi viikolla, táhán váliin otan kevyen viikon.
Vatsat ylátaljassa 4*15
Sit Ups 2*15
Alaselkákone 2*30
Vartalonkiertoja istuen 2*1 min
Aamu 17.8 Lauantai ME Upper body
LattiaPenkki medium ote
1*20*20
1*10*60
1*8*80
1*5*100
1*3*120
1*3*140
1*3*160
1*3*180/ Sling Shot
1*3*200/ Mad Dog
1*3*210
2*10*100
**superina**
Ranskis 4*12
Dippi 4*12
Leukoja leveá ote 4*8*OP ?
Viparit sivulle Kp 2*12
Face Pulls kóydellá 2*12
Ilta 17.8 Lauantai X
Ojentajat minillá 1*230
Venyttelyá
- Jaahas se oli siiná. Barcelonan kautta takas Suomeen ensi viikolla, táhán váliin otan kevyen viikon.
Rami-64 kirjoitti:Tervetuloa kotiin
+1 !
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Ilta 21.8 Keskiviikko DE Lower body
Box 14"
1*20*25
1*10*65
1*5*105
1*3*145
4*2*185/ Vyö Toro
15"
2*2*225/ Briefs Titan the Boss Unlimited
2*2*245
Sumo Veto
1*3*70
1*2*120
1*1*170
1*1*200/ Vyö Toro
4*1*230
4*1*250
GHR 3*10*Op
Vatsat ylätaljassa 4*15*55,65,75,85
- Jäin heti kiinni huijjaamisesta, tein Kyykyt liian nopeasti, kuulemma
- Vedot ei kyllä lentänyt sitten samallalailla yhtään....
Box 14"
1*20*25
1*10*65
1*5*105
1*3*145
4*2*185/ Vyö Toro
15"
2*2*225/ Briefs Titan the Boss Unlimited
2*2*245
Sumo Veto
1*3*70
1*2*120
1*1*170
1*1*200/ Vyö Toro
4*1*230
4*1*250
GHR 3*10*Op
Vatsat ylätaljassa 4*15*55,65,75,85
- Jäin heti kiinni huijjaamisesta, tein Kyykyt liian nopeasti, kuulemma
- Vedot ei kyllä lentänyt sitten samallalailla yhtään....
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Eero kirjoitti:Ilta 21.8 Keskiviikko DE Lower body
Box 14"
1*20*25
1*10*65
1*5*105
1*3*145
4*2*185/ Vyö Toro
15"
2*2*225/ Briefs Titan the Boss Unlimited
2*2*245
Sumo Veto
1*3*70
1*2*120
1*1*170
1*1*200/ Vyö Toro
4*1*230
4*1*250
GHR 3*10*Op
Vatsat ylätaljassa 4*15*55,65,75,85
- Jäin heti kiinni huijjaamisesta, tein Kyykyt liian nopeasti, kuulemma
- Vedot ei kyllä lentänyt sitten samallalailla yhtään....
Katos siellä Espanjassa meni läpi mikä vaan mut täällä Turuussa ollaankin sitten paljon kriittisempiä!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Haluan kiittää vielä matkan jälkeen meidän sponsoreita, ilman heitä reissu ei olisi ollut niin hyvä.
Sakke ja Virpi www.voimaharjoittelu.fi
Länsikeskuksen Citymarket/ Ruokaruletti Oy
Vanhanlinnan tilintarkastus
Lindrothin puutarha www.deliverde.fi
http://fi.uncs.eu
http://www.activlab.fi/
Kiitos
Tulevaisuuden kuvioita suunitellessa jatkan treenejä normaalisti....
Sakke ja Virpi www.voimaharjoittelu.fi
Länsikeskuksen Citymarket/ Ruokaruletti Oy
Vanhanlinnan tilintarkastus
Lindrothin puutarha www.deliverde.fi
http://fi.uncs.eu
http://www.activlab.fi/
Kiitos
Tulevaisuuden kuvioita suunitellessa jatkan treenejä normaalisti....
Ilta 22.8 Torstai DE Upper body
Penkki
1*20*20
1*10*40
1*8*60
1*6*80
1*5*100
Sling Shot >>>
3*3*120/ kapea ote
3*3*130/ semikapea ote
3*3*140/ medium ote
3*3*150/ leveä ote
Ojentajat taljassa + Fat Bar 4*10*40,50,55,60
Alatalja leveä ote 4*12*80,100,120,140
Viparit taakse Kp 2*15*10
Sit Up´s 2*15
Kiertäjiä 4*25*5/ per puoli
- ja tänään oli yläselkä jotenkin pehmeä >>> väärät treenit viime viikolla yläselälle No ensi viikolla otetaan Sompin kanssa ainakin parit treenit ja niiden jälkeen on kyllä paineet kohillaa...
Penkki
1*20*20
1*10*40
1*8*60
1*6*80
1*5*100
Sling Shot >>>
3*3*120/ kapea ote
3*3*130/ semikapea ote
3*3*140/ medium ote
3*3*150/ leveä ote
Ojentajat taljassa + Fat Bar 4*10*40,50,55,60
Alatalja leveä ote 4*12*80,100,120,140
Viparit taakse Kp 2*15*10
Sit Up´s 2*15
Kiertäjiä 4*25*5/ per puoli
- ja tänään oli yläselkä jotenkin pehmeä >>> väärät treenit viime viikolla yläselälle No ensi viikolla otetaan Sompin kanssa ainakin parit treenit ja niiden jälkeen on kyllä paineet kohillaa...
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa