Jos kisoihin oon reenaamassa ni ainaki tulee kahdesti viikkoon käytyä puodilla,joskus kolmekin kertaa viikossa ..ja aina kun on isoja kyykkyjä tai penkkejä ni ne otan puodilla ...Juu tuu ihmeessä ni sovitaan joku oikee kunnon kimppareenit!!!Eero kirjoitti:Otatko Oskari nykyään kaikki treenit Puodilla ? Täytyy tulla käymään viimeistään alku talvesta...
Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
11.6.2013 Tiistai Gym Voimapuoti
Paitapenkki:(2 kokoa pienempi paita kuin viimeksi)
2x40 20kg
2x10 60kg
1x5 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
paita päälle
1x3 160kg,ilmasta
1x3 180kg,ilmasta
1x3 200kg,4''lankulta
1x3 220kg,4''lankulta
1x2 230kg,2''lankulta...liian pieni paita ehdottomasti ku joutuu ihan pakille viemään ni jätin sarjan kesken
1x2 240kg,2''lankulta...sama homma ja sanoin jo toisen toiston kohalla että ottakaa pois ku ei tekniikkaa pysyny kasassa ja ihan kyynerpäät kyljissä joutuu viemään ....Nooh ei se mitään vaikka vituiks meni,kun tein heti uuden suunitelman että kerta tässä paidassa oli hihat just vitun hyvät ja viime viikkoisessa paidassa oli taas rintapaneeli just hyvä ni Kalle hoitaa mun paidan ompelut niin että otetaan viime viikkoinen paita käyttöön mutta hihoja kavennetaan 1,5cm per käsi ni sit on hyvät luultavasti!!!...On vaan nii erikoinen kroppa että kädet mahtuu 82,5kg-90kg paitaan mutta selkä ja rinta ni 100kg-110kg paitaan ....Vielä mä Savonlinnassa penkkaan ennätykset perkele!!!..Käsillä rauta ei paina yhtää mitään ni siitä tiedän että paukkuja siellä on!!!
paita pois
3x6 100kg
Vinopenkki kässäreillä:4x8
JM Press tangolla:4x8
Ojentajat taljassa,suoralla tangolla:3x15
Rintatuettu kulmasoutu:2x20
Kyllä kolmas kerta toden sanoo ...Ja jos jotakin kiinostaa ni paidan koko mitä koitin ni oli 46 ja viime viikolla 50 ja tuleva tulee olemaan kokoa 46 hihoista ja 50 rinnasta!!!
Paitapenkki:(2 kokoa pienempi paita kuin viimeksi)
2x40 20kg
2x10 60kg
1x5 80kg
1x3 100kg
1x1 120kg
paita päälle
1x3 160kg,ilmasta
1x3 180kg,ilmasta
1x3 200kg,4''lankulta
1x3 220kg,4''lankulta
1x2 230kg,2''lankulta...liian pieni paita ehdottomasti ku joutuu ihan pakille viemään ni jätin sarjan kesken
1x2 240kg,2''lankulta...sama homma ja sanoin jo toisen toiston kohalla että ottakaa pois ku ei tekniikkaa pysyny kasassa ja ihan kyynerpäät kyljissä joutuu viemään ....Nooh ei se mitään vaikka vituiks meni,kun tein heti uuden suunitelman että kerta tässä paidassa oli hihat just vitun hyvät ja viime viikkoisessa paidassa oli taas rintapaneeli just hyvä ni Kalle hoitaa mun paidan ompelut niin että otetaan viime viikkoinen paita käyttöön mutta hihoja kavennetaan 1,5cm per käsi ni sit on hyvät luultavasti!!!...On vaan nii erikoinen kroppa että kädet mahtuu 82,5kg-90kg paitaan mutta selkä ja rinta ni 100kg-110kg paitaan ....Vielä mä Savonlinnassa penkkaan ennätykset perkele!!!..Käsillä rauta ei paina yhtää mitään ni siitä tiedän että paukkuja siellä on!!!
paita pois
3x6 100kg
Vinopenkki kässäreillä:4x8
JM Press tangolla:4x8
Ojentajat taljassa,suoralla tangolla:3x15
Rintatuettu kulmasoutu:2x20
Kyllä kolmas kerta toden sanoo ...Ja jos jotakin kiinostaa ni paidan koko mitä koitin ni oli 46 ja viime viikolla 50 ja tuleva tulee olemaan kokoa 46 hihoista ja 50 rinnasta!!!
Oskari.L kirjoitti:Jos kisoihin oon reenaamassa ni ainaki tulee kahdesti viikkoon käytyä puodilla,joskus kolmekin kertaa viikossa ..ja aina kun on isoja kyykkyjä tai penkkejä ni ne otan puodilla ...Juu tuu ihmeessä ni sovitaan joku oikee kunnon kimppareenit!!!Eero kirjoitti:Otatko Oskari nykyään kaikki treenit Puodilla ? Täytyy tulla käymään viimeistään alku talvesta...
voisit oskari käyä useemmin illasta reenaamassa... tänään ois voitu ottaa porukalla paitajumppaa. jyriki oli nuttu päällä.
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
No perkele ..täytyy yrittää järkkäillä,koska onhan se selväkin että kunnon porukalla tehdyt reenit on aina 100 kertaa parempia!!!...Ens viikolla jos osuu reenit yksiin ni otetaan vaanmakke84 kirjoitti:Oskari.L kirjoitti:Jos kisoihin oon reenaamassa ni ainaki tulee kahdesti viikkoon käytyä puodilla,joskus kolmekin kertaa viikossa ..ja aina kun on isoja kyykkyjä tai penkkejä ni ne otan puodilla ...Juu tuu ihmeessä ni sovitaan joku oikee kunnon kimppareenit!!!Eero kirjoitti:Otatko Oskari nykyään kaikki treenit Puodilla ? Täytyy tulla käymään viimeistään alku talvesta...
voisit oskari käyä useemmin illasta reenaamassa... tänään ois voitu ottaa porukalla paitajumppaa. jyriki oli nuttu päällä.
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
13.6.2013 Torstai
Raw Maastaveto 2''(5cm)korokkeen päällä seisten:(ei vyötä)
2x4 60kg
1x4 90kg
1x4 120kg
1x4 150kg
1x4 180kg
1x4 210kg
3x3 240kg+jokaisen sarjan välissä 10 toistoa vatsoja....Suunitelmissa oli 3x4 240kg:lla mutta ekassa sarjassa helvetin karhea tankon veti känsiä käsistä huolella neljännessä toistossa ja päätin sitten että jos kipuraja kestää ni otan vielä kaksi kolmosen sarjaa lisää vähän sileämmällä tangolla ja sain otettua ne,vaikka verinen tanko oli reenin jälkeen .voimien puolesta olisin luvannut ainakin 2x4 240kg:lla,mutta hyvä näin!!!
Raw Maastaveto räckissä minikumit tuplana+30kg ketjua:(ei vyötä)
1x1 70kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 120kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 150kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 170kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 190kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 210kg+minikumit tuplana+30kg ketjua...ei vastaa kyllä lavalta vedettävää minikumit nelinkerroin asetusta mikä oli viikko sitten,mutta kyllä tuo asetus silti vastaan pistää ihan hyvin,tässäkin oli silee tanko paikallaan nimittäin oli sen verta tuskaa puristaa tankoa ton laatikon päältä vedon jälkeen!!
Reverse Hyber,kevyt:4x15 30kg:lla
Vatsaa:3:a eri liikettä,jokaista 2x15 sarjaa
+lopuksi putkirullausta ja venyttelyä!!!
Raw Maastaveto 2''(5cm)korokkeen päällä seisten:(ei vyötä)
2x4 60kg
1x4 90kg
1x4 120kg
1x4 150kg
1x4 180kg
1x4 210kg
3x3 240kg+jokaisen sarjan välissä 10 toistoa vatsoja....Suunitelmissa oli 3x4 240kg:lla mutta ekassa sarjassa helvetin karhea tankon veti känsiä käsistä huolella neljännessä toistossa ja päätin sitten että jos kipuraja kestää ni otan vielä kaksi kolmosen sarjaa lisää vähän sileämmällä tangolla ja sain otettua ne,vaikka verinen tanko oli reenin jälkeen .voimien puolesta olisin luvannut ainakin 2x4 240kg:lla,mutta hyvä näin!!!
Raw Maastaveto räckissä minikumit tuplana+30kg ketjua:(ei vyötä)
1x1 70kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 120kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 150kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 170kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 190kg+minikumit tuplana+30kg ketjua
1x1 210kg+minikumit tuplana+30kg ketjua...ei vastaa kyllä lavalta vedettävää minikumit nelinkerroin asetusta mikä oli viikko sitten,mutta kyllä tuo asetus silti vastaan pistää ihan hyvin,tässäkin oli silee tanko paikallaan nimittäin oli sen verta tuskaa puristaa tankoa ton laatikon päältä vedon jälkeen!!
Reverse Hyber,kevyt:4x15 30kg:lla
Vatsaa:3:a eri liikettä,jokaista 2x15 sarjaa
+lopuksi putkirullausta ja venyttelyä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
14.6.2013 Perjantai
Lattiapenkki,pitkällä stopilla:
2x20 20kg
2x10 60kg
4x3 80kg
3x2 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 130kg
4x3 90kg+40kg ketjua
Vauhtipunnerrus edestä seisten:5x3 65kg:lla,helvetin teräviä
Ranskalaisia:4x8
Ylätalja eteen/taakse:3x10
Viparit eteen seisten kässäreillä:2x15 tasatahti
Olipa hyvän tuntuinen kevyt jumppa!!!!...Kyllä liikahteli!!!...Maanantaina jatkuu kyykyn merkeissä ja toivottavasti Tiistaina olis vihdoin kunnon reeni paidan kanssa!!!
Lattiapenkki,pitkällä stopilla:
2x20 20kg
2x10 60kg
4x3 80kg
3x2 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 130kg
4x3 90kg+40kg ketjua
Vauhtipunnerrus edestä seisten:5x3 65kg:lla,helvetin teräviä
Ranskalaisia:4x8
Ylätalja eteen/taakse:3x10
Viparit eteen seisten kässäreillä:2x15 tasatahti
Olipa hyvän tuntuinen kevyt jumppa!!!!...Kyllä liikahteli!!!...Maanantaina jatkuu kyykyn merkeissä ja toivottavasti Tiistaina olis vihdoin kunnon reeni paidan kanssa!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.6.2013 Maanantai Gym Voimapuoti
Jalkakyykky:
2x10 25kg
1x4 70kg
1x4 90kg
1x4 110kg
1x4 130kg
briefsit +vyö päälle
1x4 150kg
1x4 180kg
1x4 210kg
1x4 240kg
puvunalaosa päälle
1x4 270kg
3x4 285kg
olkaimet ylös
1x3 295kg
1x3 305kg
1x3 315kg
olkaimet alas
3x5 250kg
GM Camberilla:briefseillä 3x8 102,5kg
Voimapyörä:5x10 polviltaan,joka toisto stopilla
Reverse Hyber:5x10 70kg
Vatsat seisten taljassa:5x10
Kyljet vihreellä kumilla seisten:5x10 per puoli
Aivan tajuttoman hyvät reenit Markun,Kartsan ja Rezan kanssa!!!..4 tuntia meni ja äijä aivan loppu ...Huomenna jatkuu
Jalkakyykky:
2x10 25kg
1x4 70kg
1x4 90kg
1x4 110kg
1x4 130kg
briefsit +vyö päälle
1x4 150kg
1x4 180kg
1x4 210kg
1x4 240kg
puvunalaosa päälle
1x4 270kg
3x4 285kg
olkaimet ylös
1x3 295kg
1x3 305kg
1x3 315kg
olkaimet alas
3x5 250kg
GM Camberilla:briefseillä 3x8 102,5kg
Voimapyörä:5x10 polviltaan,joka toisto stopilla
Reverse Hyber:5x10 70kg
Vatsat seisten taljassa:5x10
Kyljet vihreellä kumilla seisten:5x10 per puoli
Aivan tajuttoman hyvät reenit Markun,Kartsan ja Rezan kanssa!!!..4 tuntia meni ja äijä aivan loppu ...Huomenna jatkuu
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
18.6.2013 Tiistai Gym Voimapuoti
Paitapenkki 1"lankulta+24kg ketjua:
2x30 20kg
2x10 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x1 130kg
paita päälle
1x2 160kg 6"lankulta+24kg ketjua
1x2 180kg 6"lankulta+24kg ketjua
1x2 200kg 4"lankulta+24kg ketjua
1x2 220kg 4"lankulta+24kg ketjua
1x1 230kg 2"lankulta+24kg ketjua...tässä vaiheessa tiesin jo että tämäkin paita on iso eli 50kokoa oleva paita oli joista hihoja tiukattu 1,5cm...Markun kanssa tuumailtiin että eihän paita voi toimia jos hänellä on toi mun kokoa oleva paita ja kummiski 25kg painavempi on Markku joten siitä voi päätellä
0x1 240kg 1"lankulta+24kg ketjua
paita pois
3x6 110kg
Vinopenkki kässäreillä:4x8 36kg:n kässäreillä
JM Press tangolla:4x8
Ojentajat taljassa suoralla tangolla:3x10
Yhdenkäden tuettu kulmasoutu:2x15 per käsi
Joo eihän se menny sinne päinkään,mutta jos jotain positiivista pitää hakea ni ainaki penkkaaminen tuntuu vitun hyvältä,jos vain oikean kokoinen paita löytyis ....48 kokoa en ole kokeillut joten sen luulisi olevan oikea kuhan siitäkin hihoja tiukataan vähäsen!!!...Savonlinnassa luulen että otan pelkän vedon jos ihmeitä tapahdu että saisinkin oikean kokoisen paidan toimimaan heti ...Kiitokset vielä Markulle paidan pukemisesta ja lähes uusista kyykky kengistä
Paitapenkki 1"lankulta+24kg ketjua:
2x30 20kg
2x10 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x1 130kg
paita päälle
1x2 160kg 6"lankulta+24kg ketjua
1x2 180kg 6"lankulta+24kg ketjua
1x2 200kg 4"lankulta+24kg ketjua
1x2 220kg 4"lankulta+24kg ketjua
1x1 230kg 2"lankulta+24kg ketjua...tässä vaiheessa tiesin jo että tämäkin paita on iso eli 50kokoa oleva paita oli joista hihoja tiukattu 1,5cm...Markun kanssa tuumailtiin että eihän paita voi toimia jos hänellä on toi mun kokoa oleva paita ja kummiski 25kg painavempi on Markku joten siitä voi päätellä
0x1 240kg 1"lankulta+24kg ketjua
paita pois
3x6 110kg
Vinopenkki kässäreillä:4x8 36kg:n kässäreillä
JM Press tangolla:4x8
Ojentajat taljassa suoralla tangolla:3x10
Yhdenkäden tuettu kulmasoutu:2x15 per käsi
Joo eihän se menny sinne päinkään,mutta jos jotain positiivista pitää hakea ni ainaki penkkaaminen tuntuu vitun hyvältä,jos vain oikean kokoinen paita löytyis ....48 kokoa en ole kokeillut joten sen luulisi olevan oikea kuhan siitäkin hihoja tiukataan vähäsen!!!...Savonlinnassa luulen että otan pelkän vedon jos ihmeitä tapahdu että saisinkin oikean kokoisen paidan toimimaan heti ...Kiitokset vielä Markulle paidan pukemisesta ja lähes uusista kyykky kengistä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
Keventely viikon jälkeen taas otetaan puodilla kunnon reenejä ...ja juu näin itekki uskon että se 300kg alkais olee haarukassa kuhan vaan saa sopivan paidan yllemakke84 kirjoitti:Eipä kestä mukava ku voi olla avuksi. Hyvältähän se penkkaminen näytti muuten mutta löysä paita ei varmasti tuo niitä odotettuja kiloja... Sopiva paita ylle niin alkaa se 300 lähestyyn vauhilla.
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.6.2013 Torstai
Raw Maastaveto 2''(5cm)korokkeen päällä seisten:(IPF-Tangolla)
2x4 70kg
2x4 100kg
1x4 130kg
1x4 160kg
1x4 190kg
1x4 220kg
vyö päälle
2x4 250kg+15 vatsaa jokaisen sarjan jälkeen!!...tähän olen kyllä tyytyväinen että tuli vaikka vyön laitoinkin viimeseen sarjaan!!!...yritin vielä kolmatta nelosta mutta oli jo paukut käytetty ni ei liikahtanu mihkään
Raw Maastaveto räckissä minikumit tuplana+40kg ketjua:(IPF-Tangolla,ei vyötä)
1x1 100kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 130kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 150kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 170kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 190kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 220kg minikumit tuplana+40kg ketjua...10kg enemmän ku viime viikolla ja enempi ketjua
Reverse hyber,kevyt:4x10
Vatsaa:6 sarjaa,2:ta eri liikettä
+lopuksi putkirullausta ja venyttelyä
Helvetin hyvä reeni!!!..Huomenna jatkuuu!!
Raw Maastaveto 2''(5cm)korokkeen päällä seisten:(IPF-Tangolla)
2x4 70kg
2x4 100kg
1x4 130kg
1x4 160kg
1x4 190kg
1x4 220kg
vyö päälle
2x4 250kg+15 vatsaa jokaisen sarjan jälkeen!!...tähän olen kyllä tyytyväinen että tuli vaikka vyön laitoinkin viimeseen sarjaan!!!...yritin vielä kolmatta nelosta mutta oli jo paukut käytetty ni ei liikahtanu mihkään
Raw Maastaveto räckissä minikumit tuplana+40kg ketjua:(IPF-Tangolla,ei vyötä)
1x1 100kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 130kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 150kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 170kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 190kg minikumit tuplana+40kg ketjua
1x1 220kg minikumit tuplana+40kg ketjua...10kg enemmän ku viime viikolla ja enempi ketjua
Reverse hyber,kevyt:4x10
Vatsaa:6 sarjaa,2:ta eri liikettä
+lopuksi putkirullausta ja venyttelyä
Helvetin hyvä reeni!!!..Huomenna jatkuuu!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.6.2013 Perjantai Gym Lihatehdas
Lattiapenkki,kunnon stopeilla,kapea ote:
2x20 20kg
2x10 60kg
1x5 80kg
4x3 100kg
3x2 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
4x3 105kg
Vauhtipunnerrus edestä seisten:2x3 60kg,3x3 70kg,teräviä toistoja
Ojentajat kässärilä niskantakaa:5x8 ja jokaisen sarjan jälkeen isompi kässäri
Ylätalja PP ote:3x10
Viparit eteen seisten:2x10
Ihan hyvä kevyt jumppa siihen nähen että automatkaa edellis iltana/yönä takana 5h ja vähäiset unet!!!...Ensi viikko on reeneistä lepoa tai ehkä 1-2reeniä ...Hyvää Juhannusta kaikille!!!..
Lattiapenkki,kunnon stopeilla,kapea ote:
2x20 20kg
2x10 60kg
1x5 80kg
4x3 100kg
3x2 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
4x3 105kg
Vauhtipunnerrus edestä seisten:2x3 60kg,3x3 70kg,teräviä toistoja
Ojentajat kässärilä niskantakaa:5x8 ja jokaisen sarjan jälkeen isompi kässäri
Ylätalja PP ote:3x10
Viparit eteen seisten:2x10
Ihan hyvä kevyt jumppa siihen nähen että automatkaa edellis iltana/yönä takana 5h ja vähäiset unet!!!...Ensi viikko on reeneistä lepoa tai ehkä 1-2reeniä ...Hyvää Juhannusta kaikille!!!..
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
25.6.2013 Tiistai Gym Voimapuoti
Paitapenkki:(46kokoa oleva Titan 811 paita,selästä auki)
2x40 20kg
2x10 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x1 110kg
1x1 130kg
paita päälle
1x3 170kg,ilmasta
1x2 190kg,ilmasta
1x1 210kg,6"lankulta
1x1 230kg,4"lankulta
1x1 250kg,3"lankulta
1x1 270kg,2"lankulta
2x0 280kg,1"lankulta....nyt oli paita sellanen ku halusinkin,vaikka 2 vikaa ei tullutkaan ni pitää ottaa huomioon että tämä paita ollut vasta kerran päällä ennen tätä reeniä,joten ei ole kerinnyt vielä asettua paita kunnolla ja oma painokin oli reenin jälkeen reenikamat päällä 99,0kg...eli aika hyvä fiilis jäi tästä reenistä
Pystis istuen koneessa:3x10 kevyesti
Ojentajat taljassa suoralla tangolla:3x10 kevyesti
Hyvä reeni ja kiitos taas Markulle ja Jyrille avusta ...Aletaan reenaa jatkossakin porukalla useammin
Paitapenkki:(46kokoa oleva Titan 811 paita,selästä auki)
2x40 20kg
2x10 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x1 110kg
1x1 130kg
paita päälle
1x3 170kg,ilmasta
1x2 190kg,ilmasta
1x1 210kg,6"lankulta
1x1 230kg,4"lankulta
1x1 250kg,3"lankulta
1x1 270kg,2"lankulta
2x0 280kg,1"lankulta....nyt oli paita sellanen ku halusinkin,vaikka 2 vikaa ei tullutkaan ni pitää ottaa huomioon että tämä paita ollut vasta kerran päällä ennen tätä reeniä,joten ei ole kerinnyt vielä asettua paita kunnolla ja oma painokin oli reenin jälkeen reenikamat päällä 99,0kg...eli aika hyvä fiilis jäi tästä reenistä
Pystis istuen koneessa:3x10 kevyesti
Ojentajat taljassa suoralla tangolla:3x10 kevyesti
Hyvä reeni ja kiitos taas Markulle ja Jyrille avusta ...Aletaan reenaa jatkossakin porukalla useammin
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.7.2013 Maanantai Gym Voimapuoti
Boksikyykky+70kg ketjua:(boksin korkeus 39,5cm)
2x10 35kg+70kg ketjua
1x3 75kg+70kg ketjua
1x3 105kg+70kg ketjua
1x3 135kg+70kg ketjua
Briefsit+vyö päälle
1x3 165kg+70kg ketjua
1x3 185kg+70kg ketjua
1x3 205kg+70kg ketjua
1x3 225kg+70kg ketjua
Puvun alaosa päälle
1x3 245kg+70kg ketjua
1x3 265kg+70kg ketjua
1x1 285kg+70kg ketjua
1x1 300kg+70kg ketjua...Oli kyllä yksi tiukimmista suorituksista koskaan huhhuh ....370kg yläasennossa tolla varuste paketilla ni jäi kyllä aika hyvä fiilis
Askelkyykky SSB Tangolla:3x10m
Voimapyörä:2x10 20kg lisäpainolla,3x10 omalla painolla..kaikki sarjat polviltaan
Vatsat pallon päällä:5x10
Takareidet vihreällä kumilla:5x10 per jalka
Kevyt viikko tuli pidettyä ja onneks pääs taas rääkkään itseään..Olipa hyvä reeni Markun ja Jyrin kanssa ...Huomenna jatkuu
Boksikyykky+70kg ketjua:(boksin korkeus 39,5cm)
2x10 35kg+70kg ketjua
1x3 75kg+70kg ketjua
1x3 105kg+70kg ketjua
1x3 135kg+70kg ketjua
Briefsit+vyö päälle
1x3 165kg+70kg ketjua
1x3 185kg+70kg ketjua
1x3 205kg+70kg ketjua
1x3 225kg+70kg ketjua
Puvun alaosa päälle
1x3 245kg+70kg ketjua
1x3 265kg+70kg ketjua
1x1 285kg+70kg ketjua
1x1 300kg+70kg ketjua...Oli kyllä yksi tiukimmista suorituksista koskaan huhhuh ....370kg yläasennossa tolla varuste paketilla ni jäi kyllä aika hyvä fiilis
Askelkyykky SSB Tangolla:3x10m
Voimapyörä:2x10 20kg lisäpainolla,3x10 omalla painolla..kaikki sarjat polviltaan
Vatsat pallon päällä:5x10
Takareidet vihreällä kumilla:5x10 per jalka
Kevyt viikko tuli pidettyä ja onneks pääs taas rääkkään itseään..Olipa hyvä reeni Markun ja Jyrin kanssa ...Huomenna jatkuu
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.7.2013 Tiistai Gym Voimapuoti
Lattiapenkki+24kg ketjua:(ketjut ääriasennossa niinkuin aina ketjuja käyttäessä)
2x10 20kg+24kg ketjua
2x5 60kg+24kg ketjua
1x5 80kg+24kg ketjua
1x3 100kg+24kg ketjua
1x3 110kg+24kg ketjua
1x3 120kg+24kg ketjua
1x3 130kg+24kg ketjua
1x3 140kg+24kg ketjua
1x2 145kg+24kg ketjua...kolmas niin lähellä mutta niin kaukana ja kyllä laitto ketjut vastaan taas huh
Käsipainopenkki:
1x8 41kg:n kässäreillä
1x8 46kg:n kässäreillä
1x8 51kg:n kässäreillä
1x6 56kg:n kässäreillä..kasia lähdin hakemaan mutta lattiapenkki teki tehtävänsä!!
Pystis kässäreillä istuen:2x10 31kg:n kässäreillä,2x10 21kg:n kässäreillä
Tatepress:3x10
Viparit sivuille seisten kässäreillä:3x10
Oli ihan OK reeni vaikka ei ihan paras!!...Torstaina jatkuu vedon merkeissä
Lattiapenkki+24kg ketjua:(ketjut ääriasennossa niinkuin aina ketjuja käyttäessä)
2x10 20kg+24kg ketjua
2x5 60kg+24kg ketjua
1x5 80kg+24kg ketjua
1x3 100kg+24kg ketjua
1x3 110kg+24kg ketjua
1x3 120kg+24kg ketjua
1x3 130kg+24kg ketjua
1x3 140kg+24kg ketjua
1x2 145kg+24kg ketjua...kolmas niin lähellä mutta niin kaukana ja kyllä laitto ketjut vastaan taas huh
Käsipainopenkki:
1x8 41kg:n kässäreillä
1x8 46kg:n kässäreillä
1x8 51kg:n kässäreillä
1x6 56kg:n kässäreillä..kasia lähdin hakemaan mutta lattiapenkki teki tehtävänsä!!
Pystis kässäreillä istuen:2x10 31kg:n kässäreillä,2x10 21kg:n kässäreillä
Tatepress:3x10
Viparit sivuille seisten kässäreillä:3x10
Oli ihan OK reeni vaikka ei ihan paras!!...Torstaina jatkuu vedon merkeissä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
4.7.2013 Torstai Gym Voimapuoti
Stoppikyykky briefseillä+36kg ketjua:(ei vyötä,ketjut ääriasennossa ku unohdin laittaa kokonaan ilmaan)
1x10 35kg+36kg ketjua
1x10 70kg+36kg ketjua
1x2 100kg+36kg ketjua
1x2 130kg+36kg ketjua
Briefsit päälle
4x2 160kg+36kg ketjua
1x2 170kg+36kg ketjua
1x2 180kg+36kg ketjua
Maastaveto kumilavalta,minikumit nelinkerroin:
Puvunalaosa+vyö
2x3 100kg+minikumit nelinkerroin
1x1 130kg+minikumit nelinkerroin
1x1 150kg+minikumit nelinkerroin
Olkaimet ylös
1x1 170kg+minikumit nelinkerroin
1x1 190kg+minikumit nelinkerroin
1x1 200kg+minikumit nelinkerroin
2x1 210kg+minikumit nelinkerroin
1x1 220kg+minikumit nelinkerroin
1x1 230kg+minikumit nelinkerroin...vähä röhnö mut vedin kuitenki loppuun ja ekaa kertaa uudella vetopuvulla tuli vedettyä eikä jääty ku 10kg enkasta tässä variaatiossa ...oma paino reenivaatteineen ja kenkineen 99,9kg
Reverse Hyber,kevyt:5x10 40kg:lla
Takareisi/Pakaranosto:5x10
Voimapyörä:5x10 omalla painolla,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:5x10
Iha OK reeni,stoppikyykyt tuntu vitun hyvältä ja nyt on pukukin asettunu vedossa varmaan paremmin...huomenna jatkuu!!!!
Stoppikyykky briefseillä+36kg ketjua:(ei vyötä,ketjut ääriasennossa ku unohdin laittaa kokonaan ilmaan)
1x10 35kg+36kg ketjua
1x10 70kg+36kg ketjua
1x2 100kg+36kg ketjua
1x2 130kg+36kg ketjua
Briefsit päälle
4x2 160kg+36kg ketjua
1x2 170kg+36kg ketjua
1x2 180kg+36kg ketjua
Maastaveto kumilavalta,minikumit nelinkerroin:
Puvunalaosa+vyö
2x3 100kg+minikumit nelinkerroin
1x1 130kg+minikumit nelinkerroin
1x1 150kg+minikumit nelinkerroin
Olkaimet ylös
1x1 170kg+minikumit nelinkerroin
1x1 190kg+minikumit nelinkerroin
1x1 200kg+minikumit nelinkerroin
2x1 210kg+minikumit nelinkerroin
1x1 220kg+minikumit nelinkerroin
1x1 230kg+minikumit nelinkerroin...vähä röhnö mut vedin kuitenki loppuun ja ekaa kertaa uudella vetopuvulla tuli vedettyä eikä jääty ku 10kg enkasta tässä variaatiossa ...oma paino reenivaatteineen ja kenkineen 99,9kg
Reverse Hyber,kevyt:5x10 40kg:lla
Takareisi/Pakaranosto:5x10
Voimapyörä:5x10 omalla painolla,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:5x10
Iha OK reeni,stoppikyykyt tuntu vitun hyvältä ja nyt on pukukin asettunu vedossa varmaan paremmin...huomenna jatkuu!!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.7.2013 Perjantai Gym Voimapuoti
Nopeuspenkki+minikumit tuplana,leveä ote:
2x30 20kg+minikumit tuplana
6x2 60kg+minikumit tuplana
1x1 80kg+minikumit tuplana
1x1 90kg+minikumit tuplana
1x1 100kg+minikumit tuplana
3x2 70kg+minikumit tuplana
Alaviistopenkki,kapea ote,nosto kaulalta:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
Pullover:3x10
Rintatuettu kulmasoutu:4x10
Ylätalja eteen/taakse:3x10
Ojentajat kevyesti taljassa:3x10 narulla
Kyllä tuntui hyvältä tänään reenit kaikin puolin prkl !!!....Ensi viikolla luvassa penkin alotus ja tietty rauta on jo mielessä sekä kovaa boksikyykkyä jätkien kanssa
Nopeuspenkki+minikumit tuplana,leveä ote:
2x30 20kg+minikumit tuplana
6x2 60kg+minikumit tuplana
1x1 80kg+minikumit tuplana
1x1 90kg+minikumit tuplana
1x1 100kg+minikumit tuplana
3x2 70kg+minikumit tuplana
Alaviistopenkki,kapea ote,nosto kaulalta:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
Pullover:3x10
Rintatuettu kulmasoutu:4x10
Ylätalja eteen/taakse:3x10
Ojentajat kevyesti taljassa:3x10 narulla
Kyllä tuntui hyvältä tänään reenit kaikin puolin prkl !!!....Ensi viikolla luvassa penkin alotus ja tietty rauta on jo mielessä sekä kovaa boksikyykkyä jätkien kanssa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
8.7.2013 Maanantai Gym Voimapuoti
Boxkyykky+48kg ketjua:(boksin korkeus 39, 5cm)
1x10 35kg+48kg ketjua
1x5 75kg+48kg ketjua
1x3 105kg+48kg ketjua
1x3 135kg+48kg ketjua
Briefsit+vyö päälle
1x3 175kg+48kg ketjua
1x3 195kg+48kg ketjua
1x3 215kg+48kg ketjua
1x3 235kg+48kg ketjua
Puku päälle, olkaimet alhaalla
1x3 260kg+48kg ketjua
1x3 275kg+48kg ketjua
1x3 290kg+48kg ketjua...aivan vitun tiukka huh!!!!
1x1 310kg+48kg ketjua...huhhuh kyl sai tässäkin ihan täysii painaa ja kyllä näyttää kyykky hyvältä tässä vaiheessa sekä tuntuu
GM Camberilla, jalat suorina, selkä pyöreenä:5x5 100kg:lla rawina
Voimapyörä:5x10 lyhyillä palautuksilla, polviltaan omalla painolla
Läpivedot taljassa:5x10
Vatsat pallon päällä:5x10
Takareidet violetilla kumilla:5x10 per jalka
4 tuntia taas vierähti Jyrin, Markun ja Sannan kanssa ja kaikilla romu liikkui hyvin ...Huomenna penkin alotuspainon hakua!!!
Boxkyykky+48kg ketjua:(boksin korkeus 39, 5cm)
1x10 35kg+48kg ketjua
1x5 75kg+48kg ketjua
1x3 105kg+48kg ketjua
1x3 135kg+48kg ketjua
Briefsit+vyö päälle
1x3 175kg+48kg ketjua
1x3 195kg+48kg ketjua
1x3 215kg+48kg ketjua
1x3 235kg+48kg ketjua
Puku päälle, olkaimet alhaalla
1x3 260kg+48kg ketjua
1x3 275kg+48kg ketjua
1x3 290kg+48kg ketjua...aivan vitun tiukka huh!!!!
1x1 310kg+48kg ketjua...huhhuh kyl sai tässäkin ihan täysii painaa ja kyllä näyttää kyykky hyvältä tässä vaiheessa sekä tuntuu
GM Camberilla, jalat suorina, selkä pyöreenä:5x5 100kg:lla rawina
Voimapyörä:5x10 lyhyillä palautuksilla, polviltaan omalla painolla
Läpivedot taljassa:5x10
Vatsat pallon päällä:5x10
Takareidet violetilla kumilla:5x10 per jalka
4 tuntia taas vierähti Jyrin, Markun ja Sannan kanssa ja kaikilla romu liikkui hyvin ...Huomenna penkin alotuspainon hakua!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.7.2013 Tiistai Gym Voimapuoti
Paitapenkki:(alotuspainon hakua)
2x30 20kg
2x10 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
Paita päälle
1x3 160kg, ilmasta
1x2 180kg, ilmasta
1x1 200kg, 6"lankulta
1x1 220kg, 4"lankulta
1x1 240kg, 3"lankulta
1x1 260kg, 2"lankulta
0x1 280kg, 5cm rinnasta jäi koska oli asetukset paidassa päin helvettiä, mutta onneks Jyri ja Make sanoivat painavan sanan miten paidan kuuluu olla!!
1x1 285kg, rinnasta...nyt oli asetukset sinnepäin ja ymmärsin paremmin koko idean ...luultavasti alotan 275kg-280kg koska toi 285kg oli aivan tappi nosto
0x1 280kg, rinnasta...oli jo puhti pois mutta taas tuntui paita paremmalta!!!
Käsipainopenkki:4x8, kevyt
Alaviistopenkki kässäreillä:4x8, kevyt
JM Press:2x10
Viparit eteen seisten kässäreillä:3x15
No nyt meni vihdoinkin sinne päin ja toivotaan Savonlinnaan parasta!!!..Torstaina jatkuu!!...Kiitokset taas Jyrille ja Markulle avusta ja hyvästä reenistä!!!
Paitapenkki:(alotuspainon hakua)
2x30 20kg
2x10 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
Paita päälle
1x3 160kg, ilmasta
1x2 180kg, ilmasta
1x1 200kg, 6"lankulta
1x1 220kg, 4"lankulta
1x1 240kg, 3"lankulta
1x1 260kg, 2"lankulta
0x1 280kg, 5cm rinnasta jäi koska oli asetukset paidassa päin helvettiä, mutta onneks Jyri ja Make sanoivat painavan sanan miten paidan kuuluu olla!!
1x1 285kg, rinnasta...nyt oli asetukset sinnepäin ja ymmärsin paremmin koko idean ...luultavasti alotan 275kg-280kg koska toi 285kg oli aivan tappi nosto
0x1 280kg, rinnasta...oli jo puhti pois mutta taas tuntui paita paremmalta!!!
Käsipainopenkki:4x8, kevyt
Alaviistopenkki kässäreillä:4x8, kevyt
JM Press:2x10
Viparit eteen seisten kässäreillä:3x15
No nyt meni vihdoinkin sinne päin ja toivotaan Savonlinnaan parasta!!!..Torstaina jatkuu!!...Kiitokset taas Jyrille ja Markulle avusta ja hyvästä reenistä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
11.7.2013 Torstai Gym Voimapuoti
Stoppikyykky briefseillä+36kg ketjua:(ei vyötä, ketjut kokonaan ilmassa)
1x10 35kg+36kg ketjua
1x2 70kg+36kg ketjua
1x2 90kg+36kg ketjua
1x2 110kg+36kg ketjua
Briefsit päälle
6x2 160kg+36kg ketjua
Reverse Hyber, kevyt:5x10
Takareidet/Pakarat koneessa istuen,kevyt:5x10
Voimapyörä:2x10 lähtö polviltaan,oma paino
Vatsat seisten taljassa:3x10
Se oli viimenen reeni ennen Lauantaita ja katotaan kuin se romu liikkuu ylihuomenna
Stoppikyykky briefseillä+36kg ketjua:(ei vyötä, ketjut kokonaan ilmassa)
1x10 35kg+36kg ketjua
1x2 70kg+36kg ketjua
1x2 90kg+36kg ketjua
1x2 110kg+36kg ketjua
Briefsit päälle
6x2 160kg+36kg ketjua
Reverse Hyber, kevyt:5x10
Takareidet/Pakarat koneessa istuen,kevyt:5x10
Voimapyörä:2x10 lähtö polviltaan,oma paino
Vatsat seisten taljassa:3x10
Se oli viimenen reeni ennen Lauantaita ja katotaan kuin se romu liikkuu ylihuomenna
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa