Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Heinä 14, 2013 7:46 am

13.7.2013 Lauantai Savonlinna Power Event

Punnitus:98,7kg

Penkkipunnerrus:

1.nosto 270kg, hylätty
2.nosto 270kg, hylätty
3.nosto 275kg, hylätty....ei vaan taida mun tyylille sopii tuo paita mutta sain Sompilta toisen paidan jonka pitäisi sopia mun nosto tyyliin...itse nostot olivat hyvin hallittuja sekä laskut mutta ei niin ei

Maastaveto:

1.nosto 305kg, hyväksytty
2.nosto 320kg, hyväksytty
3.nosto 325kg, hylätty...veto kulkikin sitten ihan mallikkaasti ja tuolla irtosi sarjan -100kg voitto ja kokonais pisteissä kakkos sija heti Somerojan jälkeen!!!...Kyykky ja Veto näyttää tässä vaiheessa hyvältä Expoa ajatellen ja penkkikin varmasti kulkee ku löytyy se oikea paita koska muuten olin ihan hyvän tuntuista :wink: ...Huomenna pitäis jatkua kovan Boksikyykyn merkeissä :twisted:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Heinä 15, 2013 1:04 pm

Boksikyykyt siirtyykin huomiselle ku Markun kanssa näin tuumailtiin että on parempi erinäisistä syistä ja muutenki ehkä ihan hyvä,koska oma auto ei inahtanukkaan Nummelan ABC:ltä ku töiden jälkeen kävin tankkaamassa joten laina-autolla ajellaan tämä päivä ainaki!!!...Kyllä hiukan ahdisti :shock: :D
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Heinä 16, 2013 9:30 pm

16.7.2013 Tiistai Gym Voimapuoti

Boksikyykky+24kg ketjua:

1x10 40kg+24kg ketjua
1x5 80kg+24kg ketjua
1x3 110kg+24kg ketjua
1x3 140kg+24kg ketjua
Briefsit+vyö päälle
1x3 170kg+24kg ketjua
1x3 200kg+24kg ketjua
1x3 220kg+24kg ketjua
1x3 240kg+24kg ketjua
1x3 260kg+24kg ketjua
Puvunalaosa päälle
1x3 280kg+24kg ketjua
1x3 300kg+24kg ketjua
1x1 320kg+24kg ketjua
1x1 330kg+24kg ketjua...kyykky kulki aika hyvin siihen nähden että Lauantai tuntui vielä kropassa ja siks aluks tuntu vähä nihkeeltä mutta loppua kohden parani!!! :wink:

Askelkyykky kässäreillä:3x10

Voimapyörä:5x10 lähtö polviltaan,10kg:n lisäpainolla

Läpivedot taljassa:5x10

Vatsat pallon päällä:5x10

Takareidet kuminauhalla:3x10 ja sit 2x10 Markun näyttämää liikettä!!

Olipa taas hyvät reenit kera Markun, Jyrin ja Sannan!!..Huomenna jatkuu :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Heinä 17, 2013 8:03 pm

17.7.2013 Keskiviikko Gym Voimapuoti

Lattiapenkki+24kg ketjua:(ketjut niin ylhäällä ku voi olla)

1x10 20kg+24kg ketjua
2x10 60kg+24kg ketjua
1x5 80kg+24kg ketjua
1x2 100kg+24kg ketjua
1x2 110kg+24kg ketjua
1x2 120kg+24kg ketjua
1x2 130kg+24kg ketjua
1x2 140kg+24kg ketjua
1x2 150kg+24kg ketjua. ..huhhu ku oli tiukka ja alusta asti käsiä särki niin paljon viime viikon takia että ei voi kun olla tyytyväinen tän päivän penkkailuihin ja veikkaan että 10kg enemmän vois laittaa tankoon jos käsiä ei särkis niin paljoa!!!

Kapeapenkki:

3x8 80kg ja tämän jälkeen kokeilin Sompin antamaa paitaa 180kg asti ja tuohon rautaan asti ainaki tuntu paljon paremmalta ku 811 paita..testissä oli siis F6, mutta kädet ne huuti tuskasta :shock:

Käsipainopenkki:4x8, kevyesti

Pystis istuen koneessa:4x8, kevyesti

JM Press:3x10

Viparit eteen seisten:3x15

Siis Perjantaina jatkuu vedon merkeissä!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Heinä 19, 2013 6:20 pm

19.7.2013 Perjantaina Gym Voimapuoti

Stoppikyykky briefseillä+36kg ketjua:(ei vyötä,ketjut ilmassa kokonaan)

1x8 40kg+36kg ketjua
1x4 80kg+36kg ketjua
1x2 110kg+36kg ketjua
1x2 130kg+36kg ketjua
Briefsit päälle
10x2 160kg+36kg ketjua

Maastaveto kumilavalta, minikumit nelinkerroin:

Puvunalaosa+vyö päälle
2x2 100kg+minikumit nelinkerroin
1x1 130kg+minikumit nelinkerroin
1x1 150kg+minikumit nelinkerroin
1x1 170kg+minikumit nelinkerroin
1x1 200kg+minikumit nelinkerroin
0x1 230kg+minikumit nelinkerroin....jooo-o piti ottaa 5x1 mutta ei tullu ensimmäistäkään..on tainnu jumi iskeä....no ens viikko on kevyt mut silti vituttaa ku ei menny niikun piti!!!...jätin apuliikkeetkin iha kylmästi ottamatta ku vituttaa nii paljon...Huomen olis nopeuspenkkiä,mut kattoo nyt kannattaako sitäkään ottaa!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Heinä 19, 2013 8:30 pm

Olin lukenut reenit väärin ku sompin kanssa keskustelin elikkäs vedossa olisi pitänyt olla kumit tuplana eikä nelinkerroin ja ens viikko ei ole kevyt vaan reenataan kunnolla ja sit ens viikon jälkeen on kevyt viikko :D :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Heinä 22, 2013 10:02 pm

22.7.2013 Maanantai Gym Voimapuoti

Jalkakyykky:

1x10 25kg
1x10 70kg
1x5 100kg
Briefsit+vyö päälle
1x2 130kg
1x2 160kg
1x2 190kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x2 260kg
Puku päälle
1x2 295kg
Full gear
1x2 330kg
1x2 350kg
1x2 370kg ja PR
Hangbarina vihreillä kumeilla (kevennystä ylhäällä 0kg ja kulmassa 25kg)
1x1 400kg
1x1 420kg ja PR :twisted:

Vatsat taljassa:5x10

Voimapyörä:5x10 polviltaan,oma paino

Vatsat pallon päällä:5x10

Selänojennus:3x30s

Reverse:2x25 40kg:lla

Vitun hyvä reeni ja kiitokset kaikille jotka auttoivat tänään!!...Videoo laitan Keskiviikkona ja Huomenna jatkuu penkin merkeissä ja toivottavasti F6 toimisi :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 23, 2013 9:23 am

Kovaa settiä!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Heinä 23, 2013 9:58 am

Tatu Karhu kirjoitti:Kovaa settiä!!!
Joo eilen kyllä oli sellanen reeni että huhhuh :shock: :twisted:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Heinä 23, 2013 11:33 am

Maanantain kyykkäilyt---> http://www.youtube.com/watch?v=9fGE8ZCEZYI :wink:..kyykyt olivat osa pinnasta otetettuja mutta uus puku ekaa kertaa kunnolla päällä ni menee vielä muutama reeni ennenku täysin tottuu siihen!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Heinä 23, 2013 8:22 pm

23.7.2013 Tiistai Gym Voimapuoti

Paitapenkki 1" lankulle+36kg ketjua:

2x20 20kg
2x5 50kg+36kg ketjua
1x5 70kg+36kg ketjua
1x2 90kg+36kg ketjua
1x2 110kg+36kg ketjua
Paita päälle
1x2 140kg+36kg ketjua, ilmasta
1x2 160kg+36kg ketjua, ilmasta
1x1 180kg+36kg ketjua, 4"lankulta
1x1 200kg+36kg ketjua, 4"lankulta
1x1 220kg+36kg ketjua, 3"lankulta
1x1 230kg+36kg ketjua, 2"lankulta
0x1 240kg+36kg ketjua, 1"lankulta...joo ei tämäkään paita ollu se mitä hain eli vanhaa paitaan palataan ja sillä hyvä!!!...Otin sitten Kartsan kehotuksesta vähä tuntumaa ilman ketjuja eli
1x1 260kg, 6"lankulta
1x1 270kg, 6"lankulta
1x1 280kg, 6"lankulta...noo hyvä että sai edes jotain vähä isompaa käsille

Raw Penkki:2x6 100kg

Käsipainopenkki:1x5 41kg:n ksp, 1x5 51kg:n ksp, 1x5 61kg:n ksp

Dippi omalla painolla:2x10

Ojentajat taljassa:3x10

Viparit sivuille:2x15

No ei ihan nii paska maku jääny kun otin noi kolme isompaa lopuks mutta vanhalla paidalla jatketaan!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Heinä 25, 2013 9:32 pm

25.7.2013 Torstai Gym Voimapuoti

Nopeuskyykky Briefseillä:(ei vyötä)

2x10 25kg
1x5 70kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
Briefsit päälle
1x2 170kg
8x2 200kg

Maastaveto kumilavalta, minikumit tuplana:

Puku päälle+vyö
2x1 100kg+minikumit tuplana
1x1 140kg+minikumit tuplana
1x1 170kg+minikumit tuplana
1x1 200kg+minikumit tuplana
1x1 220kg+minikumit tuplana
3x1 240kg+minikumit tuplana
2x1 250kg+minikumit tuplana...meni niin kuin ohjelmassa luki eli hyvä näin,vaikka nyt on paikat jumissa!!!...Onneksi ens viikko kevyt alakropan osalta :shock: :wink:

Läpivedot taljassa:3x15

GHR:5x10

Voimapyörä:3x10 op,lähtö polviltaan

Vatsat seisten taljassa:3x10

Jalkojen nostot roikkuen:3x10

Hyvä reeni taas Markun kanssa ja huomenna jatkuu!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Heinä 26, 2013 7:14 pm

26.7.2013 Perjantai Gym Voimapuoti

Nopeuspenkki:

2x20 20kg
1x10 40kg
1x10 60kg
8x2 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
3x2 90kg

Ojentaja rutistus taljassa:4x8 narulla

Pullover:3x10

Rintatuettu kulmasoutu:4x10

Ylätaljaa taakse:3x15

Siinä oli viikon viimenen reeni ja saas nähä miten luonnistuu kevyt viikko alakropan osalta!!!..Ensi viikolla olis kumiski tarkotus penkata kovaa ja sit sitä seuraava viikko pitää penkin osalta kevyenä :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Heinä 29, 2013 5:44 pm

29.7.2013 Maanantai Gym Voimapuoti

Etureidet istuen koneessa:5x10

Takareidet istuen koneessa:5x10

Kyljet/Kierrot istuen koneessa:4x10 per puoli

Vatsat istuen koneessa:4x10

Vatsat pallolla taljassa:4x10

Pohkeet seisten koneessa:3x15

+lopuksi venyttelyä

Tällänen kevyt höntsä tänään ja Keskiviikkona sitten Paitapenkkiä!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Heinä 31, 2013 8:29 pm

31.7.2013 Keskiviikko Gym Voimapuoti

Paitapenkki 2"lankulta:

2x20 20kg
2x10 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
Paita päälle
1x3 150kg, ilmasta
1x2 170kg, ilmasta
1x1 190kg, ilmasta
1x1 210kg, 6"lankulta
1x1 230kg, 4"lankulta
1x1 250kg, 2"lankulta
1x1 270kg, 2"lankulta
0x1 280kg, 2"lankulta...Nyt jäi varma ja hyvä fiilis tästä reenistä ku otti vanhalla paidalla!!..ja kaiken lisäks paita oli hiukan iso kun viimeksi nostanut sillä 8kg painavempana...paitaa tulen tiukkaamaan rintapalan kohdalta ja hihoista ni 2vk päästä se on 1"lankulta 280kg :wink: ...
Paita pois
2x6 100kg

Pystis kässäreillä istuen:2x15

Ojentajat taljassa:2x20 3:lla eri oteleveydellä

Hyvä fiilis jäi tästä!!!...Huomenna kevyttä kyykkyä ja vetoa rawina!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 01, 2013 6:11 pm

1.8.2013 Torstai Gym Voimapuoti

Raw Kyykky pakittamalla:(ei vyötä,kevyt)

2x10 25kg
2x5 70kg
2x5 100kg
2x5 120kg
1x5 140kg

Raw Maastaveto:(ei vyötä,kevyt, IPF-Tangolla)

2x5 140kg
2x5 160kg

Voimapyörä:4x10, lähtö polviltaan, 20kg:n lisäpainolla

Kyljet taljassa seisten:2x10 per puoli

Reverse Hyber:2x10 omalla painolla

Hyvän tuntuinen reeni ja tänään lähti paita fiksattavaks joten innolla odottaen 2vk päästä olevaa paita reeniä!!!...Maanantaina olis sit tarkotus ottaa kyykyssä täysiä ja katotaa mitä sielt tulee!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 05, 2013 9:18 pm

5.8.2013 Maanantai Gym Voimapuoti

Jalkakyykky:

2x10 25kg
2x5 70kg
1x3 105kg
1x2 135kg
Briefsit+vyö päälle
1x2 170kg
1x1 200kg
1x1 225kg
1x1 250kg
1x1 270kg
Puku päälle
1x1 300kg
Fullgear
1x1 330kg
1x1 360kg
1x1 390kg
0x1 410kg...jäi vähän länään ku en muistanut pitää rintaa ulkona
1x1 410kg..tulihan se perkele ja oli kyllä tiukka huhhu :shock: ...muuten kaikki tuntu hyvältä mut oli jotenki paineeton kroppa kevyen viikon jäljiltä ja yläselkä löysä joka näkyi viimesissä kyykyissä mutta hyvä fiilis jäi kun kummiski oma paino reenikamat päällä 99,4kg!!
Puvunalaosa+vyö
2x5 250kg

Askelkyykky/kävely omalla painolla:3x10

Takareidet kuminauhalla:3x15 per jalka

Voimapyörä:3x10 omalla painolla

Reverse:3x10 40kg:lla

Kyykky kepillä:3x20s

Videoo tulee jossain vaiheessa tällä viikolla kyykkäilyistä ja huomenna jatkuu kevyen penkin merkeissä kun on penkistä kevyt viikko!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 06, 2013 1:44 pm

Maanantain kyykkäilyt Markun kanssa!!!--> http://www.youtube.com/watch?v=I2aO4cJj ... e=youtu.be ..niin kun huomaa ni 390kg asti on hyvän näköistä mutta selästä lähtenyt pidot johonki ku 410kg laitettiin mutta eiköhän niitä tullut nyt takas :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ti Elo 06, 2013 2:16 pm

...nii kulkee nätisti..niinkuin kiskoilla menis:)

Tsemppiä treeneihin,

Timppa
Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 06, 2013 8:07 pm

Timo Majuri kirjoitti:...nii kulkee nätisti..niinkuin kiskoilla menis:)

Tsemppiä treeneihin,

Timppa
Kiitos Timo ja Tsemppiä kanssa sinne reeneihin :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa