Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 27, 2013 3:52 pm

27.8.2013 Tiistai

Nopeuskyykky briefseillä:

2x10 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
briefsit+vyö päälle
1x1 170kg
1x1 200kg
3x1 220kg

Nopeusvetoa:

puku päälle+vyö
1x1 100kg
1x1 130kg
1x1 160kg
1x1 190kg
1x1 220kg

Reverseä:4x10 50kg:lla

Voimapyörää:3x10 omalla painolla,polvet laatikon päällä

Jalkojen nostot roikkuen:2x10 omalla painolla

Kahvakuula heilautuksia,kättä vaihtaen:3x15 s

Tais tehdä 4 päivän lepo todella hyvää!!..Oli varmaan paras nopeusreeni tässä nousussa!!! :twisted: ..Huomenna penkin nopeusreeni!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Elo 28, 2013 4:15 pm

28.8.2013 Keskiviikko

Nopeuspenkki:

2x20 20kg
2x10 65kg
1x10 85kg
3x1 105kg
2x1 125kg
1x1 135kg
3x1 115kg

Ojentajat lattialla maaten kahvakuulalla,korvan juuresta:4x6 per käsi,stopeilla joka toisto

Ylätalja taakse/eteen:3x15

Kulmasoutu kässärillä:3x6 per käsi

Pystysoutu tangolla:2x10

Oli kyllä paras nopeuspenkki myös tässä nousussa!! :shock: ...vaikka 135kg:a ei olekkaan mikään paino niin sekin tuli kuin tyhjää vain!!!...Perjantaina vielä viimeinen jumppa :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Elo 30, 2013 9:35 am

Semiä kisaan Oskari, kiritys apua ainakin löytyyy.

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 30, 2013 11:24 am

Eero kirjoitti:Semiä kisaan Oskari, kiritys apua ainakin löytyyy.
Kiitos Eero :wink: ...joo niin löytyy ja siinä luulis itekki syttyvän aivan eri tavalla ku on kerrankin tulossa suhtkot tasainen kisa pisteiden muodossa kilpailijoiden kanssa tai ainaki Kallen kanssa ollaan jo alustavasti laskeskeltu :D !!!..vaikka kiloissa ei isoimmille ukoille vielä pärjääkkään :P ...Oman tavotteen ku sais rikki yhteistuloksessa tuolla ni se on se tärkein :twisted:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Elo 30, 2013 11:49 am

Isoja poikia voi ainakin hättyytellä ihan kiusan vuoksi!! Tsemiä kisaan!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 30, 2013 2:33 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Isoja poikia voi ainakin hättyytellä ihan kiusan vuoksi!! Tsemiä kisaan!!!
Niin voi ja ku koittaa näyttää niille että miten se romu liikkuu ni voi tulla yllättävänkin hyvää jälkeä :wink: ...Kiitos!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 30, 2013 2:38 pm

30.8.2013 Perjantai

Raw GM Suoralla Tangolla pakittamalla:(ei vyötä)

2x10 20kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg..kaikki toistot ja sarjat mahd.hiljaa alas ja terävästi ylös!!

Voimapyörä:1x15,1x12,1x10 omalla painolla,polviltaan

Reverseä:2x10

Selänojennus pitoja:2x15s

Siinäpä oli viimeiset jumpat ja Ylihuomenna katotaan mitä 100kg:n sarjaan saadaan aikaseksi!!!..Viimeksi kilpaillut 100kg:n sarjassa v.2009 kesäkuussa ja sillon oli yhteistulos 720kg :D....Kaikille Fitness Expoon kovasti Tsemppiä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Elo 31, 2013 2:12 pm

31.8.2013 Lauantai Fitness Expo Bullfarm Powerlifting Championships

Punnitus:97,4kg

:wink: :twisted: :shock:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Syys 01, 2013 6:55 pm

1.9.2013 Sunnuntai Bullfarm Powerlifting Championships

Punnitus:97,3kg

Jalkakyykky:

1.nosto 385kg, hyväksytty
2.nosto 402,5kg, hyväksytty/kisaenkka parani 2,5kg
3.nosto 412,5kg, hyväksytty/kisaenkka parani 12,5kg :wink:

Penkkipunnerrus:

1.nosto 255kg, hyväksytty
2.nosto 262,5kg, hyväksytty
3.nosto 267,5kg, hylätty

Maastaveto:

1.nosto 305kg, hyväksytty
2.nosto 325kg, hylätty...niin lähellä prkl!!!..tällä olis tullut tasan 1000kg alle 100kg sarjaan
3.nosto 325kg, hylätty...sama homma :x

Yhteistulos:980kg sarjaan -100kg ja kilpailun 5:s sija pisteissä johon kyllä olen tyytyväinen ja muutenki pitäähän sitä olla iha OK fiiliksellä kaikkien penkki vaikeuksien jälkeen....autossa istuessani tajusin että tein ekaa kertaa elämässäni 10x oman kehonpainon yhteistuloksessa :roll: :wink:...Oli mahtavat kisat kyllä ja toivottavasti ensivuonna myös heltiää kutsu samoihin karkeloihin :wink: ....Nyt vähä lepoa ja sit katseet kohti WPC liiton MM-kisoja!!!...Kiitokset myös Jyrille ja Veskulle loistavasta huollosta sekä muille auttaneille!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Syys 01, 2013 8:00 pm

Onnea Oskari

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Syys 01, 2013 9:32 pm

Hieno tulos. Onnittelut :!:

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Syys 02, 2013 4:19 am

Kiitos Eero ja Rami :!: :!:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Syys 02, 2013 6:40 am

Kyllä kelpasi katsella sun nostoja!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Syys 02, 2013 7:33 am

Tatu Karhu kirjoitti:Kyllä kelpasi katsella sun nostoja!!
No sepä mukava kuulla, kiitos!!..jatkossa myös pyrin tekemään onnistuneita nostoja ni on myös katsojille mukavempaa :wink: :)
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Syys 02, 2013 10:18 am

Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Syys 04, 2013 5:27 pm

4.9.2013 Keskiviikko

Raw Penkki:

2x15 20kg
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg

Merimiespenkki:

2x10 20kg+kuulat tangon päissä roikkumassa
2x10 30kg+kuulat tangon päissä roikkumassa

Ojentajat lattialla maaten kahvakuulalla,korvan juureen:4x6 per käsi ja joka toisto stopilla

Ylätaljaa taakse:3x15

Kulmasoutu kässärillä:4x6 per käsi

Pystysoutu:3x10

Tällänen kevyt jumppa kisojen jälkeen ja huomenna vähän RAW kyykkyä sekä vetoa ja Perjantaina hieronta!!!...Maanantaina sitten höyry päälle ja kohti WPC:n MM-kisoja ja tuttuun tapaan Sompin ohjauksessa!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Syys 05, 2013 5:56 pm

5.9.2013 Torstai

Raw Kyykky pakittamalla:(ei vyötä)

2x10 20kg
2x10 60kg
2x10 100kg
1x10 140kg

Raw Maastaveto:(ei vyötä)

2x10 60kg
1x10 100kg
1x10 130kg

Reverse:3x10

Vatsaa:4x15

Kahvakuula heilautuksia,kättä vaihtaen:3x20s

Kevyttä jumppaa tänään kyykyssä ja vedossa!!!..Kokeilin vähä uutta tyyliä vetää,toki kapeessa tyylissä pysytään mutta koitan kehittää sellasta tyyliä että lantion tuominen eteen olisi helpompaa!!!...Maanantaina laitetaan sit taas koneet käyntiin kohti Prahaa!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Syys 09, 2013 7:09 pm

9.9.2013 Maanantai Gym Voimapuoti

Jalkakyykky Briefseillä:

2x10 25kg
1x4 70kg
1x4 90kg
1x4 110kg
1x4 130kg
briefsit päälle+vyö
1x4 160kg
1x4 190kg
1x4 220kg
3x4 230kg
2x2 260kg
2x5 240kg...Kaikkiin sarjoihin jäi hyvin varoja :wink: !!

Askelkyykky SSB Tangolla:5x8

Jalkaprässi:4x10

Reverse:3x12

Etuheilautuksia kahvakuulalla:4x10

Todella hyvältä tuntui kyykkääminen tänään huh!!!...Tästä se lähti nousu kohti Prahaa!!..Huomenna lattiapenkkiä Mad Dogilla!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Syys 10, 2013 6:48 pm

10.9.2013 Tiistai

Lattiapenkki Mad Dogilla:

2x15 20kg
1x10 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
Mad Dog päälle
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x3 180kg
1x3 190kg
1x3 200kg :shock: :wink:
2x5 170kg...kaikki sarjat reenin alusta loppuun stopeista!!!

JM Press kässäreillä:4x8

Ojentaja rutistus taljassa:4x8

Viparit sivuille seisten:3x10

Ekaa kertaa eläessäni tollanen Mad Dog päällä ja hyvän reenin sai aikaiseksi kyllä,jopa enemmän sai rautaa tankoon mitä osasin edes odottaa!! :shock: :twisted:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Syys 12, 2013 7:46 pm

12.9.2013 Torstai Gym Voimapuoti

Raw Maastaveto 7cm korokkeen päällä seisten:(piti olla 5cm mut ei ollu sellast koroketta)

2x5 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
Vyö päälle
1x3 160kg
1x3 190kg
3x3 220kg...kevyitä oli niinkuin pitikin mutta ens viikol 10kg lisää ettei iha näin kevyttä sentään :wink:

Raw Maastaveto painot 6"(15cm) korokkeen päällä+48kg ketjua:(ketjut tuttuun tapaan lähes ilmassa loppuasennossa)

Vyö alusta asti
1x1 180kg+48kg ketjua
1x1 200kg+48kg ketjua
1x1 220kg+48kg ketjua
1x1 240kg+48kg ketjua
1x1 260kg+48kg ketjua...tässä se mun heikko kohta kyllä pilee mutta onneksi sitä nyt tullaan reenaamaan kovasti ja ehkä 10kg olis saattanu tulla lisää mutta ens tiistaina sit ja 5cm alempana painot!! :wink:

Raw Maastaveto tempaus otteella (ei vyötä):2x10 60kg

Vatsat taljassa seisten:4x10

Selänojennus pitoja:3x30s

Vatsat istuen:4x10

Oli kyllä hyvä reeni Markun ja Jyrin kanssa...Huomenna nopeuspenkkiä sitten Mad Dogilla!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa