Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.8.2013 Tiistai
Nopeuskyykky briefseillä:
2x10 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
briefsit+vyö päälle
1x1 170kg
1x1 200kg
3x1 220kg
Nopeusvetoa:
puku päälle+vyö
1x1 100kg
1x1 130kg
1x1 160kg
1x1 190kg
1x1 220kg
Reverseä:4x10 50kg:lla
Voimapyörää:3x10 omalla painolla,polvet laatikon päällä
Jalkojen nostot roikkuen:2x10 omalla painolla
Kahvakuula heilautuksia,kättä vaihtaen:3x15 s
Tais tehdä 4 päivän lepo todella hyvää!!..Oli varmaan paras nopeusreeni tässä nousussa!!! ..Huomenna penkin nopeusreeni!!!
Nopeuskyykky briefseillä:
2x10 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
briefsit+vyö päälle
1x1 170kg
1x1 200kg
3x1 220kg
Nopeusvetoa:
puku päälle+vyö
1x1 100kg
1x1 130kg
1x1 160kg
1x1 190kg
1x1 220kg
Reverseä:4x10 50kg:lla
Voimapyörää:3x10 omalla painolla,polvet laatikon päällä
Jalkojen nostot roikkuen:2x10 omalla painolla
Kahvakuula heilautuksia,kättä vaihtaen:3x15 s
Tais tehdä 4 päivän lepo todella hyvää!!..Oli varmaan paras nopeusreeni tässä nousussa!!! ..Huomenna penkin nopeusreeni!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
28.8.2013 Keskiviikko
Nopeuspenkki:
2x20 20kg
2x10 65kg
1x10 85kg
3x1 105kg
2x1 125kg
1x1 135kg
3x1 115kg
Ojentajat lattialla maaten kahvakuulalla,korvan juuresta:4x6 per käsi,stopeilla joka toisto
Ylätalja taakse/eteen:3x15
Kulmasoutu kässärillä:3x6 per käsi
Pystysoutu tangolla:2x10
Oli kyllä paras nopeuspenkki myös tässä nousussa!! ...vaikka 135kg:a ei olekkaan mikään paino niin sekin tuli kuin tyhjää vain!!!...Perjantaina vielä viimeinen jumppa
Nopeuspenkki:
2x20 20kg
2x10 65kg
1x10 85kg
3x1 105kg
2x1 125kg
1x1 135kg
3x1 115kg
Ojentajat lattialla maaten kahvakuulalla,korvan juuresta:4x6 per käsi,stopeilla joka toisto
Ylätalja taakse/eteen:3x15
Kulmasoutu kässärillä:3x6 per käsi
Pystysoutu tangolla:2x10
Oli kyllä paras nopeuspenkki myös tässä nousussa!! ...vaikka 135kg:a ei olekkaan mikään paino niin sekin tuli kuin tyhjää vain!!!...Perjantaina vielä viimeinen jumppa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
Kiitos Eero ...joo niin löytyy ja siinä luulis itekki syttyvän aivan eri tavalla ku on kerrankin tulossa suhtkot tasainen kisa pisteiden muodossa kilpailijoiden kanssa tai ainaki Kallen kanssa ollaan jo alustavasti laskeskeltu !!!..vaikka kiloissa ei isoimmille ukoille vielä pärjääkkään ...Oman tavotteen ku sais rikki yhteistuloksessa tuolla ni se on se tärkeinEero kirjoitti:Semiä kisaan Oskari, kiritys apua ainakin löytyyy.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.8.2013 Perjantai
Raw GM Suoralla Tangolla pakittamalla:(ei vyötä)
2x10 20kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg..kaikki toistot ja sarjat mahd.hiljaa alas ja terävästi ylös!!
Voimapyörä:1x15,1x12,1x10 omalla painolla,polviltaan
Reverseä:2x10
Selänojennus pitoja:2x15s
Siinäpä oli viimeiset jumpat ja Ylihuomenna katotaan mitä 100kg:n sarjaan saadaan aikaseksi!!!..Viimeksi kilpaillut 100kg:n sarjassa v.2009 kesäkuussa ja sillon oli yhteistulos 720kg ....Kaikille Fitness Expoon kovasti Tsemppiä!!!
Raw GM Suoralla Tangolla pakittamalla:(ei vyötä)
2x10 20kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg..kaikki toistot ja sarjat mahd.hiljaa alas ja terävästi ylös!!
Voimapyörä:1x15,1x12,1x10 omalla painolla,polviltaan
Reverseä:2x10
Selänojennus pitoja:2x15s
Siinäpä oli viimeiset jumpat ja Ylihuomenna katotaan mitä 100kg:n sarjaan saadaan aikaseksi!!!..Viimeksi kilpaillut 100kg:n sarjassa v.2009 kesäkuussa ja sillon oli yhteistulos 720kg ....Kaikille Fitness Expoon kovasti Tsemppiä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.9.2013 Sunnuntai Bullfarm Powerlifting Championships
Punnitus:97,3kg
Jalkakyykky:
1.nosto 385kg, hyväksytty
2.nosto 402,5kg, hyväksytty/kisaenkka parani 2,5kg
3.nosto 412,5kg, hyväksytty/kisaenkka parani 12,5kg
Penkkipunnerrus:
1.nosto 255kg, hyväksytty
2.nosto 262,5kg, hyväksytty
3.nosto 267,5kg, hylätty
Maastaveto:
1.nosto 305kg, hyväksytty
2.nosto 325kg, hylätty...niin lähellä prkl!!!..tällä olis tullut tasan 1000kg alle 100kg sarjaan
3.nosto 325kg, hylätty...sama homma
Yhteistulos:980kg sarjaan -100kg ja kilpailun 5:s sija pisteissä johon kyllä olen tyytyväinen ja muutenki pitäähän sitä olla iha OK fiiliksellä kaikkien penkki vaikeuksien jälkeen....autossa istuessani tajusin että tein ekaa kertaa elämässäni 10x oman kehonpainon yhteistuloksessa ...Oli mahtavat kisat kyllä ja toivottavasti ensivuonna myös heltiää kutsu samoihin karkeloihin ....Nyt vähä lepoa ja sit katseet kohti WPC liiton MM-kisoja!!!...Kiitokset myös Jyrille ja Veskulle loistavasta huollosta sekä muille auttaneille!!!
Punnitus:97,3kg
Jalkakyykky:
1.nosto 385kg, hyväksytty
2.nosto 402,5kg, hyväksytty/kisaenkka parani 2,5kg
3.nosto 412,5kg, hyväksytty/kisaenkka parani 12,5kg
Penkkipunnerrus:
1.nosto 255kg, hyväksytty
2.nosto 262,5kg, hyväksytty
3.nosto 267,5kg, hylätty
Maastaveto:
1.nosto 305kg, hyväksytty
2.nosto 325kg, hylätty...niin lähellä prkl!!!..tällä olis tullut tasan 1000kg alle 100kg sarjaan
3.nosto 325kg, hylätty...sama homma
Yhteistulos:980kg sarjaan -100kg ja kilpailun 5:s sija pisteissä johon kyllä olen tyytyväinen ja muutenki pitäähän sitä olla iha OK fiiliksellä kaikkien penkki vaikeuksien jälkeen....autossa istuessani tajusin että tein ekaa kertaa elämässäni 10x oman kehonpainon yhteistuloksessa ...Oli mahtavat kisat kyllä ja toivottavasti ensivuonna myös heltiää kutsu samoihin karkeloihin ....Nyt vähä lepoa ja sit katseet kohti WPC liiton MM-kisoja!!!...Kiitokset myös Jyrille ja Veskulle loistavasta huollosta sekä muille auttaneille!!!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
Videoita Bullfarmin kisasta!!!
Kyykky 385kg http://www.youtube.com/watch?v=nb80g622Dp8
Kyykky 402,5kg http://www.youtube.com/watch?v=NiwQb2h_sA8
Kyykky 412,5kg http://www.youtube.com/watch?v=9h1T1vYmpGI
Penkki 255kg http://www.youtube.com/watch?v=CjoDBX3fQZk
Penkki 262,5kg http://www.youtube.com/watch?v=fNYM9NcyexM
Maastaveto 305kg http://www.youtube.com/watch?v=G-Wz3vPRM50
Tuossa kaikki kisan onnistuneet nostot!!!
Kyykky 385kg http://www.youtube.com/watch?v=nb80g622Dp8
Kyykky 402,5kg http://www.youtube.com/watch?v=NiwQb2h_sA8
Kyykky 412,5kg http://www.youtube.com/watch?v=9h1T1vYmpGI
Penkki 255kg http://www.youtube.com/watch?v=CjoDBX3fQZk
Penkki 262,5kg http://www.youtube.com/watch?v=fNYM9NcyexM
Maastaveto 305kg http://www.youtube.com/watch?v=G-Wz3vPRM50
Tuossa kaikki kisan onnistuneet nostot!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
4.9.2013 Keskiviikko
Raw Penkki:
2x15 20kg
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg
Merimiespenkki:
2x10 20kg+kuulat tangon päissä roikkumassa
2x10 30kg+kuulat tangon päissä roikkumassa
Ojentajat lattialla maaten kahvakuulalla,korvan juureen:4x6 per käsi ja joka toisto stopilla
Ylätaljaa taakse:3x15
Kulmasoutu kässärillä:4x6 per käsi
Pystysoutu:3x10
Tällänen kevyt jumppa kisojen jälkeen ja huomenna vähän RAW kyykkyä sekä vetoa ja Perjantaina hieronta!!!...Maanantaina sitten höyry päälle ja kohti WPC:n MM-kisoja ja tuttuun tapaan Sompin ohjauksessa!!
Raw Penkki:
2x15 20kg
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg
Merimiespenkki:
2x10 20kg+kuulat tangon päissä roikkumassa
2x10 30kg+kuulat tangon päissä roikkumassa
Ojentajat lattialla maaten kahvakuulalla,korvan juureen:4x6 per käsi ja joka toisto stopilla
Ylätaljaa taakse:3x15
Kulmasoutu kässärillä:4x6 per käsi
Pystysoutu:3x10
Tällänen kevyt jumppa kisojen jälkeen ja huomenna vähän RAW kyykkyä sekä vetoa ja Perjantaina hieronta!!!...Maanantaina sitten höyry päälle ja kohti WPC:n MM-kisoja ja tuttuun tapaan Sompin ohjauksessa!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.9.2013 Torstai
Raw Kyykky pakittamalla:(ei vyötä)
2x10 20kg
2x10 60kg
2x10 100kg
1x10 140kg
Raw Maastaveto:(ei vyötä)
2x10 60kg
1x10 100kg
1x10 130kg
Reverse:3x10
Vatsaa:4x15
Kahvakuula heilautuksia,kättä vaihtaen:3x20s
Kevyttä jumppaa tänään kyykyssä ja vedossa!!!..Kokeilin vähä uutta tyyliä vetää,toki kapeessa tyylissä pysytään mutta koitan kehittää sellasta tyyliä että lantion tuominen eteen olisi helpompaa!!!...Maanantaina laitetaan sit taas koneet käyntiin kohti Prahaa!!
Raw Kyykky pakittamalla:(ei vyötä)
2x10 20kg
2x10 60kg
2x10 100kg
1x10 140kg
Raw Maastaveto:(ei vyötä)
2x10 60kg
1x10 100kg
1x10 130kg
Reverse:3x10
Vatsaa:4x15
Kahvakuula heilautuksia,kättä vaihtaen:3x20s
Kevyttä jumppaa tänään kyykyssä ja vedossa!!!..Kokeilin vähä uutta tyyliä vetää,toki kapeessa tyylissä pysytään mutta koitan kehittää sellasta tyyliä että lantion tuominen eteen olisi helpompaa!!!...Maanantaina laitetaan sit taas koneet käyntiin kohti Prahaa!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.9.2013 Maanantai Gym Voimapuoti
Jalkakyykky Briefseillä:
2x10 25kg
1x4 70kg
1x4 90kg
1x4 110kg
1x4 130kg
briefsit päälle+vyö
1x4 160kg
1x4 190kg
1x4 220kg
3x4 230kg
2x2 260kg
2x5 240kg...Kaikkiin sarjoihin jäi hyvin varoja !!
Askelkyykky SSB Tangolla:5x8
Jalkaprässi:4x10
Reverse:3x12
Etuheilautuksia kahvakuulalla:4x10
Todella hyvältä tuntui kyykkääminen tänään huh!!!...Tästä se lähti nousu kohti Prahaa!!..Huomenna lattiapenkkiä Mad Dogilla!!
Jalkakyykky Briefseillä:
2x10 25kg
1x4 70kg
1x4 90kg
1x4 110kg
1x4 130kg
briefsit päälle+vyö
1x4 160kg
1x4 190kg
1x4 220kg
3x4 230kg
2x2 260kg
2x5 240kg...Kaikkiin sarjoihin jäi hyvin varoja !!
Askelkyykky SSB Tangolla:5x8
Jalkaprässi:4x10
Reverse:3x12
Etuheilautuksia kahvakuulalla:4x10
Todella hyvältä tuntui kyykkääminen tänään huh!!!...Tästä se lähti nousu kohti Prahaa!!..Huomenna lattiapenkkiä Mad Dogilla!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.9.2013 Tiistai
Lattiapenkki Mad Dogilla:
2x15 20kg
1x10 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
Mad Dog päälle
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x3 180kg
1x3 190kg
1x3 200kg
2x5 170kg...kaikki sarjat reenin alusta loppuun stopeista!!!
JM Press kässäreillä:4x8
Ojentaja rutistus taljassa:4x8
Viparit sivuille seisten:3x10
Ekaa kertaa eläessäni tollanen Mad Dog päällä ja hyvän reenin sai aikaiseksi kyllä,jopa enemmän sai rautaa tankoon mitä osasin edes odottaa!!
Lattiapenkki Mad Dogilla:
2x15 20kg
1x10 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
Mad Dog päälle
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x3 180kg
1x3 190kg
1x3 200kg
2x5 170kg...kaikki sarjat reenin alusta loppuun stopeista!!!
JM Press kässäreillä:4x8
Ojentaja rutistus taljassa:4x8
Viparit sivuille seisten:3x10
Ekaa kertaa eläessäni tollanen Mad Dog päällä ja hyvän reenin sai aikaiseksi kyllä,jopa enemmän sai rautaa tankoon mitä osasin edes odottaa!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
12.9.2013 Torstai Gym Voimapuoti
Raw Maastaveto 7cm korokkeen päällä seisten:(piti olla 5cm mut ei ollu sellast koroketta)
2x5 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
Vyö päälle
1x3 160kg
1x3 190kg
3x3 220kg...kevyitä oli niinkuin pitikin mutta ens viikol 10kg lisää ettei iha näin kevyttä sentään
Raw Maastaveto painot 6"(15cm) korokkeen päällä+48kg ketjua:(ketjut tuttuun tapaan lähes ilmassa loppuasennossa)
Vyö alusta asti
1x1 180kg+48kg ketjua
1x1 200kg+48kg ketjua
1x1 220kg+48kg ketjua
1x1 240kg+48kg ketjua
1x1 260kg+48kg ketjua...tässä se mun heikko kohta kyllä pilee mutta onneksi sitä nyt tullaan reenaamaan kovasti ja ehkä 10kg olis saattanu tulla lisää mutta ens tiistaina sit ja 5cm alempana painot!!
Raw Maastaveto tempaus otteella (ei vyötä):2x10 60kg
Vatsat taljassa seisten:4x10
Selänojennus pitoja:3x30s
Vatsat istuen:4x10
Oli kyllä hyvä reeni Markun ja Jyrin kanssa...Huomenna nopeuspenkkiä sitten Mad Dogilla!!
Raw Maastaveto 7cm korokkeen päällä seisten:(piti olla 5cm mut ei ollu sellast koroketta)
2x5 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
Vyö päälle
1x3 160kg
1x3 190kg
3x3 220kg...kevyitä oli niinkuin pitikin mutta ens viikol 10kg lisää ettei iha näin kevyttä sentään
Raw Maastaveto painot 6"(15cm) korokkeen päällä+48kg ketjua:(ketjut tuttuun tapaan lähes ilmassa loppuasennossa)
Vyö alusta asti
1x1 180kg+48kg ketjua
1x1 200kg+48kg ketjua
1x1 220kg+48kg ketjua
1x1 240kg+48kg ketjua
1x1 260kg+48kg ketjua...tässä se mun heikko kohta kyllä pilee mutta onneksi sitä nyt tullaan reenaamaan kovasti ja ehkä 10kg olis saattanu tulla lisää mutta ens tiistaina sit ja 5cm alempana painot!!
Raw Maastaveto tempaus otteella (ei vyötä):2x10 60kg
Vatsat taljassa seisten:4x10
Selänojennus pitoja:3x30s
Vatsat istuen:4x10
Oli kyllä hyvä reeni Markun ja Jyrin kanssa...Huomenna nopeuspenkkiä sitten Mad Dogilla!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa