Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 06, 2013 8:15 pm

6.8.2013 Tiistai Gym Voimapuoti

Lattiapenkki+36kg ketjua(normaalia kevyemmin)

2x10 20kg+36kg ketjua
1x3 50kg+36kg ketjua
1x3 70kg+36kg ketjua
1x3 90kg+36kg ketjua
1x3 110kg+36kg ketjua
3x3 130kg+36kg ketjua...kyllä liikahteli ilosesti prkl ja ketjut tuttuun tapaan nii ylhäällä ku suinkin mahdollista..varoja jäi reippaasti joka sarjaan!!!

Käsipainopenkki:4x6 46kg:n kässäreillä

JM Press:3x10

Ojentaja rutistus taljassa:3x8 max

Ylätalja eteen:3x15

Hyvä reeni oli ja Torstaina jatkuu nopeusreenin merkeissä!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Elo 07, 2013 8:19 pm

Katselin tossa teitin uusimpia klippejä kyykky treeneistä... Ootko Oskari kaventanut jalkojen leveyttä vai ootko kyykännyt aina noin "kapialta" ?

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Elo 07, 2013 8:35 pm

Eero kirjoitti:Katselin tossa teitin uusimpia klippejä kyykky treeneistä... Ootko Oskari kaventanut jalkojen leveyttä vai ootko kyykännyt aina noin "kapialta" ?
Juu kyllä aina oon kyykännyt noin kapealta ellei jotain sentin heittoja sinne tänne lasketa :wink: ...Jotenki tuntunut aina luentavalta kyykätä tuosta...jos paljon leveämmälle laittaa ni vaikeempi päästä kulmaan ku on nii jäykkä :D
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 08, 2013 8:51 pm

8.8.2013 Torstai Gym Voimapuoti

Nopeuskyykky Briefseillä:(ei vyötä)

2x10 25kg
2x5 70kg
1x2 100kg
1x2 130kg
briefsit päälle
1x2 160kg
1x2 190kg
6x2 220kg

Nopeusvetoa:

puku päälle+vyö
2x1 140kg
1x1 170kg
1x1 200kg
6x1 220kg

Voimapyörää:2x10 20kg:n lisäpainolla,1x10 omalla painolla

Kyljet seisten vihreällä kumilla:3x10 per puoli

Vatsat istuen3x10

Ihan mukavasti liikahteli :wink: !!!..Huomenna nopeuspenkkiä ja Maanantaina sitten vedetään täysillä!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 09, 2013 6:18 pm

9.8.2013 Perjantai Gym Voimapuoti

Nopeuspenkki:

2x15 20kg
2x10 60kg
5x3 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
3x3 90kg

Rinnalta työntö seisten tangolla:5x2 60kg-80kg ja helkkarin teräviä

Ojentajapunnerrus korvan juuresta kahvakuulalla lattialla:4x6 per käsi 12kg-24kg kuulilla ja stopista joka toisto

Kulmasoutu kässärillä:4x6

Pystysoutu tangolla:3x10

Tänään liikahteli kyllä paljon paremmin ku viime viikolla!! :wink: ...Maanantaina jatkuu vedon max reenillä :twisted:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Elo 11, 2013 8:07 am

Tuossa esittely videoo Bullfarm Powerlifting kisaan!!---> http://www.youtube.com/watch?v=lAsYnZJAvdM ...Kiitokset Markulle videon tekemisestä :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 12, 2013 7:43 pm

12.8.2013 Maanantai Gym Voimapuoti

Maastaveto max:

1x5 100kg
1x4 120kg
1x3 140kg
Puku päälle+vyö
1x1 180kg
1x1 210kg
1x1 240kg
1x1 270kg
1x1 300kg
0x1 327,5kg...polviin jäi prkl!!
0x1 320kg...ei enää ollu puhkua saatika syttynyt...noh mutta ei masennuta, sompin kanssa sovittiin vielä yksi vähä kovempi veto ensi viikoksi että saa pään kuntoon sen osalta
Varusteet pois ja rawina
3x3 200kg

Yhdenjalan prässi:3x8 per jalka

Voimapyörä:4x10 oma paino, polvet laatikon päällä

Vatsat kiertäen:4x10 omalla painolla

Reverse:4x10 80kg:lla

Huomenna paitapenkkiä ja leuka pystyyn!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 13, 2013 7:51 pm

13.8.2013 Tiistai Gym Voimapuoti

Paitapenkki 1"lankulta:

2x20 20kg
1x10 50kg
1x10 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x1 130kg
Paitapenkki
1x3 160kg, ilmasta
1x2 180kg, ilmasta
1x1 200kg, ilmasta
1x1 220kg, 6"lankulta
1x1 240kg, 4"lankulta
1x1 260kg, 2"lankulta
0x1 270kg, 1"lankulta....Mitähän tähän voisi sanoa!!!...Ehkä parempi että en sano mitään :x
Paita pois
2x6 100kg

Pystis tangolla istuen:3x6

Ojentajat taljassa:3x8 max

Ojentajat minikumilla:2x20

Ensi viikolla olis viimeinen mahis ottaa rinnasta edes joku rauta ja kummalla paidalla ni se selviää sitten!!!...Muilla kunto nousee ennen kisoja ja mulla laskee :roll:..Hiukan ahdistaa! ! ...Torstaina jatkuu!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ti Elo 13, 2013 8:39 pm

Älä Oskari murehdi päin vittua Se on itelläkin toi valmistautuminen mennyt!!!! Kisoissa Se sitten vasta nähdään :wink:
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s

------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Elo 14, 2013 3:36 am

Petteri H. kirjoitti:Älä Oskari murehdi päin vittua Se on itelläkin toi valmistautuminen mennyt!!!! Kisoissa Se sitten vasta nähdään :wink:
Näin oon itteänikin psyykannut :wink: ...On vaan tähän nousuun tullut niin paljon nolifteja että toivottavasti noi noliftit olis nyt tässä eikä seurais kisoihin :shock:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 15, 2013 5:39 pm

15.8.2013 Torstai

Nopeuskyykky Briefseillä,pakittamalla:(ei vyötä)

2x10 20kg
1x5 60kg
1x5 90kg
1x2 120kg
1x2 140kg
briefsit päälle
1x2 170kg
6x2 200kg

Maastaveto IPF-Tangolla:(alotuspainon hakua)

puku päälle+vyö
1x1 120kg
1x1 150kg
1x1 180kg
1x1 210kg
1x1 240kg
1x1 270kg
1x1 290kg
1x1 310kg...vaikka vaan 2 päivää oli taukoa vedosta ni tänään oli aivan erilaista vetoa kun Maanantaina JES ja vielä IPF Tangolla!!!...alotus pyörinee 300kg-310kg:n välillä :wink:

Voimapyörä:3x10 op,polvet laatikon päällä

Kylki taivutukset kumilla:3x10 per puoli

Vatsat istuen:3x10 op

Tänään oli hyvä reeni ja Huomenna sitten kevyttä paitapenkkiä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 16, 2013 7:44 pm

16.8.2013 Perjantai

Paitapenkki:(kevyt)

2x20 20kg
2x10 60kg
1x5 80kg
3x1 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
paita päälle
1x1 180kg 4"lankulta
1x1 210kg 3"lankulta
1x1 230kg 2"lankulta...sujui kyllä ku tanssi tämä reeni mutta en nuolase ennenku tipahtaa!!..Tiistaina nähää miten alotuspaino reenissä käy!!..mutta ehkä sieltä pientä valoa tunnelin päässä näkyy!!..paita potkas ainaki nii kovaa että huh!!

JM Press:4x8

Ojentaja punnerrus kahvakuulalla,lattialla maaten,korvan juuresta:4x6 per käsi ja stopilla joka toisto

Kulmasoutu kässärillä:4x6 per käsi

Pystysoutu tangolla:3x10

Hyvä fiilis jäi tästäkin reenistä!!!...Maanantaina jatkuu kyykyn alotuspainon merkeissä!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 19, 2013 8:26 pm

19.8.2013 Maanantai Gym Voimapuoti

Jalkakyykky:(aloituspainon hakua)

2x10 25kg
2x5 65kg
1x5 105kg
1x2 145kg
briefsit+vyö päälle
1x2 170kg
1x2 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg
puku päälle
1x1 290kg
1x1 320kg
siteet jalkaan
1x1 350kg
1x1 380kg..tästä lähdetään luultavasti liikkeelle!!..oli kyllä hyvän tuntuista :wink:
puvunalaosalla
2x3 250kg

Askelkyykky kässäreillä:3x10

Takareidet istuen koneessa:3x15

Voimapyörä:4x10 op,polviltaan laatikon päällä

Reverse:4x10

Kepillä kyykkyä:3x20s

Päivän kyykky!!! http://www.youtube.com/watch?v=UU2Mcmoh ... e=youtu.be
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 20, 2013 7:13 pm

20.8.2013 Tiistai Gym Voimapuoti

Paitapenkki:(aloituspainon hakua)

2x20 20kg
2x10 50kg
1x5 70kg
1x2 90kg
1x1 110kg
paita päälle
1x3 140kg,ilmasta
1x1 160kg,ilmasta
1x1 180kg,ilmasta
1x1 200kg,4"lankulta
1x1 220kg,4"lankulta
1x1 240kg,3"lankulta
1x1 250kg,1"lankulta
3x0 260kg,rinnasta....Kyllähän tää jo aika säälittävää on kun en oo Mäntyharjun(Huhtikuun) kisojen jälkeen saanu ainuttakaan nostoa rinnasta paidalla ylös asti!!!...Noh ei auta ku odotella kisaan ja tehdä parhaansa!!!

Lattiapenkki:

1x2 100kg
3x2 125kg

Käsipainopenkki:2x10

Ojentajat taljassa:3x20

Viparit sivuille:2x20

:x :x :x :oops: :oops:....Taitaa tää ukko olla niin jumissa tai pahasti on laskenu kuukaudessa penkki,prkl sentään!!!...
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ti Elo 20, 2013 11:00 pm

Epäilinki et paidan vaihto ei isommin auta.
Kyl tuo alempi kehonpaino vaikuttaa ihan älyttömästi tulokseen.
Mut kisassa sitä tarviiki vasta täräyttää!!!

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Elo 21, 2013 3:12 am

Frodo kirjoitti:Epäilinki et paidan vaihto ei isommin auta.
Kyl tuo alempi kehonpaino vaikuttaa ihan älyttömästi tulokseen.
Mut kisassa sitä tarviiki vasta täräyttää!!!
Joo ei auta oli paita mikä hyvänsä ni samanlailla menee!!!..Näköjään penkkiin vaikuttanu kymmenien kilojen verran mutta kyykyssä ja vedossa päinvastoin :shock: ...Kaikki peliin kisoissa ja katotaan mihin se riittää!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Elo 22, 2013 2:17 pm

Moi Oskari,

Mä myin oman hiukan suuren Titanin 811 paidan omalle treenikaverille ja
maanantaina piiti nostaa metal jack paidalla..ainoa mihin paita auttoi oli se että verenpaine nousi taivaaseen :D
...ja siihen yhdityi vielä se,että vaikka paita ei ollut kireä,niin rintaan ei halunnut tulla..ja sitten vielä ylõspäin ei auttanut..rkle!

oottelen numeroa pienenpää Titanin paitaa ja sitten alkaa kyllä kulkemaan toisella tavalla.

Pää pystyyn! Tää on kuitenkin vaan harrastus...vaikka siinä haluaakin olla paras :D

Tsemppiä treeneihin! ja kisoihin
Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 22, 2013 7:29 pm

Timo Majuri kirjoitti:Moi Oskari,

Mä myin oman hiukan suuren Titanin 811 paidan omalle treenikaverille ja
maanantaina piiti nostaa metal jack paidalla..ainoa mihin paita auttoi oli se että verenpaine nousi taivaaseen :D
...ja siihen yhdityi vielä se,että vaikka paita ei ollut kireä,niin rintaan ei halunnut tulla..ja sitten vielä ylõspäin ei auttanut..rkle!

oottelen numeroa pienenpää Titanin paitaa ja sitten alkaa kyllä kulkemaan toisella tavalla.

Pää pystyyn! Tää on kuitenkin vaan harrastus...vaikka siinä haluaakin olla paras :D

Tsemppiä treeneihin! ja kisoihin
Kiitos Timo!! :wink: ..Kaikki peliin kisoissa ja katotaan mikä on tulos taululla :roll: ...Itellä kokemusta tuosta Jack paidasta ja sillä 8kg-10kg tukevampana tuli ylös hyviäkin romuja mutta kun paino on nyt tuon verran alempi niin tuntuu että kaikki on vaikeeta oli paita mikä tahansa mutta tuo Titanin 811 potkasee kyllä niin helvetisti kun vaan maltan laskea oikeaan paikkaan ja saattaa olla että kun 3 paita reeniä oli viikon sisään ni ojentajat on aivan loppu koska Tiistaisessa reenissä 2 viimestä oli ihan ojentajista kiinni kerta tuli nii heittämällä yli puolen välin!!! :wink:
Viimeksi muokannut Oskari.L, To Elo 22, 2013 7:36 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 22, 2013 7:35 pm

22.8.2013 Torstai Gym Voimapuoti

Nopeuskyykky Briefseillä:(ei vyötä)

2x10 25kg
2x5 70kg
1x2 100kg
1x2 130kg
briefsit päälle
1x2 160kg
6x2 180kg

Nopeusvetoa:

puku päälle+vyö
2x1 100kg
1x1 140kg
1x1 170kg
2x1 200kg
2x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg

Voimapyörää:3x10 polvillaan laatikon päällä 20kg:n lisäpaino selässä

Kyljet kumilla seisten:3x10 per puoli

Vatsat istuen koneessa:3x10

+ 1 sarja kevyesti olkapäitä,ojentajaa ja selkää!!

Hyvä reeni ja seuraavan kerran reenailenkin vasta ens Keskiviikkona ja Torstaina jolloin on viimeiset jumpat ennen Expoa!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Elo 25, 2013 11:47 am

25.8.2013 Sunnuntai

3km kävelylenkki Nummelan Harjun metässä +venyttelyt päälle..hyvää teki..ens viikon reenipäivät ovatkin ti,ke ja pe joten Tiistaina jatkuu!!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa