Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.4.2019 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:(3eri oteleveyttä,fiilistellen)
3x25 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
2x3 140kg,kapea ote
2x3 150kg,medium ote
2x3 160kg,leveä ote
Ylätalja eteen:4x6 leuanveto otteella
Pullover:2x15
Kulmasoutu kässärillä:2x15 per käsi
Hyvä reeni!!!...Maanantaina tai Tiistaina sit jatkuu normisti!!
Raw Penkki:(3eri oteleveyttä,fiilistellen)
3x25 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
2x3 140kg,kapea ote
2x3 150kg,medium ote
2x3 160kg,leveä ote
Ylätalja eteen:4x6 leuanveto otteella
Pullover:2x15
Kulmasoutu kässärillä:2x15 per käsi
Hyvä reeni!!!...Maanantaina tai Tiistaina sit jatkuu normisti!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.4.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Kyykky Briefseillä+30kg ketjua:
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö+30kg ketjua mukaan
1x2 180kg+30kg ketjua
1x2 220kg+30kg ketjua
1x2 260kg+30kg ketjua
1x2 300kg+30kg ketjua
1x2 320kg+30kg ketjua ja PR
Raw Maastaveto:(ei vyötä,suorinjaloin,keveesti)
1x5 70kg
1x5 120kg
3x5 170kg
Vatsat/Kyljet seisten taljassa:4x10
Voimapyörä:1x10 op,polviltaan
Paluu koviin reeneihin ja sai tykittää tänään kunnolla mutta onnistuneesti ...Huomenna paitapenkkiä mikäli saan jonkinlaisen porukan kasaan ku tänään ois pitänyt olla jo paitapenkki mutta en saanut ketään paikalle niin sitten kyykättiin!!
Kyykky Briefseillä+30kg ketjua:
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö+30kg ketjua mukaan
1x2 180kg+30kg ketjua
1x2 220kg+30kg ketjua
1x2 260kg+30kg ketjua
1x2 300kg+30kg ketjua
1x2 320kg+30kg ketjua ja PR
Raw Maastaveto:(ei vyötä,suorinjaloin,keveesti)
1x5 70kg
1x5 120kg
3x5 170kg
Vatsat/Kyljet seisten taljassa:4x10
Voimapyörä:1x10 op,polviltaan
Paluu koviin reeneihin ja sai tykittää tänään kunnolla mutta onnistuneesti ...Huomenna paitapenkkiä mikäli saan jonkinlaisen porukan kasaan ku tänään ois pitänyt olla jo paitapenkki mutta en saanut ketään paikalle niin sitten kyykättiin!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.4.2019 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki 1”lankusta:
3x25 20kg
2x10 60kg
2x6 90kg
1x3 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,ilmasta
1x1 240kg,6”lankusta
1x1 270kg,4”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta
0x1 330kg,1”lankusta...ei tänään vaikka ei se kaukana ollut niin nyt tuli nolift päivä!!
Paita pois ja loppuun rawina kapealla otteella
3x6 140kg
Käsipainopenkki:2x10
Ojentajat taljassa:2x10
Perjantaina jatketaan!!!...Kiitokset Ruuskaselle kun tuli auttamaan ja keventelee penkissä ku muuten ois jääny kokonaan tekemättä tämäkin reeni!!!
Paitapenkki 1”lankusta:
3x25 20kg
2x10 60kg
2x6 90kg
1x3 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,ilmasta
1x1 240kg,6”lankusta
1x1 270kg,4”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta
0x1 330kg,1”lankusta...ei tänään vaikka ei se kaukana ollut niin nyt tuli nolift päivä!!
Paita pois ja loppuun rawina kapealla otteella
3x6 140kg
Käsipainopenkki:2x10
Ojentajat taljassa:2x10
Perjantaina jatketaan!!!...Kiitokset Ruuskaselle kun tuli auttamaan ja keventelee penkissä ku muuten ois jääny kokonaan tekemättä tämäkin reeni!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
12.4.2019 Perjantai
Raw Nopeus/Stoppikyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
5x2 140kg
1x1 170kg
Nopeusveto+40kg ketjua:(ei vyötä)
Puvun alaosa alusta asti
2x5 50kg
1x4 100kg
1x2 150kg
40kg ketjua mukaan
5x1 200kg+40kg ketjua
Nopeuspenkki:
2x20 40kg
2x10 70kg
6x3 100kg
1x1 130kg
Ylätalja eteen PP otteella:2x15
Takaolkapäät taljassa:2x20
Ylätalja taakse:2x10
Hauis istuen kässäreillä:2x15 per käsi
Kyljet seisten kässäreillä:2x15 per puoli
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Tänään otin kahen päivän reenit kerralla kun huomenna tulee meikällä 30 vuotta ikää mittariin niin sen kunniaks on lähettävä vähän viihteelle isommalla porukalla!!!...Reeni itestään tuntui kyllä hyvältä ja vaikka käsissä olikin hyvää kipua Keskiviikon paitapenkin jäljiltä niin liikkui se romu siltikin ihan hyvin!!!...Maanantaina jatketaan
Raw Nopeus/Stoppikyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
5x2 140kg
1x1 170kg
Nopeusveto+40kg ketjua:(ei vyötä)
Puvun alaosa alusta asti
2x5 50kg
1x4 100kg
1x2 150kg
40kg ketjua mukaan
5x1 200kg+40kg ketjua
Nopeuspenkki:
2x20 40kg
2x10 70kg
6x3 100kg
1x1 130kg
Ylätalja eteen PP otteella:2x15
Takaolkapäät taljassa:2x20
Ylätalja taakse:2x10
Hauis istuen kässäreillä:2x15 per käsi
Kyljet seisten kässäreillä:2x15 per puoli
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Tänään otin kahen päivän reenit kerralla kun huomenna tulee meikällä 30 vuotta ikää mittariin niin sen kunniaks on lähettävä vähän viihteelle isommalla porukalla!!!...Reeni itestään tuntui kyllä hyvältä ja vaikka käsissä olikin hyvää kipua Keskiviikon paitapenkin jäljiltä niin liikkui se romu siltikin ihan hyvin!!!...Maanantaina jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
16.4.2019 Tiistai
Raw Lattiapenkki:(medium ote)
3x20 20kg
2x10 50kg
2x5 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg
1x2 187,5kg ja PR
Raw Pinnapenkki:(tanko 10cm irti rinnasta)
1x2 110kg
1x2 140kg
1x1 170kg
1x1 200kg
1x1 210kg...sivuaa PR:ää
Käsipainopenkki:3x10
Ojentajat taljassa narulla:2x15
+vatsaa ja habaa keveesti lopuksi
Hyvä viikon avaus reeni!!!...Huomenna kyykky hommia!!!
Raw Lattiapenkki:(medium ote)
3x20 20kg
2x10 50kg
2x5 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg
1x2 187,5kg ja PR
Raw Pinnapenkki:(tanko 10cm irti rinnasta)
1x2 110kg
1x2 140kg
1x1 170kg
1x1 200kg
1x1 210kg...sivuaa PR:ää
Käsipainopenkki:3x10
Ojentajat taljassa narulla:2x15
+vatsaa ja habaa keveesti lopuksi
Hyvä viikon avaus reeni!!!...Huomenna kyykky hommia!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.4.2019 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Kyykky+Siniset kumit:
2x8 25kg
1x6 60kg
1x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö+Siniset kumit tankoon
1x2 180kg+siniset kumit
1x1 220kg+siniset kumit
1x1 260kg+siniset kumit
Puvun alaosa päälle
1x1 290kg+siniset kumit
1x1 320kg+siniset kumit
1x1 350kg+siniset kumit
Vatsat seisten kuminauhalla:2x12
Voimapyörää:1x15 op,polviltaan
Johan liikku!!!!....Kyllä nyt lupaa hyvää tulevia fullgear kyykkyjä varten!!!..Kumeista tuli se tuttu 70kg-90kg lisää kuormaa yläasentoon lisää eikä se alhaallakaan mitään ihan vähäistä ollut!!!...Perjantaina luultavasti jatketaan
Kyykky+Siniset kumit:
2x8 25kg
1x6 60kg
1x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö+Siniset kumit tankoon
1x2 180kg+siniset kumit
1x1 220kg+siniset kumit
1x1 260kg+siniset kumit
Puvun alaosa päälle
1x1 290kg+siniset kumit
1x1 320kg+siniset kumit
1x1 350kg+siniset kumit
Vatsat seisten kuminauhalla:2x12
Voimapyörää:1x15 op,polviltaan
Johan liikku!!!!....Kyllä nyt lupaa hyvää tulevia fullgear kyykkyjä varten!!!..Kumeista tuli se tuttu 70kg-90kg lisää kuormaa yläasentoon lisää eikä se alhaallakaan mitään ihan vähäistä ollut!!!...Perjantaina luultavasti jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.4.2019 Lauantai
Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x6 50kg
2x3 100kg
5x2 150kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
3x2 70kg
2x2 120kg
4x1 170kg
Kyljet seisten kässärillä:3x8 per puoli
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Taas yks viikko paketissa ja ens viikko alkaakin reissulla Savonlinnaan Tiistaina ja katotaan mitä saadaan aikaiseksi
Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x6 50kg
2x3 100kg
5x2 150kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
3x2 70kg
2x2 120kg
4x1 170kg
Kyljet seisten kässärillä:3x8 per puoli
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Taas yks viikko paketissa ja ens viikko alkaakin reissulla Savonlinnaan Tiistaina ja katotaan mitä saadaan aikaiseksi
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.4.2019 Tiistai RB Gym,Savonlinna
Jalkakyykky:(Fullgear)
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg
1x1 380kg
Siteet jalkaan
1x1 420kg
Hangbarina tästä eteenpäin 0kg/25kg kevennyksellä
1x1 460kg
1x1 490kg...Ehottomasti PR ja ei ollu vielä MAX
Vatsat seisten taljassa:1x10
Hyvin meni prkl!!!...mutta selkä meni niin juntturaan kyykyn jälkeen että oli oikee suuniteltava normi liikkeet että ei kramppaa ...Otti kyllä koville ku mun kehon omaan normi tilaan meni 20min-30min palautua huhhu!!!...Päivän kyykky—> https://youtu.be/BW685hm9eiE
Jalkakyykky:(Fullgear)
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg
1x1 380kg
Siteet jalkaan
1x1 420kg
Hangbarina tästä eteenpäin 0kg/25kg kevennyksellä
1x1 460kg
1x1 490kg...Ehottomasti PR ja ei ollu vielä MAX
Vatsat seisten taljassa:1x10
Hyvin meni prkl!!!...mutta selkä meni niin juntturaan kyykyn jälkeen että oli oikee suuniteltava normi liikkeet että ei kramppaa ...Otti kyllä koville ku mun kehon omaan normi tilaan meni 20min-30min palautua huhhu!!!...Päivän kyykky—> https://youtu.be/BW685hm9eiE
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
25.4.2019 Torstai
Paitapenkki:(alotuspainon hakua/tunnustelua)
3x25 20kg
2x10 50kg
2x5 80kg
1x3 110kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x1 170kg
Paita päälle
1x2 200kg,6”lankusta
1x1 230kg,4”lankusta
1x1 260kg,2”lankusta
1x1 280kg,1”lankusta
1x1 300kg,rinnasta
Paita pois ja rawina kapealla loppuun keveesti
1x6 70kg
1x6 100kg
1x6 130kg
Käsipainopenkki:2x15
Ojentajat taljassa:2x12
+habaa ja vatsaa päälle lopuksi keveesti
Vaikka oli kädet todella kipeet kyykystä niin väitän että paras ja helpoin 300kg:n penkki rinnasta ja maltoin olla laittamatta lisää että jäi hyvä fiilis tästä reenistä!!!...Luultavasti vielä yksi paitapenkki jäljellä enne kisoja!!!...Loppuviikosta vielä yksi reeni jossa yhdistän parin päivän reenit ja ens viikolla hieronta sekä kevyt viikko!!! ...Tässä paidassa on kyllä säätö varoja molempiin suuntiin ja se on hyvä se!!!
Paitapenkki:(alotuspainon hakua/tunnustelua)
3x25 20kg
2x10 50kg
2x5 80kg
1x3 110kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x1 170kg
Paita päälle
1x2 200kg,6”lankusta
1x1 230kg,4”lankusta
1x1 260kg,2”lankusta
1x1 280kg,1”lankusta
1x1 300kg,rinnasta
Paita pois ja rawina kapealla loppuun keveesti
1x6 70kg
1x6 100kg
1x6 130kg
Käsipainopenkki:2x15
Ojentajat taljassa:2x12
+habaa ja vatsaa päälle lopuksi keveesti
Vaikka oli kädet todella kipeet kyykystä niin väitän että paras ja helpoin 300kg:n penkki rinnasta ja maltoin olla laittamatta lisää että jäi hyvä fiilis tästä reenistä!!!...Luultavasti vielä yksi paitapenkki jäljellä enne kisoja!!!...Loppuviikosta vielä yksi reeni jossa yhdistän parin päivän reenit ja ens viikolla hieronta sekä kevyt viikko!!! ...Tässä paidassa on kyllä säätö varoja molempiin suuntiin ja se on hyvä se!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.4.2019 Lauantai
Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky:(ei vyötä,pakittamalla)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
4x2 140kg
1x1 170kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
3x2 70kg
2x2 120kg
4x1 170kg
1x1 200kg
Nopeuspenkki:
3x2 50kg
3x2 70kg
3x1 90kg
Ylätalja eteen/taakse:6x8 yhteensä
Hauis seisten kässäreillä:3x20
Vatsat polvilteen taljassa:3x20
Tässä oli tämän viikon vika setti ja ihan kevyttä höntsää suurimmalta osin tänään!!!...Ens viikon alussa hierontaan/kevyt viikko ja luultavasti Keskiviikkona palataan salille!!!
Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky:(ei vyötä,pakittamalla)
3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
4x2 140kg
1x1 170kg
Raw Nopeusveto:(ei vyötä)
3x2 70kg
2x2 120kg
4x1 170kg
1x1 200kg
Nopeuspenkki:
3x2 50kg
3x2 70kg
3x1 90kg
Ylätalja eteen/taakse:6x8 yhteensä
Hauis seisten kässäreillä:3x20
Vatsat polvilteen taljassa:3x20
Tässä oli tämän viikon vika setti ja ihan kevyttä höntsää suurimmalta osin tänään!!!...Ens viikon alussa hierontaan/kevyt viikko ja luultavasti Keskiviikkona palataan salille!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.5.2019 Keskiviikko
Nopeuskyykky Briefseillä,pakittamalla:
3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
1x2 180kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 210kg
5x2 240kg
Raw Maastaveto:(ei vyötä,tempaus ote,keveesti)
1x6 100kg
1x6 130kg
1x6 160kg
Kyljet smithissä seisten:3x8 per puoli
Takareidet maaten koneessa:3x10
Vatsat polvilteen taljassa:3x10
Huomenna sitten penkkiä!!!
Nopeuskyykky Briefseillä,pakittamalla:
3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
1x2 180kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 210kg
5x2 240kg
Raw Maastaveto:(ei vyötä,tempaus ote,keveesti)
1x6 100kg
1x6 130kg
1x6 160kg
Kyljet smithissä seisten:3x8 per puoli
Takareidet maaten koneessa:3x10
Vatsat polvilteen taljassa:3x10
Huomenna sitten penkkiä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.5.2019 Torstai
Raw Penkki:
3x25 20kg
2x10 60kg
2x6 80kg
1x4 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
Sling Shotilla pari kevyttä loppuun
1x1 195kg
1x1 210kg
Jm Press tangolla:3x8
Pullover:3x10
Pystysoutu kässäreillä:2x15
Takaolkapäät kuminauhalla:2x15
Voimapyörää:3x8 op,polviltaan korokkeen päällä
Penkki tuntui loistavalta tänään!!!...Kaikki liikahti siihen malliin että voi kumpa ois saanu tykittää menemään!!!...Maanantaina sit jatketaan normisti ja vikat viikot käyntiin ennen kisoja
Raw Penkki:
3x25 20kg
2x10 60kg
2x6 80kg
1x4 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
Sling Shotilla pari kevyttä loppuun
1x1 195kg
1x1 210kg
Jm Press tangolla:3x8
Pullover:3x10
Pystysoutu kässäreillä:2x15
Takaolkapäät kuminauhalla:2x15
Voimapyörää:3x8 op,polviltaan korokkeen päällä
Penkki tuntui loistavalta tänään!!!...Kaikki liikahti siihen malliin että voi kumpa ois saanu tykittää menemään!!!...Maanantaina sit jatketaan normisti ja vikat viikot käyntiin ennen kisoja
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
6.5.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Maastaveto:
Puvun alaosa alusta asti
3x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Olkaimet ylös+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 330kg
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,keveesti)
1x8 32kg
1x3 62kg
1x3 92kg
1x3 122kg
3x3 152kg
Vatsat seisten kuminauhalla:4x12
Oli hyvä veto päivä tänään vaikka sai jo vetää vikassa mutta tästä on hyvä jatkaa viikkoa penkin merkeissä huomenna!!!
Maastaveto:
Puvun alaosa alusta asti
3x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Olkaimet ylös+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 330kg
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,keveesti)
1x8 32kg
1x3 62kg
1x3 92kg
1x3 122kg
3x3 152kg
Vatsat seisten kuminauhalla:4x12
Oli hyvä veto päivä tänään vaikka sai jo vetää vikassa mutta tästä on hyvä jatkaa viikkoa penkin merkeissä huomenna!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
7.5.2019 Tiistai
Penkki Sling Shotilla:
3x30 20kg
2x10 50kg
2x6 80kg
1x3 110kg
1x1 130kg
Sling Shotilla
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 190kg
1x1 210kg
1x1 230kg ja helppo PR
Sling Shot pois ja kapeella otteella loppuun keveesti
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg
Pystis istuen kässäreillä:4x8
Takaolkapäät taljassa narulla:2x15
Ylätalja taakse:3x8
Hauis seisten tangolla:3x8
Reverseä:1x12
Voimapyörää:1x10 op,polviltaan
Kyllä liikku tänään!!!...Ohjelmassa oli helppo MAX Sling Shotilla niin sitä se oli ja siihe oli hyvä jättää!!!...To tai Pe jatketaan sitten!!!
Penkki Sling Shotilla:
3x30 20kg
2x10 50kg
2x6 80kg
1x3 110kg
1x1 130kg
Sling Shotilla
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 190kg
1x1 210kg
1x1 230kg ja helppo PR
Sling Shot pois ja kapeella otteella loppuun keveesti
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg
Pystis istuen kässäreillä:4x8
Takaolkapäät taljassa narulla:2x15
Ylätalja taakse:3x8
Hauis seisten tangolla:3x8
Reverseä:1x12
Voimapyörää:1x10 op,polviltaan
Kyllä liikku tänään!!!...Ohjelmassa oli helppo MAX Sling Shotilla niin sitä se oli ja siihe oli hyvä jättää!!!...To tai Pe jatketaan sitten!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
11.5.2019 Lauantai
Raw Lattiapenkki:(nopeutta)
3x20 20kg
2x12 50kg
2x6 70kg
1x3 90kg
5x2 110kg
Tatepress:3x10
Ylätalja eteen:3x8
Ylätalja taakse:1x15
Hauis seisten kässäreillä:3x15
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Tällänen super kevyt jumppa tänään ja ens viikolla vielä muutama kovempi reeni ni sit on kovat reenit otettu tässä nousussa,joten ens viikkoon!!!
Raw Lattiapenkki:(nopeutta)
3x20 20kg
2x12 50kg
2x6 70kg
1x3 90kg
5x2 110kg
Tatepress:3x10
Ylätalja eteen:3x8
Ylätalja taakse:1x15
Hauis seisten kässäreillä:3x15
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Tällänen super kevyt jumppa tänään ja ens viikolla vielä muutama kovempi reeni ni sit on kovat reenit otettu tässä nousussa,joten ens viikkoon!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
13.5.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Jalkakyykky:(alotuspainoon asti)
2x8 70kg
2x4 110kg
1x2 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
Puvun alaosa päälle
1x1 310kg
Olkaimet ylös
1x1 350kg
Siteet päälle
1x1 390kg
1x1 430kg
Takareidet seisten koneessa:3x8 per jalka
Vatsat seisten taljassa:2x10
Hyvin liikku ja video löytyy ainaki PTV Gymin facebook sivuilta muistaakseni jos haluaa käydä kurkkaamassa!!!...Huomenna viimeinen paitapenkki
Jalkakyykky:(alotuspainoon asti)
2x8 70kg
2x4 110kg
1x2 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
Puvun alaosa päälle
1x1 310kg
Olkaimet ylös
1x1 350kg
Siteet päälle
1x1 390kg
1x1 430kg
Takareidet seisten koneessa:3x8 per jalka
Vatsat seisten taljassa:2x10
Hyvin liikku ja video löytyy ainaki PTV Gymin facebook sivuilta muistaakseni jos haluaa käydä kurkkaamassa!!!...Huomenna viimeinen paitapenkki
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
14.5.2019 Tiistai
Paitapenkki:(viimeseen lämpöön asti)
3x25 20kg
2x10 50kg
2x5 80kg
1x3 110kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x1 170kg
Paita päälle
1x2 200kg,6”lankusta
1x1 230kg,4”lankusta
1x1 260kg,2”lankusta
1x1 280kg,1”lankusta
Paita pois ja loppuun keveesti
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg
Pystypunnerrus kässäreillä istuen:3x8
Takaolkapäät taljassa narulla:2x15
Nyt on kovimmat reenit tehtynä tästä noususta ja jos oikein laskin niin 4 reeniä jäljellä ennen kisoja!!!...Perjantaina jatketaan!!!
Paitapenkki:(viimeseen lämpöön asti)
3x25 20kg
2x10 50kg
2x5 80kg
1x3 110kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x1 170kg
Paita päälle
1x2 200kg,6”lankusta
1x1 230kg,4”lankusta
1x1 260kg,2”lankusta
1x1 280kg,1”lankusta
Paita pois ja loppuun keveesti
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg
Pystypunnerrus kässäreillä istuen:3x8
Takaolkapäät taljassa narulla:2x15
Nyt on kovimmat reenit tehtynä tästä noususta ja jos oikein laskin niin 4 reeniä jäljellä ennen kisoja!!!...Perjantaina jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.5.2019 Perjantai
Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
5x2 140kg
1x1 160kg
Nopeusveto:
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
2x3 60kg
2x2 100kg
1x1 140kg
Olkaimet ylös
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Istumaan nousut:2x8 op
Huomenna sitten viikon viimeinen setti!!!
Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
5x2 140kg
1x1 160kg
Nopeusveto:
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
2x3 60kg
2x2 100kg
1x1 140kg
Olkaimet ylös
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Istumaan nousut:2x8 op
Huomenna sitten viikon viimeinen setti!!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa