Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Huhti 05, 2019 6:58 pm

5.4.2019 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(3eri oteleveyttä,fiilistellen)

3x25 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
2x3 140kg,kapea ote
2x3 150kg,medium ote
2x3 160kg,leveä ote

Ylätalja eteen:4x6 leuanveto otteella

Pullover:2x15

Kulmasoutu kässärillä:2x15 per käsi

Hyvä reeni!!!...Maanantaina tai Tiistaina sit jatkuu normisti!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Huhti 09, 2019 6:25 pm

9.4.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä+30kg ketjua:

3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö+30kg ketjua mukaan
1x2 180kg+30kg ketjua
1x2 220kg+30kg ketjua
1x2 260kg+30kg ketjua
1x2 300kg+30kg ketjua
1x2 320kg+30kg ketjua ja PR

Raw Maastaveto:(ei vyötä,suorinjaloin,keveesti)

1x5 70kg
1x5 120kg
3x5 170kg

Vatsat/Kyljet seisten taljassa:4x10

Voimapyörä:1x10 op,polviltaan

Paluu koviin reeneihin ja sai tykittää tänään kunnolla mutta onnistuneesti  :thumbup: ...Huomenna paitapenkkiä mikäli saan jonkinlaisen porukan kasaan ku tänään ois pitänyt olla jo paitapenkki mutta en saanut ketään paikalle niin sitten kyykättiin!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Huhti 10, 2019 8:03 pm

10.4.2019 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Paitapenkki 1”lankusta:

3x25 20kg
2x10 60kg
2x6 90kg
1x3 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,ilmasta
1x1 240kg,6”lankusta
1x1 270kg,4”lankusta
1x1 300kg,2”lankusta
0x1 330kg,1”lankusta...ei tänään vaikka ei se kaukana ollut niin nyt tuli nolift päivä!!
Paita pois ja loppuun rawina kapealla otteella
3x6 140kg

Käsipainopenkki:2x10

Ojentajat taljassa:2x10

Perjantaina jatketaan!!!...Kiitokset Ruuskaselle kun tuli auttamaan ja keventelee penkissä ku muuten ois jääny kokonaan tekemättä tämäkin reeni!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Huhti 12, 2019 4:13 pm

12.4.2019 Perjantai

Raw Nopeus/Stoppikyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
5x2 140kg
1x1 170kg

Nopeusveto+40kg ketjua:(ei vyötä)

Puvun alaosa alusta asti
2x5 50kg
1x4 100kg
1x2 150kg
40kg ketjua mukaan
5x1 200kg+40kg ketjua

Nopeuspenkki:

2x20 40kg
2x10 70kg
6x3 100kg
1x1 130kg

Ylätalja eteen PP otteella:2x15

Takaolkapäät taljassa:2x20

Ylätalja taakse:2x10

Hauis istuen kässäreillä:2x15 per käsi

Kyljet seisten kässäreillä:2x15 per puoli

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Tänään otin kahen päivän reenit kerralla kun huomenna tulee meikällä 30 vuotta ikää mittariin niin sen kunniaks on lähettävä vähän viihteelle isommalla porukalla!!!...Reeni itestään tuntui kyllä hyvältä ja vaikka käsissä olikin hyvää kipua Keskiviikon paitapenkin jäljiltä niin liikkui se romu siltikin ihan hyvin!!!...Maanantaina jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Huhti 16, 2019 6:32 pm

16.4.2019 Tiistai

Raw Lattiapenkki:(medium ote)

3x20 20kg
2x10 50kg
2x5 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg
1x2 187,5kg ja PR

Raw Pinnapenkki:(tanko 10cm irti rinnasta)

1x2 110kg
1x2 140kg
1x1 170kg
1x1 200kg
1x1 210kg...sivuaa PR:ää

Käsipainopenkki:3x10

Ojentajat taljassa narulla:2x15

+vatsaa ja habaa keveesti lopuksi

Hyvä viikon avaus reeni!!!...Huomenna kyykky hommia!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Huhti 17, 2019 7:09 pm

17.4.2019 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky+Siniset kumit:

2x8 25kg
1x6 60kg
1x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö+Siniset kumit tankoon
1x2 180kg+siniset kumit
1x1 220kg+siniset kumit
1x1 260kg+siniset kumit
Puvun alaosa päälle
1x1 290kg+siniset kumit
1x1 320kg+siniset kumit
1x1 350kg+siniset kumit

Vatsat seisten kuminauhalla:2x12

Voimapyörää:1x15 op,polviltaan

Johan liikku!!!!....Kyllä nyt lupaa hyvää tulevia fullgear kyykkyjä varten!!!..Kumeista tuli se tuttu 70kg-90kg lisää kuormaa yläasentoon lisää eikä se alhaallakaan mitään ihan vähäistä ollut!!!...Perjantaina luultavasti jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Huhti 19, 2019 3:30 pm

19.4.2019 Perjantai

Nopeuspenkki:(Sling Shotilla ja ilman)

3x30 20kg
3x10 60kg
2x5 80kg
8x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
Sling Shotilla
1x1 160kg
1x1 180kg

Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi

Ylätalja eteen PP otteella:3x8

Pullover:2x15

Takaolkapäät taljassa narulla:2x15

Huomenna sitten viikon vika setti!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Huhti 20, 2019 4:17 pm

20.4.2019 Lauantai

Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x6 50kg
2x3 100kg
5x2 150kg

Raw Nopeusveto:(ei vyötä)

3x2 70kg
2x2 120kg
4x1 170kg

Kyljet seisten kässärillä:3x8 per puoli

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Taas yks viikko paketissa ja ens viikko alkaakin reissulla Savonlinnaan Tiistaina ja katotaan mitä saadaan aikaiseksi  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Huhti 24, 2019 9:04 am

23.4.2019 Tiistai RB Gym,Savonlinna

Jalkakyykky:(Fullgear)

3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg
1x1 380kg
Siteet jalkaan
1x1 420kg
Hangbarina tästä eteenpäin 0kg/25kg kevennyksellä
1x1 460kg
1x1 490kg...Ehottomasti PR ja ei ollu vielä MAX

Vatsat seisten taljassa:1x10

Hyvin meni prkl!!!...mutta selkä meni niin juntturaan kyykyn jälkeen että oli oikee suuniteltava normi liikkeet että ei kramppaa :shock: ...Otti kyllä koville ku mun kehon omaan normi tilaan meni 20min-30min palautua huhhu!!!...Päivän kyykky—> https://youtu.be/BW685hm9eiE
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Huhti 25, 2019 7:16 pm

25.4.2019 Torstai

Paitapenkki:(alotuspainon hakua/tunnustelua)

3x25 20kg
2x10 50kg
2x5 80kg
1x3 110kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x1 170kg
Paita päälle
1x2 200kg,6”lankusta
1x1 230kg,4”lankusta
1x1 260kg,2”lankusta
1x1 280kg,1”lankusta
1x1 300kg,rinnasta
Paita pois ja rawina kapealla loppuun keveesti
1x6 70kg
1x6 100kg
1x6 130kg

Käsipainopenkki:2x15

Ojentajat taljassa:2x12

+habaa ja vatsaa päälle lopuksi keveesti

Vaikka oli kädet todella kipeet kyykystä niin väitän että paras ja helpoin 300kg:n penkki rinnasta ja maltoin olla laittamatta lisää että jäi hyvä fiilis tästä reenistä!!!...Luultavasti vielä yksi paitapenkki jäljellä enne kisoja!!!...Loppuviikosta vielä yksi reeni jossa yhdistän parin päivän reenit ja ens viikolla hieronta sekä kevyt viikko!!!  :thumbup:...Tässä paidassa on kyllä säätö varoja molempiin suuntiin ja se on hyvä se!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Huhti 27, 2019 6:20 pm

27.4.2019 Lauantai

Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky:(ei vyötä,pakittamalla)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
4x2 140kg
1x1 170kg

Raw Nopeusveto:(ei vyötä)

3x2 70kg
2x2 120kg
4x1 170kg
1x1 200kg

Nopeuspenkki:

3x2 50kg
3x2 70kg
3x1 90kg

Ylätalja eteen/taakse:6x8 yhteensä

Hauis seisten kässäreillä:3x20

Vatsat polvilteen taljassa:3x20

Tässä oli tämän viikon vika setti ja ihan kevyttä höntsää suurimmalta osin tänään!!!...Ens viikon alussa hierontaan/kevyt viikko ja luultavasti Keskiviikkona palataan salille!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Touko 01, 2019 4:26 pm

1.5.2019 Keskiviikko

Nopeuskyykky Briefseillä,pakittamalla:

3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
1x2 180kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 210kg
5x2 240kg

Raw Maastaveto:(ei vyötä,tempaus ote,keveesti)

1x6 100kg
1x6 130kg
1x6 160kg

Kyljet smithissä seisten:3x8 per puoli

Takareidet maaten koneessa:3x10

Vatsat polvilteen taljassa:3x10

Huomenna sitten penkkiä!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 02, 2019 6:50 pm

2.5.2019 Torstai

Raw Penkki:

3x25 20kg
2x10 60kg
2x6 80kg
1x4 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
Sling Shotilla pari kevyttä loppuun
1x1 195kg
1x1 210kg

Jm Press tangolla:3x8

Pullover:3x10

Pystysoutu kässäreillä:2x15

Takaolkapäät kuminauhalla:2x15

Voimapyörää:3x8 op,polviltaan korokkeen päällä

Penkki tuntui loistavalta tänään!!!...Kaikki liikahti siihen malliin että voi kumpa ois saanu tykittää menemään!!!...Maanantaina sit jatketaan normisti ja vikat viikot käyntiin ennen kisoja  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 06, 2019 7:17 pm

6.5.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:

Puvun alaosa alusta asti
3x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Olkaimet ylös+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 330kg

Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,keveesti)

1x8 32kg
1x3 62kg
1x3 92kg
1x3 122kg
3x3 152kg

Vatsat seisten kuminauhalla:4x12

Oli hyvä veto päivä tänään vaikka sai jo vetää vikassa mutta tästä on hyvä jatkaa viikkoa penkin merkeissä huomenna!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 07, 2019 6:42 pm

7.5.2019 Tiistai

Penkki Sling Shotilla:

3x30 20kg
2x10 50kg
2x6 80kg
1x3 110kg
1x1 130kg
Sling Shotilla
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 190kg
1x1 210kg
1x1 230kg ja helppo PR
Sling Shot pois ja kapeella otteella loppuun keveesti
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg

Pystis istuen kässäreillä:4x8

Takaolkapäät taljassa narulla:2x15

Ylätalja taakse:3x8

Hauis seisten tangolla:3x8

Reverseä:1x12

Voimapyörää:1x10 op,polviltaan

Kyllä liikku tänään!!!...Ohjelmassa oli helppo MAX Sling Shotilla niin sitä se oli ja siihe oli hyvä jättää!!!...To tai Pe jatketaan sitten!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 10, 2019 12:41 pm

10.5.2019 Perjantai

Nopeuskyykky Briefseillä,pakittamalla:

3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
3x2 220kg
2x1 250kg

Selänojennus:2x12

Lantion nosto lisäpainolla:2x15

Vatsat lisäpainolla:2x12

Huomenna sitten viikon vikat reenit!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Touko 11, 2019 2:10 pm

11.5.2019 Lauantai

Raw Lattiapenkki:(nopeutta)

3x20 20kg
2x12 50kg
2x6 70kg
1x3 90kg
5x2 110kg

Tatepress:3x10

Ylätalja eteen:3x8

Ylätalja taakse:1x15

Hauis seisten kässäreillä:3x15

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Tällänen super kevyt jumppa tänään ja ens viikolla vielä muutama kovempi reeni ni sit on kovat reenit otettu tässä nousussa,joten ens viikkoon!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 13, 2019 7:46 pm

13.5.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Jalkakyykky:(alotuspainoon asti)

2x8 70kg
2x4 110kg
1x2 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
Puvun alaosa päälle
1x1 310kg
Olkaimet ylös
1x1 350kg
Siteet päälle
1x1 390kg
1x1 430kg

Takareidet seisten koneessa:3x8 per jalka

Vatsat seisten taljassa:2x10

Hyvin liikku ja video löytyy ainaki PTV Gymin facebook sivuilta muistaakseni jos haluaa käydä kurkkaamassa!!!...Huomenna viimeinen paitapenkki  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 14, 2019 6:31 pm

14.5.2019 Tiistai

Paitapenkki:(viimeseen lämpöön asti)

3x25 20kg
2x10 50kg
2x5 80kg
1x3 110kg
Sling Shotilla
1x2 140kg
1x1 170kg
Paita päälle
1x2 200kg,6”lankusta
1x1 230kg,4”lankusta
1x1 260kg,2”lankusta
1x1 280kg,1”lankusta
Paita pois ja loppuun keveesti
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg

Pystypunnerrus kässäreillä istuen:3x8

Takaolkapäät taljassa narulla:2x15

Nyt on kovimmat reenit tehtynä tästä noususta ja jos oikein laskin niin 4 reeniä jäljellä ennen kisoja!!!...Perjantaina jatketaan!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 17, 2019 7:27 pm

17.5.2019 Perjantai

Raw Stoppikyykky/Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 25kg
2x6 60kg
2x3 100kg
5x2 140kg
1x1 160kg

Nopeusveto:

Puvun alaosa+Vyö alusta asti
2x3 60kg
2x2 100kg
1x1 140kg
Olkaimet ylös
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Istumaan nousut:2x8 op

Huomenna sitten viikon viimeinen setti!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa