Oskari Lehtinen

[Oskari.L]

26.3.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Hangbar Nopeuskyykky Briefseillä:(kevennys kulmassa n.30kg)

3x8 25kg
2x5 60kg
2x3 110kg
1x2 160kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 200kg
Hangbarina tästä eteenpäin
4x2 240kg
4x2 280kg

Raw Nopeusveto,7cm korokkeen päällä seisten:(ei vyötä,kapea jalka-asento)

1x5 100kg
1x5 140kg
3x2 180kg
3x2 200kg

Takareidet seisten koneessa:3x10 per jalka

Istumaan nousut lisäpainolla:3x8

Reverseä:4x10

Hyvin kyllä liikku kaikki ja liikkuvuus hieman eri taas ku paikat on auki!!!...Lauantaina viikon vikat reenit

[Oskari.L]

28.3.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki Sling Shotilla+20kg ketjua:

3x30 20kg
3x8 60kg
2x6 80kg
2x3 100kg
1x2 125kg
Sling Shot päälle+20kg ketjua messiin
3x2 150kg+20kg ketjua
3x2 170kg+20kg ketjua
1x2 180kg+20kg ketjua
Sling Shot ja ketjut pois ja ylileveää penkkiä loppuun
1x15 60kg
1x15 80kg
1x15 100kg

Ylätalja eteen PP otteella:4x8

Pullover hauis tangolla:3x10

Ojentajat taljassa+minikumi lisänä:2x20

Jalkojen nostot penkillä maaten:3x8 op

Hauis seisten tangolla:3x8

Tällänen Lauantai setti oli tällä kertaa ja Maanantaina jatkuu normaalisti taas!!!

[Oskari.L]

30.3.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Boxkyykky Briefseillä+60kg ketjua+mustat kumit:

3x8 25kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Briefsit+Vyö+60kg ketjua+mustat kumit messiin
1x3 170kg+60kg ketjua+mustat kumit
1x3 200kg+60kg ketjua+mustat kumit
1x3 225kg+60kg ketjua+mustat kumit
1x3 250kg+60kg ketjua+mustat kumit
1x3 272,5kg+60kg ketjua+mustat kumit

Raw GM Camberilla:(ei vyötä,leveä jalka-asento)3x6 semikovaa

Reverseä:2x15

Vatsat seisten taljassa:4x15

Hyvin liikku ja jäi jopa ehkä vähän varojakin kyykyssä!!!...Keskiviikkona jatkuu!!

[Oskari.L]

1.4.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla+20kg ketjua:

3x25 20kg
3x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
1x5 140kg
Sling Shot päälle+20kg ketjua messiin
1x5 160kg+20kg ketjua
1x5 170kg+20kg ketjua
1x5 180kg+20kg ketjua

Alaviistopenkki kässäreillä:4x6

Ojentajat taljassa narulla:3x10

Takaolkapäät taljassa narulla:3x10

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Ylätaljaa koneessa:(salin uusin laite)2x10

Erittäin hyvän tuntuinen penkki reeni takana!!!...To tai Pe jatketaan

[Oskari.L]

3.4.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä+siniset kumit:(ei vyötä)

3x8 25kg+siniset kumit
2x3 60kg+siniset kumit
2x3 100kg+siniset kumit
1x3 140kg+siniset kumit
Briefsit päälle
3x3 180kg+siniset kumit
3x3 200kg+siniset kumit

Nopeusveto:(ei vyötä,sumolla)

Puvun alaosa alusta asti
3x2 100kg
1x1 140kg
3x1 180kg

Istumaan nousut:3x10 op

Reverseä:2x15

Voimapyörä:3x10 op,polviltaan

Hyvin liikku ja huomenna viikon vika reeni!!!

[Oskari.L]

4.4.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

3x30 20kg+minikumit tuplana
3x3 40kg+minikumit tuplana
3x3 60kg+minikumit tuplana
3x3 80kg+minikumit tuplana
6x3 100kg+minikumit tuplana

Ylätalja eteen:4x6 leuanveto otteella

Pullover:3x15

Kulmasoutu kässärillä:2x15 per käsi

Hauis seisten kässärillä:1x15,1x10,1x8

Siinä oli viikon vikat setit ja Maanantaina jatkuu!!!

[Oskari.L]

6.4.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:

Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö päälle
1x2 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 320kg
1x1 360kg ja PR

Raw Kyykky,pakittamalla:(jäähdyttelyks)

2x6 100kg
1x6 140kg
Vyö päälle
1x6 180kg
1x6 210kg

Reverseä:3x15

Vatsat seisten taljassa:4x15

Meni niinkuin suunnittelinki!!!...Videoo laitan Instaan ja Youtubeen jossain vaihees!!!...Huomenna jatkuu!!!

[Oskari.L]

7.4.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Hangbarpenkki Sling Shotilla+20kg ketjua:(kevennys rinnassa 32,5kg ja suorilla 0kg)

3x10 60kg
2x6 90kg
1x3 120kg
1x2 150kg
Sling Shot päälle+20kg ketjua messiin
1x2 180kg+20kg ketjua
1x2 200kg+20kg ketjua
1x2 220kg+20kg ketjua
1x2 240kg+20kg ketjua
1x2 245kg+20kg ketjua

Jm Press kässäreillä:3x10

Pystysoutu tangolla:3x10

+muuta pientä jumppaa loppuun

Hyvin liikku ja nyt sai isompaaki romua käsille ja ilman penkkipaitaa!!!...Torstaina tai Perjantaina jatkuu

[Oskari.L]

9.4.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki:(medium ote)

3x25 20kg
3x8 60kg
2x6 80kg
6x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg

Ylätalja eteen:4x6 leuanveto otteella

Pullover:3x15

Kulmasoutu kässärillä:2x15 per käsi

Ylätalja taakse:3x8

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Vaikka vaan 1 päivä lepoa penkistä ni hyvin liikku!!!...Huomenna viikon vikat reenit ja normisti se ois ollu tän päivänen reeni mutta sain Sompilta luvan vaihtaa paikkoja koska huomenna on kova päivä ja se mitä otetaan ja missä ni jää nähtäväks

[Oskari.L]

10.4.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä:

3x8 25kg
2x6 65kg
2x3 105kg
1x2 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 185kg
1x2 225kg
1x1 265kg
1x1 305kg
Siteet mukaan
1x1 345kg
1x1 380kg
1x1 410kg

Reverseä:3x8

Tällänen setti oli tänään ja kyllähän toi ihan kelpo romu on ilman kyykkypukua!!!...Videoo laitan jossain vaihees Instaan ainakin ...Nyt viikonloppu lepoa!!!

[Oskari.L]

13.4.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla+40kg ketjua:

2x10 60kg
1x6 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
Sling Shot päälle+40kg ketjua messiin
1x5 140kg+40kg ketjua
1x5 160kg+40kg ketjua
1x5 170kg+40kg ketjua
1x4 180kg+40kg ketjua...Nyt iski ketjut vikassa nii kovaa vastaan ettei vaa saanu käsiä suoraks
Ketjut sekä Sling Shot pois ja loppuun rawina vähä tunnustelua
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg...Nää kaikki kyl oli nii kevyitä että itekki vähä hämmästyin ...Ei se Sling Shot nii paljo tuokkaan kiloja tankoon kun ehkä pitäis!!!

Alaviistopenkki kässäreillä:3x6

Ojentajat taljassa:3x10

Takaolkapäät taljassa narulla:3x12

Tämmönen Maanantai setti ja samalla 31v mittariin!!!!...Tiistaina jatkuu!!!

[Oskari.L]

14.4.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä+mustat kumit:(ei vyötä)

3x8 25kg
2x5 50kg
2x3 100kg
1x3 150kg
Briefsit päälle ja mustat kumit messiin
3x3 200kg+mustat kumit
2x3 215kg+mustat kumit
2x3 230kg+mustat kumit

Raw Nopeusveto+minikumit tuplana:(ei vyötä,kapea jalka-asento)

2x2 120kg+minikumit tuplana
2x2 150kg+minikumit tuplana
2x2 170kg+minikumit tuplana

Reverseä:1x20

Voimapyörä:2x15 op,polviltaan

Mukava reeni!!!...Torstaina jatkuu!!!

[Oskari.L]

16.4.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

3x20 20kg+minikumit tuplana
3x3 50kg+minikumit tuplana
3x3 80kg+minikumit tuplana
6x3 110kg+minikumit tuplana
kumit pois ja loppuun vielä fiilistellen
2x3 110kg
1x1 140kg

Ylätalja eteen:5x6 leuanveto otteella

Pullover:4x15

Kulmasoutu kässärillä:2x15 per käsi

Ylätalja taakse:2x15

Hyvä reeni jälleen kerran!!..Perjantaina sitten viikon viimeset

[Oskari.L]

17.4.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky+mustat kumit:(ei vyötä,pakittamalla)

3x8 25kg+mustat kumit
3x3 60kg+mustat kumit
3x3 90kg+mustat kumit
3x3 120kg+mustat kumit

Nopeusveto:(ei vyötä)

Puvun alaosa alusta asti
3x1 120kg
3x1 160kg
2x1 200kg

Vatsat maaten lisäpainolla:2x10

Reverseä:2x15

Voimapyörä:3x10 op,polviltaan

Tällänen oli viikon viimeinen reeni!!...Maanantaina sit ois taas kovempaa vetoa

[Oskari.L]

20.4.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:

Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x3 120kg
1x2 170kg
Vyö päälle
1x2 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 320kg
0,75x1 362,5kg...Oikee jalka ei kunnolla tullu lukitukseen niin en ihan voi hyväksyä ...Sivusta kuvattuna iha OK mut edestä kun sen näki toisesta kuvakulmasta niin siinä sen huomas
0x1 362,5kg..Tässä oli paukut jo käytetty mutta ei tästäkään veto reenistä huono fiilis jääny!!!

Raw Kyykkyä,pakittamalla:

2x6 100kg
1x6 150kg
Vyö päälle
1x6 200kg
1x6 230kg
1x6 250kg ja PR ...Tämä ois pitäny laittaa heti 200kg:n jälkeen mutta tulipahan viimeistään tuon 230kg:n jälkeen sit laitettuu mikä toki oli vähän turha mutta tuli silti!!!...Videoo varmaa laitan Instaan jossain vaihees ku kerkeen!!!

Vatsat seisten taljassa:3x8

Oli hyvä reeni kyl loppujen lopuks ...Huomenna penkkiä!!!

[Oskari.L]

21.4.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Hangbarpenkki+20kg ketjua:(kevennys ylhäällä 0kg ja rinnassa n.30kg)

2x10 40kg
2x8 60kg
2x5 80kg
20kg ketjua mukaan tästä eteenpäin
1x2 100kg+20kg ketjua
1x2 120kg+20kg ketjua
1x2 140kg+20kg ketjua
1x2 160kg+20kg ketjua
1x2 180kg+20kg ketjua
1x1 190kg+20kg ketjua
1x1 200kg+20kg ketjua
Vaihto kapeaan otteeseen+minikumit tuplana tankoon
3x6 100kg+minikumit tuplana

Jm Press kässäreillä:2x10

Pystysoutu tangolla:3x10

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Ylätalja taakse:2x12

Tuli se mitä lähin hakemaanki ...To tai Pe jatketaan!!!

[Oskari.L]

24.4.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä+mustat kumit:(ei vyötä)

3x8 20kg+mustat kumit
2x3 60kg+mustat kumit
2x3 100kg+mustat kumit
1x3 140kg+mustat kumit
Briefsit päälle
1x3 180kg+mustat kumit
6x3 210kg+mustat kumit

Raw Nopeusveto+minikumit tuplana:(ei vyötä)

6x2 150kg+minikumit tuplana

Vatsat lisäpainolla:3x8

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Reverseä:1x20

Hyvä reeni vaikka alkaa oleekki taas ihan loppu täst viikost!!!...Huomen viikon vika reeni ja sit onkin kevyt viikko

[Oskari.L]

25.4.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

2x25 20kg+minikumit tuplana
2x3 40kg+minikumit tuplana
2x3 60kg+minikumit tuplana
2x3 80kg+minikumit tuplana
8x3 100kg+minikumit tuplana

Ylätalja eteen:3x8 leuanveto otteella

Pullover:3x15

Rintatuettu ks:3x10

Viikko taas taputeltu ja ens viikko tosiaan kevyt!!!...Tiistaina hierontaan

[Oskari.L]

28.4.2020 Tiistai

Hieronta:1h

Teki hyvää vaikka olikin kevyempi hieronta tällä kertaa!!!...Keskiviikkona apuliikkeitä ja sit Pe sekä La normi reeniä

[Oskari.L]

29.4.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(fiilistelyä)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Vyö messiin
1x2 170kg
1x2 200kg
1x2 230kg

Raw Penkki:(fiilistelyä)

1x6 70kg
1x4 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg

Alataljaa PP otteella:3x8

Ylätaljaa taakse/eteen:3x8

Ojentajat taljassa:2x20

Olankohautukset smithissä:2x20

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

+etureisiä ja habaa lopuksi pumppaillen

Tällänen hieronnan jälkeinen reeni ja Perjantaina sit jatkuu!!