Hangbar Nopeuskyykky Briefseillä:(kevennys kulmassa n.30kg)
3x8 25kg
2x5 60kg
2x3 110kg
1x2 160kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 200kg
Hangbarina tästä eteenpäin
4x2 240kg
4x2 280kg
Raw Nopeusveto,7cm korokkeen päällä seisten:(ei vyötä,kapea jalka-asento)
1x5 100kg
1x5 140kg
3x2 180kg
3x2 200kg
Takareidet seisten koneessa:3x10 per jalka
Istumaan nousut lisäpainolla:3x8
Reverseä:4x10
Hyvin kyllä liikku kaikki ja liikkuvuus hieman eri taas ku paikat on auki!!!...Lauantaina viikon vikat reenit
