Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Huhti 07, 2020 7:33 pm

7.4.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Hangbarpenkki Sling Shotilla+20kg ketjua:(kevennys rinnassa 32,5kg ja suorilla 0kg)

3x10 60kg
2x6 90kg
1x3 120kg
1x2 150kg
Sling Shot päälle+20kg ketjua messiin
1x2 180kg+20kg ketjua
1x2 200kg+20kg ketjua
1x2 220kg+20kg ketjua
1x2 240kg+20kg ketjua
1x2 245kg+20kg ketjua

Jm Press kässäreillä:3x10

Pystysoutu tangolla:3x10

+muuta pientä jumppaa loppuun

Hyvin liikku ja nyt sai isompaaki romua käsille ja ilman penkkipaitaa!!!...Torstaina tai Perjantaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Huhti 09, 2020 8:40 pm

9.4.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki:(medium ote)

3x25 20kg
3x8 60kg
2x6 80kg
6x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg

Ylätalja eteen:4x6 leuanveto otteella

Pullover:3x15

Kulmasoutu kässärillä:2x15 per käsi

Ylätalja taakse:3x8

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Vaikka vaan 1 päivä lepoa penkistä ni hyvin liikku!!!...Huomenna viikon vikat reenit ja normisti se ois ollu tän päivänen reeni mutta sain Sompilta luvan vaihtaa paikkoja koska huomenna on kova päivä ja se mitä otetaan ja missä ni jää nähtäväks  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Huhti 10, 2020 9:09 pm

10.4.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä:

3x8 25kg
2x6 65kg
2x3 105kg
1x2 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 185kg
1x2 225kg
1x1 265kg
1x1 305kg
Siteet mukaan
1x1 345kg
1x1 380kg
1x1 410kg

Reverseä:3x8

Tällänen setti oli tänään ja kyllähän toi ihan kelpo romu on ilman kyykkypukua!!!...Videoo laitan jossain vaihees Instaan ainakin  :thumbup: ...Nyt viikonloppu lepoa!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Huhti 14, 2020 4:12 am

13.4.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla+40kg ketjua:

2x10 60kg
1x6 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
Sling Shot päälle+40kg ketjua messiin
1x5 140kg+40kg ketjua
1x5 160kg+40kg ketjua
1x5 170kg+40kg ketjua
1x4 180kg+40kg ketjua...Nyt iski ketjut vikassa nii kovaa vastaan ettei vaa saanu käsiä suoraks :lol:
Ketjut sekä Sling Shot pois ja loppuun rawina vähä tunnustelua
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg...Nää kaikki kyl oli nii kevyitä että itekki vähä hämmästyin :shock: ...Ei se Sling Shot nii paljo tuokkaan kiloja tankoon kun ehkä pitäis!!!

Alaviistopenkki kässäreillä:3x6

Ojentajat taljassa:3x10

Takaolkapäät taljassa narulla:3x12

Tämmönen Maanantai setti ja samalla 31v mittariin!!!!...Tiistaina jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Huhti 14, 2020 7:12 pm

14.4.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä+mustat kumit:(ei vyötä)

3x8 25kg
2x5 50kg
2x3 100kg
1x3 150kg
Briefsit päälle ja mustat kumit messiin
3x3 200kg+mustat kumit
2x3 215kg+mustat kumit
2x3 230kg+mustat kumit

Raw Nopeusveto+minikumit tuplana:(ei vyötä,kapea jalka-asento)

2x2 120kg+minikumit tuplana
2x2 150kg+minikumit tuplana
2x2 170kg+minikumit tuplana

Reverseä:1x20

Voimapyörä:2x15 op,polviltaan

Mukava reeni!!!...Torstaina jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Huhti 17, 2020 4:16 am

16.4.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

3x20 20kg+minikumit tuplana
3x3 50kg+minikumit tuplana
3x3 80kg+minikumit tuplana
6x3 110kg+minikumit tuplana
kumit pois ja loppuun vielä fiilistellen
2x3 110kg
1x1 140kg

Ylätalja eteen:5x6 leuanveto otteella

Pullover:4x15

Kulmasoutu kässärillä:2x15 per käsi

Ylätalja taakse:2x15

Hyvä reeni jälleen kerran!!..Perjantaina sitten viikon viimeset  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Huhti 18, 2020 9:18 am

17.4.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky+mustat kumit:(ei vyötä,pakittamalla)

3x8 25kg+mustat kumit
3x3 60kg+mustat kumit
3x3 90kg+mustat kumit
3x3 120kg+mustat kumit

Nopeusveto:(ei vyötä)

Puvun alaosa alusta asti
3x1 120kg
3x1 160kg
2x1 200kg

Vatsat maaten lisäpainolla:2x10

Reverseä:2x15

Voimapyörä:3x10 op,polviltaan

Tällänen oli viikon viimeinen reeni!!...Maanantaina sit ois taas kovempaa vetoa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Huhti 20, 2020 9:48 pm

20.4.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:

Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x3 120kg
1x2 170kg
Vyö päälle
1x2 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 320kg
0,75x1 362,5kg...Oikee jalka ei kunnolla tullu lukitukseen niin en ihan voi hyväksyä :D ...Sivusta kuvattuna iha OK mut edestä kun sen näki toisesta kuvakulmasta niin siinä sen huomas :lol:
0x1 362,5kg..Tässä oli paukut jo käytetty mutta ei tästäkään veto reenistä huono fiilis jääny!!!

Raw Kyykkyä,pakittamalla:

2x6 100kg
1x6 150kg
Vyö päälle
1x6 200kg
1x6 230kg
1x6 250kg ja PR  :thumbup: ...Tämä ois pitäny laittaa heti 200kg:n jälkeen mutta tulipahan viimeistään tuon 230kg:n jälkeen sit laitettuu mikä toki oli vähän turha mutta tuli silti!!!...Videoo varmaa laitan Instaan jossain vaihees ku kerkeen!!!

Vatsat seisten taljassa:3x8

Oli hyvä reeni kyl loppujen lopuks  :thumbup: ...Huomenna penkkiä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Huhti 21, 2020 6:43 pm

21.4.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Hangbarpenkki+20kg ketjua:(kevennys ylhäällä 0kg ja rinnassa n.30kg)

2x10 40kg
2x8 60kg
2x5 80kg
20kg ketjua mukaan tästä eteenpäin
1x2 100kg+20kg ketjua
1x2 120kg+20kg ketjua
1x2 140kg+20kg ketjua
1x2 160kg+20kg ketjua
1x2 180kg+20kg ketjua
1x1 190kg+20kg ketjua
1x1 200kg+20kg ketjua
Vaihto kapeaan otteeseen+minikumit tuplana tankoon
3x6 100kg+minikumit tuplana

Jm Press kässäreillä:2x10

Pystysoutu tangolla:3x10

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Ylätalja taakse:2x12

Tuli se mitä lähin hakemaanki  :thumbup: ...To tai Pe jatketaan!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Huhti 24, 2020 7:51 pm

24.4.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä+mustat kumit:(ei vyötä)

3x8 20kg+mustat kumit
2x3 60kg+mustat kumit
2x3 100kg+mustat kumit
1x3 140kg+mustat kumit
Briefsit päälle
1x3 180kg+mustat kumit
6x3 210kg+mustat kumit

Raw Nopeusveto+minikumit tuplana:(ei vyötä)

6x2 150kg+minikumit tuplana

Vatsat lisäpainolla:3x8

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Reverseä:1x20

Hyvä reeni vaikka alkaa oleekki taas ihan loppu täst viikost!!!...Huomen viikon vika reeni ja sit onkin kevyt viikko  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Huhti 25, 2020 7:52 pm

25.4.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

2x25 20kg+minikumit tuplana
2x3 40kg+minikumit tuplana
2x3 60kg+minikumit tuplana
2x3 80kg+minikumit tuplana
8x3 100kg+minikumit tuplana

Ylätalja eteen:3x8 leuanveto otteella

Pullover:3x15

Rintatuettu ks:3x10

Viikko taas taputeltu ja ens viikko tosiaan kevyt!!!...Tiistaina hierontaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Huhti 29, 2020 4:56 am

28.4.2020 Tiistai

Hieronta:1h

Teki hyvää vaikka olikin kevyempi hieronta tällä kertaa!!!...Keskiviikkona apuliikkeitä ja sit Pe sekä La normi reeniä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Huhti 30, 2020 7:09 am

29.4.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(fiilistelyä)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Vyö messiin
1x2 170kg
1x2 200kg
1x2 230kg

Raw Penkki:(fiilistelyä)

1x6 70kg
1x4 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg

Alataljaa PP otteella:3x8

Ylätaljaa taakse/eteen:3x8

Ojentajat taljassa:2x20

Olankohautukset smithissä:2x20

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

+etureisiä ja habaa lopuksi pumppaillen

Tällänen hieronnan jälkeinen reeni ja Perjantaina sit jatkuu!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 01, 2020 5:37 pm

1.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x5 50kg
2x3 100kg
2x2 150kg
3x2 200kg

Raw Maastaveto,5cm korokkeen päällä seisten:

1x2 100kg
1x2 150kg
Vyö päälle
1x2 200kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x2 260kg

Takareidet seisten koneessa:2x15 per jalka

Selänojennus:2x20s pito lisäpainolla

Istumaan nousut lisäpainolla:4x8

Kylkitaivutukset levypainolla:3x12 per puoli

Huomenna sitten viikon vikat reenit taas kerran!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Touko 03, 2020 3:03 pm

2.5.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(kapea ote,fiilistelyä)

3x30 20kg
3x6 70kg
2x3 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg
5x3 150kg

Ranskalainenpunnerrus tangolla:3x8

Pullover:3x15

Ylätalja eteen:3x8 lapio kahvalla

Viparit sivuille seisten kässäreillä:3x10

Hyvä Lauantai reeni!!!...Penkki liikku todella irtonaisesti!!!...Ma tai Ti jatketaan!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 04, 2020 8:51 pm

4.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Rawina ja Briefseillä:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x2 250kg
Briefseillä
3x1 300kg

GHR:3x8

Istumaan nousut lisäpainolla:3x10 op

Tällästä kyykkäilyä luvassa tässä 4vk:n jaksossa!!..Tehään vähä molempia niiku silmällä pitäen uusia varusteita jos sattuis joku päivä vaikka tulemaan!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 05, 2020 5:14 pm

5.5.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x25 20kg
3x8 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 160kg

JM Press tangolla:3x6 semikovaa

Ojentajat taljassa kuminauha lisänä:3x10

Olankohautukset smithissä:3x15

Tällänen tänään ja joka viikko lisätään kuormaa tässä 4vk aikana penkkiikin!!!...To tai Pe jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 08, 2020 8:05 pm

8.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(puvun alaosalla)

Puvun alaosa alusta asti
2x8 80kg
2x6 130kg
1x2 180kg
Vyö päälle
1x2 230kg
3x2 280kg

Raw Suorinjaloinveto:(tempaus ote,ei vyötä)

1x6 120kg
1x6 150kg
1x6 180kg

Penkki Sling Shotilla:(todella keveesti)

2x5 60kg
1x5 100kg
Sling Shot päälle
5x5 150kg

Reverseä:3x10

Kyljet seisten kässärillä:2x10 per puoli

Dippipunnerrus:2x10 op

Pystysoutu kässäreillä:2x10

Hauis seisten tangolla:3x12

Ojentajat kuminauhalla:3x12

Tänään tein tupla reenin ni kerranki voi viikonlopun huilia ja olla menemättä salille!!!(joko valmentaa tai itse reenaamaan)...Hyvä reeni oli kaikinpuolin ja Maanantaina sit jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 11, 2020 8:36 pm

11.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Rawina ja Briefseillä:

3x8 20kg
3x4 70kg
2x3 110kg
1x2 150kg
Vyö päälle
1x2 190kg
1x2 230kg
2x1 270kg
Briefsit päälle
1x2 250kg
1x2 285kg
3x1 320kg

Selänojennus:2x10 op

Istumaan nousut:3x12 op

Hyvin liikku kyykkäilyt taas!!!...Viikon päästä vähän lisää!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 12, 2020 6:08 pm

12.5.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x20 20kg
2x8 60kg
2x6 80kg
1x4 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 155kg
1x3 170kg

Jm Press tangolla:3x6 semikovaa

Ojentajat taljassa:3x8 kuminauha lisänä

Olankohautukset smithissä:3x15

Ylätalja eteen:2x8 lapio kahvalla

Vatsat:2x10 op

Tällänen setti tänään!!!...Torstaina jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa