Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 01, 2020 5:37 pm

1.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x5 50kg
2x3 100kg
2x2 150kg
3x2 200kg

Raw Maastaveto,5cm korokkeen päällä seisten:

1x2 100kg
1x2 150kg
Vyö päälle
1x2 200kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x2 260kg

Takareidet seisten koneessa:2x15 per jalka

Selänojennus:2x20s pito lisäpainolla

Istumaan nousut lisäpainolla:4x8

Kylkitaivutukset levypainolla:3x12 per puoli

Huomenna sitten viikon vikat reenit taas kerran!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Touko 03, 2020 3:03 pm

2.5.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(kapea ote,fiilistelyä)

3x30 20kg
3x6 70kg
2x3 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg
5x3 150kg

Ranskalainenpunnerrus tangolla:3x8

Pullover:3x15

Ylätalja eteen:3x8 lapio kahvalla

Viparit sivuille seisten kässäreillä:3x10

Hyvä Lauantai reeni!!!...Penkki liikku todella irtonaisesti!!!...Ma tai Ti jatketaan!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 04, 2020 8:51 pm

4.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Rawina ja Briefseillä:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x2 250kg
Briefseillä
3x1 300kg

GHR:3x8

Istumaan nousut lisäpainolla:3x10 op

Tällästä kyykkäilyä luvassa tässä 4vk:n jaksossa!!..Tehään vähä molempia niiku silmällä pitäen uusia varusteita jos sattuis joku päivä vaikka tulemaan!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 05, 2020 5:14 pm

5.5.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x25 20kg
3x8 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 160kg

JM Press tangolla:3x6 semikovaa

Ojentajat taljassa kuminauha lisänä:3x10

Olankohautukset smithissä:3x15

Tällänen tänään ja joka viikko lisätään kuormaa tässä 4vk aikana penkkiikin!!!...To tai Pe jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 08, 2020 8:05 pm

8.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(puvun alaosalla)

Puvun alaosa alusta asti
2x8 80kg
2x6 130kg
1x2 180kg
Vyö päälle
1x2 230kg
3x2 280kg

Raw Suorinjaloinveto:(tempaus ote,ei vyötä)

1x6 120kg
1x6 150kg
1x6 180kg

Penkki Sling Shotilla:(todella keveesti)

2x5 60kg
1x5 100kg
Sling Shot päälle
5x5 150kg

Reverseä:3x10

Kyljet seisten kässärillä:2x10 per puoli

Dippipunnerrus:2x10 op

Pystysoutu kässäreillä:2x10

Hauis seisten tangolla:3x12

Ojentajat kuminauhalla:3x12

Tänään tein tupla reenin ni kerranki voi viikonlopun huilia ja olla menemättä salille!!!(joko valmentaa tai itse reenaamaan)...Hyvä reeni oli kaikinpuolin ja Maanantaina sit jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 11, 2020 8:36 pm

11.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Rawina ja Briefseillä:

3x8 20kg
3x4 70kg
2x3 110kg
1x2 150kg
Vyö päälle
1x2 190kg
1x2 230kg
2x1 270kg
Briefsit päälle
1x2 250kg
1x2 285kg
3x1 320kg

Selänojennus:2x10 op

Istumaan nousut:3x12 op

Hyvin liikku kyykkäilyt taas!!!...Viikon päästä vähän lisää!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 12, 2020 6:08 pm

12.5.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x20 20kg
2x8 60kg
2x6 80kg
1x4 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 155kg
1x3 170kg

Jm Press tangolla:3x6 semikovaa

Ojentajat taljassa:3x8 kuminauha lisänä

Olankohautukset smithissä:3x15

Ylätalja eteen:2x8 lapio kahvalla

Vatsat:2x10 op

Tällänen setti tänään!!!...Torstaina jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 14, 2020 8:18 pm

14.5.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeusveto:(puvun alaosalla)

Puvun alaosa alusta asti
3x5 100kg
2x3 150kg
Vyö päälle
2x2 200kg
5x1 250kg

Raw Suorinjaloinveto:(ei vyötä,tempaus otteella)

1x6 140kg
1x6 170kg
1x6 200kg

Reverseä:3x8

Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Tänää oli kevyempi veto mut viikon pääst taas päästää kolmosen makuun alaosalla!!!...Huomenna viikon vikat reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Touko 16, 2020 7:41 pm

16.5.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla:(keveesti)

2x20 20kg
3x5 60kg
2x5 105kg
Sling Shotilla
5x5 155kg

Dippipunnerrus:3x10 op

Pystysoutu tangolla:2x12

Hauis tangolla seisten:2x12

Hauis seisten kässäreillä:2x12

Ojentajat kuminauhalla:3x12

Ylätalja eteen/taakse:3x8

Etureidet istuen koneessa:2x8

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Hyvä reeni!!!...Maanantaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 18, 2020 6:03 pm

18.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Rawina ja Briefseillä:

3x8 20kg
2x4 80kg
2x3 120kg
Vyö päälle
1x2 160kg
1x2 200kg
1x2 240kg
1x1 265kg
1x1 285kg
Briefsit päälle
1x1 280kg
3x1 310kg

Selänojennus:2x8

Istumaan nousut:2x15

Ens kerralla sit kun on kovaa RAW kyykkyä ni pistetään enkat tankoon ja yritetään ottaa +300kg:a!!!...Briefseillä otin tarkotuksella tänää kevyemmin ku viimeks ettei ihan juntturaan mene!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 19, 2020 9:45 pm

19.5.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x15 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 175kg
1x1 185kg

Jm Press tangolla:3x6 semikovaa

Ojentajat taljassa:3x10 kuminauha lisänä

Alataljaa:3x10

Ylätalja taakse:2x10

Olipa hyvä penkki reeni ja varoja jäi kaikkiin ihan kivasti ja ottaen huomioon kyykystä kipeytyneet kädet niin meni niinkuin pitikin!!!...Ens kerralla sit otetaan reilummin kun on kovan penkin vuoro!!!...Torstaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 21, 2020 8:51 pm

21.5.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(puvun alaosalla)

Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x2 120kg
1x2 170kg
Vyö mukaan
1x2 220kg
1x2 260kg
2x2 300kg

Raw Suorinjaloinveto:(ei vyötä,tempaus otteella)

1x6 170kg
1x6 190kg

Reverseä:3x8

Kyljet seisten levypainolla:2x15 per puoli

Voimapyörä:1x15 op,polviltaan

Ihan hyvä reeni ja suorinjaloinvedossa jätin yhen sarjan pois kun alkaa olla selässä jo aika kivat paineet ens viikkoa varten :P ...Huomenna viikon vikat reenit!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 22, 2020 8:24 pm

22.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla:

3x20 20kg
2x5 60kg
2x5 80kg
1x5 100kg
1x5 130kg
Sling Shot päälle
5x5 160kg

Dippipunnerrus:3x10 op

Pystysoutu tangolla:2x12

Hauis seisten tangolla:4x12

Ojentajat minikumilla:3x15

Etureidet istuen koneessa:3x12

Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka

Ylätalja taakse:3x8

Hyvä reeni!!!...Ens viikon alku kevyemmin ja loppuviikosta sit kovaa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 26, 2020 4:03 am

25.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)

3x8 20kg
2x6 70kg
2x3 110kg
1x2 150kg
Vyö päälle
1x1 190kg
1x1 230kg

Raw Penkki:(tunnustelua)

2x4 60kg
2x2 90kg
2x1 120kg
2x1 150kg

Ylätalja eteen:2x8

Jalkaprässi:3x8

Hauis seisten kässäreillä:2x12 per käsi

Etureidet istuen koneessa:2x10

Ojentajat taljassa:1x12

Istumaan nousut:2x12 op

Hyvältä tuntu molemmat ja tällä viikolla katotaan tuleeko sieltä uusia enkkoja vai ei!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 28, 2020 7:29 pm

28.5.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x15 20kg
2x6 62,5kg
2x3 82,5kg
1x1 102,5kg
1x1 122,5kg
1x1 142,5kg
1x1 162,5kg
1x1 182,5kg
1x1 201kg ja PR :P
Vaihto kapeaan otteeseen lopuksi
3x6 130kg

Ylätalja eteen:3x15 lapio kahvalla

Olankohautukset smithissä:3x15

Ojentajat taljassa:2x15

Hauis seisten tangolla:2x12

Vatsat:2x12

Ei ihan ollu kädet vieläkään täydessä iskussa penkissä mutta sain runtattua uudet enkat ja nyt voi sanoa että Raw Penkki on yli 200kg ja kyllä ennätys aina mieltä lämmittää  :thumbup: ...Video löytyy youtubesta ja instasta!!!...Huomenna kyykky hommia!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 29, 2020 7:27 pm

29.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 62,5kg
2x3 102,5kg
1x2 142,5kg
Vyö päälle
1x1 182,5kg
1x1 212,5kg
1x1 242,5kg
1x1 272,5kg
1x1 302,5kg ja PR

Raw Maastaveto:(sumolla)

1x5 100kg
1x3 150kg
Vyö mukaan
2x1 200kg
2x1 250kg

Etureidet istuen koneessa:2x10

Voimapyörä:1x10 op,polviltaan

Tuli se mitä pitikin ja lopuks vähä sumo vetoa tunnustelu ykkösiä  :thumbup: ...Videoo laitan instaan ja youtubeen ku jaksan!!!...Ens viikko onkin sitten kevyt viikko reeneistä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Kesä 01, 2020 7:56 pm

1.6.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Jalkaprässi:

3x10 kelkka
1x8 40kg+kelkka
1x8 80kg+kelkka
1x8 100kg+kelkka
1x8 120kg+kelkka
1x8 140kg+kelkka
1x8 160kg+kelkka

GHR:2x8

Etureidet istuen koneessa:3x10

Takareidet maaten koneessa:2x10

Voimapyörä:3x10 op,polviltaan

Alataljaa:3x8

Viparit sivuille seisten:2x12

Ylätalja eteen:3x10 leveä ote

Hauis seisten tangolla:3x10

Tällänen oma hupireeni viikon alkuun ja huomenna sitten hierontaan!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Kesä 02, 2020 5:00 pm

2.6.2020 Tiistai

Hieronta:1h 15min ja käytiin keveesti koko kroppaa läpi  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Kesä 04, 2020 7:50 pm

4.6.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä:(nopeutta ja jännitysten hakua)

3x8 25kg
2x5 65kg
2x3 105kg
1x2 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 185kg
1x1 225kg
1x1 265kg
3x1 305kg

Gm Camberilla:(briefseillä,leveä jalka-asento)

1x6 70kg
1x6 110kg
2x6 150kg

Jalkaprässi:4x10 kapea jalka-asento

Takareidet seisten koneessa:2x15 per jalka

Istumaan nousut lisäpainolla:2x8

Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli

Reverseä:2x20

Olipas hyvä reeni kaikin puolin!!!...Huomenna penkkiä sitten!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1999
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Kesä 05, 2020 6:06 pm

5.6.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(kapealla otteella sekä ylileveällä otteella)

Kapeaa otetta alkuun
2x20 20kg
2x10 60kg
2x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg
Ylileveää otetta loppuun
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg

Käsipainopenkki:1x10,1x8,1x6

Ojentajat taljassa:4x8 kapea ote

Ylätalja eteen:3x10 leveällä otteella

Ojentajat istuen minikumilla niskan takaata:3x15

Olipas hyvä penkki reeni!!!...Varmaan MAX 10 sarja kapeella ois ollu tänään 150kg:lla,joten aika kivasti liikku!!!...Ens viikolla taas normi rytmiin tai ainaki normi reeneihin paluu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa