Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 14, 2020 8:18 pm

14.5.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeusveto:(puvun alaosalla)

Puvun alaosa alusta asti
3x5 100kg
2x3 150kg
Vyö päälle
2x2 200kg
5x1 250kg

Raw Suorinjaloinveto:(ei vyötä,tempaus otteella)

1x6 140kg
1x6 170kg
1x6 200kg

Reverseä:3x8

Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli

Voimapyörä:3x8 op,polviltaan

Tänää oli kevyempi veto mut viikon pääst taas päästää kolmosen makuun alaosalla!!!...Huomenna viikon vikat reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Touko 16, 2020 7:41 pm

16.5.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla:(keveesti)

2x20 20kg
3x5 60kg
2x5 105kg
Sling Shotilla
5x5 155kg

Dippipunnerrus:3x10 op

Pystysoutu tangolla:2x12

Hauis tangolla seisten:2x12

Hauis seisten kässäreillä:2x12

Ojentajat kuminauhalla:3x12

Ylätalja eteen/taakse:3x8

Etureidet istuen koneessa:2x8

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Hyvä reeni!!!...Maanantaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Touko 18, 2020 6:03 pm

18.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Rawina ja Briefseillä:

3x8 20kg
2x4 80kg
2x3 120kg
Vyö päälle
1x2 160kg
1x2 200kg
1x2 240kg
1x1 265kg
1x1 285kg
Briefsit päälle
1x1 280kg
3x1 310kg

Selänojennus:2x8

Istumaan nousut:2x15

Ens kerralla sit kun on kovaa RAW kyykkyä ni pistetään enkat tankoon ja yritetään ottaa +300kg:a!!!...Briefseillä otin tarkotuksella tänää kevyemmin ku viimeks ettei ihan juntturaan mene!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 19, 2020 9:45 pm

19.5.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x15 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 175kg
1x1 185kg

Jm Press tangolla:3x6 semikovaa

Ojentajat taljassa:3x10 kuminauha lisänä

Alataljaa:3x10

Ylätalja taakse:2x10

Olipa hyvä penkki reeni ja varoja jäi kaikkiin ihan kivasti ja ottaen huomioon kyykystä kipeytyneet kädet niin meni niinkuin pitikin!!!...Ens kerralla sit otetaan reilummin kun on kovan penkin vuoro!!!...Torstaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 21, 2020 8:51 pm

21.5.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(puvun alaosalla)

Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x2 120kg
1x2 170kg
Vyö mukaan
1x2 220kg
1x2 260kg
2x2 300kg

Raw Suorinjaloinveto:(ei vyötä,tempaus otteella)

1x6 170kg
1x6 190kg

Reverseä:3x8

Kyljet seisten levypainolla:2x15 per puoli

Voimapyörä:1x15 op,polviltaan

Ihan hyvä reeni ja suorinjaloinvedossa jätin yhen sarjan pois kun alkaa olla selässä jo aika kivat paineet ens viikkoa varten :P ...Huomenna viikon vikat reenit!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 22, 2020 8:24 pm

22.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla:

3x20 20kg
2x5 60kg
2x5 80kg
1x5 100kg
1x5 130kg
Sling Shot päälle
5x5 160kg

Dippipunnerrus:3x10 op

Pystysoutu tangolla:2x12

Hauis seisten tangolla:4x12

Ojentajat minikumilla:3x15

Etureidet istuen koneessa:3x12

Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka

Ylätalja taakse:3x8

Hyvä reeni!!!...Ens viikon alku kevyemmin ja loppuviikosta sit kovaa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Touko 26, 2020 4:03 am

25.5.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)

3x8 20kg
2x6 70kg
2x3 110kg
1x2 150kg
Vyö päälle
1x1 190kg
1x1 230kg

Raw Penkki:(tunnustelua)

2x4 60kg
2x2 90kg
2x1 120kg
2x1 150kg

Ylätalja eteen:2x8

Jalkaprässi:3x8

Hauis seisten kässäreillä:2x12 per käsi

Etureidet istuen koneessa:2x10

Ojentajat taljassa:1x12

Istumaan nousut:2x12 op

Hyvältä tuntu molemmat ja tällä viikolla katotaan tuleeko sieltä uusia enkkoja vai ei!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Touko 28, 2020 7:29 pm

28.5.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x15 20kg
2x6 62,5kg
2x3 82,5kg
1x1 102,5kg
1x1 122,5kg
1x1 142,5kg
1x1 162,5kg
1x1 182,5kg
1x1 201kg ja PR :P
Vaihto kapeaan otteeseen lopuksi
3x6 130kg

Ylätalja eteen:3x15 lapio kahvalla

Olankohautukset smithissä:3x15

Ojentajat taljassa:2x15

Hauis seisten tangolla:2x12

Vatsat:2x12

Ei ihan ollu kädet vieläkään täydessä iskussa penkissä mutta sain runtattua uudet enkat ja nyt voi sanoa että Raw Penkki on yli 200kg ja kyllä ennätys aina mieltä lämmittää  :thumbup: ...Video löytyy youtubesta ja instasta!!!...Huomenna kyykky hommia!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Touko 29, 2020 7:27 pm

29.5.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 62,5kg
2x3 102,5kg
1x2 142,5kg
Vyö päälle
1x1 182,5kg
1x1 212,5kg
1x1 242,5kg
1x1 272,5kg
1x1 302,5kg ja PR

Raw Maastaveto:(sumolla)

1x5 100kg
1x3 150kg
Vyö mukaan
2x1 200kg
2x1 250kg

Etureidet istuen koneessa:2x10

Voimapyörä:1x10 op,polviltaan

Tuli se mitä pitikin ja lopuks vähä sumo vetoa tunnustelu ykkösiä  :thumbup: ...Videoo laitan instaan ja youtubeen ku jaksan!!!...Ens viikko onkin sitten kevyt viikko reeneistä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Kesä 01, 2020 7:56 pm

1.6.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Jalkaprässi:

3x10 kelkka
1x8 40kg+kelkka
1x8 80kg+kelkka
1x8 100kg+kelkka
1x8 120kg+kelkka
1x8 140kg+kelkka
1x8 160kg+kelkka

GHR:2x8

Etureidet istuen koneessa:3x10

Takareidet maaten koneessa:2x10

Voimapyörä:3x10 op,polviltaan

Alataljaa:3x8

Viparit sivuille seisten:2x12

Ylätalja eteen:3x10 leveä ote

Hauis seisten tangolla:3x10

Tällänen oma hupireeni viikon alkuun ja huomenna sitten hierontaan!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Kesä 02, 2020 5:00 pm

2.6.2020 Tiistai

Hieronta:1h 15min ja käytiin keveesti koko kroppaa läpi  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Kesä 04, 2020 7:50 pm

4.6.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä:(nopeutta ja jännitysten hakua)

3x8 25kg
2x5 65kg
2x3 105kg
1x2 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 185kg
1x1 225kg
1x1 265kg
3x1 305kg

Gm Camberilla:(briefseillä,leveä jalka-asento)

1x6 70kg
1x6 110kg
2x6 150kg

Jalkaprässi:4x10 kapea jalka-asento

Takareidet seisten koneessa:2x15 per jalka

Istumaan nousut lisäpainolla:2x8

Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli

Reverseä:2x20

Olipas hyvä reeni kaikin puolin!!!...Huomenna penkkiä sitten!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Kesä 05, 2020 6:06 pm

5.6.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(kapealla otteella sekä ylileveällä otteella)

Kapeaa otetta alkuun
2x20 20kg
2x10 60kg
2x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg
Ylileveää otetta loppuun
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg

Käsipainopenkki:1x10,1x8,1x6

Ojentajat taljassa:4x8 kapea ote

Ylätalja eteen:3x10 leveällä otteella

Ojentajat istuen minikumilla niskan takaata:3x15

Olipas hyvä penkki reeni!!!...Varmaan MAX 10 sarja kapeella ois ollu tänään 150kg:lla,joten aika kivasti liikku!!!...Ens viikolla taas normi rytmiin tai ainaki normi reeneihin paluu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Kesä 09, 2020 7:56 pm

9.6.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Boxkyykky Camber tangolla+60kg ketjua:

3x8 38kg
2x4 78kg
2x2 118kg
1x2 158kg
Briefsit+Vyö+60kg ketjua messiin
1x2 188kg+60kg ketjua
1x2 218kg+60kg ketjua
1x2 238kg+60kg ketjua
1x2 258kg+60kg ketjua
1x2 275kg+60kg ketjua

Raw Etukyykky,pakittamalla:(ei vyötä,keveesti)

1x6 65kg
1x6 85kg
1x6 105kg

GHR:2x8

Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli

Vatsat seisten taljassa:2x15

Voimapyörä:1x12 op,polviltaan

Hyvä viikon avaus reeni!!!...Huomenna penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Kesä 10, 2020 5:25 pm

10.6.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla+30kg ketjua:

2x15 20kg
2x6 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
Sling Shot päälle+30kg ketjua mukaan
1x3 160kg+30kg ketjua
1x3 180kg+30kg ketjua
1x3 200kg+30kg ketjua

Käsipainopenkki:3x8 keveesti

Ojentajat taljassa:4x8 kapealla otteella

Takaolkapäät minikumilla:3x15

Olankohautukset tangolla:3x15

Hyvä reeni vaikkakin eilinen tuntui vielä aika rajusti kropassa!!!...Huomenna keveesti sit apuliikkeitä alakropalle  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Kesä 12, 2020 5:48 pm

12.6.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Etureidet istuen koneessa:3x20

Takareidet maaten koneessa:3x20

Raw GM Camber tangolla+60kg ketjua:(nopeutta)

2x8 38kg
1x3 78kg
60kg ketjua mukaan
8x3 98kg+60kg ketjua

Hoover pito:3x30s lisäpainolla

Reverseä:2x15

Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op

Mukavan kevyt reeni tänään ja huomenna sit viikon vika reeni  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Kesä 13, 2020 11:20 am

13.6.2020 Lauantai

Vauhtipunnerrus edestä seisten:(nopeutta)

2x10 20kg
2x3 30kg
2x3 40kg
2x3 50kg
2x3 60kg

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

3x3 50kg+minikumit tuplana
3x3 80kg+minikumit tuplana
3x3 110kg+minikumit tuplana

Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi

Ylätalja eteen:3x10 leveällä lapio kahvalla

Ristitalja selälle:2x15

Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:2x15 per käsi

Hauista kässäreillä:2x15

Tällänen tosi kevyt reeni tänään ja Maanantaina jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Kesä 15, 2020 7:51 pm

15.6.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Maastaveto+minikumit tuplana:(lähtö 2cm ylempää ku normisti)

2x5 60kg+minikumit tuplana
1x5 100kg+minikumit tuplana
1x5 140kg+minikumit tuplana
Vyö päälle
1x5 180kg+minikumit tuplana
1x5 220kg+minikumit tuplana

Raw Kyykky,SSB tangolla:(ei vyötä,pakittamalla,keveesti)

1x8 65kg
1x8 105kg
1x8 145kg

Raw Sumoveto:(ei vyötä,tanko ilmassa koko ajan)

1x8 100kg
1x8 140kg
1x8 180kg

Takareidet seisten koneessa:2x15 per jalka

Voimapyörä:2x12 op,polviltaan

Tälläsellä reenillä avattiin viikko ja huomen jatkuu!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Kesä 16, 2020 5:24 pm

16.6.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Lattiapenkki+minikumit tuplana:

2x15 20kg+minikumit tuplana
2x8 40kg+minikumit tuplana
2x6 60kg+minikumit tuplana
1x4 80kg+minikumit tuplana
1x3 100kg+minikumit tuplana
1x3 120kg+minikumit tuplana
1x3 140kg+minikumit tuplana
1x3 160kg+minikumit tuplana

Raw Penkki:(kapealla otteella,jäähdyttelyä)

1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg

Tatepress:5x8

Pystysoutu tangolla:3x12

Olankohautukset tangolla:2x15

Hyvän tuntuinen reeni!!!...Torstaina jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1491
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Kesä 18, 2020 5:35 pm

18.6.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Etureidet istuen koneessa:3x20

Takareidet maaten koneessa:3x20

Raw GM,Camber tangolla+60kg ketjua:(ei vyötä,nopeutta)

2x8 38kg
2x3 58kg
1x3 78kg
1x3 98kg
60kg ketjua mukaan
8x3 118kg+60kg ketjua

Hoover pidot lisäpainolla:3x30s

Reverseä:2x15

Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op

Huomenna sit viikon viimeinen reeni  :thumbup: ..Tarkeni salilla muute iha hyvin :P
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa